Ba'zan qayg'u, g'azab yoki qo'rquv kabi his-tuyg'ularingizga chidab bo'lmas darajada kuchlidek tuyuladimi? Bunday paytlarda ba'zi odamlar chidab bo'lmas bosimni engillashtirish uchun o'zlariga zarar yetkazishga moyil bo'ladilar. Bu juda nozik mavzu, lekin bu haqda ochiq gaplashishimiz juda muhimdir. Chunki siz yoki bu vaziyatni boshdan kechirayotgan yaqinlaringiz yolg'iz emasligini bilish katta kuchdir.
O'z joniga qasd qilish aslida nimani anglatadi?
Sodda qilib aytganda, o'ziga zarar yetkazish - bu chidab bo'lmas darajada og'ir va nazorat qilish qiyin bo'lgan g'azab, qayg'u va xavotir kabi salbiy his-tuyg'ular bilan kurashish va ulardan qochishga urinishdir. Bu odatda bir martalik holat emas va qayta-qayta sodir bo'lishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, bir yosh odam bor, u "(Bipolyar buzilish)"ga chalingan. Uning his-tuyg'ulari to'satdan ko'tarilib-tushadi. Ba'zi kunlarda u chidab bo'lmas qayg'u, yolg'izlik va umidsizlikni his qiladi. O'sha paytda, o'sha og'riqdan xalos bo'lish, o'zini bu tuyg'udan chalg'itish uchun u qo'lini ushlaydi yoki o'tkir narsa bilan kesadi. Bu o'sha paytda vaqtinchalik yengillik berganday tuyulsa-da, bu juda xavfli va nosog'lom harakatdir.
Muhimi shundaki, o'ziga zarar yetkazish bipolyar buzilishning alomati emas. Biroq, bu odamning his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyati buzilganda yoki bipolyar buzilish boshqa ruhiy salomatlik muammolari, ayniqsa chegaraviy shaxsiyat buzilishi bilan birga sodir bo'lganda yuz berishi mumkin.
Bu xatti-harakatlar ko'pincha bolalik yoki yoshlik davrida travmatik voqealarni boshdan kechirgan odamlarda kuzatiladi.
O'zingizga zarar yetkazishning qanday usullari mavjud?
Terini o'tkir narsa bilan kesish eng keng tarqalgan usullardan biridir. Bundan tashqari, boshqa bir qator usullar ham mavjud.
- Yonish
- Qasddan tanani sharmanda qilish
- O'z-o'ziga zarar yetkazish yoki o'z-o'ziga zarar yetkazish
- O'zini tishlash
- Boshingizni devorga yoki boshqa narsaga urish
- Takroriy teri lezyonlari
- Ba'zan soch olish
Ba'zi odamlar buni rejalashtirilgan marosim sifatida qilishadi. Boshqalar uchun esa, to'satdan paydo bo'ladigan kuchli bosimga dosh bera olmaganlarida, buni qilish istagi paydo bo'ladi. Bu ular to'plangan stressdan darhol xalos bo'lish uchun qiladigan narsaga o'xshaydi.
Qanday qilsangiz ham, bu juda zararli va xavfli harakatdir. Bu ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan chuqur izlar qoldirishi mumkin.
Nima uchun kimdir bunday ish qilishi kerak?
Stress bilan kurashishning sog'lom usullari, masalan, jismoniy mashqlar mavjud bo'lsa-da, ba'zi odamlar bu kabi nosog'lom kurashish mexanizmlariga ham murojaat qilishadi. O'z-o'ziga zarar yetkazish ba'zi odamlar uchun yana bir nosog'lom kurashish mexanizmidir .
Bundan tashqari, bipolyar buzilish va boshqa ruhiy kasalliklarga chalingan ba'zi odamlar giyohvand moddalar yoki alkogolga qaram bo'lib qolish ehtimoli ko'proq. Mutaxassislarning fikricha, bu xavfli xatti-harakatlarning barchasi bemorning boshdan kechirayotgan chidab bo'lmas stress va noqulaylikdan xalos bo'lishga urinishlaridir.
Ammo giyohvand moddalar va alkogol singari, o'z joniga qasd qilish ham hissiy stressni engillashtirishning samarali usuli emas. Shuning uchun ruhiy kasallikka chalingan odamlar, ayniqsa bolalikda og'ir ahvolda qolganlar, shifokor bilan gaplashishlari va his-tuyg'ularini boshqarishning tegishli va samarali usullari haqida bilib olishlari juda muhimdir.
Bu o'z joniga qasd qilishga urinishmi?
Bipolyar buzilishga chalingan odamlarda o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori ekanligi rost. So'rovlarga ko'ra, bipolyar buzilishga chalingan odamlarning 25% dan 50% gacha o'z joniga qasd qilishga urinadi. Biroq, o'ziga zarar yetkazadigan har bir kishi ham o'z joniga qasd qilishga urinmaydi.
Ko'pincha o'ziga zarar yetkazish hayot azobiga chiday olmaslikning bir usuli hisoblanadi. O'z joniga qasd qilish - bu o'z hayotini tugatishga urinishdir. Ikkalasining maqsadlari turlicha.
Biroq, bunga yengil qarash kerak emas, chunki u tanaga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun yordam so'rash juda muhimdir.
| O'z joniga qasd qilish xavfining dastlabki belgilari | |
|---|---|
| 1. | O'z joniga qasd qilish yoki o'lim haqidagi fikrlar haqida tez-tez gapirish. |
| 2. | O'zini foydasiz, ojiz yoki umidsizdek ifoda etish. |
| 3. | "Men bu yerda bo'lishni xohlamayman" yoki "Men bundan chiqib ketmoqchiman" kabi gaplarni aytish. |
| 4. | Depressiya tobora kuchayib bormoqda. |
| 5. | Kuchli qayg'udan juda xotirjam yoki baxtli kayfiyatga to'satdan o'tish. |
| 6. | Qizil svetofordan o'tish kabi xavfli, potentsial halokatli harakatlarda ishtirok etish. |
| 7. | Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish. |
| 8. | Go'yo barcha ishlarini tugatayotgandek, oxirgi vasiyatnomalarni yozayotgandek o'zini tutish. |
| 9. | Ko'p miqdorda tabletkalarni yig'ish. |
Bu vaziyatdan chiqish uchun qanday yordam olishim mumkin?
Agar sizda yoki yaqinlaringizda bipolyar buzilish va o'ziga zarar yetkazish holatlari bo'lsa, holatingizni boshqarish uchun shifokoringiz bilan hamkorlik qilish muhimdir. Kayfiyatingizni boshqarish orqali siz o'zini o'zi yo'q qiladigan xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan haddan tashqari qayg'u yoki xavotir tuyg'ularidan qochishingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin, o'z-o'ziga zarar yetkazish bipolyar buzilishning alomati emas, balki u boshqa holatning alomati bo'lishi mumkin. Masalan, Chegara shaxsiyatining buzilishi. Bu alohida davolashni talab qiladi. Ushbu turdagi xatti-harakatni davolashda dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT) kabi psixoterapiya usullari asosiy hisoblanadi.
Bipolyar buzilishingizni boshqarishga yordam beradigan boshqa ba'zi usullar:
- Shifokorga muntazam tashrif buyuring: Ruhiy salomatlik tekshiruvlari uchun belgilangan sanalarda shifokoringizga tashrif buyuring.
- Retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish: Shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni, alomatlaringiz bo'ladimi yoki yo'qmi, har kuni buyurilganidek qabul qiling.
- Giyohvand moddalar va alkogoldan saqlanish: Bular kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin.
- Ishonchli terapevtga murojaat qiling: His-tuyg'ularingizni boshqarishning sog'lom usullarini o'rganish uchun xulq-atvor terapiyasidan yordam so'rang.
- Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Sizni tushunadigan va oila a'zolari va do'stlaringizning qo'llab-quvvatlashini kuchaytiradigan qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling.
Agar alomatlaringiz yomonlashayotganini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Ba'zan, dori dozasini o'zgartirish depressiya yoki maniya/gipomaniya alomatlarini nazorat qilishga yordam beradi.
Favqulodda vaziyatda, ya'ni o'zingizga zarar yetkazishdan kuchli qo'rquvni his qilsangiz, kechiktirmasdan eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Uyga olib ketish xabari
- O'ziga zarar yetkazish jiddiy, ammo davolanadigan muammodir. Bu xarakterning zaifligi emas, balki chidab bo'lmas his-tuyg'ular bilan kurashish usulidir.
- Bu xatti-harakatlar ko'pincha bipolyar buzilish, chegara shaxsiyatining buzilishi yoki o'tmishdagi travmatik tajribalar kabi holatlar bilan bog'liq.
- Bu o'z joniga qasd qilishga urinishdan farq qilsa-da, uni juda jiddiy qabul qilish va darhol yordam so'rash muhimdir, chunki xavf yuqori.
- Siz qila oladigan eng muhim narsa - bu shifokoringiz bilan gaplashish . Standart davolash va DBT kabi maxsus davolash usullari bipolyar buzilish uchun juda samarali.
- Siz yolg'iz emassiz. Yordam mavjud va bu holatdan xalos bo'lish butunlay mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing