Demans bilan kasallangan yaqinlaringiz bilan qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashg'ulotlar

Onangiz, otangiz, buvingiz yoki xolangiz kabi sevgan insoningiz demensiya bilan kasallanganini bilganingizda xafa bo'lish va tushkunlikka tushish odatiy holdir. Ularning asta-sekin narsalarni unutib, hatto ilgari qilgan ishlarini ham qilishga qiynalayotganini ko'rish oson emas. Lekin bu ularning baxtli bo'lish va sevgan ishlarini qilish imkoniyatidan butunlay mahrum bo'lganliklarini anglatmaydi. Aslida, ularni aqliy va jismoniy faol saqlash miya faoliyatini saqlab qolishga va kasallikning rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi.

Nima uchun bu tadbirlar shunchalik muhim?

Sodda qilib aytganda, demensiya, ayniqsa Altsgeymer kabi kasalliklarda, miya hujayralarining shikastlanishi natijasida yuzaga keladi. Bu xotira, fikrlash va qaror qabul qilish qobiliyatining asta-sekin yo'qolishiga olib keladi. Biroq, biz miyani rag'batlantiradigan va unga yoqadigan faoliyat bilan shug'ullanganimizda, ko'p narsalar sodir bo'ladi.

• Kayfiyat yaxshilanadi: xavotir, g'azab va qayg'u hissi kamayadi va siz o'zingizni xotirjam va baxtli his qila boshlaysiz.
• Munosabatlar mustahkamlanadi: Siz bilan vaqt o'tkazish ularga yolg'iz emasliklarini his qilishlariga yordam beradi. Bu siz va ular uchun katta kuchdir.
• Jismoniy salomatlik yaxshilanadi: Hatto yurish kabi oddiy mashqlar ham tanani mustahkamlaydi va yaxshiroq uxlashga yordam beradi.
• Eski xotiralar qayta tiklanadi: Ba'zi mashg'ulotlar, masalan, eski qo'shiqni tinglash, o'tmishdagi yaxshi xotiralarni qaytarishga yordam beradi.

Endi ularning qobiliyatlariga mos ravishda ular bilan birgalikda qanday oddiy va foydali ishlarni qila olishimizni ko'rib chiqaylik.

Birgalikda qila oladigan narsalarimiz

Mana siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi g'oyalar. Esingizda bo'lsin, eng muhimi nima qilayotganingiz emas, balki birga qancha vaqt o'tkazayotganingizdir.

1. Keling, ozgina sayr qilaylik.

Bu siz qila oladigan eng oddiy va eng yaxshi narsalardan biridir. Bu ham jismoniy mashqlar, ham muloqot. Agar siz haftasiga 5 kun, kuniga 30 daqiqa yura olsangiz, bu juda yaxshi. Agar bu qiyin bo'lsa, hatto 5-10 daqiqa ham katta yordam berishi mumkin. Agar kimdir kasallikning rivojlangan bosqichida bo'lsa, uning yonida bo'ling . Ularning adashib qolishi yoki yiqilib tushishining oldini olish juda muhimdir.

2. Keling, eski fotoalbomni varaqlaylik.

Oila a'zolari va do'stlarining eski fotosuratlarini ko'rib chiqish o'tmish bilan qayta bog'lanish va yoqimli xotiralar bilan o'rtoqlashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Suratlarni bolalikdan tortib yaqin vaqtgacha bo'lgan tartibli albomda saqlash yaxshidir. Ularning hayotidagi muhim voqealar, masalan, to'ylari, farzandlarining tug'ilishi yoki maktabdagi vaqtlari haqida suhbatlashing.

3. Keling, sevimli qo'shiqni tinglaylik.

Ajablanarlisi shundaki, miyamizning musiqani tanib olishga yordam beradigan qismlari demensiya tufayli eng oxirgi zarar ko'radi. Shunday qilib, musiqa tinglash xotirani yaxshilaydimi yoki yo'qmi, noma'lum bo'lsa-da, u juda tinchlantiruvchi ekanligi isbotlangan. Ular uchun maxsus bo'lgan va yoshligida tinglagan qo'shiqlarni tanlang. Ular bilan birga qo'shiq ayting va ularni qo'shilishga taklif qiling. Agar ular ilgari biron bir cholg'u asbobida chalgan bo'lsa, siz buni ham qo'shishingiz mumkin.

4. Keling, bog'da bir oz ish qilaylik.

Bog'dorchilik shunchaki mashaqqatli ish emas, balki terapiyaning bir turi. O'simliklar va tabiat bilan birga bo'lish tinchlik va xotirjamlikning ajoyib manbaidir. Bog'dorchilik stressni kamaytirishi, uyquni yaxshilashi va umumiy farovonlikni yaxshilashi mumkin. Bu shuningdek, jismoniy mashqlarning yaxshi shaklidir.

5. Keling, miyani mashq qiladigan o'yin o'ynaymiz.

Krossvord, jumboq va Sudoku kabi aqliy o'yinlar ajoyib miya mashqlari hisoblanadi. Bularni gazetadan yoki internetdan kesib olish orqali bajarish mumkin. Ushbu o'yinlarni birgalikda o'ynash hamma uchun foydalidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aqliy faol turmush tarzi Altsgeymer kasalligining boshlanishini taxminan 5 yilga kechiktirishi mumkin.

6. Keling, birga ovqat pishiramiz.

Sog'lom va tayyorlash oson bo'lgan retseptni tanlang. Ularga xavfsiz bajara oladigan vazifalarni topshiring. Kasallikning dastlabki bosqichlarida siz ularga retseptlarni tanlashda va do'konga borishda yordam berishingiz mumkin. Kasallik avj olgan sari, siz ularga ingredientlarni aralashtirish va kokos yong'og'ini qirg'ichdan o'tkazish kabi oddiy vazifalarni berishingiz mumkin. Eng muhimi: o'tkir pichoqlar va ochiq pechlar bilan juda ehtiyot bo'ling. Agar biror narsa polga to'kilsa, uni darhol artib oling, chunki bu sirpanib tushib ketishiga olib kelishi mumkin. Agar ular yutishda qiynalsa, ovqatni mayda bo'laklarga bo'ling yoki ularga yumshoq ovqat bering.

7. Uy hayvoni bilan vaqt o'tkazish

It yoki mushuk kabi hayvon bilan vaqt o'tkazish ularning xavotir va bezovtalik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Hatto hayvonni silab-silab qo'yishning oddiy harakati ham juda taskin beruvchi bo'lishi mumkin. Hayvonni boqish va unga g'amxo'rlik qilish ularning hayotiga mazmun qo'shadi. Agar sizda uy hayvoniga g'amxo'rlik qilishga vaqtingiz bo'lmasa, hayvonlari boqadigan do'stingiz bilan yoki hayvonlar seviladigan joyda bir necha soat vaqt o'tkazishingiz mumkin. Biroq, ular bilan birga bo'lgan hayvon xotirjam, do'stona va tishlamasligiga ishonch hosil qiling.

Sabrli va tushunarli bo'lish

Qaysi faoliyatni tanlashingizdan qat'i nazar, sabrli bo'lishga harakat qiling. Ular bunga ko'nikishlari uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Hamma narsani o'zingiz bajaring. Har bir faoliyatni ularning turli qobiliyatlariga mos ravishda o'zgartiring. Esingizda bo'lsin, agar ular xafa bo'lsa, jahli chiqsa yoki siz qilayotgan ishlarga qiziqmasa, uni majburlamang. Boshqa narsaga o'ting. Eng muhimi, nima qilayotganingiz emas, balki ikkalangiz birga o'tkazadigan sifatli vaqt. Eng muhimi, ularga sizning mehringiz va g'amxo'rligingizni his qilishlariga yordam berishdir. Agar biron bir vaqtda bu vaziyatni boshqarish qiyin bo'lsa yoki boshqa muammolaringiz bo'lsa, maslahat uchun oilaviy shifokoringizga (shifokorga) murojaat qilishdan tortinmang. Demans, Altsgeymer kasalligi, Altsgeymer, qariyalarni parvarish qilish, xotira yo'qolishi, miya mashqlari, ruhiy salomatlik, qariyalarni parvarish qilish