Sizda tez-tez shunday his-tuyg'ular bo'ladimi? "Voy, men bu loyihani boshlamoqchi emasman", "Qancha harakat qilsam ham, tartibli bo'la olmayapman", "Nega bir narsaga e'tiborimni qarata olmayapman?" Ehtimol, do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizga "vaqtingizni boshqarishni o'rganing" deyishyapti. Lekin qancha harakat qilsangiz ham, ishlar yaxshi ketmaydi. Agar siz yoshligingizni shu kabi muammolar bilan yashayotgan bo'lsangiz, bu sizning dangasa yoki kuchsizligingizdan bo'lmasligi mumkin. Buning sababi sizda borligini bilmagan holda ham diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (ADHD) deb ataladigan holat bo'lishi mumkin.
Odatda biz yosh bolalarga nisbatan DEHB deb ataladigan bu holat haqida gapirsak-da, uni yoshligida, ya'ni 18 yoshdan keyin aniqlash mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Bolaligidan beri alomatlari bo'lgan, ammo ularni yoshligigacha DEHB deb bilmaydigan ko'p odamlar bor. Shunday ekan, keling, bugun bu haqda aniq va sodda gaplashaylik.
Yoshligingizda DEHBni qanday tashxislash mumkin?
Yosh bolalarda DEHB bo'lganida, ular juda bezovta bo'lishadi va bir joyda turolmaydilar. Ammo yosh odamda DEHB bo'lganida, bu giperaktivlik bir xil tarzda ko'rinmasligi mumkin. Buning o'rniga, boshqa turdagi bezovtalik mavjud. Shoshilish hissi va harakatsiz o'tirish va ish qilishda qiyinchilik eng keng tarqalgan holatdir.
Tasavvur qiling-a, siz kampusda talabasiz. Siz boshqa do'stlaringiz kabi topshiriqni o'z vaqtida boshlay olmaysiz va tugata olmaysiz. Siz uni har doim oxirgi daqiqagacha qoldirasiz. Keyin uni tugatishga urinib, tun bo'yi bedor o'tirasiz. Yoki yangi ishga kirganingizni tasavvur qiling. Siz uchrashuvga o'z vaqtida kelishni unutasiz va xo'jayiningiz sizni uyushqoq emasligi uchun baqiradi. Bu shunchaki tasodifiy narsalar emas. Bular DEHB alomatlari bo'lishi mumkin.
Ushbu xususiyatlar sizga tegishli yoki yo'qligini bilish uchun quyidagi jadvalga qarang.
| DEHBning umumiy belgilari | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik | Ishlayotganingizda, fikringizni bir joyda jamlay olmaysiz va hatto eng kichik narsa ham sizni chalg'itishi mumkin. |
| Impulsni boshqarish | Biz o'ylamasdan, impulsiv ravishda ishlarni qilamiz va gapiramiz. Keyinchalik afsuslanamiz. |
| Tashkilotning yo'qligi | Nafaqat stolda va xonada, balki boshimdagi hamma narsa betartiblikdek tuyuladi. |
| Vaqtni boshqara olmaslik | Ular ishni orqaga surib qo'yishadi, ishlarni o'z vaqtida tugata olmaydilar va hamma narsaga kechikishadi. |
| Bezovtalik | Bir joyda turish qiyin. Men doim bezovtalanib, ruchkam bilan tovushlar chiqaraman. |
| Xafagarchilik/kayfiyat o'zgarishi | Hatto eng kichik narsalar uchun ham xafa bo'laman va jahlim chiqadi. His-tuyg'ularimni boshqarish qiyin. |
| Ish boshlanganidan keyin uni tugatishda qiyinchilik | Ko'p ishlar birdaniga boshlanadi, lekin ularning hech biri to'g'ri yakunlanmaydi. |
Bu xususiyatlar sizning ta'limingizga, martabaingizga, do'stligingizga va munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sizda DEHB borligini qanday aniq bilasiz?
Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz, eng yaxshisi shifokorga, ayniqsa psixiatrga murojaat qilishdir. Shunchaki "Bu faqat menda" deb o'ylamang. Shifokor sizni tekshiradi va aniq tashxis qo'yadi.
Odatda, buning uchun bir nechta testlar o'tkaziladi.
- Fizikaviy tekshiruv: Ushbu alomatlar boshqa tibbiy holatdan kelib chiqqanligini tekshiring.
- Tibbiy tarixingiz haqida gapirish: Ular bolaligingizdan beri sizning xulq-atvoringiz va oilangizda kimdir shunga o'xshash kasalliklarga duch kelganmi yoki yo'qmi kabi narsalar haqida gaplashadilar.
- Psixologik testlar va ADHD reyting shkalalari: Alomatlaringizning chuqurligini tushunish uchun maxsus so'rovnomalar va testlardan foydalaniladi.
DEHBning uchta asosiy turi mavjud. Shifokor sizning alomatlaringizga asoslanib, qaysi turga kirishingizni aniqlaydi.
| DEHB turi | Bu yerda nima bo'lyapti? |
|---|---|
| Giperaktiv-impulsiv tip | Bu eng kam uchraydigan tur. U asosan bezovtalik va o'ylamasdan harakat qilishga moyillik bilan tavsiflanadi. |
| Ehtiyotsiz tur | Bu yerda bezovtalik kamroq, lekin diqqatni jamlash, narsalarni eslab qolish va ishni tartibga solish juda qiyin. Bu odamlar "fikrlar dunyosida yashash" deb ataladi. |
| Birlashtirilgan tur | Bu eng keng tarqalgan tur. Ular yuqorida aytib o'tilgan ikkala turning xususiyatlariga ega. |
Ba'zan, "yuqori darajada ishlaydigan ", ya'ni jiddiy muammolarsiz normal hayot kechirgan odamlarga kech ADHD tashxisi qo'yiladi. Chunki ular bilmagan holda bu alomatlar bilan yashash yo'llarini topib olishgan. Ammo ich-ichidan ular qiynalayotgan bo'lishi mumkin.
Davolanmagan taqdirda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar
DEHB shunchaki diqqat bilan bog'liq muammo emas. Agar davolanmasa, bu yoshlar hayotida ko'plab qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Kampusda ishlashni boshlash, birinchi ishingizni topish, birinchi uyingizni ijaraga olish va "kattalar" hayotidagi barcha narsalar miyamizda ijro etuvchi funktsional ko'nikmalar deb ataladigan narsalarni talab qiladi. Bu rejalashtirish, o'zini o'zi boshqarish, vaqtni boshqarish va xotira kabi narsalarni anglatadi. DEHB bilan og'rigan odamlar aynan shu ko'nikmalar bilan eng ko'p qiyinchiliklarga duch kelishadi.
Agar davolanmasa,
- Pul bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.
- Qonun bilan muammoga duch keling
- Ishni tez-tez o'zgartiring, yo'qoling
- Giyohvand moddalarga yoki alkogolga qaram bo'lib qoling
- Tez-tez sodir bo'ladigan avtohalokatlar
- Munosabatlarda muammolar paydo bo'ladi.
- O'ziga bo'lgan ishonchning pasayishi va boshqa psixologik muammolar paydo bo'lishi ehtimoli mavjud.
Bir mutaxassis aytganidek, "Butun umringiz davomida shunday yashaganingizda, siz: "Bu menman, men shundayman", deb o'ylay boshlaysiz. Aslida, bu siz emas. Bu sizning holatingiz. Davolash o'zingizni undan ajratish bilan bog'liq."
To'g'ri yordamni olganingizda, "Men yana qancha narsa qila olaman?" degan savolni tushunasiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz avtomatik ravishda ortadi.
DEHB uchun qanday davolash usullari mavjud?
Agar sizga DEHB tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokoringiz sizga davolash usullarini tushuntiradi. Davolashni boshlashdan oldin bu holat haqida o'qib chiqish yaxshi fikr. Bu sizga uning nima ekanligini, miya kimyoviy moddalariga qanday ta'sir qilishini va dorilarning qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam beradi.
Davolashning ikkita asosiy usuli mavjud:
1. Dori-darmonlar: Miyadagi ayrim kimyoviy moddalarni (neyrotransmitterlarni) muvozanatlash uchun dorilar beriladi. Bular stimulyatorlar (masalan, Metilfenidat (Konserta, Ritalin)) yoki stimulyator bo'lmagan bo'lishi mumkin. Siz uchun to'g'ri dori va dozani topish biroz vaqt talab qilishi mumkin. Sizga mos dorini topish uchun shifokoringiz bilan ishlashingiz kerak bo'ladi.
2. Maslahat va xulq-atvor terapiyasi: Alomatlar dori-darmonlar bilan nazorat qilingandan so'ng, hayotni osonlashtiradigan ko'nikmalarni rivojlantirish uchun maslahat juda muhimdir.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu DEHB bilan kasallangan odamlar uchun juda foydali davolash usuli. U sizga fikrlash tarzingizni o'zgartirishni va xatti-harakatlaringizni nazorat qilishni o'rgatadi.
- Oilaviy terapiya: Bu sizga va oilangizga DEHBni tushunishga va u bilan yashashda bir-biringizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
DEHB bilan hayotni osonlashtiradigan oddiy narsalar
Dori-darmonlar va maslahatlardan tashqari, kundalik hayotingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy odatlar mavjud bo'lib, ular sizning alomatlaringizni boshqarishda katta yordam beradi.
- Hamma narsani yozib qo'ying: "Ro'yxat tuzuvchi" bo'ling. Qilish kerak bo'lgan barcha ishlaringizni, sotib olishingiz kerak bo'lgan narsalarni daftarga yoki telefoningizdagi eslatma ilovasiga yozib qo'ying.
- Vizual eslatmalardan foydalaning: Muhim narsalarni stikerlarga yozing va ularni tez-tez ko'radigan joylarga, masalan, oyna yoki muzlatgichga yopishtiring. Agar narsalarni qayerga qo'yishni unutib qo'ysangiz, hamma narsa uchun ma'lum bir joy ajratib qo'ying.
- Ish muhitingizni ozoda tuting: Tartibsiz muhitda ishlash sizni chalg'itishi mumkin. Stolingiz va xonangizni iloji boricha ozoda tuting.
- Tayyorgarlik: Agar sayohatga chiqmoqchi bo'lsangiz, kerakli narsalarni bir kun oldin tayyorlang. Unutib qo'yishingiz mumkin bo'lgan narsalarni (masalan, zaryadlovchi qurilma, kalitlar) eshik oldida saqlang.
- Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling: Ishingizni eslatib turishi va sizni yo'lda ushlab turishi uchun ishonchli do'stingiz, sherigingiz yoki oila a'zolaringizdan birini yollang. "Bugun buni tugatishim kerak, menga eslatib qo'ying", deyishdan qo'rqmang.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB sizning xarakteringizdagi zaiflik yoki dangasalik belgisi emas. Bu davolanishi mumkin bo'lgan haqiqiy tibbiy holat.
- Bolalikda tashxis qo'yilmagan bo'lsa ham, DEHB o'smirlik yoki kattalar davrida tashxislanishi mumkin.
- Agar diqqatni jamlashda qiyinchilik, kechikish va bezovtalik kabi alomatlarni boshdan kechirishda davom etsangiz, shifokorga murojaat qilishdan tortinmang.
- DEHB belgilari dori-darmonlar va xulq-atvor terapiyasi bilan muvaffaqiyatli boshqarilishi mumkin.
- Hatto turmush tarzidagi kichik o'zgarishlar ham DEHB bilan hayotni osonroq va muvaffaqiyatliroq qilishi mumkin. Siz yolg'iz emassiz, yordam so'rang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing