کیا آپ ہمیشہ اداس اور پریشان رہتے ہیں؟ آئیے ٹائپ ڈی پرسنالٹی کے بارے میں جانتے ہیں؟

ہم سب کی مختلف شخصیتیں، سوچنے کے طریقے، اور برتاؤ کے طریقے ہیں، ٹھیک ہے؟ یہ سب چیزیں مل کر ہماری " شخصیت " بناتی ہیں۔ کچھ لوگ بہت باہر جانے والے ہوتے ہیں، جب کہ دوسرے قدرے شرمیلی ہوتے ہیں۔ کبھی کبھی ہم غمگین اور ناراض ہوتے ہیں۔ لیکن اگر یہ چیزیں ہر وقت ہوتی رہتی ہیں، اور آپ ان احساسات کو بوتل میں رکھتے ہیں اور خود کو دوسروں سے دور رکھتے ہیں، تو یہ ایک مخصوص شخصیت کی قسم کی علامت ہوسکتی ہے۔ آج ہم ایسی ہی ایک شخصیت کے بارے میں بات کر رہے ہیں، "Type D" شخصیت۔

یہ ٹائپ ڈی شخصیت کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، D قسم کی شخصیت "پریشان" یا "دباؤ" والی شخصیت ہے۔ اس قسم کی شخصیت کے حامل فرد کے طور پر، آپ اکثر منفی جذبات، جیسے اداسی، غصہ اور مایوسی کا تجربہ کرتے ہیں۔ لیکن سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے کہ آپ ان احساسات کو اندر ہی اندر بند رکھتے ہیں، باہر نہیں جانے دیتے۔

تم ایسا کیوں کرتے ہو؟ کیونکہ آپ کو مسترد ہونے، یا غلط فہمی میں مبتلا ہونے کا گہرا خوف ہے۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ آپ واقعی ناراض محسوس کرتے ہیں، چاہے کام پر ہو یا کسی دوست کے ساتھ۔ لیکن تم اسے نہیں دکھاتے۔ آپ اس غصے اور اداسی کو اندر ہی اندر بند رکھتے ہیں، ایسی چیزیں سوچتے ہیں جیسے، "وہ کیا سوچے گا؟" یا "اگر وہ میرے بارے میں غلط سوچتا ہے تو کیا ہوگا؟" اس کے علاوہ، اگر آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں مسلسل فکر مند رہتے ہیں، لوگوں سے ملنے اور سماجی تقریبات میں جانے سے گریز کرتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ اس بات سے ڈرتے ہیں کہ دوسرے آپ اور آپ کے احساسات کے بارے میں کیا سوچیں گے۔

ایک قسم D شخصیت کی دوسری خصوصیات کیا ہیں؟

بہت سی دوسری خصوصیات ہیں جو ٹائپ ڈی شخصیت والے کسی فرد میں دیکھی جا سکتی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

اس قسم کی شخصیت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہے۔ تاہم، آپ میں اکثر ڈپریشن اور اضطراب کے درمیان تبدیل ہونے کا رجحان ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر زیادہ تناؤ کے وقت شدید ہوسکتا ہے۔

چونکہ یہ لوگ لوگوں سے پرہیز کرتے ہیں، اس لیے ان کی سماجی حمایت بھی بہت کم ہوتی ہے۔ اس لیے جب زندگی میں مسائل پیدا ہوتے ہیں تو وہ جلد ہی گر جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ کام پر بھی، ٹائپ ڈی شخصیت والے لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ دباؤ محسوس کر سکتے ہیں، اس لیے وہ اکثر چھٹیاں لیتے ہیں اور کام پر نہیں آنا چاہتے۔ یہ وقت کے ساتھ جلنے کا باعث بن سکتا ہے۔

کیا اس شخصیت اور بیماری میں کوئی تعلق ہے؟

یہ وہ سوال ہے جو بہت سے لوگوں کے پاس ہے: "کیا اس قسم کا رویہ مجھے بیمار کر دے گا؟"

درحقیقت، تحقیق نے ابھی تک یہ ثابت نہیں کیا ہے کہ شخصیت خود براہ راست بیماری کا سبب بنتی ہے۔ تاہم، ٹائپ ڈی شخصیت کے ساتھ آنے والی علامات یہ ہیں:غیر صحت بخش طرز عمل اور سوچ کے انداز صحت کے مسائل پیدا کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

تصور کریں، اگر آپ کے پاس کسی مسئلے کا سامنا کرنے کی صلاحیت کم ہے، تو آپ کے تناؤ کی سطح بڑھ جائے گی۔ یہ طویل تناؤ ہمارے جسم کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے۔ اس کے بعد، ہمیں اکثر معمولی بیماریاں پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن مستقبل کے دل کی بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے.

سب سے اہم بات یہ ہے کہ قسم D کی شخصیت والے لوگ اپنے احساسات کے ساتھ ساتھ اپنی علامات کو بھی چھپاتے ہیں اور وہ ڈاکٹر سے ملنے سے گریزاں ہو سکتے ہیں ۔ مثال کے طور پر، وہ سوچ سکتے ہیں، "یہ کچھ بھی نہیں ہے،" چاہے ان میں دل کی علامات ہوں جیسے سوجی ہوئی ٹانگیں یا سانس کی قلت ۔ ان کے سگریٹ نوشی اور ورزش نہ کرنے جیسی غیر صحت بخش عادات میں مشغول ہونے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے۔ لہٰذا، خود شخصیت کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے، یہ رویے صحت کے مسائل کی راہ ہموار کرتے ہیں۔

کیا اس حالت کا کوئی علاج ہے؟ میں مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟

ہاں، بالکل۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔ کئی طریقے ہیں جن سے آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

1. کاؤنسلنگ/سائیکو تھراپی: یہ بہترین آپشن ہے۔ کسی تربیت یافتہ مشیر یا ماہر نفسیات سے بات کرکے، آپ اپنے جذبات کو سمجھنا، انہیں چھپائے بغیر صحت مند طریقے سے ان کا نظم کرنا، تناؤ کو کم کرنا، اور دوسروں کے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

2. دوا: اگر آپ ڈپریشن یا اضطراب سے شدید متاثر ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں اور تجویز کردہ دوا لے سکتے ہیں۔ یہ آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3. چھوٹی شروعات کریں: اگر آپ تنہا محسوس کرتے ہیں اور لوگوں سے بچتے ہیں، تو کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ سب سے زیادہ بھروسہ کریں ۔ یہ ایک دوست یا خاندان کا رکن ہو سکتا ہے. آپ کو ایک ساتھ بڑی چیزیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چھوٹی شروعات کریں۔

• ایک دوست کے ساتھ مختصر سیر کے لیے جائیں۔
• چائے پینے کے لیے دکان پر جائیں۔
• کسی کو جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں کال کریں اور انہیں بتائیں کہ آپ کے ذہن میں کیا ہے۔

شخصیت کی دوسری اقسام کیا ہیں؟

شخصیت کی یہ درجہ بندی 1950 کی دہائی میں دو ماہر امراض قلب نے شروع کی تھی۔ یہ بنیادی طور پر شخصیت کی چار اقسام کے بارے میں بات کرتا ہے۔

اگرچہ ابتدائی نظریہ تھا کہ ٹائپ اے کی شخصیت دل کی بیماری کا باعث بنتی ہے، لیکن بعد میں یہ بات سامنے آئی کہ اس تحقیق کو تمباکو کمپنیوں کی طرف سے فنڈز فراہم کیے گئے تھے۔ وہ یہ دکھانا چاہتے تھے کہ دل کی بیماری شخصیت کے مسائل سے ہوتی ہے، تمباکو کے استعمال سے نہیں۔ جدید تحقیق نے شخصیت اور دل کی بیماری کے درمیان براہ راست تعلق ثابت نہیں کیا ہے۔