جسم کے درد سے نجات! ہاٹ اسٹون مساج کے بارے میں سب کچھ جانیں۔

آپ شاید تھکاوٹ، کمر اور ٹانگوں کے درد سے واقف ہوں گے جو سارا دن کام کرنے اور گھر کے کام کرنے سے آتے ہیں۔ اس طرح کے وقت میں اچھی مساج سے جو راحت ملتی ہے وہ ناقابل بیان ہے۔ تو آج ہم ایک ایسے خاص علاج کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جو باقاعدہ مساج سے آگے بڑھ کر جسم اور دماغ کو ناقابل یقین سکون پہنچاتا ہے۔ یہ گرم پتھروں کا استعمال کرتے ہوئے مساج ہے، یا گرم پتھر کا مساج۔

گرم پتھر کا مساج کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہاٹ سٹون مساج ایک خاص مساج تکنیک ہے جس میں آپ کے جسم کے مخصوص حصوں پر ہموار، گرم پتھروں کو رکھا جاتا ہے اور ان پتھروں سے مساج کیا جاتا ہے۔ اس کے لیے نہ صرف باقاعدہ پتھر استعمال کیے جاتے ہیں۔ اکثر اس کے لیے بیسالٹ نامی پتھر جو آتش فشاں سے بنایا جاتا ہے استعمال کیا جاتا ہے۔ چونکہ ان پتھروں میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ گرمی کو اچھی طرح جذب کر سکتے ہیں اور اسے زیادہ دیر تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔

پتھر کیسے رکھے جاتے ہیں؟ کون سے طریقے استعمال کیے جاتے ہیں؟

مساج تھراپسٹ آپ کی ضروریات کی بنیاد پر پتھروں کی جگہ اور استعمال کا تعین کرے گا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو کمر کا مسئلہ ہے، تو وہ ان گرم پتھروں کو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ لگا سکتا ہے۔ وہ ان پتھروں کو آپ کے پیٹ، سینے، چہرے، ہتھیلیوں اور آپ کے پیروں کے تلووں جیسے حصوں پر بھی رکھ سکتے ہیں۔

پتھر صرف وہاں نہیں ہیں۔ تھراپسٹ ان گرم پتھروں کو لیتا ہے اور مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے جیسے کہ سرکلر رگڑ، گوندھنا، اور طول بلد رگڑنا آپ کے پٹھوں کو اچھی طرح سے مساج کرنے کے لیے۔ بعض اوقات اس طریقہ کو دیگر مساج تکنیکوں جیسے سویڈش مساج کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔

پتھر کا درجہ حرارت کیا ہونا چاہئے؟

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اگر پتھر بہت زیادہ گرم ہوں تو وہ جلد کو جلا سکتے ہیں۔ اور اگر وہ کافی گرم نہ ہوں تو مطلوبہ نتائج حاصل نہیں ہوں گے۔ یہ پتھر عموماً پانی میں گرم کیے جاتے ہیں۔ پانی کا درجہ حرارت 43 اور 54 ڈگری سیلسیس (110-130 فارن ہائیٹ) کے درمیان رکھا جائے۔

اس نظام کی تاریخ کیا ہے؟

ہاٹ اسٹون تھراپی کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو کل شروع ہوئی ہو۔ اس کی تاریخ ہزاروں سال پرانی ہے۔ آیوروید، ہندوستان کا ایک قدیم طبی نظام، ہندوستانی طبی نظام کا ایک حصہ ہے۔یہ اس کی اصل سمجھا جاتا ہے۔ اس زمانے میں دریاؤں سے لیے گئے پتھروں کو گرم کرکے مختلف بیماریوں کے علاج اور مالش کے لیے استعمال کیا جاتا تھا۔

اس کے علاوہ، تقریباً 4,000 سال قبل، جاپانیوں نے یہ طریقہ معدے کو گرم کرنے اور عمل انہضام کو آسان بنانے کے لیے استعمال کیا تھا، اور 2000 سال پہلے، چینیوں نے اسے جسم کے اندرونی اعضاء کے کام کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا۔

لیکن یہ 1993 تک نہیں تھا کہ اسے جدید مساج کے نظام میں شامل کیا گیا جس کا نام لا سٹون تھیراپی ہے۔ تب سے ہاٹ سٹون مساج پوری دنیا میں بہت مشہور ہو گیا ہے۔

ہاٹ اسٹون مساج کے کیا فوائد ہیں؟

گرمی اور مالش کا امتزاج جسم کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے۔

• پٹھوں کے درد اور اکڑن کو دور کرتا ہے: گرمی پٹھوں میں خون کی روانی کو بڑھاتی ہے، جس سے تنگ اور گرہوں والے پٹھے ڈھیلے ہوتے ہیں اور درد کو کم کرتا ہے۔
• سوزش کو کم کرتا ہے: سوزش اس وقت ہوتی ہے جب جسم کسی چیز سے ٹھیک ہو جاتا ہے، جیسے چوٹ یا انفیکشن۔ لیکن بعض اوقات یہ کیفیت غیرضروری طور پر ہوتی ہے اور مختلف بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔ گرمی اور مالش اس ناپسندیدہ سوزش کی حالت کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
• لچک کو بڑھاتا ہے: سخت پٹھے اور جوڑ جسم کو موڑنے اور پھیلانے میں مشکل بناتے ہیں۔ اس علاج کے بعد وہ سختی ختم ہو جاتی ہے اور جسم بہت ہلکا محسوس ہوتا ہے۔
• گردش کو بہتر بناتا ہے: حرارت خون کی نالیوں کو پھیلا دیتی ہے، جس سے پورے جسم میں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے۔ یہ درد کو کم کرتا ہے اور سیل کی مرمت کو تیز کرتا ہے۔
• تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے: اچھے مساج کے دباؤ سے ہمارے دماغ میں اینڈورفنز نامی کیمیکل پیدا ہوتا ہے۔ یہ قدرتی درد کش اور موڈ بڑھانے والے ہیں۔ تو دماغ کو بھی کافی سکون ملتا ہے۔
• مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے: ضرورت سے زیادہ تناؤ بیماری کے خلاف مزاحمت کرنے کی ہماری صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔ یہ علاج تناؤ کو کم کرتا ہے، مدافعتی نظام کو دوبارہ مضبوطی سے کام کرنے دیتا ہے۔
• نیند کو بہتر بناتا ہے: جب درد کم ہو جائے، تناؤ ختم ہو جائے اور دماغ پر سکون ہو تو کیا آپ سو پائیں گے؟ مطالعات نے یہاں تک پایا ہے کہ ہاٹ اسٹون مساج نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

یہ علاج کس کے لیے بہترین ہے؟

اگر آپ کی مندرجہ ذیل میں سے ایک یا زیادہ شرائط ہیں، تو آپ کو ہاٹ اسٹون مساج سے راحت مل سکتی ہے۔ تاہم، کوئی بھی علاج کروانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا دانشمندی ہے ۔

ہاٹ سٹون کا مساج کسے نہیں کرانا چاہیے؟

ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگ اس علاج کے لیے موزوں نہ ہوں یا انہیں خاص دیکھ بھال کی ضرورت ہو۔ اگر آپ کی مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی حالت ہے تو آپ کو مساج کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔

مساج کے لیے جاتے وقت آپ کو کیا پہننا چاہیے؟

فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں۔ کچھ لوگ اپنے انڈرویئر میں رہنا پسند کرتے ہیں، جبکہ دوسرے اپنے کپڑوں پر مساج کرنا پسند کرتے ہیں۔ یہ آپ پر منحصر ہے۔

اگر آپ کپڑے پہنے ہوئے ہیں تو ڈھیلے، پتلے کپڑے پہنیں۔ اس سے معالج کے لیے گہرے ٹشوز کا علاج کرنا آسان ہو جائے گا۔ اگر آپ ایک عورت ہیں، تو کمر کی مالش کے دوران کمر میں ہکس والی چولی سے اسپورٹس برا زیادہ آرام دہ ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ زیورات پہنے ہوئے ہیں، جیسے کہ ہار اور بریسلیٹ، تو انہیں اتار دینا اچھا خیال ہے۔