Bo'yningiz to'satdan qotib qoladimi? Keling, bo'yin spazmlari haqida ko'proq bilib olaylik!

Ertalab uyg'onganmisiz yoki kun bo'yi ishlaganmisiz va to'satdan bo'yningizda taranglik, og'riq hissi paydo bo'lib, burilishni imkonsiz qildi? Bo'yningizdagi mushaklar bir-biriga siqilgandek tuyuldimi? Biz buni ko'pincha bo'yin spazmi yoki "bo'yin spazmi" deb ataymiz. Bu juda zerikarli tajriba bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bugun bo'yin spazmlari, ularning nima uchun paydo bo'lishi, alomatlari, uy sharoitida davolash usullari va qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerakligi haqida gaplashamiz.

Bu "bo'yin spazmi" nima?

Sodda qilib aytganda, bo'yin spazmi - bu bo'yningizdagi mushaklarning to'satdan, nazoratsiz qisqarishi. Bu oyog'ingizdagi mushak spazmiga o'xshaydi, lekin bu bo'yningizda sodir bo'ladi. Bu mushak spazmi ko'pincha bo'yningizda og'riq va qattiqlik bilan birga bo'lishi mumkin. Bu bo'yningizni, boshingizni va yelkangizni harakatlantirishni qiyinlashtirishi mumkin. Bu og'riq ba'zan bir necha daqiqadan so'ng yo'qolishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlar bu og'riqni bir necha hafta davomida boshdan kechirishi mumkin. Ba'zan og'riq spazm to'xtaganidan keyin ham davom etishi mumkin. Ko'pincha bo'yin spazmlari jiddiy emas va bir hafta ichida o'z-o'zidan yo'qoladi. Biroq, agar sizda jarohat yoki boshqa mushak-skelet tizimi kasalligi tufayli kelib chiqqan mushak spazmi bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.

Bo'yin spazmlariga kim ko'proq moyil?

Darhaqiqat, bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin. Bir o'ylab ko'ring, hozirgi kunda biz kompyuterlar, telefonlar va planshetlarga qarashga qancha vaqt sarflaymiz? Bolalar va kattalar uchun elektron ekranlar oldida soatlab vaqt o'tkazish odatiy holga aylandi. Bu turmush tarzi bo'yniga keraksiz yuk tushiradi, og'riq, qotib qolish va shu kabi zo'riqishlar xavfini oshiradi. Agar siz faol bo'lsangiz va muntazam ravishda mashq qilsangiz ham, bo'yin mushaklarini haddan tashqari ko'p mashq qilsangiz, bu holat yuzaga kelishi mumkin. Kundalik turmush tarzingiz, holatingiz va bo'yningizning tabiati, ya'ni bo'yin umurtqa pog'onangizning tabiati ham ushbu zo'riqishlarning paydo bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin.

Bo'yin spazmi qanday his qilinadi?

Bo'yin spazmi to'satdan, nazorat qilib bo'lmaydigan og'riq yoki spazm kabi his qilinishi mumkin. Bu og'riq ba'zilar uchun biroz noqulay bo'lishi mumkin, boshqalar uchun esa chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin. Bo'yin spazmining belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Bo'yinda to'satdan, o'tkir og'riq (agar bo'yningizni qimirlatishga harakat qilsangiz, bu og'riq kuchayishi mumkin).
• Bo'yin mushaklarining tubidan chiqayotgandek his qilinadigan og'riq yoki noqulaylik.
• Bo'yinning pastki qismida ignalar va sanchiqlar yoki karaxtlik"Qo'rqinchli" tuyg'u.
• Bo'yin, bosh yoki yelkalarni harakatlantirishda qiyinchilik.
• Bo'yin mushaklari tarang va qattiqlashgandek tuyuladi.
• Bosh og'rig'i .
• Bosh aylanishi .

Nima uchun bu bo'yin spazmlari paydo bo'ladi?

Bo'yinning qattiqlashishining ko'plab sabablari bor. Ammo eng keng tarqalgani bo'yinning cho'zilishi yoki cho'zilishidir. Bo'ynimizda 20 dan ortiq mushak borligini bilasizmi? Bundan tashqari, turli xil bog'lamlar, nervlar va paylar mavjud. Bu qismlar ozgina shikastlangan yoki haddan tashqari zo'riqqan bo'lsa ham, ular atrofidagi mushaklar va to'qimalar go'yo himoya qilish uchun qisila boshlaydi. Bu qattiqlikning sababi shu. Ammo juda kamdan-kam hollarda, bo'yinning qattiqlashishi jiddiy jarohat yoki boshqa tibbiy holat tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.

Bo'yinning qattiqligining keng tarqalgan sabablari

Keling, kundalik hayotda bu holatga nima sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik:

• Noto'g'ri holat: Belingizni oldinga egib, uzoq vaqt o'tirish.
• Gaplashayotganda telefonni bo'yningizga tirab qo'yish: Ba'zi odamlar gaplashayotganda telefonni qulog'i va yelkasi orasiga tirab qo'yishadi, bu esa bo'yin uchun juda zararli.
• Uzoq vaqt davomida kompyuter, televizor yoki telefon ekraniga tikilib turish: bu hozirgi kunda ko'p odamlar uchun odatiy holga aylangan.
• Bir yelkada og'ir sumka ko'tarish: Bu, ayniqsa, ayollarimiz sumkalarini bir tomonda ko'tarib yurishganda yuz berishi mumkin.
• Jismoniy mashqlar paytida bo'yin mushaklariga ortiqcha yuk berish.
• Uyquda tishlaringizni g'ichirlatish yoki g'ichirlatish: Bu, shuningdek, bo'yin mushaklarining taranglashishiga sabab bo'ladi.
• Og'ir narsani ko'tarish (ayniqsa, bir qo'l bilan).
• Stress tufayli bo'yinni qattiqlashtirish: Stress kuchayganda biz ongsiz ravishda bo'ynimiz va yelkalarimizni qattiqroq tortamiz.
• Uxlash paytida boshingiz va tanangizni bir tekisda saqlamaslik: Noto'g'ri uxlash bo'yinning cho'zilishiga olib kelishi mumkin.
• Bo'yinni to'g'ri qo'llab-quvvatlamaydigan yostiqdan foydalanish.
• Yetarlicha suv ichmaslik ( suvsizlanish ): Suv yetarli bo'lmaganda, köfte dumalab, qotib qolish ehtimoli ko'proq.

Bo'yinning qattiqlashishiga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy tibbiy holatlar

Bu kabi jiddiy tibbiy holatlar kam uchraydigan bo'lsa-da, bo'yinning qattiqlashishiga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun bundan ham xabardor bo'lish yaxshi.

• Ankilozlovchi spondilit:Bu umurtqa pog'onasi bo'g'imlarining yallig'lanishiga olib keladigan artrit turi.
• Servikal distoni (spazmodik tortikollis): Bu nevrologik holat bo'lib, unda bo'yin mushaklari nazoratsiz qisqaradi va bu boshning yonma-yon silkinishiga olib keladi.
• Servikal spondiloz: Bo'yinda paydo bo'ladigan artrit holati.
• Disk churrasi: Umurtqa pog'onasi orasidagi yumshoq disklarning chiqib ketishi yoki yorilishi.
• Meningit: Bu miya va orqa miyani qoplaydigan membranalarning yallig'lanishiga olib keladigan jiddiy infeksiya. Bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan holat.
• Osteoartrit: Artritning eng keng tarqalgan turi. U umurtqa pog'onasi bo'g'imlarida tog'ayning parchalanishi natijasida yuzaga keladi.
• Orqa miya stenozi: Orqa miya kanalining torayishi.
• Temporomandibulyar bo'g'im (TMJ) kasalliklari: Jag' bo'g'imi va unga bog'liq mushaklar va ligamentlarga ta'sir qiluvchi kasalliklar guruhi.
• Travma yoki jarohat: Bo'yin tuzilmalariga zarar yetkazadigan baxtsiz hodisa.
• Qamchilash: Bo'yin to'satdan oldinga va orqaga tortilganda yuzaga keladigan jarohat. Bu odatda avtohalokatlarda kuzatiladi.

Ba'zida bo'yinning qattiqlashishi uchun aniq sabab topilmaydi. Shifokorlar bunday holatlarni "idiopatik" deb atashadi.

Bo'yin spazmlarini qanday aniqlash mumkin?

Agar sizda bunday noqulaylik bo'lsa, shifokorga murojaat qilsangiz, u sizning bo'yningizni tekshiradi va sizdan alomatlaringiz va tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. Siz his qilayotgan og'riq va boshqa muammolaringizni tasvirlab berishingiz kerak. Shuningdek, shifokoringizga yaqinda sodir bo'lgan har qanday jarohatlar yoki siqilishga sabab bo'lgan deb o'ylagan faoliyatingiz haqida gapirib bering. Agar shifokor bu jiddiy tibbiy holat tufayli bo'lishi mumkin deb gumon qilsa, u qo'shimcha tekshiruvlarni buyurishi mumkin.

Bo'yin spazmlarini qanday davolash mumkin?

Ko'pincha bo'yinning qattiqlashishini uy sharoitida davolash mumkin, ayniqsa, agar u bo'yinning cho'zilishi yoki burilishidan kelib chiqsa. Keling, uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni ko'rib chiqaylik:

• Bo'yinni cho'zish: Bo'yinni muntazam ravishda cho'zish taranglashgan mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi. Bu bo'yinning qattiqligini kamaytirish yoki to'xtatishning eng yaxshi usuli. Lekin buni yumshoq va og'riqsiz bajarish kerak.
• Bo'yin mushaklarini massaj qilish:Shuningdek, bo'yningizda og'riq sezadigan sohadagi mushaklarni siqib, bosh barmog'ingiz bilan aylana shaklida massaj qilish orqali ularni muloyimlik bilan massaj qilishingiz mumkin. Agar buni o'zingiz bajarish qiyin bo'lsa, oila a'zolaringizdan yordam so'rang. Yoki malakali massaj terapevtiga murojaat qilishingiz mumkin.
• Iloji bo'lsa, faol bo'ling: Bo'yiningiz qattiqlashganda dam olish yaxshi, lekin harakatlanish ham muhimdir. Yengil faollik mushaklaringizga qon oqimini ta'minlaydi, bu esa ularning bo'shashishiga yordam beradi. Agar og'riqni boshdan kechira olsangiz, yengil uy ishlari, piyoda yurish yoki yoga kabi past intensivlikdagi mashqlarni bajarib ko'ring.
• Stressni kamaytiring: Ongingizni bo'shashtirish mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradi. Meditatsiya yoki nafas olish mashqlarini bajarib ko'ring. Yoga bilan shug'ullanish ham ongingiz va tanangizni bo'shashtirishga yordam beradi. Agar og'riq kuchli bo'lsa va harakatlana olmasangiz, yotoqda yoting va tinchlantiruvchi musiqa tinglang yoki meditatsiya qiling.
• Uxlash vaqtida boshingiz va tanangizni bir tekisda saqlang: Chalqancha yoki yonboshlab uxlashda boshingizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan yostiq yoki qulay bo'yin yostig'idan foydalaning. Qorningizda yotgan holda va boshingizni bir tomonga egib uxlashdan saqlaning.
• Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi dorilar: Og'riq va yallig'lanishga qarshi dorilar bo'yin qattiqligining sababini davolay olmasa ham, ular yengillik keltirishi mumkin. NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar), masalan, asetaminofen (Tylenol®) yoki ibuprofen (Advil®) qabul qilishdan oldin, ular sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Sovuq terapiya: Muz paketini, muzlatilgan sabzavotlar solingan paketni yoki yupqa sochiqni sochiq bilan o'rab , bo'yningizdagi og'riq sohasiga qo'ying. Bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa dastlabki 72 soat ichida. Teringizni himoya qilish uchun sochiqdan foydalanishingizga ishonch hosil qiling. Uni bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ortiq qo'llamang. Buni har bir necha soatda bajaring.
• Issiqlik terapiyasi: Bo'yningizdagi taranglashgan mushaklarga isitish yostig'i (past olovda), iliq sochiq yoki issiq suv idishini qo'ying. Bu mushaklarga qon oqimini oshirishga va ularning bo'shashishiga yordam beradi. Yana bir bor, teringizni himoya qilish uchun yupqa sochiqdan foydalaning. Bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ortiq surtmang. Buni har bir necha soatda bajaring. Yana bir yaxshi usul - issiq dush qabul qilish. Dushdan chiqqan issiq suvni bo'yningizdagi taranglashgan mushaklarga tegib turing.

Eng muhimi, nima qilsangiz ham, og'riq kuchayib ketsa, uni to'xtatishingiz kerak.

Agar ushbu uy sharoitida qo'llaniladigan vositalar yordam bermasa yoki bo'yningizning qattiqlashishiga jiddiy sabab bo'lsa, siz fizioterapevt, chiropraktor yoki boshqa mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar og'riqni nazorat qilmasa, shifokor mushak gevşetici yoki steroid in'ektsiyasini buyurishi mumkin.

Bo'yin spazmlarini qanday oldini olish mumkin?

Bo'yin og'rig'i to'satdan paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun uni oldini olish har doim ham mumkin emas. Biroq, biz ilgari muhokama qilgan ba'zi uy sharoitida davolash usullari uning oldini olishga yordam beradi. Xavfingizni kamaytirish uchun quyidagilarni sinab ko'ring:

• Bo'yinni muntazam ravishda cho'zish mashqlarini bajaring: Bu mushaklarni bo'shashgan va kuchli saqlashga yordam beradi. Agar mashq qilsangiz, isitish va sovutish mashqlaringizga bo'yin mashqlarini qo'shing. Yoga bilan shug'ullanish ham juda yaxshi.
• Ishlayotganingizda qisqa tanaffus qiling va bo'yningizni mashq qiling: ayniqsa, uzoq vaqt kompyuter oldida ishlasangiz.
• Ekran va monitorni ko'z darajasida sozlang: Bu kompyuterda ishlayotganda bo'yinning keraksiz zo'riqishini oldini oladi.
• Uxlayotganingizda yonboshlab yoki chalqancha uxlang va boshingiz va tanangizni bir tekisda ushlab turish uchun yostiqdan foydalaning.
• Agar kechasi tishlaringizni g'ichirlatsangiz, og'iz himoyasidan foydalaning.
• Telefonda gaplashayotganda uni qulog'ingizga tuting yoki karnaydan foydalaning. Uni bo'yningizga tekkizmang.
• Og'ir narsalarni ko'tarayotganda, og'irlikni faqat bitta qo'l yoki yelkaga qo'ymang.
• Chanqaganingizda ham kun davomida ko'p suv iching. Suvsizlanishni oldini olish juda muhimdir.

Agar sizda ilgari bo'yin qattiqligi bo'lgan bo'lsa, o'sha paytda sizga yengillik keltirgan usullarni qaytadan sinab ko'ring. Ushbu qattiqliklarning oldini olish yoki ularni nazorat qilishning eng yaxshi usullaridan biri eng kuchli qisqarishlar boshlanishidan oldin mushaklarni bo'shashtirishga harakat qilishdir.

Agar bo'yin spazmi bo'lsa, nimani kutish kerak?

Bo'yinning qattiqlashishi juda yoqimsiz holat. Ammo ko'p hollarda u o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ko'pchilik odamlar uchun holat bir hafta ichida yaxshilanadi. Biroq, agar sizda kuchli og'riq bo'lsa yoki alomatlaringiz bir haftadan keyin yaxshilanmasa , albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Bo'yin spazmi haqida qachon tashvishlanishingiz kerak?

Agar sizda jiddiy tibbiy holat, jarohat tufayli bo'yinning qattiqlashishi yoki uy sharoitida davolanish bilan yaxshilanmagan qattiqlik bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Quyidagi holatlarda tibbiy yordamga murojaat qiling:

• Agar kuchli og'riq bo'lsa.
• Agar bir haftadan keyin simptomlarda yaxshilanish bo'lmasa.
• Agar bu holat baxtsiz hodisadan keyin boshlangan bo'lsa (masalan, jarohat yoki yiqilish).
• Agar bu boshqa alomatlar bilan birga sodir bo'lsa: Masalan, tanada karaxtlik, oyoq-qo'llaringizni harakatlantirishda qiyinchilik yoki siydik yoki najasni nazorat qila olmaslik.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borish kerak?

Ko'pincha bo'yinning qattiqlashishi shoshilinch davolanishni talab qilmaydi. Biroq, biz ilgari muhokama qilgan holat, meningit, shoshilinch davolanishni talab qiladi. Bo'yinning qattiqlashishi bu jiddiy infeksiyaning faqat bitta alomatidir. Agar sizda meningit belgilari bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga borishingiz kerak. Meningit belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Qattiq bo'yin.
• Bosh og'rig'i.
• Energiya yetishmasligi.
• To'satdan chalkashlik.
• To'satdan isitma, og'riqlar yoki titroq .
• Teridagi ko'karishlarga o'xshash dog'lar (petexiyalar).

Nihoyat, nimani yodda tutishingiz kerak? (Uyga olib ketish haqida xabar)

Bo'yin spazmlarini har doim ham oldini olish mumkin emas, lekin siz og'riqdan azob chekishingiz shart emas. Siz og'riq qoldiruvchi vositalar, muz paketlari va iliq kompresslar kabi narsalar bilan simptomlarni yengillashtirishingiz mumkin. Shuningdek, bo'yin mashqlari, bo'shashtirish texnikasi va massaj qilish orqali mushaklarning kuchlanishini kamaytirishingiz mumkin. Agar bularning hech biri yordam bermasa, shifokorga murojaat qiling. U siz uchun to'g'ri davolanishni buyurishi va yengillik topishga yordam berishi mumkin. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish eng muhim narsa!