Chekish jismoniy faolligingizga qanday ta'sir qiladi? (Chekish va jismoniy faollik) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Chekish jismoniy faolligingizga qanchalik salbiy ta'sir qilishini bilasizmi, mashq qilasizmi, yugurasizmi yoki sakraysizmi? Ko'pincha biz chekishning boshqa salbiy ta'sirlari haqida gaplashamiz, lekin bu jihat haqida ko'p o'ylamaymiz. Shunday qilib, bugun biz bu haqda do'stimizga aytib bergandek batafsilroq gaplashamiz.

Chekishning organizmga bevosita va uzoq muddatli ta'siri qanday?

Chekish tanangizga ham darhol, ham uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi. Barchamizga ma'lumki, chekuvchilar saraton, yurak kasalliklari va nafas olish yo'llari kasalliklari kabi kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. Biroq, jismoniy mashqlar va jismoniy faollik haqida gap ketganda, chekuvchilar boshqa ko'plab muammolarga duch kelishadi. Sodda qilib aytganda:

• Sizning chidamliligingiz sezilarli darajada kamayadi.
• Jismoniy ko'rsatkichlar ancha zaiflashadi.
• Jarohatlar va ularning asoratlari xavfi ortadi.

Agar siz sport muxlisi bo'lsangiz yoki shunchaki yugurishni va sakrashni yoqtirsangiz, bu narsalar sizga qanchalik ta'sir qilishini tasavvur qiling.

Nima uchun chekuvchilar jismonan sog'lom emas? Keling, bunga ilmiy jihatdan qaraylik?

Eng yaxshi holatda bo'lish, ya'ni eng yuqori darajada ishlash uchun yuragingiz, o'pkangiz va mushaklaringiz kislorodga boy qonga muhtoj. Bu bizning tanamizni dvigatel kabi ishlashiga sabab bo'ladi.

Endi tamaki tutunini nafas olayotganingizda nima bo'lishiga qarang. Tamaki tutuni tarkibida uglerod oksidi deb ataladigan zaharli gaz mavjud. Bu tamaki tarkibidagi 4000 dan ortiq kimyoviy moddalardan faqat bittasi. Va bir o'ylab ko'ring, bu kimyoviy moddalarning 50 dan ortig'i kanserogen ekanligi aniqlangan! Demak, bu uglerod oksidi gazi sizning qizil qon tanachalaringiz bilan birikadi. Uglerod oksidi qizil qon tanachalarining kislorodni ushlab turishi uchun bo'sh joyni egallaydi.

Natijada, mushaklaringiz va boshqa tana to'qimalari ("to'qimalar") yetarli miqdorda kislorod olmaydi. Kislorodning bu yetishmasligi tanada " sut kislotasi" deb nomlangan moddaning to'planishiga olib keladi. Bu sut kislotasi to'planganda, u:

• Mushaklarim yonayotgandek tuyuladi.
• Darhol charchoq his qilish.
• Nafas olish tezligi oshdi va nafas olish qiyinlashib borayotgandek tuyuladi.
• Mashqdan keyin mushak og'rig'i kuchayadi.

Kislorod yetishmasligi jismoniy chidamliligingizni pasaytiradi. Bu sizning sport bilan shug'ullanishda qiynalishingizni anglatadi. Hatto zinapoyadan ko'tarilish kabi kundalik ishlar ham charchaydi. Bundan tashqari, agar siz chekuvchi bo'lsangiz, dam olish paytida yurak urish tezligi chekmaydigan odamnikidan yuqori bo'ladi. Buning sababi, kislorod yetishmasligi tufayli yuragingiz tanani kerakli kislorod bilan ta'minlash uchun ko'proq ishlashi kerak.

Chekishning jismoniy holatga yana qanday ta'siri bor?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda tezroq charchaydilar. Ular, shuningdek, chekmaydiganlar kabi uzoqqa yoki tez yugura olmaydilar. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki:

• Chekuvchilar uchunJismoniy mashqlarning foydasi juda kam. Bu suv idishini teshik bilan to'ldirishga o'xshaydi.
• Ularning mushaklari kamroq kuch va moslashuvchanlikka ega .
• Uyqu rejimi buzilishi mumkin , ya'ni siz to'g'ri uxlay olmasligingiz mumkin.
• Chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda nafas olish qiyinlishuviga uch baravar ko'proq duch kelishadi .
• Chekuvchilarning jarohat olish ehtimoli chekmaydiganlarga qaraganda ikki baravar yuqori . Hatto kichik yiqilish ham jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin.
• Jarohat olganingizda , uning bitishi uzoq vaqt talab etadi va ba'zida u to'g'ri bitmaydi.

Bu nafaqat o'pkaga, balki suyaklarga ham ta'sir qiladi!

Ko'p odamlar chekish faqat o'pkada yallig'lanishni keltirib chiqaradi deb o'ylashadi. Ammo bu butunlay to'g'ri emas. Chekish suyaklar va bo'g'imlarga ham bevosita ta'sir qiladi. Bu sizni quyidagi kabi kasalliklarni rivojlanish xavfini ancha yuqori qiladi:

• • Osteoporoz : Bu suyaklar ingichkalashib, osongina sinadigan kasallikdir.
  • Romatoid artrit : Bu bo'g'imlarning yallig'lanishiga olib keladigan og'riqli kasallik.

• Bel og'rig'i .
• Jismoniy mashqlar bilan bog'liq jarohatlar: Bunga misollar bursit ( bo'g'imlar atrofidagi suyuqlik bilan to'la xaltachalarning yallig'lanishi), tendinit ( mushak paylarining yallig'lanishi), cho'zilishlar va sinishlarni o'z ichiga oladi.
• Agar jarrohlik amaliyoti o'tkazilsa, hatto favqulodda vaziyatda ham, asoratlar xavfi yuqori .
• Jarohatlanganda, ularning sog'ayish tezligi sezilarli darajada kamayadi .

Agar siz sportchi bo'lganingizda bu vaziyat qanchalik zararli bo'lishini tasavvur qiling. Hatto kichik jarohat ham sport karerangizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

"Men ozish uchun chekaman" – bu rostmi?

Ba'zi odamlar, ayniqsa yoshlar, chekish vazn yo'qotishga yordam beradi deb ishonganliklari uchun chekishni davom ettiradilar. Siz "Chekish sizni vazn yo'qotishga yordam beradi va bu sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi" kabi hikoyalarni eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, haqiqat butunlay boshqacha.

Chekish aslida tanangizning metabolizmiga ta'sir qiladi. Ya'ni, u siz iste'mol qiladigan ovqatning energiyaga aylanishi jarayonini buzadi. Bundan tashqari, chekuvchilar ko'pincha jismoniy faolligi pastroq bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkak chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda kuniga 350 dan 575 gacha ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar!

Bundan tashqari, chekuvchilar qorin bo'shlig'ida yoki markaziy qismida yog' to'plashga moyil bo'lib, bu "olma shaklidagi taqsimot"ga o'xshaydi. Qorin atrofidagi bu turdagi yog' juda sog'liq uchun zararli. Bu yurak kasalliklari va diabet kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Shunday ekan, esda tutingki, sog'lom vaznni saqlashning eng yaxshi usuli - muvozanatli ovqatlanish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishdir. Chekish yechim emas.

Chekish yoshlarga qanday ta'sir qiladi?

Biz chekishning kattalarga zararli ta'siri haqida gaplashdik. Achinarlisi shundaki, bu barcha yomon ta'sirlar chekuvchi o'smirlar va yosh bolalar uchun bir xil va ehtimol undan ham yomonroqdir.

• Ular chekmaydigan o'z yoshidagi boshqa bolalarga qaraganda kamroq jismoniy chidamlilik va faollikka ega .
• Nafas olishda qiyinchilik paydo bo'ladi.
• Sport bilan shug'ullanayotganda jarohat olish xavfi ortadi .
• Umumiy sog'liq yomonlashmoqda .

Bundan tashqari, agar siz yoshligingizda, ya'ni tanangiz hali rivojlanayotgan paytda cheksangiz, shunga o'xshash jiddiy narsalar yuz berishi mumkin:

• Ularning o'pka o'sishi sekin bo'lishi mumkin .
• O'pka faoliyati buzilishi mumkin .
• Yurak chekmaydiganlarga qaraganda tezroq ura boshlashi mumkin .

Ko'p chekadigan yoshlarda yo'tal, tez-tez va og'ir nafas olish kasalliklari, tez-tez jarohatlar va jarohatlardan keyin uzoqroq tiklanish ehtimoli ko'proq. Bu ularning kelajagiga juda zararli.