Ba'zan biror ishni boshlaganingizdan so'ng uni tugatishga qiynalayotgandek his qilasizmi? Yoki kimdir gapirganda ongingiz chalg'ib ketayotgandek his qilasizmi? Kalitlaringizni yoki telefoningizni qayerga qo'yganingiz kabi mayda narsalarni tez-tez unutib qo'yasizmi? Bu shunchaki tasodifiy narsalar emas. Bu sizning dangasaligingiz yoki mas'uliyatsizligingiz emas. Bugun biz juda keng tarqalgan, ammo jamiyatda kam muhokama qilinadigan holat bo'lgan e'tiborsiz DEHB haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, e'tiborsiz DEHB nima?
Diqqatsiz DEHB - bu barchamiz eshitgan DEHB (diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi) turi. Biroq, bu holda, biz odatda DEHB bilan bog'liq bo'lgan diqqatsizlik va giperaktivlik alomatlari ko'pincha yo'q yoki juda kam uchraydi.
Ushbu kasallikka chalingan odam uchun asosiy qiyinchilik diqqatni jamlash va tartibli bo'lishdir. Tasavvur qiling-a, siz muhim bir ish qilyapsiz. Lekin to'satdan ongingiz boshqa narsalarga qaratiladi. Siz boshlagan vazifa nihoyat tashlab ketiladi. Agar bu kuniga bir marta emas, balki muntazam ravishda sodir bo'lsa, bu sizning kundalik hayotingizga, o'qishingizga, ishingiz va munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Muhimi shundaki, bu sizning aybingiz emas. Bu miya faoliyatidagi o'zgarish natijasida yuzaga keladigan holat. Shuning uchun buning uchun to'g'ri davolash usullari va boshqaruv usullari mavjud.
Ushbu holatning umumiy belgilari qanday?
Vaqti-vaqti bilan hamma narsalarni unutadi va diqqatini yo'qotadi. Bu normal holat. Ammo e'tiborsiz DEHB bilan og'rigan odam uchun bu narsalar ularga ko'proq va jiddiyroq ta'sir qiladi. Keling, asosiy alomatlarni ko'rib chiqaylik.
| Xarakterli | Kundalik hayotda shunday ko'rinadi. |
|---|---|
| Kichik detallarga e'tibor bermaslik | Maktab ishlarida, ofisda hisobot yozayotganda, ko'pincha kichik xatolar yuzaga keladi. Siz beparvo ishlayotganga o'xshaysiz. |
| Uzoq vaqt davomida diqqatni jamlashda qiyinchilik | Kitob o'qiyotganda, ma'ruza tinglayotganda yoki yig'ilishda ongingizni bir joyda ushlab turish qiyin. Ongingiz boshqa dunyoda yo'qoladi. |
| Biror kishining gaplarini tinglashda qiyinchilik | Hatto kimdir siz bilan to'g'ridan-to'g'ri gaplashayotgan bo'lsa ham, ongingiz boshqa joyda ekandek tuyuladi. Ularning aytganlari aslida xayolingizga kelmaydi. |
| Biror ishni boshlagandan so'ng uni tugata olmaslik | Biror narsani ishtiyoq bilan boshlasangiz ham, tez orada zerikasiz va diqqatingizni yo'qotasiz. Uy vazifalari va topshiriqlar kabi ishlar yarim yo'lda to'xtatiladi. |
| Vaqtni boshqarish va tashkiliy kamchiliklar | Ishni o'z vaqtida tugatish va belgilangan muddatlarga rioya qilish qiyin. Xona va ish stoli kabi narsalar har doim tartibsiz bo'lishi mumkin. |
| Kundalik narsalarni unutish/yo'qotish | Men ko'pincha qalam, hamyon, kalitlar, telefon va boshqalarni qayerga qo'yganimni unutib qo'yaman. Ularni topish uchun ko'p vaqt ketadi. |
| Kundalik vazifalarni unutish | Siz hatto qo'ng'iroqqa javob berish, hisobni to'lash yoki uchrashuvga borish kabi oddiy narsalarni ham unutishingiz mumkin. |
Nima uchun bu holat yuzaga keladi?
Buning aniq sababi yo'q, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin.
- Genetika: Bu oilalarda ham kuzatilishi mumkin. Agar oilangizda kimdir DEHB bilan kasallangan bo'lsa, sizda bu kasallik rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
- Miya tuzilishi va funktsiyasi: Bu miyamizning diqqat va xulq-atvorni boshqaradigan ba'zi qismlarining tuzilishi va funktsiyasidagi ma'lum o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Homiladorlikka ta'sir qiluvchi omillar:Onaning homiladorlik paytida spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishi, atrof-muhitdagi ayrim zaharli kimyoviy moddalarga ta'sir qilishi va muddatidan oldin tug'ilish yoki kam vaznli tug'ilish kabi omillar ham bolada DEHB rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
E'tiborsiz DEHBning hayotga ta'siri
Bu holat sizni kundalik hayotingizda ko'plab qiyinchiliklarga duch kelishingizga olib kelishi mumkin. Boshqalar buni tushunmagani uchun sizga "dangasa", "mas'uliyatsiz" yoki "tartibsiz" deb yorliq qo'yilishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, maktabda o'qiyotganingizda, ehtimol, o'qituvchilarning sizdan "ishingizni to'g'ri bajarmasligingiz" va "aytilganlarga quloq solmasligingiz" haqida shikoyat qilganini eshitgansiz. Ishda, agar ishingizni o'z vaqtida tugata olmasangiz, xo'jayinlaringiz sizdan savollar berishlari mumkin. Bu do'stlaringiz va oilangiz bilan munosabatlaringizga ham ta'sir qilishi mumkin. Siz narsalarni unutib qo'yganingiz uchun ular sizni ularga ahamiyat bermasligingizni o'ylashlari mumkin.
Bularning barchasi o'ziga bo'lgan ishonchning pasayishiga, xavotirga va tushkunlikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun, buni shunchaki e'tiborsiz qoldirish yaxshi fikr emas.
Bu holat qanday tashxis qo'yilgan?
E'tiborsiz DEHBni tashxislash uchun yagona test yo'q. Uni qon tahlili yoki skanerlash orqali aniqlab bo'lmaydi. Bu sizning alomatlaringiz va xulq-atvoringizni sinchkovlik bilan o'rganish orqali aniqlanadi. Buning uchun siz psixiatr, nevrolog yoki psixolog kabi shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Shifokor quyidagi bosqichlarni bajaradi:
1. Alomatlarni tasdiqlash: Shifokor sizdan, ota-onangizdan, o'qituvchilaringizdan yoki yaqinlaringizdan bolaligingizdan beri qilgan xatti-harakatlaringiz haqida so'raydi. Ular sizning maktabda, uyda va jamiyatda o'zingizni qanday tutishingiz haqida ma'lumot to'playdilar. Shuningdek, ular sizdan alomatlarni baholash shkalasini to'ldirishingizni so'rashlari mumkin.
2. Boshqa tibbiy holatlarni istisno qilish: Shifokor ushbu alomatlarning boshqa sabablarini, masalan, uyqu muammolari, o'rganishdagi qiyinchiliklar, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki yuqori stressni qidiradi. Bu to'liq tibbiy tarixni to'plashni, tibbiy ko'rikdan o'tishni va agar kerak bo'lsa, qo'shimcha testlarga yo'llanma berishni o'z ichiga oladi.
3. Boshqa ruhiy salomatlik muammolarini tekshiring: DEHB depressiya va xavotir kabi boshqa ruhiy holatlar bilan birga kelishi mumkinligi sababli, shifokor ularni ham tekshiradi.
Odatda, bu alomatlar 12 yoshdan oldin boshlangan bo'lishi, kamida 6 oy davom etishi va hayotingizning bir nechta sohalariga (masalan, maktab va uy) ta'sir qilishi kerak.
Buni kattalar davrida aniqlash mumkinmi?
Ha, albatta mumkin.Ko'pincha, bu holat bolalik davrida aniqlanmasligi mumkin. Hech qanday yomonlik bo'lmagani uchun, hech kim buni muammo deb o'ylamaydi. Ammo kattalar sifatida bu muammolar ishda, universitetda va oilaviy hayotda qiyinchiliklar bilan yuzaga kelishi mumkin. Ehtimol, farzandingizga DEHB tashxisi qo'yilgandan so'ng, bolaligida bu alomatlarga ega bo'lganini eslaydigan va o'zlariga e'tibor beradigan kattalar bor.
Qanday davolash va boshqarish kerak?
E'tiborsiz DEHBni to'liq davolash mumkin emas. Ammo simptomlarni nazorat qilishga va muvaffaqiyatli hayot kechirishga yordam beradigan davolash usullari mavjud. Odatda, shifokor ushbu davolash usullaridan birini yoki bir nechtasini birgalikda tavsiya qilishi mumkin.
1. Dori vositalari
2. Xulq-atvorni o'zgartirish
3. Murabbiylik
Dori vositalarining turlari
Buning uchun bir nechta asosiy dorilar turlari qo'llaniladi. Ularni faqat shifokor tavsiyasi bilan qabul qilish kerak.
| Dori vositalari toifasi | Qanday qilib oddiy ishlaydi | Misollar |
|---|---|---|
| Psixostimulyatorlar | Miyada diqqat va hushyorlikni boshqaradigan neyrotransmitterlarning faoliyatini tartibga soladi. | Metilfenidat, Amfetamin |
| Stimulyator bo'lmaganlar | Bular miyadagi neyrotransmitterlarga ham ta'sir qiladi, ammo boshqacha tarzda. Bular stimulyatorlarga sezgir bo'lganlar uchun mos keladi. | Atomoksetin, Guanfasin |
| Antidepressantlar | Ba'zi antidepressantlar miya kimyoviy moddalarini muvozanatlash orqali DEHB alomatlarini nazorat qilishga ham yordam beradi. | Bupropion, Venlafaksin |
Xulq-atvorni o'zgartirish terapiyasi
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu juda samarali usul. Bu sizga fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi bog'liqlikni tushunishga yordam beradi. Siz muammoli xatti-harakatlarni aniqlashingiz, ularni boshqarishingiz va o'zini o'zi boshqarishning amaliy usullarini o'rganishingiz mumkin.
- Guruh terapiyasi yoki qo'llab-quvvatlash guruhlari: Siz bilan bir xil tajribalarni boshdan kechirgan odamlar bilan suhbatlashish sizga katta kuch manbai bo'lishi mumkin. Ularning muammolarini hal qilish usullaridan ko'p narsa o'rganishingiz mumkin.
Kundalik hayotni osonlashtirish bo'yicha amaliy maslahatlar
Davolash bilan kundalik hayotingizdagi kichik o'zgarishlar katta farq qilishi mumkin.
Chalg'ituvchi omillarni boshqarish:
- Iloji bo'lsa, ishlash uchun tinch joy so'rang.
- Atrofdagi shovqinni kamaytirish uchun shovqinni bekor qiluvchi minigarnituralardan foydalaning.
- Ish vaqtida telefoningizni ovozli pochtaga yo'naltiring va qo'ng'iroqlarga kunning ma'lum bir vaqtida javob bering.
Uyushgan holda ishlang:
- Har kuni ertalab 10-15 daqiqa vaqt ajratib, kun uchun bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzing.
- Bir vaqtning o'zida faqat bitta ishni bajaring. Uni tugating va keyingi ishga o'ting.
- Telefoningizga eslatmalar va signallarni o'rnating.
- Muhim narsalarni daftarga yozib qo'ying.
- Agar siz to'lovlarni amalga oshirish kabi narsalarni unutishga moyil bo'lsangiz, onlayn avtomatik to'lov usullariga o'ting.
Narsalarni yo'qotishdan saqlaning:
- Kalitlaringiz, sumkangiz va telefoningiz kabi narsalarni saqlash uchun maxsus joylarni yarating. Ularni har doim bir joyda saqlashga odatlaning.
Agar farzandingizda e'tiborsiz DEHB bo'lsa, qanday yordam bera olasiz?
Ota-ona sifatida siz farzandingizga katta yordam ko'rsatishingiz mumkin.
- Shifokor tomonidan belgilangan davolash rejasiga aniq amal qiling .
- Farzandingizning o'qituvchilari bilan suhbatlashing va farzandingizga darsda qanday yordam berishingiz mumkinligini muhokama qiling.
- Uy vazifasi uchun tinch, chalg'itmaydigan muhit yarating.
- Agar bir xil ishni qayta-qayta qilishdan zeriksangiz, o'zingizga qisqa tanaffuslar qilishga ruxsat bering.
- Farzandingiz qiyin vazifani bajarganda uni maqtang va rag'batlantiring.
- Farzandingiz biror vazifani to'g'ri bajara olmasa yoki biror narsani unutib qo'ysa, uni koyimang yoki tanqid qilmang. Buning o'rniga, unga yechim topishga yordam bering.
Ba'zan siz farzandingizning uy ishlarini (xonani tozalash, uy vazifasini bajarish) o'zingiz bajarish osonroq deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bunday qilish farzandingizning mustaqil ishlashni va maqsadlarga erishishni o'rganishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun farzandingizga o'z sur'atida ishlashga ruxsat bering va faqat yo'l-yo'riq va yordam bering.
Agar bu holat farzandingizning maktabga borishiga jiddiy ta'sir ko'rsatayotgan bo'lsa, ularni maxsus ta'lim ehtiyojlari uchun yuborish ham mumkin. Bu haqda shifokoringiz va maktab direktoringizdan so'rang.
Uyga olib ketish xabari
- Diqqatsiz DEHB dangasalik yoki mas'uliyatsizlik emas. Bu haqiqiy tibbiy holat.
- Bu holat ham bolalarga, ham kattalarga ta'sir qilishi mumkin va ko'pincha balog'at yoshida tashxislanadi.
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik, unutuvchanlik va tartibsizlik asosiy alomatlar bo'lib, giperaktivlik (impulsivlik) ko'pincha kuzatilmaydi.
- Bu holatni dori-darmonlar, xulq-atvor terapiyasi va turmush tarzini o'zgartirish orqali juda muvaffaqiyatli boshqarish mumkin.
- Agar sizda yoki farzandingizda ushbu alomatlar bo'lsa, ularni e'tiborsiz qoldirish vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Shuning uchun darhol malakali shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing