Shifokor sizga ko'krak bezi saratoniga chalinganingizni aytganidan beri, ehtimol, siz katta yuk va chidab bo'lmas qo'rquvni his qilgansiz. "Endi nima bo'ladi?", "Bu yaxshilanadimi?", "Davolanishga chiday olamanmi?", "Oilam bilan nima bo'ladi?" Ehtimol, boshingizda minglab savollar aylanib yurgandir. Aslida bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirish juda normal holat. Bu sizga xos emas. Bu stress va xavotir saraton kasalligiga qarshi kurashayotgan har bir kishiga xosdir.
Ammo agar bu xavotir davom etsa va tobora kuchayib borsa, bu sizning ishlash qobiliyatingizga va hatto davolanishda ishtirok etishingizga xalaqit berishi mumkin. Aniqrog'i, bu ruhiy kasallik bo'lgan xavotir buzilishining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, shifokoringiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ochiq gaplashish juda muhimdir. Shunda u sizga bu holatni boshqarishda yordam berishi mumkin.
Xavotirning belgilari qanday?
Xavotir shunchaki ongimizdagi qo'rquv hissi emas. Uni jismoniy jihatdan ham his qilish mumkin. Bir o'ylab ko'ring, siz bu narsalarni his qilyapsizmi?
| Belgi | Tavsif |
|---|---|
| Meni doimo bezovta qiladigan fikrlar | Doim yomon narsa bo'ladi deb o'ylash. |
| "O'chirib bo'lmaydigan" bosh | Doimiy ravishda bir narsadan keyin ikkinchisi haqida o'ylash va ongingizni ozod qila olmaslik. |
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik | Ishni bajarishda, yangi narsani o'rganishda yoki muammoni hal qilishda qiyinchilik. |
| Doimiy bezovtalik | Bir joyda turolmaslik, doimiy ravishda bezovtalik hissi. |
| Kichik narsalar uchun jahl qilish va yig'lash | Tez jahl qilish, tez-tez yig'lash, jahl bilan tez gapirish. |
| Yaxshi uxlamayapman | Kechasi tez-tez uxlab qolish yoki uyg'onishda qiyinchilik. |
| Jismoniy xususiyatlar | Yurak urishi, qo'llarning titrashi va mushaklarning tarangligi. |
Agar ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi doimo mavjud bo'lsa va bu sizning kundalik hayotingizga xalaqit bersa, bu haqda shifokoringizga xabar berishni unutmang.
Ko'krak bezi saratoni va xavotir o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Bu xavotir nafaqat saraton kasalligiga chalinganingizni bilganingizda, balki davolanish paytida va undan keyin ham kuchayishi mumkin.
Davolanish jarayonida...
Davolash paytida quyidagi narsalar sizning xavotiringizni oshirishi mumkin:
- Agar sizda ilgari xavotir yoki depressiya kabi holat bo'lgan bo'lsa.
- Agar siz ilgari jismoniy yoki ruhiy travmani boshdan kechirgan bo'lsangiz.
- Agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan oilangiz yoki do'stlaringiz yetarli bo'lmasa.
- Agar og'riq qoldiruvchi vosita og'riqni to'g'ri nazorat qilmasa.
- Davolash kutilganidek erogen holatni yaxshilamaganda.
- Cho'milish yoki yolg'iz ovqat yeyish kabi ishlarni qilish qiyin bo'lganda.
Davolanish tugagandan so'ng...
Davolanish tugagandan so'ng, "Xo'p, endi hammasi tugadi" kabi yengillik his qilish o'rniga, ba'zida xavotir kuchayishi mumkin. Bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:
- Ilgari tez-tez ko'radigan shifokor va hamshiralaringizni endi ko'rmaganingizda o'zingizni yolg'iz his qilasiz.
- Tanangizdagi har qanday kichik o'zgarishlar haqida jiddiy o'ylashni boshlash.
- Ishga qaytib, uy ishlariga ko'nikayotganingizda.
Eng muhimi shundaki, saraton kasalligi davolangandan so'ng, qaytalanish qo'rquvi paydo bo'ladi. Bu qo'rquv, ayniqsa, kuzatuv klinikasiga borib, test natijalarini kutayotganda kuchayishi mumkin.
Nutq terapiyasi yordam bera oladimi?
Ha, mumkin. Qo'rquv va xavotirlaringiz haqida gapirishga yordam beradigan psixolog yoki psixiatr kabi ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan suhbatlashish juda foydali bo'lishi mumkin. Buning uchun shifokoringizdan sizni kimdirga yo'naltirishini so'rashingiz mumkin.
- Shaxsiy terapiya: Bu yerda siz barcha qo'rquvlaringiz, hayotingizdagi va tanangizdagi o'zgarishlar haqida ochiq gaplashishingiz mumkin.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu juda samarali usul. Sodda qilib aytganda, u sizga xavotiringizni keltirib chiqaradigan fikrlash shakllarini tushunishni va ularni o'zgartirishni o'rgatadi.
- Guruh mashg'ulotlari: Siz kabi ko'krak bezi saratoniga chalingan boshqa odamlar bilan birga yig'ilib, suhbatlashganda, sizda "Men yolg'iz emasman" degan tuyg'u paydo bo'ladi. Bu juda katta kuch.
Ushbu usullardan tashqari, oilaviy maslahat va dam olish mashg'ulotlari kabi narsalar ham foydali bo'lishi mumkin.
Xavotirga qarshi kurashishga yordam beradigan dorilar bormi?
Ba'zi odamlar nutq terapiyasidan tashqari dori-darmonlarga ham muhtoj bo'lishlari mumkin. Ushbu dorilar qo'rquv, mushaklarning qattiqlashishi va uyqusizlik kabi alomatlarni nazorat qilishga yordam beradi. Ba'zi antidepressantlar xavotir uchun ham qo'llaniladi.
Lekin bilishingiz kerak bo'lgan juda muhim narsa bor: Agar siz ko'krak bezi saratonini davolash uchun tamoksifen (Tamoksifen) gormon terapiyasini qabul qilsangiz, ba'zi antidepressantlar uning samaradorligini pasaytirishi mumkin.
| Tamoksifen bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloksetin (Simbalta) |
| Fluoksetin (Prozak) |
| Paroksetin (Paxil) |
| Sertralin (Zoloft) |
Shuning uchun, qaysi dori sizga mos kelishini va uning ijobiy va salbiy tomonlarini faqat shifokoringiz bilan muhokama qiling. Hech qachon yolg'iz qaror qabul qilmang.
Yolg'iz o'zingiz nima qila olasiz?
Dori-darmonlar va maslahatlardan tashqari, ongingizni tinchlantirishga yordam beradigan ko'p narsalarni o'zingiz qilishingiz mumkin.
- Jismoniy mashqlar: Jismoniy mashqlar katta bo'lishi shart emas. Bu yurish yoki yoga bilan shug'ullanish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Ammo davolanish paytida shifokoringizdan qaysi mashqlar sizga mos kelishini so'rashni unutmang.
- Yaxshi uyqu: Yotishdan oldin qahva va choy iste'molini kamaytiring. Yotishdan kamida 4 soat oldin spirtli ichimliklar ichishni to'xtating.
- Nafas olish mashqlari: Xavotirga tushganingizda, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling. Tanangizning har bir qismini, boshdan oyoqgacha, o'ylab ko'ring va o'zingizni shu qismlarni bo'shashtirayotganingizni tasavvur qiling.
- Boshqa narsalar: Muvozanatli ovqatlanish, oila bilan vaqt o'tkazish, meditatsiya qilish, kundalik yuritish, sevimli musiqangizni tinglash, aromaterapiyadan foydalanish va diniy marosimlarda ishtirok etish ham sizga katta yengillik keltirishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Ko'krak bezi saratoni haqida xavotir va qo'rquv hissi odatiy holdir. Siz yolg'iz emassiz.
- Agar bu xavotir sizning kundalik hayotingizga yoki davolanishingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, bu haqda shifokoringizga xabar berishni unutmang.
- Bu holatni nutq terapiyasi va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar bilan yaxshi nazorat qilish mumkin.
- Siz uchun qaysi dorilar to'g'ri kelishini faqat shifokoringiz aniqlay oladi. Agar siz Tamoksifen qabul qilsangiz, ayniqsa ehtiyot bo'ling.
- Shuningdek, jismoniy mashqlar, yaxshi uyqu va tinchlantiruvchi texnikalar kabi narsalardan ham katta yengillik olishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing