To'satdan nafas qisilishini, tez nafas olishni his qilyapsizmi? (Giperventilyatsiya sindromi haqida gapirishimiz kerakmi?)

Ba'zan to'satdan nafas olish qiyinlashib qoladimi? Qo'rquv va xavotirdan bo'g'ilib qolgandek his qilyapsizmi va nafasingiz juda tez qisqaryaptimi? Ko'krak qafasi ham tez urib, boshingiz aylanib ketadimi? Bu ko'p odamlar boshdan kechiradigan holat. Bugun keling, "(Giperventilyatsiya sindromi)" deb nomlangan bu holat haqida gaplashaylik. Keling, bu nima ekanligini, nima uchun sodir bo'lishini va uni qanday nazorat qilish mumkinligini shunchaki tushunib olaylik.

Nafas olishda qiyinchilik, ya'ni giperventilyatsiya sindromi nima?

Sodda qilib aytganda, "(Giperventilyatsiya sindromi)" - bu hech qanday tibbiy holatsiz tez va tez nafas olish holati. Ba'zi odamlar buni "ortiqcha nafas olish" deb ham atashadi. Bu bir necha daqiqadan bir soatgacha davom etishi mumkin va keyin odatda o'z-o'zidan yaxshilanadi. O'ylab ko'ring, biz odatda tanamizga kerak bo'lgan "(kislorod)" miqdorini olish va "(karbonat angidrid)"ni chiqarib yuborish uchun nafas olamiz. Ammo "(giperventilyatsiya)" paytida siz juda tez va chuqur nafas ola boshlaysiz . Siz buni sezmasligingiz ham mumkin. Lekin siz bu qadar tez nafas olayotganingizda, qoningizdagi "(karbonat angidrid)" darajasi to'satdan pasayadi. Tibbiyotda biz buni "(nafas olish alkalozi)" deb ataymiz. Endi siz "(karbonat angidrid)" darajasi past bo'lishi yaxshimi, deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Aslida, tanamizdagi hamma narsa muvozanatda bo'lishi kerak. "(Karbonat angidrid)" kamayganda, qon tomirlarimiz, ayniqsa miyaga qon yetkazib beradigan tomirlar torayishni boshlaydi . Bu suv quvurini siqish kabi. Keyin miyaga boradigan qon miqdori kamayadi. Shuning uchun sizda bosh aylanishi, nafas olish qiyinlishuvi va ko'krak qafasidagi siqilish kabi alomatlar paydo bo'la boshlaydi. Ko'pincha, bu "(Giperventilyatsiya sindromi)" bilan og'rigan odamlar g'ayritabiiy nafas olayotganliklarini bilishmaydi. Ular shunchaki nafas olishdagi bu o'zgarish natijasida kelib chiqadigan boshqa alomatlarni his qilishadi.

Buning alomatlari qanday? Yoki siz bunga qanday qaraysiz?

Bu "(Giperventilyatsiya)" holati sizda kuchli his-tuyg'ular, masalan, qayg'u, qo'rquv yoki g'azab bo'lganda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zan u hech qanday sababsiz to'satdan boshlanishi mumkin. U bir necha daqiqadan bir soatgacha davom etishi va hech qanday maxsus dori-darmonlarsiz yo'qolishi mumkin. Tez va chuqur nafas olayotganingizni sezmasangiz ham, quyidagi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Bosh aylanishi, hushidan ketish va jonsizlik hissi. Go'yo sizni aylantirib, uloqtirib yuborishgandek.
• Nafas olishda qiyinchilik (shifokorlar buni "nafas qisilishi" deb ham atashadi). Bu siz bo'g'ilib qolgandek yoki ko'krak qafasingiz toraygandek his qilishingiz mumkin.
• Ko'krak qafasida og'riq yoki siqilish hissi.
• Yuragingiz tez urib, ko'kragingiz qattiq urib turgandek his qilish.
• Qo'llar va og'iz atrofida karaxtlik, chumolilar yugurib yurgandek his qilish.
• Mushak spazmlari qo'l va oyoqlarda titroq va titroq bilan namoyon bo'ladi .
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik, fikringizni bir joyda jamlay olmaslik.
• Doimiy ravishda tomoqqa tiqilib qolish, oshqozon to'lgandek his qilish.
• Og'iz qurishi.
• Bosh og'rig'i.

Agar siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini birdaniga boshdan kechirsangiz, bu "(Giperventilyatsiya)" tufayli bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu biz bilan sodir bo'lmoqda? Sabablari nimada?

Darhaqiqat, tadqiqotchilar hali ham bu "(Giperventilyatsiya sindromi)" ning aniq sababini aniqlay olishmagan. Ba'zi hollarda, bu holat stress, qo'rquv va xavotir kabi narsalar tufayli yuzaga kelishi mumkin. O'ylab ko'ring, imtihon yaqinlashganda, ishda muammo yuzaga kelganda yoki oilaviy muammolar tufayli katta bosimni his qilganingizda. Biroq, ba'zi odamlar uchun hech qanday sababsiz to'satdan tez-tez nafas olishni boshlaydilar. Ular: "Shuning uchun bu men bilan sodir bo'ldi", deb ayta olmaydilar. Bu stress nafas olishni qanday kuchaytirishi aniq emas. Ammo tadqiqotchilar bu bizning tanamizning "kurash yoki qochish" reaksiyasi bilan bog'liq deb o'ylashadi. Oddiy qilib aytganda, bizning tanamizda "(Simpatik asab tizimi)" deb nomlangan tizim mavjud. Bu bizning tanamizni xavf ostida, favqulodda vaziyatda yoki katta bosim ostida bo'lganimizda tayyorlaydigan narsa. Bunday paytlarda mushaklarimizga ko'proq "(kislorod)" kerak bo'ladi. Shuning uchun biz tezroq nafas olamiz. Biroq, agar biz o'sha paytda yugurish yoki jang qilishning hojati bo'lmasa, bu tez nafas olish "(Giperventilyatsiya)" ga aylanishi mumkin. Masalan, ko'chada ketayotganingizni tasavvur qiling va to'satdan it sizni quvib kelmoqda. Yuragingiz tez uradi, nafasingiz tezlashadi va terlaysiz. Bularning barchasi tanangiz sizni bu xavfdan qutqarishga tayyorlanayotgani uchun sodir bo'ladi. Biroq, agar siz shunchaki uyda bo'lsangiz va ongingizdagi muammo tufayli shunga o'xshash reaksiyaga duch kelsangiz, u yerda aslida "qochish" yo'q. Aynan o'shanda bu nafas olish tartibi buziladi.

Giperventilyatsiya sindromi va vahima hujumlari ikki xil narsami?

Endi siz bu "(Giperventilyatsiya sindromi)" biz eshitgan "(Vahima xurujlari)" bilan bir xilmi, deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Garchi bu ikkalasining alomatlari ba'zan o'xshash bo'lsa-da, bu ikki xil holat . Vahima xuruji - bu to'satdan, kuchli qo'rquv va normal vaziyatda, hech qanday tahdidsiz sodir bo'ladigan jismoniy reaktsiyalar to'plami. Agar " ( Vahima xurujlari)" tez-tez va kutilmaganda sodir bo'lsa, biz uni "(Vahima buzilishi)" deb ataymiz. Bu xavotir buzilishi. "(Vahima buzilishi)" ning asosiy xususiyati shundaki, bu "(Hujumlar)" hech qanday ogohlantirishsiz keladi va boshqa ruhiy yoki jismoniy kasallik tufayli kelib chiqmaydi. (Giperventilyatsiya sindromi)Birinchidan, tez nafas olish qo'rquv, g'azab, xavotir kabi kuchli his-tuyg'ular tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ba'zan bu hech qanday sababsiz sodir bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida bu "(Giperventilyatsiya)" yana qo'rquv va xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Bu siklga o'xshaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki , "(Vahima buzilishi)" bilan og'rigan odamlarning taxminan yarmida ham "(Giperventilyatsiya sindromi)" mavjud . Shuningdek, "(Giperventilyatsiya sindromi)" bilan og'rigan odamlarning taxminan 25 foizida ham "(Vahima buzilishi)" mavjud . Shunday qilib, ikkalasi o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin, ammo ular bir xil narsa emas.

Buni qanday aniqlaysiz? Qanday test o'tkaziladi?

Giperventilyatsiya sindromini aniq tashxislash uchun maxsus diagnostika testi mavjud emas . Shifokorlar tez nafas olishning boshqa jismoniy sabablarini istisno qiladilar va uni giperventilyatsiya sindromi deb xulosa qiladilar. Shifokorga murojaat qilganingizda, ular avval sizdan alomatlaringiz va tibbiy tarixingiz haqida so'rashadi . Keyin ular tibbiy ko'rikdan o'tishadi. Ko'pgina hollarda, ular tez nafas olishga olib kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan holatlarni istisno qilish uchun quyidagi testlarni buyurishlari mumkin:

• Puls oksimetriyasi: Bu qoningizdagi kislorod darajasini o'lchaydi. Giperventilyatsiya sindromi bilan og'rigan odamda odatda kislorod darajasi 100% yoki unga yaqin bo'ladi. 95% dan past ko'rsatkich boshqa asosiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
• Ko'krak qafasi rentgenogrammasi : Bu o'pka bilan bog'liq har qanday muammolarni tekshirishi mumkin.
• EKG (Elektrokardiogramma - EKG): Bu yurak bilan bog'liq har qanday muammolarni tekshirishi mumkin.

Bulardan tashqari, tez nafas olishning boshqa bir qator jismoniy sabablari ham mavjud, shuning uchun shifokor zarur bo'lganda qo'shimcha qon tahlillari va boshqa tasvirlash testlarini buyurishi mumkin. Bularning barchasi boshqa jiddiy kasallik yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun amalga oshiriladi.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Xo'sh, endi biz bu nima ekanligini, nima uchun sodir bo'lishini va uni qanday aniqlashni bilamiz. Xo'sh, uni davolash usullari qanday? Buni eshitib, xotirjam bo'lishingiz mumkin. Chunki uni davolashning asosiy usullari tinchlantirish va nafas olishni qayta tayyorlashdir. Shifokoringiz boshqa barcha sabablarni istisno qilgandan so'ng, u sizga nafas qisilishi va boshqa alomatlar jiddiy kasallikning belgisi emasligini aytadi. Buni bilish sizning xavotiringizni kamaytirishga yordam beradi. Keyin, siz uning qayta takrorlanishining oldini olish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.U sizga nafas olish mashqlarini o'rgatadi.

Eng muhimi, bu vaziyat xavfli emasligini tushunishdir. Buni bilganingizdan so'ng, siz katta yengillik his qilasiz.

Bu nafas olish usulini qayta o'rgatishning bir usuli - "(Diafragma nafas olish)" (Diafragma nafas olish) yoki qorin nafas olish . Bu ko'krak qafasi o'rniga qoriningizdan (qorin bo'shlig'idan) nafas olishni o'z ichiga oladi. Ushbu usul yordamida siz nafas olish tezligini sekinlashtirishingiz va "(Giperventilyatsiya)" paydo bo'lishini to'xtatishingiz yoki oldini olishingiz mumkin. Buni mashq qilish uchun quyidagilarni bajaring: 1. Yerga yoting. 2. Bir qo'lingizni ko'kragingizga, ikkinchi qo'lingizni qorningizga (qovurg'a qafasining pastki qismiga) qo'ying. 3. Endi burningiz orqali sekin nafas oling. 4. Nafas olayotganda qo'llaringiz qanday ko'tarilishi va tushishiga e'tibor bering. 5. Maqsad qorningizdagi qo'l ko'krak qafasidagi qo'ldan yuqoriroq ko'tarilishi bo'lishi kerak. Biroz vaqt o'tgach, siz ushbu nafas olish usuli bilan ko'proq qulayroq bo'lasiz. Agar sizda ruhiy salomatlik bilan bog'liq asosiy holat, masalan, depressiya yoki xavotir bo'lsa, bu sizning giperventilyatsiya sindromingizga ham hissa qo'shishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokoringiz psixoterapiya (talk terapiyasi) va agar kerak bo'lsa, ushbu holatlarni davolash uchun dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.

Buning yana takrorlanishining oldini olish mumkinmi?

Avval aytib o'tganimizdek, aniq sababini bilmaganimiz uchun uning butunlay oldini olish mumkinmi yoki yo'qligini aytish qiyin. Biroq, uning qaytalanish ehtimolini kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud . Ayniqsa, agar sizning giperventilyatsiyangiz stress va xavotir tufayli yuzaga kelsa, ushbu stressni boshqarish va yengillik texnikasi sizga yordam berishi mumkin:

• Nafas olish mashqlari: Avvalroq muhokama qilgan "( Diafragma nafas olish )" kabi.
• Muntazam jismoniy mashqlar : Sizga yoqadigan narsa, masalan, yurish, yugurish yoki suzish.
• Progressiv mushaklarni bo'shashtirish: Bu tananing har bir qismidagi mushaklarni taranglashtirish va keyin bo'shashtirishni o'z ichiga oladi.
• Meditatsiya (`(Meditatsiya)`).
• Yoga mashqlari (`( Yoga )`).
• Aql-idrokni mashq qilish: Bu faqat hozirgi daqiqaga e'tibor qaratishni anglatadi.

Bu narsalarni hayotingizga tatbiq etish orqali siz stressni kamaytirishingiz va ongingizni xotirjam saqlashingiz mumkin. Bu shuningdek, "giperventilyatsiya" paydo bo'lishini kamaytirishi mumkin.

Bu haqda qachon shifokorga murojaat qilishimiz kerak?

Garchi bu "(Giperventilyatsiya sindromi)" biroz qo'rqinchli tuyulsa-da, "(Giperventilyatsiya)"ning o'zi jismoniy zararli emas. Biroq, ba'zida tez nafas olish boshqa jiddiy sabablarga ham sabab bo'lishi mumkin . Shuning uchun, quyidagi hollarda albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Agar sizda og'riq, bosh jarohati , isitma yoki qon ketish bo'lsa.
• Agar sizning giperventilyatsiyangiz og'irlashsa yoki tez-tez sodir bo'lsa, hatto uyda o'tkazayotgan muolajalaringizdan keyin ham.
• Agar sizda boshqa yangi alomatlar paydo bo'lsa.

Bunday paytlarda iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish va maslahat olish yaxshiroqdir.

Xo'sh, bularning barchasidan esda tutishimiz kerak bo'lgan narsa...

Nafas olishning bu to'satdan kuchayishi yoki "(Giperventilyatsiya)", uni boshdan kechirganingizda juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu sizning ruhiy salomatligingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Ammo yaxshi xabar shundaki, "(Giperventilyatsiya sindromi)" deb nomlangan bu holat jismoniy salomatligingizga zararli emas. Shuningdek, nafas olish tartibingizni qayta o'rgatish, ayniqsa biz gaplashgan "(Diafragma nafas olish)" usuli, bunday vaziyatlarning qayta takrorlanishining oldini olishga yordam beradi. Agar siz faqat nafas olish mashqlaridan xalos bo'lmasangiz, shifokoringizga murojaat qilishdan qo'rqmang. To'g'ri yo'l-yo'riq va yordam bilan siz bu holatni yaxshi boshqarishingiz mumkin.

---