Yotmoqchi bo'lganingizda, oshqozoningiz to'satdan sizga qarshi ishlay boshlaydimi? Oshqozoningiz to'la, oshqozoningiz g'uvullaydi va ba'zan ko'kragingiz yonib ketadi, bu sizni bebaho uyqudan mahrum qiladimi? Bu juda zerikarli holat. Ko'pchiligimiz bu holatga duch kelganmiz. Tibbiy atamalarda biz buni "
hazmsizlik " yoki
dispepsiya deb ataymiz. Lekin xavotir olmang, bu jiddiy kasallik emas. Bir nechta oddiy amallarni bajarish orqali siz ushbu alomatlarni nazorat qilishingiz va tinch uxlashingiz mumkin.
Uyquni buzadigan bu zerikarli alomatlar qanday?
Ovqat hazm qilishda qiyinchiliklarga duch kelish tabiiy hol. Chunki oshqozon buzilishi bilan qanday qilib uxlash mumkin, to'g'rimi? Quyidagi alomatlar keng tarqalgan:
- Qorinning yuqori qismida yonish hissi yoki og'riqni his qilish.
- Shishganlik va meteorizm .
- Uzoq vaqt ovqatdan keyin ham to'qlik hissi.
- Qabziyat .
- Ko'ngil aynishi.
Agar siz ushbu alomatlarni nazorat qilsangiz, siz ham
xotirjam uxlashingiz mumkin.
Nima yeyishimiz va ichishimizga biroz ehtiyot bo'lishimiz kerakmi?
Tasavvur qiling-a, yotishdan oldin ko'p qovurilgan guruch, qovurilgan guruch yoki pitsa yedingiz. Siz yeyayotgan ovqat oshqozoningiz buzilishining asosiy sababi bo'lishi mumkin. Iloji boricha, ayniqsa
yotishdan 1-2 soat oldin , bu narsalardan uzoqroq turishga harakat qiling.
| Nosog'lom oziq-ovqat/ichimlik turi | Oshqozon buzilishiga qanday sabab bo'ladi |
|---|
| Yog' va yog' miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar | Bularning hazm bo'lishi ko'proq vaqt talab etadi, shuning uchun ular shishiradi va oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin. |
| Gaz hosil bo'lishiga olib keladigan ovqatlar | Brokkoli, karam, gulkaram va pishirilgan loviya kabi narsalar gaz hosil bo'lishining ko'payishiga olib kelishi mumkin. Qaysi ovqatlar sizga mos kelmasligini biling. |
| Qahva va gazlangan ichimliklar | Bu ichimliklar oshqozonda gaz hosil bo'lishiga ham olib kelishi mumkin. |
| Nordon mevalar, pomidorlar, achchiq ovqatlar | Bular ko'krak qafasi yallig'lanishi xavfini oshiradi. |
| Spirtli ichimliklar va chekish | Bu ikkalasi ham oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi mumkin, bu esa hazmsizlikni kuchaytiradi. |
| Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar | Aspirin va ba'zi yallig'lanishga qarshi dorilar oshqozon yarasi kabi holatlarni yomonlashtirishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan, ulardan foydalanishni davom ettirmang. |
Sodda qilib aytganda, kechki ovqatni yengil va biroz oldinroq iste'mol qilish yaxshidir. Ovqatlanayotganda gaplashish va og'zingizni ochiq holda ovqatlanish kabi narsalar oshqozonga keraksiz havo kirishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bu odatlarni ham kamaytirishga harakat qiling.
Ushbu yaxshi odatlarni hayotingizga qo'shing.
Ushbu muammodan xalos bo'lish uchun yomon narsalardan xalos bo'lish va yaxshi odatlarni qo'shish juda muhimdir.
- Kuniga 2 yoki 3 marta katta miqdorda ovqatlanasizmi? Agar shunday bo'lsa, buning o'rniga bir nechta kichik qismlarda ovqatlanishga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida katta miqdorda ovqat iste'mol qilishdan ko'ra, oz miqdorda ovqatlanish hazm qilish osonroq.
- Sekin ovqatlaning. Ovqatni yaxshilab chaynang va yuting. Bu oshqozonga tushadigan yukni kamaytiradi.
- Kletchatkaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Sabzavotlar , mevalar va dukkaklilar kabi narsalar ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
- Jismoniy mashqlar. Lekin ovqatlanishdan oldin yoki ovqatdan kamida bir soat keyin mashq qiling. Qorin mushaklarini kuchaytiradigan mashqlar shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Stressni kamaytiring.Stress hazmsizlikning asosiy sababidir. Yoga va meditatsiya kabi narsalar ongni tinchlantirishga yordam beradi.
Jigar yonishi uchun nima qilish kerak?
Ba'zan oshqozon kislotasi tomoqqa tushadi. Bu biz jig'ildon qaynashi deb ataydigan holat. Bu holat tibbiyotda
GERD (gastroezofageal reflyuks kasalligi) deb ataladi. Agar sizda ham shunday muammo bo'lsa, quyidagilarni sinab ko'ring:
- Uxlayotganingizda boshingizni biroz ko'taring. Bir yoki ikkita yostiqdan foydalaning.
- Yalpiz , shokolad, sarimsoq va pomidor kabi ovqatlarni cheklang.
- Qattiq kiyim kiyishdan saqlaning.
- Ovqatlangandan keyin darhol yotmang. Kechki ovqatni yotishdan kamida 2-3 soat oldin iste'mol qiling.
Shifokor tavsiyasi bilan mavjud bo'lgan dorilar
Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa yoki uy sharoitida davolanish yetarli bo'lmasa,
shifokoringizga murojaat qiling. U sizga mos keladigan dori-darmonni buyuradi. Retseptsiz beriladigan dorilarni qabul qilishdan saqlaning. Shifokor odatda buyurishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar.
Faqat tibbiy tavsiya asosida foydalaning.
| Dori turi | Funksionallik va misollar |
|---|
| Antatsidlar | Bular sinab ko'rish kerak bo'lgan birinchi dorilar. Ular oshqozon kislotasini nazorat qiladi. Ammo bularni uzoq muddatli foydalanish uchun yaxshi emas. Agar alomatlar davom etsa, shifokoringizga xabar bering. |
| H2 retseptorlari antagonistlari (H2RA) | Bu dorilar oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni kamaytiradi. Misollar: Simetidin, Famotidin. |
| Proton-nasos ingibitorlari (PPI) | Bu oshqozon kislotasini kamaytirish uchun eng ko'p buyuriladigan dorilar. Misollar: Omeprazol, Esomeprazol, Lansoprazol. |
Ushbu dorilarning har qanday biri ba'zi odamlarda nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Masalan, qabziyat, diareya va bosh og'rig'i. Shuningdek, ularni uzoq vaqt davomida tibbiy maslahatisiz ishlatish boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun, har doim shifokor ko'rsatmalariga amal qiling. Uyga olib ketish xabari
- Agar kechasi oshqozon og'rig'i bo'lsa, asosiy sabab sizning ovqatlanishingizdir.
- Kechki ovqatni yotishdan 2-3 soat oldin yeng. Yengil, kam yog'li taomni tanlang.
- Spirtli ichimliklar, chekish, kofe va gazlangan ichimliklardan saqlaning.
- Ovqatingizni yaxshilab chaynang va sekin ovqatlaning. Stressni kamaytirishga harakat qiling.
- Agar uy sharoitida davolanish simptomlaringizni yengillashtirmasa, shifokorga murojaat qiling.
Ovqat hazm qilish buzilishi, oshqozon og'rig'i, uyqusizlik, jig'ildon qaynashi, gastrit, sog'lom ovqatlanish, oshqozon gazlari
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing