Hech qachon ba'zi odamlar qanday qilib 100 yil davomida jiddiy kasallik yoki azob-uqubatlarsiz baxtli yashashlari haqida o'ylab ko'rganmisiz? Bu shunchaki omad emas. Bu ularning turmush tarzi tufayli. Bugun biz dunyodagi eng uzoq, eng baxtli va eng sog'lom hayot kechiradigan ajoyib joylar haqida gaplashamiz. Bular "Moviy zonalar" deb ataladi.
Bu "Moviy zonalar" nima?
Sodda qilib aytganda,
"Moviy zonalar" - bu dunyodagi odamlar uzoqroq umr ko'radigan va boshqa joylarga qaraganda sog'lomroq bo'lgan geografik hududlar. Bular tadqiqotchilar guruhi tomonidan aniqlangan. Masalan, Italiyadagi Sardiniya, Yaponiyadagi Okinava va Kosta-Rikadagi Nikoya kabi hududlar ushbu "Moviy zonalar"ga tegishli. Tadqiqotchilar bu odamlarning siri nimada ekanligini aniqlashga harakat qilganlarida, bu bitta narsa emas, balki bir nechta omillarning kombinatsiyasi ekanligini angladilar. Mana ularning turmush tarzidagi ba'zi keng tarqalgan odatlar.
| Turmush tarzi elementi | Oddiy tushuntirish |
|---|
| Tabiiy harakat | Bu odamlar sport zaliga borish va mashq qilish o'rniga, kundalik faoliyati (bog'dorchilik, sayr qilish) orqali faol bo'lib qolishadi. |
| To'g'ri ovqatlanish | Ular juda kam go'sht yeyishadi. Ular asosan sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va donli mahsulotlarni iste'mol qiladilar (o'simliklarga asoslangan parhez). Ular to'yguncha ovqat yemaydilar, 80% to'ygandan keyin ovqatlanishni to'xtatadilar. |
| Kamroq stress | Ularning stressni kamaytirishning o'z usullari bor. Ba'zilar kun davomida uxlashadi, ba'zilari ibodat qilishadi, ba'zilari esa do'stlari bilan vaqt o'tkazishadi. |
| Hayotdagi maqsad | Ertalab turish uchun sabab va hayotda maqsadga ega bo'lish ularning ruhiy salomatligiga katta yordam beradi. |
| Kuchli ijtimoiy aloqalar | Ular oila, qarindoshlar va jamiyat bilan juda mustahkam aloqalarni saqlab qolishadi. Bu ular uchun ham ruhiy, ham jismoniy jihatdan katta kuchdir. |
"Turmush tarzi tibbiyoti" nima?
Endi siz kundalik odatlarimiz sog'lom hayotga qanchalik ta'sir qilishini tushunasiz. Ushbu konsepsiya asosida paydo bo'lgan tibbiyot sohasi
"Turmush tarzi tibbiyoti" deb ataladi. Sodda qilib aytganda, u
diabet, yuqori qon bosimi va xolesterin kabi yuqumli bo'lmagan kasalliklarning oldini olish va davolash uchun dorilar bilan bir qatorda bizning turmush tarzimizni asosiy "tibbiyot" sifatida ishlatadi . Biz buning 6 ta asosiy ustuni haqida gaplashamiz:
- To'liq oziq-ovqat, o'simliklarga boy ovqatlanish: ko'proq sabzavot , meva, dukkakli ekinlar va don iste'mol qilish.
- Jismoniy mashqlar: Har kuni faol bo'lish.
- Uyqu: Yetarlicha, yaxshi uxlash.
- Stressni boshqarish : Fikringizni xotirjam saqlash usullarini qo'llash.
- Ijtimoiy aloqalar : Oila va do'stlar bilan yaxshi munosabatlarni saqlab qolish.
- Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishdan saqlanish: Chekish va alkogol kabi narsalardan uzoqroq turish.
Shifokorlar ham bu borada maxsus tayyorgarlikdan o'tadilar!
Mana eng so'nggi va eng muhim yangiliklar. Biz gaplashgan "Moviy zonalar" tashkiloti va Amerika Turmush tarzi tibbiyoti kolleji (ACLM) birlashdilar. Ular birgalikda butun dunyo bo'ylab shifokorlar va sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislariga
ushbu "moviy zonalar" va "turmush tarzi tibbiyoti" sirlari bo'yicha maxsus trening va sertifikatlar beradilar. Tasavvur qiling-a, agar shifokoringiz sizga nafaqat dori beribgina qolmay, balki turmush tarzingizga mos ravishda to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va stressni kamaytirish bo'yicha maslahat bersa, bu qanchalik ajoyib bo'lardi? Bu dasturning maqsadi shu. Bunga izoh bergan shifokorlar buni "super kombinatsiya" deb aytishadi. Chunki siz, shifokor sifatida, bemorga yaxshi odatlar haqida gapirib bersangiz ham, agar o'sha bemor yashaydigan jamiyat va muhit buni qo'llab-quvvatlamasa, buni amalga oshirish qiyin. Ammo bu "moviy zonalar" konsepsiyasi orqali butun jamoa, butun jamiyat sog'lom hayotga yo'naltirilishi mumkin.
Turmush tarzi genlardan kuchliroqmi?
Ko'pchiligimiz: "Bizning avlodimizdagi har bir kishi diabet va yuqori qon bosimiga ega, shuning uchun men ham ularning rivojlanishini to'xtata olmayman", deb o'ylaymiz. Bu biz genlarimizni ayblashimizni anglatadi. Ammo so'nggi tadqiqotlar sizni hayratda qoldirishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan tahlil shuni ko'rsatdiki:
- Noqulay genetik xavfga ega bo'lish o'lim xavfini atigi 21% ga oshiradi.
- Biroq, nosog'lom turmush tarzini saqlash (masalan, noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlarning yetishmasligi) o'lim xavfini 78% ga oshiradi!
- Eng yaxshi tomoni shundaki, agar siz sog'lom turmush tarziga (yaxshi uyqu, yaxshi ovqatlanish, jismoniy mashqlar) amal qilsangiz, genetik xavfingizni taxminan 62% ga kamaytirishingiz mumkin.
Bu nimani anglatadi? Biz genlarimizni o'zgartira olmasak ham, turmush tarzimiz o'z qo'limizda. Uni o'zgartirish orqali biz kasalliklardan uzoqroq turish va sog'lom bo'lish uchun katta imkoniyatga ega bo'lamiz.
Shunday qilib, ushbu yangi dastur doirasida shifokorlarga ushbu bilimlarni taqdim etish orqali ular bemorlarga dori-darmonlarni buyurishdan tashqari, hayotni o'zgartiruvchi maslahatlar berishlari mumkin bo'ladi. Bu butun jamiyatimiz salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Dunyo bo'ylab allaqachon 5000 ga yaqin shifokor ushbu "turmush tarzi tibbiyoti" bo'yicha o'qitilgan.
Uyga olib ketish xabari
- "Moviy zonalar" - bu odamlar eng uzoq va baxtli hayot kechiradigan dunyo hududlari. Ularning siri oddiy, tabiiy turmush tarzida.
- "Turmush tarzi tibbiyoti " - bu kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ovqatlanish, ichish, jismoniy mashqlar, uyqu va ruhiy farovonlik kabi kundalik odatlardan foydalanishdir.
- Turmush tarzingizni tanlash genlaringizdan ko'ra sog'lig'ingiz va umr ko'rish davomiyligiga ko'proq ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni "irsiy kasallik" deb rad etmang.
- Sog'lig'ingiz, ayniqsa yuqumli bo'lmagan kasalliklarning ( diabet , yuqori qon bosimi ) oldini olishga yordam beradigan turmush tarzidagi o'zgarishlar haqida shifokoringiz bilan gaplashing . U sizga eng yaxshi maslahatlarni bera oladi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing