Siz ofisda ishlaydigan, kompyuterga tikilib o'tirgan odam bo'lishingiz mumkin. Yoki kun bo'yi tik turgan, og'irliklarni ko'taradigan va mashaqqatli ish qiladigan odam bo'lishingiz mumkin. Biroq, agar sizda ankilozlovchi spondilit deb ataladigan kasallik bo'lsa, ehtimol ertalabdan kechgacha ishlash qanchalik qiyinligini bilasiz. Bel og'rig'i va qotib qolish bilan ishlash oson emas. Lekin xavotir olmang, keling, bu holat bilan ishni qanday qilib biroz osonlashtirishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Avvalo, ankilozlovchi spondilit (AS) nima?
Sodda qilib aytganda, ankilozlovchi spondilit (AS) artritning bir turi. Ba'zan u Bexterev kasalligi deb ataladi. Bu holatda sodir bo'ladigan asosiy narsa shundaki, umurtqa pog'onangizdagi umurtqalar birlashib, qotib qoladi. Bu sizning belingizni to'g'ri tutishni qiyinlashtiradi, siz asta-sekin oldinga egilib qolishingiz mumkin va moslashuvchanligingiz pasayadi.
Bu bel muammosidan tashqari, boshqa alomatlar ham mavjud.
- Qovurg'alar, kestirib va yelka bo'g'imlarida og'riq yoki noqulaylik his qilish.
- Ko'zlarning og'riqli yallig'lanishi.
Bunday alomatlarga duch kelganingizda, faqat shifokor buyurgan dorilar va fizioterapiya bilan ishingizdagi qiyinchiliklarni yengib o'tishingiz mumkinligini tasavvur qilish qiyin. Shuning uchun proaktiv bo'lish juda muhimdir. Tanangizdagi noqulaylikni engillashtirishga yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud. Shuningdek, ish beruvchingizdan ishingizni to'g'ri bajarishingizga yordam beradigan yordam so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Tadqiqotlar bu vaziyatning ish bilan ta'minlashga qanday ta'sir qilishi haqida nima deydi?
Bu og'riqni boshdan kechirish va hech narsa bo'lmagandek ishlashga urinish aslida yaxshi fikr emas. Ushbu ma'lumotlarga qarang:
- AS bilan kasallangan odamlarning taxminan yarmi ish joyida biron bir beqarorlikni boshdan kechiradi.
- AS bemorlarining 10% dan 20% gacha bo'lgan qismi, ayniqsa jismoniy jihatdan qiyin ishlarda, ish bilan bog'liq nogironlikning biron bir shaklini boshdan kechiradi.
- Kasallik tufayli AS bilan og'rigan bemorlarning yettidan biri ishini o'zgartirishi yoki ish yukini kamaytirishi kerak .
- Shuningdek, kasallik alomatlari yomonlashishi sababli kasalxonaga yotqizilganlarning uchdan bir qismi pensiya yoshiga yetmasdan oldin ishini tark etishga majbur bo'lgani haqida xabar berilgan.
Bu ma'lumot shuni ko'rsatadiki, bunga yengil qaramaslik kerak, to'g'rimi? Shuning uchun tanangizni tinglash juda muhimdir.
O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy o'zgarishlar
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, AS bilan kasallangan odamlar ish muhitiga ijodiy yechimlarni kiritish orqali ish bilan bog'liq chalg'ituvchi omillarni kamaytirishga muvaffaq bo'lishgan. Qaysi turdagi ish bilan shug'ullanishingizdan qat'i nazar, ushbu maslahatlar sizga yordam berishi mumkin.
| Maslahat | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| Kresloni sozlash | Agar sizda stol ustida ishlash bo'lsa, stulingizning suyanchig'ini umurtqa pog'onangiz tekis va yelkangiz tekis bo'lishi uchun sozlang. Oyoqlaringiz yerga tekkanda tizzalaringiz kestiribingizda yoki biroz yuqoriroq bo'lishi uchun stulingiz balandligini sozlang. Hech qachon egilmang. |
| Orqa uchun yengillik | Agar stulingiz orqangizni yetarlicha qo'llab-quvvatlamayapti deb hisoblasangiz, sochiqni o'rash yoki orqangiz ostiga kichik yostiq qo'yishni o'ylab ko'ring. Iloji bo'lsa, orqa uchun maxsus mo'ljallangan belni qo'llab-quvvatlovchi yostiqdan foydalaning. |
| Harakatda bo'lish | Agar ishingiz uzoq vaqt o'tirishni talab qilsa, ish kuningiz davomida turish va aylanib yurish uchun kichik tanaffuslar ajrating. Stolingizdan muntazam ravishda turing va qisqa tanaffus qiling. Tushlik paytida qisqa sayr qilishni unutmang. |
| Posturatsiya tekshiruvi | Hojatxonaga borganingizda, oynaga orqangizning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa, uchrashuv paytida o'zingizni egilib yotganingizni ko'rsangiz, ofisdagi do'stingizga sizga kichik bir signal berishini ayting. |
| Stol tayyorlash | O'tirganingizda, bilaklaringizni hech qanday zo'riqishsiz stolga tekis qo'yishingiz kerak. Agar siz kompyuterdan foydalanayotgan bo'lsangiz, bilaklaringiz tekis, barmoqlaringiz bo'shashgan va ko'zlaringiz ekranning yuqori qismi bilan bir tekisda bo'lishi kerak. |
| Cho'zish | Fizioterapevtingizdan sizga mos keladigan oddiy mashqlar haqida so'rang. Kun bo'yi o'tirsangiz ham, mashina haydasangiz ham yoki og'irlik ko'tarsangiz ham bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar mavjud. |
| Og'irliklarni ko'targanda | Og'ir narsalarni ko'targanda ikkala qo'lingizdan ham foydalaning. Iloji bo'lsa, ikkala qo'lingiz bilan ko'taring. Bo'g'imlaringizga tushadigan yukni kamaytirish uchun buyumni tanangizga yaqin tuting. Iloji bo'lsa, ko'tarish o'rniga itaring. |
Ish joyidan olinadigan imtiyozlar
Agar bu o'zgarishlarni o'zingiz qila olmasangiz-chi? Unda bu haqda xo'jayiningiz yoki HR bo'limi bilan gaplashishingiz kerak bo'ladi.
Gapirishdan oldin bu ishlarni bajaring.
Taxminan bir hafta davomida kundalik faoliyatingizni yozib boring. Ya'ni, qaysi harakatlar og'riq va noqulaylikni kuchaytirishini yozib qo'ying. Bu sizga muammolaringizni aniqlashga yordam beradi.
Keyin, sizga kerakli sharoitlar uchun yozma so'rov yuboring. So'rovga shifokoringizning AS maqomingizni tasdiqlovchi xatini ilova qilish juda muhimdir.
Tashkilotlar odatda tibbiy holati bilan ishlashi kerak bo'lgan xodimlarga "oqilona sharoitlar" yaratish majburiyatiga ega. Masalan, ular ergonomik ish joyi yoki ish vaqtida moslashuvchanlik kabi narsalarni so'rashlari mumkin.
Agar siz AS og'rig'i va noqulayligi tufayli ishlay olmasangiz va ta'tilingiz tugagan bo'lsa, tibbiy ta'til yoki siz uchun mavjud bo'lgan boshqa ta'til variantlari haqida tashkilotingiz bilan maslahatlashing.
Agar ishlay olmasangiz-chi?
Eng yomon holatda, AS sizni umuman ishlay olmaydigan holatga keltirishi mumkin. AS yallig'lanishli artrit toifasiga kiruvchi zaiflashtiruvchi holatdir.
Bunday vaziyatda, hukumatdan yoki sug'urtangiz orqali biron bir yordam yoki yordam olishingiz mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing .Siz maslahat olishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, bunday masalalar bo'yicha mutaxassis yuridik maslahatiga murojaat qilish ham yaxshi fikr.
Unutmang, AS bilan yashash katta qiyinchilik. Shuning uchun ishdagi azob-uqubatlarga chidab, qahramon bo'lishga urinmang. Ish muhitingizni o'zingiz uchun qulay qiling va hech qachon yordam so'rashdan qo'rqmang yoki uyalmang. Siz o'z ishingizdan zavqlanish huquqiga egasiz.
Uyga olib ketish xabari
- Ankilozlovchi spondilit (AS) shunchaki bel og'rig'i emas, balki bu sizning ishingiz va hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan holatdir.
- Og'riqni boshdan kechirish o'rniga, bugun ish joyida qila oladigan oddiy o'zgarishlarni amalga oshirishni boshlang.
- Stul va stolingizni sozlash, tez-tez harakatlanish va holatingizga e'tibor berish kabi kichik narsalar katta farq qilishi mumkin.
- Agar bu ishlarni o'zingiz mustaqil ravishda bajarishingiz yetarli bo'lmasa, xo'jayiningiz yoki HR bo'limi bilan gaplashishdan va kerakli yordamni so'rashdan qo'rqmang. Shifokoringizning xati bu borada juda foydali bo'lishi mumkin.
- Sog'lig'ingiz eng muhim narsa, shuning uchun kerakli yordamni olishdan hech qachon tortinmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing