"Voy, belim butun ertalab og'riyapti..." Bugun ertalab shuni o'yladingizmi? Siz yolg'iz emassiz. So'rovlar shuni ko'rsatdiki, dunyo bo'ylab har besh kishidan bittasi oyiga kamida bir marta bel og'rig'ini boshdan kechiradi. Xo'sh, buning uchun shifokorga borish kerakmi? Aslida, har doim ham kerak emas. Ko'pgina bel og'rig'i to'rt-olti hafta ichida, tibbiy yordam bilan yoki yordamisiz o'z-o'zidan yo'qoladi. Shunday qilib, ko'p hollarda siz bu og'riqni uyda boshqarishingiz mumkin.
Lekin, avvalo, qachon uyda qolish yaxshi fikr emasligini, ya'ni darhol shifokorga murojaat qilishimiz kerakligini bilishimiz kerak. Biz bularni "Qizil bayroq belgilari" deb ataymiz.
Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan "qizil chiroq" belgilari
Agar sizda bel og'rig'i bilan birga quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, uyda qolmang va darhol shifokoringizga murojaat qiling . Bu juda muhim.
| Xususiyat / Imkoniyat | Sodda tushuntirildi |
|---|---|
| Jarohat tufayli kelib chiqqan | Agar yiqilish yoki baxtsiz hodisadan keyin belingiz og'risa. |
| Qattiq og'riq | Agar sizda kunduzi harakatlana olmaydigan yoki kechasi uxlay olmaydigan kuchli og'riq bo'lsa. |
| Oyoq bo'ylab tarqaladigan og'riq | Agar bel og'rig'i tizzadan oyoq bo'ylab pastga yo'nalsa (masalan, siyatik). |
| Uyqusizlik | Agar oyoqlaringizda, tovonlaringizda, chov sohasida yoki anus atrofida karıncalanma yoki uvishish bo'lsa. |
| Boshqa alomatlar | Agar bel og'rig'i isitma, ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon og'rig'i, holsizlik yoki haddan tashqari terlash bilan birga bo'lsa. |
| Nazoratni yo'qotish | Agar siydik yoki najasni nazorat qila olmasangiz, bu favqulodda holat va darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borishingiz kerak. |
| Mavjud tibbiy holatlar | Agar sizda osteoporoz yoki saraton kasalligi tarixi bo'lsa. |
| Vazn yo'qotish va dorilar | Agar siz hech qanday sababsiz vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz, uzoq vaqt davomida steroidlarni qabul qilsangiz yoki giyohvand moddalar iste'mol qilsangiz. |
Xo'sh, agar sizda yuqorida aytib o'tilgan jiddiy alomatlar bo'lmasa, endi uyda bel og'rig'ini engillashtirishning ba'zi usullari haqida gaplashaylik.
Dam olish muhim, lekin to'g'ri yo'l bilan!
Birinchi navbatda belingizga dam berish kerak. Lekin dam olish deganda, avvalgidek haftalar davomida yotoqda yotishni nazarda tutmayapman. Shifokorlar: "Bu belingizga qila oladigan eng yomon narsa", deyishadi.
Belingiz og'riganidan yoki jarohatlanganidan keyin eng yaxshisi 48 soat yoki taxminan ikki kun dam olishdir.
Shu ikki kundan keyin siz asta-sekin odatiy faoliyatingizga qaytishingiz mumkin. Belingizdagi qattiqlik va o'tkir og'riq pasaygach, o'rnidan turib, yurish va yengil ishlarni bajarish og'riq va qattiqlikni engillashtirishga yordam beradi.
Issiqmi yoki sovuqmi? Qaysi biri yaxshiroq?
Issiq suv idishini yoki muz paketini to'g'ridan-to'g'ri bel og'rig'i sohasiga qo'yish shishishni kamaytirishga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiqlik muzdan ko'ra foydaliroq bo'lishi mumkin, ammo ikkala usul ham bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam berishi ko'rsatilgan.
Sodda qilib aytganda, bu shunday.
- Issiqlik: Bu qon tomirlarining kengayishiga olib keladi. Bu umurtqa pog'onasiga kislorod yetkazib berishni oshiradi, bu esa o'z navbatida mushaklarning qattiqligini kamaytiradi.mushak spazmlari ) kamayadi.
- Muz: Bu qon tomirlarining torayishiga olib keladi, bu esa sohaga qon oqimini kamaytiradi va shishishni kamaytiradi. Avvaliga ozgina og'riq keltirishi mumkin bo'lsa-da, chuqur og'riqni engillashtirishi mumkin.
Issiq kompresslar uchun siz issiq suv idishidan yoki isitish yostig'idan foydalanishingiz mumkin. Muz kompresslari uchun dorixonadan muz paketini sotib olishingiz shart emas. Hatto uyda muzlatgichda matoga o'ralgan muzlatilgan sabzavotlar paketidan ham foydalanishingiz mumkin. Shunda belingiz og'riyapti deb tashqariga chiqishingiz shart bo'lmaydi.
Og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanganda bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Paratsetamol yoki ibuprofen va naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) kabi retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar bel og'rig'ini engillashtirishi aniqlangan.
Lekin bularni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish oqilona, chunki agar sizda boshqa tibbiy holatlar bo'lsa (masalan, gastrit, buyrak kasalligi, jigar kasalligi), bu dorilar siz uchun mos kelmasligi mumkin.
- NSAID dorilari (ibuprofen kabi) oshqozon yallig'lanishiga, gastritga va buyrak shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Paratsetamol uzoq vaqt davomida yuqori dozalarda qabul qilinsa, jigarga zarar yetkazishi mumkin.
Bu yon ta'sirlar ko'pincha uzoq vaqt davomida yuqori dozalarda qo'llanilganda yuzaga keladi, ammo xavfsizlik haqida o'ylash muhimdir.
Bundan tashqari, siz og'riq qoldiruvchi krem va gellardan foydalanishingiz mumkin. Kapsaitsin, kamfora va mentol kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan Aspercreme, Bengay va Icy Hot kabi mahsulotlar og'riqdan vaqtinchalik yengillik beradi.
Jismoniy mashqlar bel og'rig'iga qarshi eng yaxshi dori!
Bel og'rig'i uchun "mana bu mashqni bajarishingiz kerak" degan maxsus mashq bo'lmasa-da, umuman olganda, mashq qilish bel og'rig'i bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Bu umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini (harakatchanligini) saqlab turishi mumkin.
Eng muhimi: Belingiz qotib qolganda va kuchli og'riq sezganda mashq qilmang. Bu faqat og'riqni kuchaytiradi. Og'riq pasaygandan so'ng, muntazam ravishda cho'zish mashqlarini boshlang.
Agar siz ilgari fizioterapiya olgan bo'lsangiz va qanday mashqlarni bajarishni bilsangiz, ushbu oddiy mashqlardan boshlang. Lekin agar ishonchingiz komil bo'lmasa,Eng yaxshisi, shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashib, o'zingiz uchun mos mashqlarni o'rganishdir.
Odatda, fizioterapevt siz uchun quyidagi mashqlarni tavsiya qilishi mumkin:
- Umurtqalar orasidagi masofani oshiradigan va nervlarning siqilishini kamaytiradigan mashqlar.
- Orqa va son mushaklari uchun cho'zish mashqlari.
- Mushaklarni mustahkamlash mashqlari.
- Umumiy tanani mustahkamlash uchun yurish va suzish kabi aerobik mashqlar.
Uyga olib ketish xabari
- Ko'pincha, bel og'rig'i jiddiy emas va bir necha hafta ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi.
- Agar sizda maqolada aytib o'tilgan "qizil chiroq" alomatlaridan biri (masalan, isitma, karaxtlik, ichak/siydik chiqarishni nazorat qilishni yo'qotish) bo'lsa, uyda qolmang va darhol shifokorga murojaat qiling.
- Og'riq boshlanganida, 1-2 kun dam oling. Keyin muntazam ravishda yurishni va odatdagi mashg'ulotlarni bajarishni boshlang. Yotoqda yotmang.
- Issiq yoki sovuq kompresslar og'riqni engillashtirishi mumkin.
- Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Og'riq pasaygandan so'ng, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oddiy mashqlarni boshlang. Bu uzoq muddatda bel og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing