Homiladorlik paytida bu haddan tashqari issiqlik bilan nima qilish kerak? (Homiladorlik va issiqlik stressi)

Ehtimol, kimdir homilador ayolga qaraganida: "Voy... yuzingiz juda chiroyli porlab turibdi", deganini eshitgansiz. Lekin agar buni aytgan odam borib, onaning o'zidan so'rasa, u: "Qanday porlab turibdi, voy, bu ter!", der edi. Aslida, homiladorlik paytida terlash va qizib ketish juda keng tarqalgan holat. Ayniqsa, mamlakatimizda har yili kuchli issiqlik bo'lgani uchun, homilador ayol his qiladigan noqulaylikni so'z bilan ifodalab bo'lmaydi. Xo'sh, ikki kishilik terlash davrida qanday qilib o'zingizni qulay his qilishingiz va issiqdan himoyalanishingiz mumkin? Keling, bu haqda gaplashaylik.

Nima uchun homilador bo'lganimda tanam juda issiq bo'ladi?

Buning bir nechta sabablari bor. O'ylab ko'ring, sizning ichingizda yana bir kichik hayot o'sib bormoqda. Bu chaqaloqning tanasi ham issiqlik hosil qiladi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida tanangizdagi gormonal o'zgarishlar va qon hajmining ortishi metabolizmingizni tezlashtiradi. Bularning barchasi birlashganda, tana harorati me'yordan biroz yuqoriroq ko'tariladi. Shunday qilib, atrofdagi muhit biroz issiq bo'lsa ham, siz buni ancha ko'proq his qilasiz.

"Oxirgi marta juda issiq va terlaganida, men bunga chiday olmadim. Ishdan uyga qaytganimda, kiyimlarim terga botgan edi", - bu bizning mamlakatimizdagi ko'plab onalar aytib bergan hikoya. Bu shunchaki noqulaylik emas. Ba'zan bu jiddiy bo'lishi mumkin.

Haddan tashqari issiqlik siz va chaqalog'ingiz uchun xavfli bo'lishi mumkinmi?

Ha, albatta. Haddan tashqari issiqlik va natijada suvsizlanish , ya'ni tana suvining yo'qotilishi siz yoki chaqalog'ingiz uchun yaxshi emas. Suvsizlanish va qizib ketish turli xil asoratlarga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida juda issiq suvda (jakuzi) bo'lish va saunalardan foydalanish kabi narsalar nerv naychasi nuqsonlari bilan bog'liq bo'lib, bu chaqaloqning miyasi va orqa miyasining to'g'ri shakllanishiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, umuman tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini olish juda muhimdir.

Issiqdan qochish va salqin qolish uchun mana bu narsalarni sinab ko'ring!

Xo'sh, bu issiqqa dosh berish uchun nima qilishimiz kerak? Xavotir olmang, bir nechta kichik o'zgarishlar qilish bu noqulaylikni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

1. Kiyinish uslubimizni o'zgartirishimiz kerakmi?

Keling, kiyadigan kiyimlaringizdan boshlaylik. Qora va to'q ko'k kabi to'q ranglar quyosh nurlarini ko'proq yutadi. Bundan tashqari, spandeks kabi tor, sintetik matolar yaxshi nafas olmaydi va sizni ko'proq terlatadi.

• Iloji boricha och rangli kiyimlar kiying. Oq, och sariq, och pushti va och yashil kabi ranglar issiqlikni aks ettiradi.
• Paxta yoki zig'ir kabi keng, tabiiy matolarni tanlang . Ular terni yaxshi shimib oladi va nafas oladi.
• Hozircha kalqotkalarni unuting. Buning o'rniga chiroyli va qulay sandallar kiying.

2. Suv idishi sizning eng yaqin do'stingiz!

Bu vaqtda yoningizda bo'lishingiz kerak bo'lgan narsalardan biri bu bir shisha suvdir. Qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa suvsizlanishning oldini olishdir . Kuniga kamida 2-3 litr suv ichishga harakat qiling.

• Yaxshi hiyla: muzlatgichga bir shisha suv soling va tashqariga chiqishdan oldin uni oling. Erigandan so'ng, kun davomida muzli suv ichishingiz mumkin.
• Nafaqat suv, balki apelsin, greyfurt va meva sharbati kabi suyuqliklarni (kamroq shakar bilan) ham ichish foydalidir.

3. Kunlik ishlaringizni qanday rejalashtirish kerak

Kun davomida ish vaqtingiz haqida o'ylang.

• Ertalab soat 10 dan 15 gacha quyosh ostida qolishni minimallashtiring. Agar siz hovlida ishlayotgan bo'lsangiz yoki farzandlaringiz bilan bog'ga borayotgan bo'lsangiz, buni erta tongda yoki kechqurun bajaring.
• Agar mashq qilsangiz, uni uy ichida, konditsionerli joyda bajaring. Savdo markazida sayr qilish ham yaxshi mashqdir.
• Suzish homiladorlik paytida qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlardan biridir. Bu nafaqat tanangizga tushadigan og'irlikni kamaytiradi, balki sizni sovutadi.

4. Kichik gadjetlardan foydalaning

O'zingiz bilan olib yurishingiz mumkin bo'lgan kichik qurilmalar ham mavjud.

• Shaxsiy mini-ventilator: Ularning ba'zilari suvni tuman kabi purkashi ham mumkin.
• Suv purkagich shishasi: Issiqlikni his qilganingizda, yuzingizga, bo'yningizga va qo'llaringizga ozgina purkang.
• Sovutuvchi bandanna: Bular sport tovarlari do'konlarida mavjud. Suvga botirilgan va bo'yinga taqilganda, ular tana haroratini pasaytirishga yordam beradi.

Kechasi uxlay olmayapman... Nima qilyapsan?

Homiladorlik paytida, issiqlik tufayli kechasi uxlay olmaslik ham katta muammo hisoblanadi.

• Iloji bo'lsa, konditsionerdan foydalaning. Yoki ventilatorni yoqilgan holda qoldiring.
• Yotishdan oldin iliq vanna qabul qiling . Agar siz yarim tunda uyg'onsangiz ham, tanangizga ozgina suv sepish katta yengillik keltirishi mumkin.
• Iloji boricha kamroq kiyimda uxlang. Yupqa paxta ko'ylak kiysangiz ham bo'ladi.
• Ba'zi onalar hatto erining tanasining issiqligiga ham chiday olmaydilar. Agar siz "tegish uchun juda issiq" deb o'ylasangiz, bir muddat alohida uxlashni o'ylab ko'ring. Sizning uyqungiz va qulayligingiz eng muhim narsalardir.

Bu terlash bola tug'ilgandan keyin to'xtamaydimi?

Ha, buni bilish yaxshi. Bu terlash farzandingiz tug'ilgandan keyin sehrli tarzda to'xtamaydi. Farzandingiz tug'ilgandan keyin ham olti haftagacha qattiq terlashingiz mumkin. Buning sababi, homiladorlik paytida to'planadigan gormonlarning ko'payishi, qon hajmining oshishi va qo'shimcha suyuqlik va yog'dan xalos bo'lish uchun vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun bu mutlaqo normal holat . Xavotir olmang.

Umid qilamanki, ushbu maslahatlar sizga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, agar sizda haddan tashqari charchoq, bosh aylanishi yoki chalkashlik kabi noodatiy alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling . Agar kerak bo'lsa, tez yordam bo'limiga (ETU) borishdan tortinmang. Sizning va chaqalog'ingizning xavfsizligi eng muhimi.