Siz ham odamlar bilan muloqot qilishdan va ular oldida gapirishdan qo'rqasizmi? Bu "(Ijtimoiy xavotir buzilishi / Ijtimoiy fobiya)"mi? Keling, bu haqda gaplashaylik!

Ba'zan yangi odamlar bilan uchrashganda, olomon oldida gapirganda yoki kimdir sizga qaraganida asabiy, xavotirli yoki noqulay his qilasizmi? “Men biron narsani noto'g'ri qilamanmi? Boshqalar men haqimda nima deb o'ylashadi? Men chetda qolamanmi?” deb o'ylaysizmi? Vaqti-vaqti bilan bunday qo'rquvni his qilish odatiy hol bo'lishi mumkin. Ammo agar bu qo'rquv sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilsa , agar siz muhim vazifalarni o'tkazib yuborsangiz, bu shunchaki uyatdan ko'proq narsani anglatishi mumkin. Bugun biz shunday vaziyat haqida gaplashmoqdamiz.

Ijtimoiy xavotir buzilishi nima?

Sodda qilib aytganda, "Ijtimoiy xavotir buzilishi" (ilgari "Ijtimoiy fobiya" nomi bilan tanilgan) - bu ruhiy salomatlik holati bo'lib, unda sizda boshqalar sizni hukm qilishi, o'zingizni yomon his qilishingiz yoki sizga qarashidan kuchli, doimiy qo'rquv mavjud. Bu shunchaki kichik asabiylashish emas, balki sizga juda ko'p stress keltiradigan narsa.

Siz bu qo'rquvni turli ijtimoiy vaziyatlarda boshdan kechirishingiz mumkin. Masalan:

• Yangi odamlar bilan uchrashganda.
• Ofisda yoki darsda taqdimot qilishingiz kerak bo'lganda.
• Qo'ng'iroq qilish ham, kiruvchi qo'ng'iroqqa javob berish ham mumkin.
• Jamoat hojatxonasidan foydalaning.
• Do'konga yoki restoranga boring va yordam so'rang.
• Kimdir bilan "uchrashuvga" borayotganda.
• Guruh oldida savolga javob bering.
• Boshqalarning oldida ovqatlaning.
• Ishga qabul qilish bo'yicha suhbatga borayotganda.

Bularning barchasining ildizi "boshqalar meni hukm qiladi, rad etadi va sharmanda qiladi" degan kuchli qo'rquvdadir.

Bu vaziyatdan kim ko'proq ta'sirlanadi?

Ijtimoiy xavotir buzilishi har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan holatdir. Biroq, alomatlar ko'pincha 20 yoshdan oldin boshlanadi. Bu holat ayollarda erkaklarga qaraganda biroz ko'proq uchraydi.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Bu kam uchraydigan holat emas. Dunyo bo'ylab har 100 kishidan 5 dan 10 gacha odamda ijtimoiy xavotir buzilishi borligi taxmin qilinmoqda. Bu giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi va depressiyadan keyin uchinchi eng keng tarqalgan ruhiy salomatlik holatidir.

Ijtimoiy xavotirning turli darajalari bormi?

Ha, "Ijtimoiy xavotir buzilishi"ning turli darajalari mavjud. Bu ba'zi odamlarga juda yengil ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, boshqalarga biroz jiddiyroq ta'sir qilishi mumkin va ba'zi odamlarga juda jiddiy ta'sir qilishi mumkin.

• Yengil ijtimoiy xavotir : Bu odamlarda yuqorida aytib o'tilgan jismoniy va ruhiy alomatlar mavjud.Ular buni his qilishsa ham, ijtimoiy vaziyatlarda ishtirok etadilar va qandaydir yo'l bilan bunga chidashadi. Ba'zan ular bu qo'rquvni faqat bitta turdagi ijtimoiy vaziyatda boshdan kechirishlari mumkin. Masalan, ular faqat boshqalar oldida ovqatlanishdan qo'rqishlari mumkin, lekin ular boshqa ishlarni odatdagidek qilishadi.
• O'rtacha ijtimoiy xavotir: Bu odamlarda ham alomatlar kuzatiladi. Ular ba'zi ijtimoiy vaziyatlarda ishtirok etadilar, boshqalaridan qochadilar. Masalan, ular ofisda kichik guruh bilan gaplasha olishlari mumkin, ammo katta yig'ilishda gapirishdan qo'rqishadi.
• Haddan tashqari ijtimoiy xavotir: Bu odamlar ijtimoiy vaziyatlarda juda og'ir alomatlarni, ba'zan hatto vahima hujumini boshdan kechirishlari mumkin. Natijada, ular iloji boricha ijtimoiy vaziyatlardan qochishadi. Bu odamlar deyarli har bir ijtimoiy muloqotda bu qo'rquvni his qilishadi.

Tasavvur qiling-a, agar sizga biron bir ziyofatga taklifnoma tushsa, siz ziyofatdan bir necha kun oldin xavotirlana boshlaysiz va "Men nima qilaman, hech kim menga ahamiyat bermaydimi?" kabi narsalarni o'ylaysiz. Bu "Kutilayotgan xavotir " deb ataladi. Bu ham " Ijtimoiy xavotir buzilishi" ning bir qismidir.

Bu darajalar hayotingiz davomida o'zgarishi mumkin. Biroq, sizda bu kasallikning darajasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, tibbiy maslahat va davolanishga murojaat qilish juda muhimdir, chunki bu sizning baxtingiz va hayotdagi muvaffaqiyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Ijtimoiy xavotir va shunchaki uyatchanlik o'rtasidagi farq nima?

Bu yerda ko'p odamlar chalkashib ketadi. Uyatchanlik - bu barchamiz vaqti-vaqti bilan his qiladigan narsa. Yangi joyga va notanish odamlar oldida biroz asabiylashish odatiy hol.

Biroq, "Ijtimoiy xavotir buzilishi" bundan ancha uzoqroqqa boradi.

• Kundalik hayotga aralashish: "Ijtimoiy xavotir buzilishi" bilan bog'liq qo'rquv sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit berishda davom etadi. Masalan, bu sizga shunchalik ta'sir qilishi mumkinki, siz do'konga biror narsa sotib olish, avtobusga chiqish yoki hatto boshqa odamlar bilan suhbatlashish uchun bora olmaysiz.
• Qo'rquv intensivligi: "Ijtimoiy xavotir buzilishi"da seziladigan qo'rquv oddiy uyatchanlikda seziladigan qo'rquvga qaraganda ancha kuchliroq va uni boshqarish qiyinroq.
• Qochish: Bu qo'rquv sizni ko'plab ijtimoiy vaziyatlardan ataylab qochishga majbur qiladi.

Sodda qilib aytganda, vaqti-vaqti bilan uyatchanlik hissi sizning ta'limingiz, martaba yoki shaxsiy munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo ijtimoiy xavotir buzilishi bularning barchasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ko'p odamlar buni shunchaki o'zlarining "xarakteri", shaxsiyatining bir qismi deb o'ylashadi va shuning uchun ular yordam so'ramaydilar. Ammo agar sizda bu og'ir alomatlar davom etsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Buning sabablari nimada?

Tadqiqotchilar va shifokorlar hali ham ijtimoiy xavotir buzilishining aniq sababini aniqlashga harakat qilmoqdalar, ammo ular quyidagi omillar rol o'ynashi mumkinligiga ishonishadi:

• Oila tarixi ("Genetika"): Agar oilangizda kimdir bu kasallikka chalingan bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli biroz yuqoriroq. Ammo bu genetik bog'liqlik qanday ishlashi hali aniq emas.
• Miya faoliyati : Bu qo'rquv va xavotirni boshqaradigan miyamiz qismlari faoliyatidagi ba'zi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Atrof-muhit omillari va tajribalari: Bunga bolalik davrida qattiq tanqid, bezorilik, uyat yoki ota-onaning haddan tashqari nazorati sabab bo'lishi mumkin. Bunga stressli hayot voqealari ham sabab bo'lishi mumkin.

Ijtimoiy xavotirning belgilari qanday?

"Ijtimoiy xavotir buzilishi" bilan og'rigan odam boshqalar oldida biror narsa qilish yoki gavjum joyda bo'lishga duch kelganda turli xil alomatlar, xatti-harakatlar va fikrlarni boshdan kechirishi mumkin.

Jismoniy jihatdan seziladigan alomatlar:

• Yuz qizaradi, siz qattiq terlaysiz, qo'llaringiz va oyoqlaringiz titraydi va yurak urish tezligi sezilarli darajada oshadi.
• Oshqozonda noqulaylik va ko'ngil aynish hissi.
• Boshqalar bilan gaplashayotganda ularning ko'ziga qarash qiyin.
• Tanam qotib qolgan va noqulay his qilyapti, go'yo toshga urilgandek.

Fikrlash va xatti-harakatlar bilan bog'liq xususiyatlar:

• Ular boshqalar oldida o'zlari haqida juda ko'p o'ylashadi (ular o'zlaridan juda uyalib ketishadi).
• Men doim o'zimni uyalaman, xijolat tortaman va ojiz his qilaman.
• Xayolim bo'shab, nima deyishni bilmay qoldim.
• “Boshqalar meni hukm qiladi, rad etadi, ahmoq deb oʻylaydi” kabi salbiy fikrlar paydo boʻlaveradi.
• Men boshqa odamlar, ayniqsa notanish odamlar bo'lgan joylarga borishdan va ular bilan gaplashishdan qo'rqaman va ikkilanaman.
• Iloji boricha gavjum joylardan qoching.

Bu holatni qanday aniqlash mumkin?

Bu holatni shifokor, psixolog, psixiatr yoki malakali maslahatchi tashxislashi mumkin. Ular Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi tomonidan nashr etilgan Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (DSM-5) mezonlaridan foydalanadilar.

Ushbu mezonlardan ba'zilari quyidagilar:

• Boshqalar sizni salbiy baholab yoki uyaltirishidan qo'rqib, ijtimoiy vaziyatlardan doimiy, kuchli qo'rquv.
• Qo'rqinchli ijtimoiy vaziyatlardan qochish yoki ularga kuchli qo'rquv va xavotir bilan qarash.
• Vujudga keladigan xavotir vaziyatga mos keladiganidan ancha katta.
• Bu qo'rquv va xavotir sizning kundalik hayotingizga (o'qish, ish, munosabatlar) xalaqit beradi.
• Bu qo'rquv va xavotir boshqa jismoniy holat, dori-darmonlar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan kelib chiqmaydi.

Shifokor sizdan alomatlaringiz, tibbiy tarixingiz, qabul qilayotgan dorilaringiz va boshqa tibbiy holatlaringiz bor-yo'qligi haqida so'raydi. Odatda, kamida 6 oy davomida davom etgan alomatlar ijtimoiy xavotir buzilishi deb hisoblanadi.

Buni aniqlash uchun maxsus test bormi?

Buning uchun maxsus qon tahlili yoki skanerlash yo'q. Biroq, shifokorlar va psixologlar siz boshdan kechirayotgan narsalarni chuqurroq tushunish uchun maxsus so'rovnomalardan foydalanadilar. Ushbu so'rovnomalarga bergan javoblaringiz asosida ular sizda "Ijtimoiy xavotir buzilishi" bor yoki yo'qligi haqida xulosa chiqarishlari mumkin.

Buning davosi bormi?

Albatta, ha! "Ijtimoiy xavotir buzilishi" juda davolanadigan holat. Davolashning ikkita asosiy usuli mavjud:

1. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (`Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – KBT`)

2. Dori-darmonlar – ayniqsa antidepressantlar va ba'zan beta-blokerlar.

"(Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - CBT)" nima?

KBT - bu psixologik davolash usuli bo'lib, unda malakali psixolog yoki maslahatchi sizning salbiy, foydasiz fikrlash odatlaringiz va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishga yordam berish uchun siz bilan ishlaydi.

Bu bir kechada sodir bo'ladigan narsa emas. Siz haftalar, ehtimol oylar davomida bir nechta mashg'ulotlarda qatnashishingiz kerak bo'ladi. Maslahatchingiz siz bilan suhbatlashadi, savollar beradi va muammolaringizga boshqacha qarashga yordam beradi. Bu orqali siz stress, xavotir va qiyin ijtimoiy vaziyatlarni yaxshiroq engishni va boshqarishni o'rganasiz.

Ijtimoiy xavotirni davolash uchun qanday dorilar mavjud?

Shifokorlar "ijtimoiy xavotir buzilishi" uchun turli xil dori-darmonlarni buyuradilar.

• SSRIlar ("Tanlab olinadigan serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari"): Bular "antidepressant"ning bir turi. Bular ko'pincha "ijtimoiy xavotir buzilishi" uchun buyuriladigan birinchi dorilardir. Misollar: "fluoksetin (Prozac®)", "sertralin (Zoloft®)", "paroksetin", "sitalopram", "essitalopram".
• SNRIlar (`Serotonin-Norepinefrinni qayta qabul qilish ingibitorlari`): Bu ham "antidepressant"ning bir turi. Misollar: "venlafaksin", "duloksetin (Cymbalta®").
• Benzodiazepinlar: Bular xavotirni kamaytiradigan dorilar. Biroq, ular faqat qisqa vaqt davomida beriladi. Ular antidepressantlar ta'sir qila boshlaguncha yoki favqulodda vaziyatlarda xavotirni nazorat qilish uchun beriladi. Ular doimiy foydalanish uchun yaxshi emas, chunki ular o'rganib qolishga olib kelishi mumkin. Misollar: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blokerlar : Ushbu turdagi dori odatda yuqori qon bosimi uchun buyuriladi. Biroq, u "ijtimoiy xavotir"da yurak urishi tezlashishi va qo'llarning titrashi kabi alomatlarga ham olib kelishi mumkin.Bular jismoniy alomatlarni nazorat qilishga yordam beradi. Misollar: "propranolol", "metoprolol".

Siz uchun to'g'ri dori va dozani topish biroz vaqt talab qilishi mumkin. Lekin eng muhimi, davolanishni boshlashdir. Shuni yodda tutingki, siz asta-sekin sog'ayib ketasiz.

Preparatning biron bir yon ta'siri bormi?

Ha, har qanday dori singari, bu dorilar ham ba'zi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Bu siz qabul qiladigan dori-darmonlarga va tanangizning unga qanday javob berishiga bog'liq. Har qanday dori-darmonni boshlashdan oldin bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.

Preparatning ta'siri qancha vaqt oladi?

• Antidepressantlar (SSRI va SNRI) ta'sir qilishi uchun bir necha hafta (ehtimol 4-6) kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun, dori qabul qila boshlaganingizda darhol katta o'zgarish kutmang. Sabrli bo'lish va shifokor buyurganidek dori qabul qilishni davom ettirish muhimdir.
• "Benzodiazepinlar" kabi xavotirga qarshi dorilar tezda ta'sir qiladi. Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, ular uzoq muddatli qo'llanilmaydi.
• Beta-blokerlar jismoniy alomatlarga ham tez ta'sir ko'rsatadi.

Ushbu holatga qanday xavf omillari sabab bo'ladi?

Avval aytib o'tilganidek, aniq sabablar hali ham o'rganilmoqda. Biroq, quyidagilar ijtimoiy xavotir buzilishi rivojlanish xavfini oshirishi aniqlandi:

• Genetik: Agar oilada kimdir bu kasallikka chalingan bo'lsa.
• Ota-ona xatti-harakati: Agar ota-onalar bolalik davrida haddan tashqari nazoratchi yoki tajovuzkor ota-ona bo'lishgan bo'lsa.
• Hayotdagi stressli va qo'rqinchli voqealar.

Bu vaziyatning istiqboli qanday? (Prognoz)

Ijtimoiy xavotir buzilishi bilan og'rigan odamlar davolanishga juda yaxshi javob berishadi. Bu shuni anglatadiki, ular KBT, dori-darmonlar yoki ikkalasi bilan ham sezilarli farq qilishi mumkin. Ba'zi odamlar umrining oxirigacha past dozada dori-darmonlarni qabul qilishlari kerak bo'lishi mumkin. Boshqalar esa faqat qisqa vaqt ichida dori-darmon yoki maslahatga muhtoj bo'lishlari mumkin.

Eng muhimi shundaki, agar davolanmasa, bu zararli bo'lishi mumkin. Agar davolanmasa, bu holat sizning ta'limingizga, ishingiz, shaxsiy munosabatlaringizga va hayotdagi baxtingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zan bu hatto og'ir depressiyaga yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda alomatlar bor deb o'ylasangiz, shifokorga murojaat qiling.

Bu holat qancha vaqtgacha davom etadi?

Agar davolanmasa, odam umrining oxirigacha ijtimoiy xavotir buzilishidan aziyat chekishi mumkin. Biroq, to'g'ri davolanganlar alomatlarini sezilarli darajada kamaytirishi va nazorat qilishi mumkin. Ular qo'rquv bilan yashashni va jamiyatga qarshi turishni o'rganadilar, unga berilmasdan.

Ijtimoiy xavotirni yengib o'tish mumkinmi?

Davolashsiz "Ijtimoiy xavotir buzilishi"dan to'liq xalos bo'lish juda qiyin. Chunki bu tibbiy holat. Boshqa har qanday kasallik singari, u ham davolanishga muhtoj. Avval aytib o'tilganidek, "CBT" va dorilar bu holatni boshqarishda juda samarali ekanligi isbotlangan.

Agar ijtimoiy tashvishga tushib qolsam, nima qilishim kerak?

Agar sizda "Ijtimoiy xavotir buzilishi" alomatlari bor deb o'ylasangiz, birinchi va eng muhim narsa bu haqda shifokorga xabar berishdir. Bu biroz noqulay va qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo bu juda muhim.

Agar shifokor sizga allaqachon ushbu holatni tashxislagan bo'lsa, alomatlaringizni boshqarish va sog'lom bo'lish uchun quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Yaxshi uxlang va har kuni mashq qiling.
• Spirtli ichimliklar va boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning. Bular vaqtinchalik yengillikdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
• Agar sizga dori buyurilgan bo'lsa, uni o'z vaqtida va belgilangan dozada qabul qiling. Dozalarni o'tkazib yubormang.
• Agar siz "CBT" kabi maslahat sessiyasiga bormoqchi bo'lsangiz, ko'rsatmalarga muvofiq ushbu sessiyalarda qatnashing.
• Sizni tushunadigan oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. Ular bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashing.
• Ijtimoiy xavotir buzilishi bilan og'rigan boshqa odamlar bilan uchrashishingiz va suhbatlashishingiz hamda tajriba almashishingiz mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhlarini qidiring.
• Shifokoringizga muntazam ravishda murojaat qiling.

Qachon shifokorni ko'rishim kerak?

Agar sizda "Ijtimoiy xavotir buzilishi" alomatlari bor deb o'ylasangiz, bu haqda gaplashish uchun iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling. Davolanishni boshlash - bu sizning ahvolingizni yaxshilash va hayotingizni to'liq yashashning eng yaxshi usuli.

Agar sizga ushbu holat tashxisi qo'yilgan bo'lsa va davolanayotgan bo'lsangiz, muntazam ravishda shifokoringizga murojaat qiling. Agar alomatlaringiz yomonlashayotganini his qilsangiz yoki qabul qilayotgan davolanishingiz samarasiz bo'lsa, darhol shifokoringizga xabar bering. Shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan hech qachon dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki dozani o'zingiz o'zgartirmang.

Shifokordan nima so'rashim kerak?

Shifokor bilan ruhiy salomatligingiz haqida gaplashish va yordam so'rash biroz qiyin va noqulay bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir. Shuning uchun, alomatlaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang. O'zingizga quyidagi savollarni berish foydali bo'lishi mumkin:

• Terapevt, psixolog yoki psixiatrga murojaat qilishim kerakmi?
• Agar shunday odamlar bo'lsa, yaxshi, tajribali odamlarni tavsiya qila olasizmi?
• "Ijtimoiy xavotir buzilishi" uchun qabul qila oladigan biron bir dori bormi?
• Ushbu holatga chalingan odamlar uchun qo'llab-quvvatlash guruhlari haqida bilasizmi?
• Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun o'qiy oladigan biron bir kitob bormi?
• Menda bu holat borligini anglaganimdan keyin, keyin nima qilishim kerak?

Ijtimoiy xavotir buzilishi va agorafobiya o'rtasidagi farq nima?

Garchi bu ikkalasi ham xavotir bilan bog'liq ruhiy holatlar bo'lsa-da, ular o'rtasida farq bor.

• "Ijtimoiy xavotir buzilishi" yuqorida aytib o'tilganidek, ijtimoiy vaziyatlarda hukm qilinish, tikilib qarash va xijolat bo'lishdan kuchli qo'rquvdir.
• "Agorafobiya" bilan og'rigan odam ma'lum joylarda (masalan, gavjum joylarda, navbatlarda, avtobuslarda, kinoteatrlarda) yoki ma'lum vaziyatlarda (masalan, uydan yolg'iz chiqib ketish) o'ta xavotir, ojizlik va qo'rquvni his qiladi. Ular asosan bunday joyda biror narsa noto'g'ri ketsa (masalan, "vahima hujumi" bo'lsa) , undan qochish qiyin bo'lishidan va bu yordam mavjud bo'lmasligidan qo'rqishadi. "Agorafobiya" odatda bir yoki bir nechta "vahima hujumlari"dan keyin rivojlanadigan xavotir buzilishidir.

Ijtimoiy xavotir va ijtimoiy fobiya o'rtasidagi farq nima?

Aslida ikkalasi o'rtasida unchalik katta farq yo'q. "Ijtimoiy xavotir buzilishi"ning eski nomi "Ijtimoiy fobiya". 1994-yilgacha, agar kimdirga "Ijtimoiy fobiya" tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bu asosan boshqalar oldida chiqish qilganda (masalan, nutq so'zlash, qo'shiq kuylash) his qilgan qo'rquv va xavotirni anglatardi. Biroq, 1994-yilda "Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi" (DSM) bu nomni "Ijtimoiy xavotir buzilishi"ga o'zgartirdi va bu holatni tashxislash mezonlarini kengaytirdi. U boshqalar oldida chiqish qilishdan qo'rqishdan tashqari, hukm qilinish va unga tikilib qolish qo'rquvini ham o'z ichiga oldi.

Ijtimoiy xavotirga ega bo'lgan odamga qanday yordam berasiz?

Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringizda ijtimoiy xavotir buzilishi bor deb o'ylasangiz yoki ular sizga aytgan bo'lsa, ularga yordam berishning bir necha yo'li mavjud:

• Ijtimoiy xavotir buzilishi haqida bilib oling: U nimani boshdan kechirayotganini aniq tushunish uchun kasallik haqida o'qing. Hamma narsani bilaman deb o'ylamang.
• Ularga mehr va tushunish bilan munosabatda bo'ling: Ularning his-tuyg'ulari va tajribalarini kamsitmang. "Bu nima, bu shunchaki yuragimda qo'rquv" kabi gaplarni aytmang. Ularni tinglash va qo'llab-quvvatlash uchun yoningizda ekanligingizni bildiring. Iloji bo'lsa, o'zingizni ularning o'rniga qo'yib ko'ring.
• Professional yordam va davolanishni rag'batlantiring: Sizning tushunishingiz va qo'llab-quvvatlashingiz bebahodir. Biroq, ijtimoiy xavotir buzilishi tibbiy holatdir. Shuning uchun, bu odamlarga bu holatni boshqarish uchun KBT, dori-darmonlar yoki ikkalasi ham kerak bo'lishi mumkin. Agar ularda alomatlar bo'lsa, ularni shifokor bilan gaplashishga muloyimlik bilan undang.
• Sabrli bo'ling: Davolanishni boshlaganidan keyin odamning ahvoli yaxshilanishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Bu bir kechada davolanish emas. Bu uzoq va murakkab jarayon ekanligini va ularning alomatlari va xatti-harakatlari asta-sekin yaxshilanishini tushuning.

Ushbu maqoladan olingan uyga olib boradigan xabar

Shunday qilib, "Ijtimoiy xavotir buzilishi" - bu butun dunyo bo'ylab ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan, ammo ko'pincha noto'g'ri tushuniladigan ruhiy salomatlik holatidir. Agar sizda ushbu maqolada aytib o'tilgan alomatlar bo'lsa yoki siz bilgan odamda bu muammo bo'lsa, yolg'iz emasligingizni unutmang. Ijtimoiy xavotirni boshdan kechirish chindan ham qo'rqinchli va hayot uchun xavfli tajriba bo'lishi mumkin.

Lekin yaxshi xabar shundaki, buning uchun juda samarali davolash usullari mavjud. Sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir. Shuning uchun, boshdan kechirayotgan muammolaringiz haqida shifokor bilan gaplashishdan qo'rqmang yoki uyalmang. Yordam va davolanishni qanchalik tez boshlasangiz, shuncha tez o'zingizni yaxshi his qilasiz va hayotingizdan yana zavqlana olasiz.