Agar farzandingizda diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi ( DEHB ) bo'lsa, siz uni kechasi uxlatishga qiynalayotgan bo'lishingiz mumkin. Ular uxlab qolishga qiynalayotgan bo'lishi mumkin, yig'layotgan bo'lishi mumkin, ko'proq so'rashi mumkin va hokazo. Siz bu xatti-harakatlar bilan tanish bo'lishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan kasallangan bolalarning 70% gacha yoki har o'ndan yettitasida biron bir uyqu muammosi mavjud. Lekin xavotir olmang, farzandingizga yaxshi uxlash uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Keling, ular haqida gaplashaylik.
Nima uchun DEHB bilan kasallangan bolalarda uyqu muammolari bor?
Shifokorlar hali ham DEHB bilan kasallangan bolalarda uyqu muammolariga nima sabab bo'lishini aniq bilishmaydi. Bu bolaning xatti-harakati bilan bog'liq bo'lishi mumkin yoki uyquni buzadigan asosiy tibbiy holat tufayli bo'lishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, bunga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta asosiy sabablar mavjud:
- DEHB uchun stimulyatorlar : Ushbu dorilar bolalarga kun davomida diqqatni jamlashga yordam bersa-da, ularning ta'siri ba'zan tungacha davom etishi va uyquni buzishi mumkin. Biroq, bu dorilarni qabul qilmaydigan bolalarda ham uyqu muammolari mavjud.
- Xavotir va xulq-atvor muammolari: Xavotir DEHB bilan kasallangan bolalarda ham keng tarqalgan. Kunduzgi voqealar haqida o'ylash, yolg'iz qolishdan qo'rqish va qorong'ulikdan qo'rqish kechasi uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
- Miya signalizatsiyasi: Miyamizdagi uyqu va uyg'oqlikni boshqaradigan signalizatsiya tizimidagi o'zgarishlar DEHB bilan bog'liq deb hisoblanadi.
- Melatonin yetishmasligi : Melatonin tanamiz tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan va bizga uxlashga yordam beradigan gormondir. DEHB bilan kasallangan ba'zi bolalarda bu gormon darajasi odatdagidan pastroq bo'lishi mumkin.
Uyqu muammolarining mumkin bo'lgan sabablari qanday?
DEHB bilan kasallangan bolada uyqu muammolari borligiga oid bir nechta belgilar mavjud. Ulardan ba'zilari bolalarda keng tarqalgan bo'lsa-da, ular DEHB bilan kasallangan bolalarda ko'proq uchraydi. Ular, shuningdek, uyqu bilan bog'liq ayrim holatlar uchun yuqori xavf ostida.
| Muammo/holat | Sodda qilib aytganda… |
|---|---|
| Yotishdan oldin qarshilik | Yotishni so'rashganda, ular yo'q deyishadi. Ular vaqtni bahonalar bilan o'tkazadilar. Ular xonadan qayta-qayta chiqib ketishadi. |
| Yotishdan oldin xavotirlanish | Kechasi yolg'iz qolishdan, qorong'ida qolishdan qo'rqaman. Kunduzi duch kelgan muammolarim haqida o'ylaganim uchun ongimni bo'shashtira olmayapman. |
| Uyqusizlik | Uxlab qolishda qiyinchilik, yarim tunda uyg'onish, yana uxlay olmaslik yoki ertalab erta uyg'onish. Bu, ayniqsa, yosh bolalarda keng tarqalgan. |
| Kechiktirilgan uyqu | Tananing uyqu-bedorlik sikli teskari. Siz kechgacha bedor bo'lasiz va keyin ertalabgacha uxlaysiz. |
| Maxsus uyqu tartiblari | Uxlab qolish uchun maxsus o'yinchoqqa ega bo'lish, televizor ko'rish yoki xonangizda qolish juda muhim bo'lib qoladi. Agar u yo'qolsa, siz uyg'onasiz. |
| Xurrak va uyqu apnesi | Uyqu paytida nafas olish qiyinlishuvi. Uyqu apnesida tomoq mushaklari bo'shashadi va nafas olish bir necha soniya davomida to'xtaydi. Bu uyquni buzadi. |
| Bezovta oyoqlar sindromi | Oyoqlarda noqulay, ta'riflab bo'lmaydigan tuyg'u. Undan xalos bo'lish uchun doimo oyoqlaringizni qimirlatishingiz kerak. Bu siz yotishga yotganingizda yoki uxlayotganingizda sodir bo'lishi mumkin. |
| Narkolepsiya | Nazorat qilib bo'lmaydigan darajada kunduzgi uyquchanlik va to'satdan uyquga ketish bilan tavsiflangan holat. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu DEHB bilan kasallangan odamlar orasida keng tarqalgan. |
Uyqusizlik DEHBni yomonlashtiradimi?
Ha, albatta. Ba'zan bolaning xulq-atvoridagi muammolar uyqusizlik yoki DEHBning o'zi bilan bog'liqligini aniqlash qiyin, chunki bu ikkalasi bir-biri bilan bog'liq.
Esingizda bo'lsin, uyqusizlik nafaqat boladagi yomon xatti-harakatlarni, balki DEHB alomatlarini ham kuchaytirishi mumkin.
Yetarlicha uxlamaslik DEHB alomatlarini kuchaytirishi mumkin:
- Giperaktivlik : Bolaning bezovtaligi va bezovtaligi kuchayadi.
- Diqqatsizlik : Maktab ishlariga yoki hatto aytilayotgan narsalarga e'tibor berish qobiliyati pasayadi.
- Axborotni tushunishda qiyinchilik: Yangi narsani o'rganish va tushunish qiyinlashadi.
Bundan tashqari, uzoq muddatli uyqusizlik boshqa muammolar xavfini oshiradi.
Masalan:
- Depressiya va xavotir kabi ruhiy muammolar
- TanadaVazn ortishi (yuqori BMI)
Umuman olganda, uyqusizlik bolaning hayot sifatini pasaytirishi mumkin. Ular maktabni qoldirib ketishi, kun davomida asabiylashishi va doimo charchagan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, farzandingizning uyqu muammolari siz ularga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan stress va bosimni oshirishi mumkin.
Farzandingizga yaxshi uxlash uchun qanday yordam berish kerak?
Farzandingizning uyqu muammolariga sabab bo'ladigan asosiy tibbiy holat bor-yo'qligini bilish uchun shifokorga murojaat qilishdan oldin, uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy, ammo juda muhim qadamlar mavjud. Biz bularni "yaxshi uyqu amaliyoti" deb ataymiz.
1. Yotishdan oldin tartib o'rnating.
Har kecha yotishdan oldin bir yoki ikki soat davomida xuddi shu tartibni bajaring. Masalan, tanangizni yuvish, kiyinish, tishlaringizni yuvish, kitob o'qish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash va chiroqlarni o'chirish kabi ishlarni bir xil tartibda bajaring. Bu farzandingizning tanasiga "uxlash vaqti keldi" degan signalni beradi.
2. Ekranlarni o'chirish
Televizorlar, smartfonlar, video o'yinlar va kompyuterlar kabi barcha elektron qurilmalarni yotishdan kamida 30 daqiqa oldin o'chiring. Ushbu qurilmalardan chiqadigan ko'k chiroq bizni uyquga keltiradigan gormon bo'lgan melatonin ishlab chiqarilishiga xalaqit beradi. Buning o'rniga, farzandingizni kitob o'qish yoki dam oluvchi narsa qilish kabi taskin beruvchi narsaga jalb qiling.
3. Kofeinli ichimliklarni cheklang.
Kunning ikkinchi yarmida, ayniqsa kechqurun, bolangizga kofe, choy va kola kabi kofeinli ichimliklar berishdan saqlaning. Iloji bo'lsa, butunlay to'xtatgan ma'qul.
4. Oq shovqinni sinab ko'ring
Ba'zi bolalar hatto eng kichik shovqindan ham uyg'onishadi. "Oq shovqin mashinasi"dan chiqadigan monoton kuyning tinchlantiruvchi ovozi atrof-muhitdagi boshqa tovushlarni bo'g'ib, bolaga tinch uxlashda yordam beradi.
5. Kun davomida yaxshi o'ynang va mashq qiling.
Agar bola kunduzi jismoniy faollik bilan shug'ullansa va o'ynasa, bu tanaga yaxshi mashq qilish va kechasi yaxshi uxlash imkonini beradi.
Agar farzandingiz ushbu harakatlarga qaramay, uyqu muammolaridan aziyat chekayotgan bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing . U asosiy tibbiy holatni (masalan, uyqu apnesi) tekshirishi yoki farzandingizning dori-darmonlariga o'zgartirish kiritishi kerak bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB bilan kasallangan bolalarda uyqu muammolari juda keng tarqalgan, shuning uchun bu haqda tashvishlanmang.
- Farzandingizning kechasi uxlay olmasligi xavotirga sabab bo'lmaydi. Bu DEHB bilan bog'liq biologik va xulq-atvor omillariga bog'liq bo'lishi mumkin.
- Farzandingizning DEHB alomatlarini boshqarish uchun yaxshi uyqu juda muhimdir. Uyqusizlik holatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
- Birinchidan, doimiy uyqu rejimini o'rnatishga harakat qiling. Ekran oldida vaqtni cheklash va kun davomida jismoniy mashqlar qilish muhimdir.
- Agar ushbu uy sharoitida davolanish usullari ish bermasa, kechiktirmasdan farzandingizning shifokoriga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing