کندھے میں درد؟ یہ ایک Subscapularis آنسو ہو سکتا ہے.

زیادہ تر لوگوں کے لیے، کندھے کا درد وہ چیز ہے جس کا تجربہ وہ اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار کرتے ہیں۔ بعض اوقات، یہ وزن اٹھانے، کھیل کھیلنے، یا غلط طریقے سے سونے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ درد چند دنوں میں کم ہو جائے گا، لیکن بعض اوقات یہ برقرار رہ سکتا ہے۔ اس مسلسل، پریشان کن کندھے کے درد کی اہم وجوہات میں سے ایک آپ کے کندھے کے اہم پٹھوں میں سے ایک میں آنسو ہے۔ ہم طبی طور پر اسے Subscapularis tear کہتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، نام تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

یہ Subscapularis کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کے کندھے کا جوڑ ایک گیند اور ساکٹ جوائنٹ کی طرح ہے۔ چار عضلات ہیں جو اس جوڑ کو مستحکم رکھنے اور اسے مختلف سمتوں میں منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پٹھوں کے اس گروپ کو روٹیٹر کف کہتے ہیں۔

سبسکیپولرس روٹیٹر کف میں چار پٹھوں میں سے ایک ہے۔ واضح طور پر، مضبوط کنڈرا جو اسے کندھے کی ہڈی سے جوڑتا ہے وہ ہے جو اکثر زخمی ہوتا ہے۔

اس کا بنیادی کام آپ کے بازو کو اندر کی طرف گھمانا ہے (اندرونی گردش)۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ جب آپ اپنی پیٹھ کھرچتے ہیں، اپنی پچھلی جیب تک پہنچتے ہیں، یا قمیض پہنتے ہیں تو یہ حرکت کتنی اہم ہوتی ہے۔ لہذا جب سبسکیپولرس کو نقصان پہنچتا ہے، تو یہ چیزیں کرنا بھی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

یہ آنسو کیسے ہوتا ہے اور کیا اس کی تشخیص ہوتی ہے؟

اس قسم کے ٹوٹنے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔

• حادثہ: یہ لگام کسی چیز سے پھٹ سکتا ہے جیسے اچانک گرنے یا بازو یا کندھے پر سخت دھچکا۔
• وقت کے ساتھ نقصان: وہ لوگ جو کھیل کھیلتے ہیں جن میں بار بار حرکت ہوتی ہے (مثلاً ٹینس، تیراکی) یا وہ لوگ جو ایسی ملازمتوں میں کام کرتے ہیں جن کو بھاری اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے وہ وقت کے ساتھ ساتھ اس بندھن کو آہستہ آہستہ ختم اور پھاڑ سکتے ہیں۔
• بڑھاپے : یہ حالت اس وقت بھی ہو سکتی ہے کیونکہ ہماری عمر کے ساتھ جسم کے ریشے کمزور ہو جاتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کو کندھے میں درد ہو تو ڈاکٹر سے ملنا، یہ سوچنے کے بجائے کہ "یہ صرف موچ ہو سکتی ہے"۔

آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟

جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے اور جسمانی تشخیص کریں گے۔ وہ آپ کے کندھے کو مختلف سمتوں میں منتقل کریں گے تاکہ یہ دیکھیں کہ کیا درد ہے، اگر حرکت کرنا مشکل ہے، اور جہاں درد سب سے زیادہ شدید ہے۔ بعض اوقات وہ الٹراساؤنڈ اسکین یا MRI اسکین کی بھی سفارش کرسکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ آنسو کتنا شدید ہے۔

ان آنسوؤں کو ان کی نوعیت کے مطابق درجہ بندی کیا گیا ہے۔ کچھ جزوی آنسو ہیں ، جبکہ دیگر مکمل پھٹ سکتے ہیں۔ علاج آنسو کی نوعیت پر منحصر ہے۔

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

صحت یابی کا سفر: آسان مشقیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

اس حالت کے علاج میں آرام ، درد کی دوا، فزیوتھراپی، یا کچھ سنگین صورتوں میں سرجری شامل ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے بہترین علاج کا تعین کرے گا۔

جسمانی تھراپی اس کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔ ایک بار جب کندھے کا درد کم ہو جائے اور آپ کچھ حد تک ٹھیک ہو جائیں (عام طور پر 4-6 ہفتوں کے بعد)، آپ کندھے کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کندھے میں حرکت کی حد کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے مشقیں شروع کر سکتے ہیں۔

انتباہ: آپ کو یہ مشقیں اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ کی اجازت کے بعد ہی شروع کرنی چاہئیں۔ درد کے ذریعے اپنے آپ کو ورزش کرنے پر مجبور کرنا حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

یہاں کچھ آسان مشقیں ہیں جو آپ اپنے ڈاکٹر کی منظوری کے بعد گھر پر کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے حفاظت! ان باتوں کو ضرور یاد رکھیں

یہ مشقیں کرتے وقت حفاظت کے بارے میں سوچنا بہت ضروری ہے۔ ان کو غلط طریقے سے کرنے سے چوٹ بڑھ سکتی ہے۔

• مناسب شکل: مناسب شکل کے ساتھ تمام مشقوں کو انجام دینا ضروری ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو انہیں آئینے کے سامنے کرنے کی مشق کریں۔ یا اپنے فزیکل تھراپسٹ سے ان کو کرنے کا صحیح طریقہ پوچھیں۔
• درد کو سنیں: ورزش کرتے وقتاگر آپ کو تیز درد محسوس ہوتا ہے، تو اسے فوری طور پر کرنا چھوڑ دیں۔ تھوڑی سی تکلیف محسوس کرنا معمول کی بات ہے، جیسے کہ پٹھوں کا کھنچنا۔ لیکن درد اچھا نہیں ہے۔ اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو وزن کم کریں یا حرکت کی حد کو تھوڑا کم کریں۔
• جلدی نہ کریں: اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے۔ راتوں رات نتائج کی توقع نہ کریں۔ باقاعدگی سے اور منظم طریقے سے ورزش کریں۔
• اپنے ڈاکٹر سے ملیں: اگر ان مشقوں کو آزمانے کے بعد درد برقرار رہتا ہے یا بڑھ جاتا ہے، تو کوئی وقت ضائع نہ کریں اور اس پر بات کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے دوبارہ ملیں ۔ آپ کو مختلف علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔