Ba'zan o'zingizni shunday his qilasizmi? Boshlagan ishingizning oxiriga yetkaza olmaysiz, ongingizni bir joyga jamlashga qiynalasiz, mayda-chuyda narsalarga jahl qilasiz, hamma narsa tartibsizdek tuyuladi... Agar bu narsalar doimo sodir bo'lsa, "Men ham shundayman" deb o'ylashdan voz kechmang. Chunki bu sizning shaxsiyatingizdagi zaiflik emas, balki kattalarda ham kuzatiladigan DEHB deb ataladigan tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Shunday ekan, bugun do'st sifatida bu haqda gaplashaylik.
Voyaga yetganlar uchun DEHB aniq nima?
Sodda qilib aytganda, kattalardagi DEHB - bu miyani qamrab oluvchi neyrorivojlanish holati bo'lib, diqqatni saqlashda qiyinchilik, to'satdan paydo bo'ladigan impulslarni boshqarishda qiyinchilik va ba'zan giperaktivlik bilan tavsiflanadi. Buning to'liq nomi Diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishidir .
Ko'p odamlar DEHB faqat yosh bolalarga ta'sir qiladi deb o'ylashadi. Ammo bu to'g'ri emas. DEHB bilan kasallangan har bir kattalar bolaligidan beri bu kasallikka chalingan. Ularga bolaligida tashxis qo'yilgan bo'lishi mumkin yoki ba'zi odamlar bu haqda faqat kattalar bo'lganlarida bilishadi. DEHB bilan kasallangan bolalarning taxminan 60 foizi bu kasallikka voyaga yetganlarida ham duch kelishadi.
Muhimi shundaki, bu butunlay davolanadigan kasallik emas. Lekin uni yaxshi boshqarish va muvaffaqiyatli hayot kechirish, albatta, mumkin. Asosiysi, sizga mos keladigan davolash rejasini ishlab chiqish uchun shifokoringiz bilan hamkorlik qilishdir.
Sizda ham shu alomatlar bormi?
DEHB bilan kasallanganlarning hammasi ham bir xil emas. Ba'zilarida kamroq alomatlar, ba'zilarida esa ko'proq. Ushbu alomatlar sizning kundalik hayotingizga, ishingizga va munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing.
| Muammo maydoni | Ko'rinadigan xususiyatlar |
|---|---|
| Diqqat va tashkilotchilik |
|
| His-tuyg'ular va xatti-harakatlar | |
| Psixologik va ijtimoiy ta'sirlar |
Lekin esda tutingki, o'zingiz yoqtirgan va qiziqqan ishni qilayotganingizda, diqqatingizni yaxshiroq jamlay olasiz. Bu normal holat.
DEHBning qanday turlari mavjud?
DEHBning uchta asosiy turi mavjud. Qaysi turiga ega ekanligingizni bilish davolanishga yordam beradi.
| DEHB turi | Asosiy xususiyatlar |
|---|---|
| E'tiborsiz DEHB | Bu odamlar asosan diqqat bilan qarash bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Ular ishlarini chalkashtirib yuborishadi, narsalarni yo'qotishadi va ko'rsatmalarga amal qilishda qiynalishadi. Bu ilgari ADD (diqqat yetishmasligi buzilishi) deb atalardi. |
| Giperaktiv/impulsiv DEHB | Bu odamlar asosan bezovta va dürtüseldir. Ular bir joyda turishga qiynalishadi, o'ylamasdan harakat qilishadi, ko'p gapirishadi va sabr-toqatlari yo'q. |
| Birlashtirilgan DEHB | Bu eng keng tarqalgan tur. Bu odamlar yuqoridagi ikkala turga xos xususiyatlarning kombinatsiyasiga ega. |
DEHB haqida sabablar va noto'g'ri tushunchalar
DEHBning aniq sababi hali ham noma'lum. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u irsiydir . Bu shuni anglatadiki, agar sizning oilangizda kimdir (ota-ona, aka-uka va opa-singillar) DEHBga chalingan bo'lsa, siz yuqori xavf ostidasiz.
Bundan tashqari, DEHB bilan kasallangan odamlarda miya tuzilishi va nerv impulslarini uzatuvchi kimyoviy moddalar ("neyrotransmitterlar") funktsiyasida ma'lum farqlar mavjudligi aniqlandi.
Eng muhimi: DEHB ota-onaning noto'g'ri tarbiyasi, ko'p shakar iste'mol qilish yoki televizor/telefonga qaramlik tufayli yuzaga kelmaydi . Bu narsalar alomatlarni kuchaytirishi mumkin, ammo ular sabab emas.
Bu holatni qanday aniqlash mumkin?
DEHBni tashxislash uchun yagona test yo'q. Agar sizda ushbu kasallik borligiga shubha qilsangiz, eng yaxshisi bu sohada tajribaga ega shifokorga, iloji bo'lsa psixiatrga murojaat qilishdir .
Shifokor ko'pincha quyidagi harakatlarni bajaradi:
- Boshqa tibbiy holatlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun to'liq tibbiy ko'rik o'tkaziladi.
- Ular sizning bolalikdagi xatti-harakatlaringiz va xususiyatlaringiz haqida so'rashadi. Shuning uchun bu haqda maktabingizning hisobot kartasidan yoki ota-onangizdan bilib olish foydali bo'ladi.
- Oilangizning tibbiy tarixi haqida so'rang.
- Ba'zan bir nechta psixologik testlarga ishora qiladi.
Esingizda bo'lsin, DEHB balog'at yoshida to'satdan rivojlanadigan narsa emas, shuning uchun tashxis qo'yish uchun bolalikdan beri mavjud bo'lgan alomatlar haqida gapirish juda muhimdir.
Davolash usullari va boshqaruvi
DEHBni davolashning yagona yondashuvi yo'q. Davolash rejalari odatda dorilar, terapiya va turmush tarzini o'zgartirishning kombinatsiyasidan iborat.
Dori-darmon
Dori vositalari miya kimyoviy moddalarini muvozanatlashda yordam beradi, bu esa diqqatni yaxshilash va impulsivlikni kamaytirishga yordam beradi. Dori vositalarining ikkita asosiy turi mavjud:
- Stimulyatorlar: Bu eng ko'p ishlatiladigan dorilar . Ular DEHB alomatlaridan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.
- Stimulyator bo'lmaganlar: Bular stimulyator dorilarga qo'shimcha ravishda yoki ularga mos kelmaydiganlar uchun ishlatiladi.
Bu dorilarning barchasiBu faqat shifokor nazorati ostida qabul qilinishi kerak. Dozani o'z xohishingiz bilan o'zgartirmang yoki to'xtatmang.
Terapevtik usullar va maslahat
Bu narsalar tibbiyot kabi muhimdir.
- Kognitiv va xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizga fikrlash tarzingiz va xatti-harakatlaringizni aniqlash va boshqarishga yordam beradi. Shuningdek, u o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
- Stressni boshqarish: Siz DEHB tufayli kelib chiqadigan stressni kamaytirishning turli usullarini o'rganishingiz mumkin.
- Hayotiy murabbiylik: Siz kundalik tartibingizni tartibga solish, maqsadlar qo'yish va ularga erishishda yordam olishingiz mumkin.
- Oilaviy maslahat: Bu sizga oilangizni DEHB haqida o'qitishga va ularning qo'llab-quvvatlashini olishga yordam beradi.
DEHB bilan muvaffaqiyatli yashash uchun oddiy maslahatlar
Davolashdan tashqari, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.
- Hamma narsani tartibli saqlang: Kundalik, rejalashtiruvchi, telefoningizda eslatma ilovasidan foydalaning. Kuningizni boshlashdan oldin bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxatini yozib qo'ying.
- Chalg'ituvchi omillarni kamaytiring: Ishlayotganingizda televizor va telefon kabi narsalarni chetga qo'ying. Tinch joyda ishlang.
- To'satdan paydo bo'ladigan impulslarni nazorat qiling: Jahlingiz chiqqanda yoki o'ylamasdan biror narsa qilmoqchi bo'lganingizda, sekin nafas oling va 10 gacha sanang. Impuls bir zumda pasayadi.
- Jismoniy mashqlar sizning eng yaxshi do'stingiz: Har kuni 20-30 daqiqa mashq qilish ortiqcha energiyangizni chiqaradi, ongingizni tinchlantiradi va diqqatingizni yaxshilaydi.
- "Yo'q" deyishni o'rganing: DEHB sizga bardosh bera olmaydigan darajada ko'proq narsani o'z zimmangizga olayotgandek his qilishingizga olib kelishi mumkin. Shuning uchun nima qila olishingiz haqida halol bo'ling va qila olmaydigan narsaga "yo'q" deyishni o'rganing.
- Yordam so'rang: Agar bularning barchasini o'zingiz bajarishga qiynalayotgan bo'lsangiz, ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki shifokoringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang.
DEHB hayotingizning oxiri emas. Hatto bu holat bilan birga keladigan ijobiy narsalar (ijodkorlik, energiya) ham mavjud. To'g'ri boshqaruv va qo'llab-quvvatlash bilan siz ham muvaffaqiyatli va baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Voyaga yetganlarda DEHB haqiqiy tibbiy holatdir. Bu dangasalik yoki shaxsiy kamchilik emas.
- Bu holat bolalikdan boshlanadi va kattalarda to'satdan paydo bo'lmaydi.
- Agar sizda DEHB borligiga shubha qilsangiz, buni tasdiqlash uchun malakali shifokorga murojaat qilish juda muhimdir.
- Davolash - bu dori-darmonlar, terapiya va turmush tarzini o'zgartirishning kombinatsiyasi.
- To'g'ri strategiyalar va qo'llab-quvvatlash bilan siz DEHBni muvaffaqiyatli boshqarishingiz va to'liq hayot kechirishingiz mumkin.
- Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, yolg'iz azob chekish o'rniga, iltimos, shifokoringiz bilan gaplashing .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing