Siz yoki siz bilgan kimdir saraton kabi jiddiy kasallikka chalinganmi? Bunday narsa haqida eshitish sizga butun dunyo to'xtab qolgandek tuyulishi mumkin. Hayotdagi barcha umidlaringiz va orzularingiz yo'q bo'lib ketgandek tuyulishi mumkin. Lekin bugun biz juda qiyin vaziyatdan chiqib, bu qiyinchilikni tirikchilik uchun zarur bo'lgan maoshga aylantirgan ajoyib kuchga ega ayol haqida gaplashamiz. Uning ismi Marta Avila-Adam. Uning hikoyasi, shubhasiz, biz uchun katta ilhom va hayotimiz uchun ajoyib saboq bo'ladi.
Bu Marta kim?
Marta Avila-Adam AQShning Texas shtatida yashovchi hamshira. U shunchaki oddiy odam emas, balki 2015-yilda ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashgan va uni yenggan juda kuchli ayol. Saraton kasalligini davolashdan so'ng, Marta boshqalar kabi hayotdan xafa bo'lish o'rniga qaror qabul qildi. "Men hozir yashashni, yangi ishlar qilishni xohlayman", deb o'yladi u.
U o'tmishi yoki saraton kasalligini davolash haqida ko'p gapirishni yoqtirmaydi. Biroq, u o'zining sog'liqni saqlash strategiyalari, sog'lom bo'lish va saraton kasalligi bilan kurashayotgan boshqalarga yordam berish uchun amal qiladigan narsalar bilan o'rtoqlashishdan tortinmaydi.
Saraton kasalligidan so'ng, Marta shunchaki o'tirib qolmadi. U sport zaliga yozildi, taekvondo bo'yicha qora kamar sohibi bo'ldi va hatto aerobika o'qituvchisi bo'lish huquqiga ega bo'ldi. Keyin u eshkak eshish bilan shug'ullana boshladi. Ushbu qat'iyat natijasida u dunyodagi eng qiyin chidamlilik poygalaridan biri bo'lgan "Great A LABA ma 650"da ishtirok etishga qaror qildi.
Dunyodagi eng qiyin raqobatga duch kelish
"Buyuk Alabama 650" qiziqarli poyga emas. Bu Alabama shtatining ulkan daryolari bo'ylab 650 mil (1046 kilometr) masofani bosib o'tadigan rafting poygasi. Tez oqimlar va xavfli daryo vodiylari bo'ylab sayohat hatto eng tajribali eshkak eshuvchi uchun ham qiyinchilik tug'diradi.
Marta poygada yakkaxon ishtirok etgan to'rt ayoldan biri edi. U yo'l davomida ko'plab qo'shimcha qiyinchiliklarga duch keldi. Saraton kasalligidan keyin ko'krakni qayta tiklash operatsiyasi tufayli uning orqa tomonidagi lateral mushak olib tashlanganini hisobga oling. Bu uning jismonan 100% sog'lom emasligini anglatardi.
Bundan tashqari, poyga paytida uning yordamchi mashinasi buzilib qoldi. Shuning uchun u uni tashlab, poyga yo'lidan bir necha kilometr uzoqlikda joylashgan boshqa mashinani olishga majbur bo'ldi. Bunday to'siq har qanday odam uchun yurakni og'ritishi mumkin. Lekin Marta taslim bo'lmadi. Eri aytganidek, "Agar siz chindan ham biror narsa qilishni xohlasangiz, sizni to'xtata oladigan narsa juda kam".
Ushbu qat'iyatliligi tufayli Marta musobaqani 8 kun, 19 soat va 54 daqiqada yakunlashga muvaffaq bo'ldi.
Nima uchun saraton kasalligidan keyin jismoniy mashqlar shunchalik muhim?
Martaning hikoyasidan olishimiz mumkin bo'lgan eng katta saboqlardan biri saraton kasalligini davolashdan keyin jismoniy faollikning ahamiyati. Ko'pincha, davolanish bilan birga keladigan charchoq va tushkunlik kabi narsalar tufayli jismoniy mashqlardan uzoqroq turishga harakat qilamiz. Biroq, shifokoringiz bilan gaplashish va uning roziligi va maslahati bilan to'g'ri jismoniy mashqlar rejimini tanlash foyda ko'rishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Eng muhimi: Hech qachon mashq dasturini o'zingiz boshlamang. Qaysi mashqlar xavfsiz va tanangiz uchun mos ekanligini aniqlash uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Saraton kasalligidan keyin jismoniy mashqlarning asosiy foydalari nimada ekanligini ko'rish uchun quyidagi jadvalga qaraylik.
| Foyda | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Jismoniy kuchning oshishi | Davolash zaiflashgan mushaklarni mustahkamlaydi va chidamlilikni oshiradi. |
| Charchoqning kamayishi | Charchoq ko'plab saraton bemorlari uchun katta muammo hisoblanadi. Ajablanarlisi shundaki, jismoniy mashqlar bu charchoqni kamaytirishga yordam beradi. |
| Yaxshiroq ruhiy salomatlik | Jismoniy mashqlar paytida tanangiz "baxt gormonlari" (endorfinlar) ishlab chiqaradi. Bu xavotir, stress va depressiya kabi holatlarni boshqarishda katta yordam berishi mumkin. |
| Vaznni nazorat qilish | Ba'zi davolash usullari vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Vaznni to'g'ri jismoniy mashqlar va parhez bilan nazorat qilish mumkin. |
| Qaytalanish xavfi | Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, faol hayot tarzini olib boradigan odamlarda ayrim saraton turlarining qaytalanish xavfi biroz pastroq bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringizdan so'rang. |
"Men o'z kasalligim emasman" - Ruhiy kuchni rivojlantirish
Martaning hikoyasidagi yana bir kuchli xabar - bu "kasalligi bilan tanib olinishni istamaslik". Ko'pincha, biz jiddiy kasallikka chalinganimizda, jamiyat bizni " saraton kasalligi bilan og'rigan bemor " yoki "diabet kasalligi bilan og'rigan bemor" kabi nomlar bilan ataydi. Vaqt o'tishi bilan biz o'zimiz haqimizda shunday fikrlay boshlaymiz.
Lekin Marta bu tuzoqqa tushmadi. U o'zini kasallik emas, balki harakatlari va qat'iyati belgilab bergan narsa deb qaror qildi. Ruhiy kuch aynan shu.
Qanday qilib biz bunday ruhiy kuchni rivojlantiramiz?
- Kasallikdan tashqari maqsadlar qo'ying: Marta singari, sizga yoqadigan va sizga quvonch keltiradigan yangi maqsadlar qo'ying. Bu kichik narsa bo'lishi mumkin. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, masalan, yangi til o'rganish, bog' ochish yoki kitob yozish.
- Yangi sevimli mashg'ulotingizni boshlang: Jismoniy mashqlar shunchaki bitta narsa. Rasm chizish, musiqa asbobida chalish yoki jamoat ishlari bilan shug'ullanish kabi narsalar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga va yangi hayot baxsh etishingizga yordam beradi.
- Qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizga murojaat qiling: Bunday paytlarda oila va do'stlar sizning eng katta kuch manbaingizdir. His-tuyg'ularingiz va qo'rquvlaringizni ular bilan baham ko'ring. Yolg'iz qolmang.
- Har bir kunni to'liq yashang: O'tmish va kelajak haqida qayg'urish o'rniga, bugungi kunga e'tibor qarating. Bugun qila oladigan kichik yaxshiliklarni qiling va baxtli bo'ling.
Martaning hikoyasi bizga inson qat'iyati bilan deyarli hech narsa qila olmasligini ko'rsatadi. Saraton hayotda nuqta emas, balki verguldir.
Uyga olib ketish xabari
- Saraton yoki boshqa jiddiy kasallik tashxisi qo'yilishi hayotingiz hikoyasining oxiri emas. Bu yangi bobning boshlanishi bo'lishi mumkin.
- Shifokorning roziligi bilan jismoniy faollik bilan shug'ullanish tana va ong uchun juda kuchli doridir.
- Hayotda oldinga intilishingiz mumkin bo'lgan yangi maqsad va vazifalarni qo'ying. Bu sizga oldinga siljish uchun kuch beradi.
- Sizning kimligingiz sizning kasalligingiz emas. Siz bundan ancha kuchliroq va qadrliroq insonsiz.
- To'siqlarga duch kelganingizda tushkunlikka tushmang. Marta singari, ularga sobitqadamlik bilan duch keling. Siz ham ularni yengib o'tishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing