بچے کا خواب دیکھنا ایک خوبصورت چیز ہے۔ لیکن اس خوبصورت خواب کے سچ ہونے سے پہلے، ہمیں اپنے رحم کے اندر موجود اس چھوٹے بچے کے لیے ایک صحت مند، محفوظ ماحول بنانے کے لیے ابھی سے خود کو تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے کسی لمبے سفر پر جانے سے پہلے گاڑی کو اچھی طرح سے چیک کریں اور اپنی ضرورت کی ہر چیز تیار کریں۔ لہذا، یہاں تک کہ اگر آپ ابھی تک حاملہ نہیں ہیں، تو بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اپنے جسم کو صحت مند بچے کے لیے تیار کرنے کے لیے ابھی کر سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اس تیاری کو مرحلہ وار کیسے کیا جائے۔
ایسا کرنے کا پہلا کام: ڈاکٹر کو دیکھیں!
ہاں، بچے کے حاملہ ہونے کے بعد آپ کو باقاعدگی سے ڈاکٹر سے ملنا پڑے گا۔ لیکن اس سے پہلے طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ پہلے بھی حاملہ ہو چکی ہیں تو آپ کو یہ ضرور کرنا چاہیے۔ کیونکہ، آپ کو صحت کے کچھ مسائل ہیں (مثال کے طور پر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر) بچے کے حاملہ ہونے کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بعض طبی حالات کے ساتھ حاملہ ہونا خطرناک ہو سکتا ہے۔ لہذا، ہمیں ان تمام چیزوں کو کنٹرول کرکے اس سفر کا آغاز کرنے کی ضرورت ہے۔
ڈاکٹر پہلے آپ کے اور آپ کے ساتھی کی مکمل طبی تاریخ پر بات کرے گا۔ اس کے بعد، وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کچھ طبی ٹیسٹ کر سکتے ہیں کہ آپ میں سے کسی کی بھی کوئی ایسی طبی حالت نہیں ہے جو آپ کے حاملہ ہونے کی صلاحیت یا آپ کے حمل کو متاثر کر سکتی ہو۔
| ٹیسٹ کی قسم | چیک کرنے کی چیزیں اور اہمیت |
|---|---|
| عام ٹیسٹ | خون کے ٹیسٹ اور پیپ سمیر جیسی چیزوں کے ذریعے عام صحت کی جانچ کی جاتی ہے۔ |
| استثنیٰ اور انفیکشن | یہ روبیلا اور چکن پاکس جیسی بیماریوں کے ساتھ ساتھ ایچ آئی وی، ہیپاٹائٹس بی، ہرپس، اور دیگر جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں (STDs) کے ساتھ ساتھ ٹاکسوپلاسموسس جیسے انفیکشن کے لیے بھی قوت مدافعت کی جانچ کرتا ہے۔ یہ حمل کے دوران بچے کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ |
| دیگر طبی حالات | تھائیرائڈ فنکشن (ٹی ایس ایچ ٹیسٹ کے ساتھ)، اور موروثی بیماریوں جیسے تھیلیسیمیا اور سکیل سیل انیمیا کی جانچ کی جاتی ہے۔ یہ ٹیسٹ بہت اہم ہے کیونکہ سری لنکا میں تھیلیسیمیا کے بہت سے مریض موجود ہیں۔ |
ویکسین سے بھی آگاہ رہیں۔
اب آپ کی ویکسین کو اپ ڈیٹ کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔ کچھ ویکسین، جیسے خسرہ-ممپس-روبیلا (ایم ایم آر) ویکسین اور چکن پاکس (واریسیلا) ویکسین، حمل کے دوران تجویز نہیں کی جاتی ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کوئی ایک ویکسین مل گئی ہے، تو ڈاکٹر حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے کم از کم 28 دن انتظار کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ آپ کو ابھی کون سی ویکسین لینا چاہیے اور کون سی آپ کو حمل کے دوران لینا چاہیے (جیسے کالی کھانسی کے لیے Tdap ویکسین)۔
طرز زندگی میں سب سے اہم تبدیلیاں
ایک صحت مند بچے کو حاملہ کرنے کے لیے، آپ کو کچھ عادات کو مکمل طور پر ترک کرنا ہوگا۔ یہ آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کے لیے اہم ہیں۔
تمباکو نوشی اور شراب کو الوداع کہیں۔
آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ حمل کے دوران سگریٹ نوشی اور شراب پینا بالکل بھی اچھا نہیں ہے۔ یہ عادات نہ صرف بچے کی نشوونما میں رکاوٹ بنتی ہیں بلکہ مستقبل میں بچے کے لیے صحت کے مسائل کا باعث بھی بنتی ہیں۔
صرف یہی نہیں، حمل سے پہلے سگریٹ نوشی اور الکحل کا استعمال بچے کو حاملہ کرنا مشکل بنا سکتا ہے اور اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
اگر آپ کو ان عادات کو روکنے میں مدد کی ضرورت ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔
کیفین کے استعمال کو محدود کریں۔
ایک دن میں دو کپ سے زیادہ کافی یا پانچ کین سوڈا (تقریباً 250 ملی گرام کیفین) پینا بھی بچے کے حاملہ ہونے میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس سے اسقاط حمل کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اب کیفین کو کم کرنے کا ایک اور فائدہ ہے۔ آپ کو کیفین کے بغیر گزرنا مشکل نہیں ہوگا، یہاں تک کہ حمل کے ابتدائی ہفتوں میں متلی کے ساتھ بھی۔
صحت مند بچے کے لیے صحت مند غذا!
متوازن غذا آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ آپ کے بچے کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری ہے۔
1. اپنی پلیٹ کا خیال رکھیں۔
پراسیسڈ، جنک فوڈ، اور خالی کیلوری والے کھانے سے دور رہنے کا یہ بہترین وقت ہے۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں پھل، سبزیاں، پھلیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین شامل کریں۔اسے اچھی طرح مکس کریں۔ حمل سے پہلے برقرار رکھی جانے والی یہ صحت بخش غذا آپ کو حمل کی ذیابیطس سے بچانے میں بھی مدد دیتی ہے، جو حمل کے دوران ہو سکتی ہے۔
2. فولک ایسڈ لینا نہ بھولیں!
یہ ایک ضروری کام ہے۔ فولک ایسڈ ایک وٹامن بی ہے۔ یہ قدرتی طور پر سبز سبزیوں اور پھلیوں میں پایا جاتا ہے۔ فولک ایسڈ پیدائشی نقائص کو روکنے کے لیے ضروری ہے جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو آپ کو حاملہ ہونے سے کم از کم 3 ماہ قبل روزانہ فولک ایسڈ کی گولی لینا شروع کر دینی چاہیے۔ آپ کو حمل کے پہلے 3 مہینوں کے اختتام تک اسے لینا جاری رکھنا چاہیے۔
اگر آپ کا بچہ پہلے پیدائشی نقص کا شکار ہے تو آپ کا ڈاکٹر فولک ایسڈ کی زیادہ خوراک تجویز کر سکتا ہے۔
3. اپنے وزن کو کنٹرول کریں۔
زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے حمل کے دوران پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جیسے کہ حمل کی ذیابیطس اور پری لیمپسیا، ہائی بلڈ پریشر کی حالت۔ حمل وزن کم کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے۔ لہذا، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ایسا کرنے کا بہترین وقت ہے.
اس کے علاوہ چند باتیں ذہن میں رکھیں
اپنے ڈاکٹر کو ان ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
چاہے آپ نسخے کی دوائیں لے رہے ہوں، زائد المیعاد ادویات، وٹامنز، آیورویدک، یا جڑی بوٹیوں کے علاج، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں مطلع کریں جو آپ لے رہے ہیں۔ کچھ دوائیں غیر پیدائشی بچے پر منفی اثرات مرتب کرسکتی ہیں۔
سمندری غذا کا انتخاب کرتے وقت محتاط رہیں۔
آپ نے سنا ہوگا کہ حمل کے دوران مرکری والی مچھلی آپ کے لیے نقصان دہ ہے۔ تاہم، مرکری کو آپ کے جسم سے نکلنے میں ایک سال تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ اس لیے اب احتیاط کرنا ہی بہتر ہے۔ ہفتے میں دو بار مچھلی کھانا ٹھیک ہے، لیکن ٹائل فش، ٹائل فش اور شارک جیسی بڑی مچھلیوں سے دور رہیں۔ چھوٹی مچھلیاں (مثلاً میکریل، سارڈینز) بہتر ہیں۔
ورزش شروع کریں۔
ورزش نہ صرف آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ یہ آپ کے جسم کو وہ طاقت اور لچک دینے میں بھی مدد دیتی ہے جس کی اسے آپ کے بچے کی پیدائش کے لیے ضرورت ہے۔ آپ دن میں 30 منٹ پیدل چلنے جیسی آسان چیز سے شروعات کر سکتے ہیں۔
ذہنی اور جسمانی طور پر تیاری کرنا
بچے کی پیدائش زندگی میں ایک نعمت ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ کی پوری زندگی بدل جاتی ہے۔ یہ آپ کے کام سے لے کر، آپ کے مالی معاملات کو سنبھالنے، آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان تعلقات تک ہر چیز کو متاثر کرتا ہے۔ ان سب کے بارے میں پہلے سے بات کرنا اور اس کے مطابق منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرتے ہیں، تو وہ آپ کو اچھا مشورہ دے سکے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- اس سے پہلے کہ آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کریں، آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اور ضروری مشورہ اور ٹیسٹ کروانا چاہیے۔
- حاملہ ہونے سے پہلے کم از کم 3 ماہ تک روزانہ فولک ایسڈ لیں۔
- تمباکو نوشی اور شراب کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ کیفین کی کھپت کو محدود کریں۔
- متوازن غذا کھاتے ہوئے جسمانی وزن کو صحت مند رکھنے کی کوشش کریں۔
- اپنے ڈاکٹر کو ان ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں۔
- اپنے ساتھی سے ان چیلنجوں اور تبدیلیوں کے بارے میں بات کریں جو بچے کے ساتھ زندگی لائے گی اور خود کو ذہنی طور پر تیار کرے گی۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔