کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک کام مکمل کرنے سے پہلے دس اور کام شروع کر رہے ہیں؟ سب کچھ کامل، وقت پر اور شیڈول پر ہونا چاہیے۔ چھوٹی سے چھوٹی بات بھی بہت مایوس کن اور مایوس کن ہو سکتی ہے۔ کیا آپ کو دوسرے لوگوں کے کام کو برداشت کرنا مشکل لگتا ہے؟ اگر آپ کو یہ تجربہ ہوا ہے تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو نفسیات میں 'ٹائپ A' شخصیت کے نام سے جانا جاتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ صرف شخصیت کی خصوصیات کا مجموعہ ہے۔ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
'ٹائپ A' شخصیت والا یہ شخص کون ہے؟
سیدھے الفاظ میں، 'ٹائپ اے' سے مراد ایک خاص شخصیت کی خاصیت ہے۔ اگر آپ کی شخصیت کی یہ قسم ہے، تو آپ کا امکان ہے:
- کوئی ایسا شخص جو بہت ہی اعلیٰ مقاصد کے حصول کے لیے بے چین ہو ۔
- ایک بہت محنتی کارکن ۔
- کوئی بہت مسابقتی فطرت والا۔
- کوئی ایسا شخص جو دباؤ میں بھی اچھا کام کر سکے ۔
- ایک مقصد پر مبنی شخص۔
- بہت منظم انسان۔
یہ خصلتیں اکثر آپ کی ملازمت یا کاروبار میں آپ کی کامیابی کی ایک بڑی وجہ ہوتی ہیں۔ کیونکہ آپ براہ راست بولتے ہیں، جو آپ کے ذہن میں ہے وہ کہیں۔ آپ فیصلے جلدی کرتے ہیں۔ آپ جس کام کو درست اور مکمل طور پر انجام دیتے ہیں اسے مکمل کرنے کے لیے آپ سخت محنت کرتے ہیں۔ آپ ڈیڈ لائن سے پہلے کام مکمل کر سکتے ہیں۔
لیکن سکے کے دوسرے رخ کی طرح اس کا بھی ایک منفی پہلو ہے۔ 'ٹائپ A' کے طور پر، آپ اپنے آپ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں ۔ جب آپ کو بہت زیادہ کام کرنا ہوتا ہے، تو آپ ملٹی ٹاسک کی طرف مائل ہوتے ہیں۔ چونکہ آپ کو لگتا ہے کہ ہر چیز کو جلدی اور درست طریقے سے کرنا ہے، اگر چیزیں آپ کے مطابق نہیں ہوتی ہیں تو آپ جلدی سے صبر کھو سکتے ہیں اور ناراض ہو سکتے ہیں ۔
تصور کریں، آپ دوستوں کے ساتھ سفر کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔ آپ نے وقت پر سب کچھ تیار کر لیا ہے، آپ نے ان تمام جگہوں کی فہرست دی ہے جہاں آپ جانا چاہتے ہیں اور وہ جگہیں جہاں آپ ٹھہرنا چاہتے ہیں۔ لیکن جب دوسرے لوگ اس پر زیادہ توجہ نہیں دیتے اور صرف اپنا کام کرتے ہیں تو آپ کو غصہ کیسے آتا ہے؟ یہ 'ٹائپ A' شخصیت کا ایک پہلو ہے۔
'ٹائپ اے' اور 'ٹائپ بی' شخصیات کے درمیان فرق
'ٹائپ اے' شخصیت کا مکمل مخالف 'ٹائپ بی' شخصیت ہے۔ دونوں کے درمیان فرق کو سمجھنے سے آپ کو اپنے بارے میں بہتر تفہیم حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
| خصوصیت | 'ٹائپ اے' شخصیت | 'ٹائپ بی' شخصیت |
|---|---|---|
| کام کرنے کا انداز | بہت تیز، مسابقتی، ملٹی ٹاسک۔ | ایک پرسکون، مستحکم رفتار سے کام کرتا ہے۔ کام سے زیادہ زندگی سے لطف اندوز ہونے کو ترجیح دیتے ہیں۔ |
| تناؤ | آسانی سے تناؤ کا شکار ہو جاتا ہے اور ہمیشہ بے چین رہتا ہے۔ | کم زور. بہت پر سکون۔ |
| ڈیڈ لائنز | وہ ڈیڈ لائن کے بارے میں سخت سوچتے ہیں اور ان سے پہلے کام مکمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ | یہاں تک کہ اگر آپ کو ایک آخری تاریخ یاد آتی ہے، تو آپ اس کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ |
| صبر | صبر کا فقدان ہے اور آسانی سے ناراض ہو جاتا ہے۔ | بہت صبر کرنے والا۔ |
آپ کام پر 'ٹائپ A' فرد ہو سکتے ہیں، لیکن اپنی ذاتی زندگی میں آپ 'ٹائپ بی' کی خصوصیات کو ظاہر کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔
'ٹائپ A' شخصیت اور صحت کے مسائل
'ٹائپ A' شخصیت ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صحت کے مسائل ہوں گے۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ اس شخصیت کے ساتھ جو زیادہ تناؤ آتا ہے اس کا صحیح طریقے سے انتظام نہیں کیا جاتا ہے۔
آپ پرفیکشنسٹ ہیں، اس لیے آپ دوسروں سے زیادہ محنت کرتے ہیں۔ یہ کام اور ذاتی زندگی میں توازن کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے آپ کے خاندانی تعلقات بھی متاثر ہو سکتے ہیں۔ آپ اس سے زیادہ کام کرتے ہیں جو آپ سنبھال سکتے ہیں، اور آپ ذہنی اور جسمانی طور پر آرام کرنے میں وقت ضائع کرتے ہیں۔
یہ صحت کے لیے کیسے برا ہے؟
طویل مدتی تناؤ ہمارے جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔ یہ بہت سی بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر ، فالج، ذیابیطس میلیتس اور موٹاپے کے دروازے کھولتا ہے۔ مختصر مدت میں، یہ چیزوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے:
- بار بار سر درد
- پٹھوں کی سختی اور درد
- سینے میں جکڑن کا احساس
- مسلسل تھکاوٹ
- بے خوابی کے مسائل
- ہاضمے کے مسائل
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 'ٹائپ اے' شخصیت کی دشمنی اور تیز مزاجی کورونری دل کی بیماری (CHD) ہونے کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ ایک ابتدائی تحقیق میں، 'ٹائپ A' مردوں میں 'ٹائپ بی' شخصیات کے مقابلے میں CHD پیدا ہونے کا امکان دو گنا سے زیادہ پایا گیا۔
لیکن اس سے گھبرائیں نہیں۔ یہ تحقیق صرف بالغ مردوں پر کی گئی۔ خواتین پر بعد میں ہونے والی تحقیق میں اتنا مضبوط تعلق نہیں دکھایا گیا۔ سب سے اہم چیز جو ہم اس سے سیکھ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ 'ٹائپ A' شخصیت رکھنے کے بجائے، آپ اس شخصیت کے ساتھ آنے والے تناؤ اور جذبات کو کس طرح منظم کرتے ہیں اس کا آپ کی صحت پر فیصلہ کن اثر پڑتا ہے۔
تو آپ اس تناؤ کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟
'ٹائپ A' شخصیت کا ہونا اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی طاقت کو اچھی طرح استعمال کرتے ہیں اور تناؤ پر قابو پاتے ہیں، تو آپ بہت کامیاب اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
1. تناؤ کے محرکات کی شناخت کریں۔
آپ سب سے زیادہ تناؤ کب محسوس کرتے ہیں؟ جب کوئی بہت زیادہ محنت کر رہا ہو؟ جب کام آپ کی توقع کے مطابق نہیں ہوتا ہے؟ ان وجوہات کی نشاندہی کرنے کے بعد، آپ ان حالات سے بچنے یا ان سے نمٹنے کے لیے آگے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔
2. اپنے وقفے کی منصوبہ بندی کریں۔
اگر آپ باقاعدہ کارکن ہیں تو اپنے کام کے شیڈول میں وقفے شامل کریں ۔ اگر آپ کسی دفتر میں کام کرتے ہیں تو اپنے کیلنڈر پر "بریک" کا وقت مقرر کریں۔ اس دوران کام نہ کرنے کی کوشش کریں۔ گھر میں بھی، کچھ ایسا کرنے کے لیے وقت نکالیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے کتاب پڑھنا، موسیقی سننا، یا تھوڑا سا باغبانی کرنا۔
3. ورزش
ورزش تناؤ سے لڑنے کے بہترین ہتھیاروں میں سے ایک ہے۔ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارا دماغ اینڈورفنز خارج کرتا ہے، جو ہمارے موڈ کو بہتر بناتا ہے اور غصہ اور مایوسی جیسی تناؤ سے متعلق علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آئیے 'ٹائپ اے' پرسنلٹی ٹیسٹ کے بارے میں بھی جانیں۔
ٹیسٹ جو 'ٹائپ A' کی شخصیت کی پیمائش کرتے ہیں وہ عام طور پر سوالناموں کی شکل میں ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے طرز عمل کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں اور اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ آیا آپ 'ٹائپ A' کیٹیگری میں آتے ہیں۔ یہ سوالات عام طور پر چیزوں کے بارے میں پوچھتے ہیں جیسے:
- جیتنے کی خواہش:آپ اپنی کامیابیوں کے بارے میں کتنا سوچتے ہیں؟
- مسابقت: کیا آپ ہر چیز پر "جیتنا" چاہتے ہیں؟
- وقت کا دباؤ: کیا آپ ہمیشہ کام کو جلدی ختم کرنے کے لیے دباؤ محسوس کرتے ہیں؟
- غصہ اور دشمنی: کیا تاخیر ہونے پر آپ آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں؟
- کام اور زندگی کا توازن: کیا آپ کام سے مکمل طور پر بچ سکتے ہیں؟
اہم: یہ ٹیسٹ 100% درست نہیں ہیں۔ وہ صرف ایک موٹا خیال دیتے ہیں۔ وہ ایک تشخیص نہیں ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی 'ٹائپ A' کی خصوصیات آپ کی زندگی، کام یا خاندانی تعلقات میں مسائل کا باعث بن رہی ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ کسی مستند ذہنی صحت کے مشیر یا اپنے فیملی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- 'ٹائپ A' شخصیت اعلیٰ مقصد، مسابقتی، اور منظم خصلتوں کا مجموعہ ہے۔ یہ زندگی میں کامیابی کے لیے بہت اہم ہو سکتے ہیں۔
- تاہم، یہ لوگ جلد ہی صبر کھو سکتے ہیں، تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ غصے میں آ سکتے ہیں۔
- صحت کا بنیادی خطرہ خود شخصیت سے نہیں بلکہ اس سے وابستہ تناؤ کا صحیح طریقے سے انتظام نہ کرنے سے ہوتا ہے۔
- آپ تناؤ کی وجوہات کی نشاندہی کرنے، مناسب آرام کرنے اور ورزش کر کے تناؤ کا بہت اچھی طرح سے انتظام کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی شخصیت کی خصوصیات آپ کی زندگی میں مسائل کا باعث بن رہی ہیں، تو ڈاکٹر یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ لینے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔