Uyimizda do'stlarimiz bilan gaplashganimizda, "xolesterin" so'zini tez-tez eshitamiz. Ba'zi odamlar tuxum yeyishdan qo'rqishadi, boshqalari esa yog'li ovqat yeyishdan qo'rqishadi. Lekin biz bu xolesterin haqida aslida qancha ma'lumotga egamiz? Ba'zan biz haqiqat deb o'ylagan narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bugun ko'p odamlar tushunmaydigan, ammo siz albatta bilishingiz kerak bo'lgan xolesterinni boshqarish haqida bir nechta narsalar haqida gaplashaylik.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Yuqori xolesterin nafaqat yurakka ta'sir qiladi.
Ko'p odamlar yuqori xolesterin faqat yurak xuruji va insultga olib keladi deb o'ylashadi. Bu haqiqat, lekin hikoya shu bilan tugamaydi.
Tanamizdagi qon tomirlarini suv tashiydigan quvurlar deb tasavvur qiling. Xolesterin miqdori ko'payganda, bu quvurlar ichida yog' to'planadi va ularni asta-sekin tiqib qo'yadi. Shu tarzda, yurak va miyaga oqib keladigan qon miqdori vaqt o'tishi bilan kamayadi. Nima bo'ladi? Vaqt o'tishi bilan yurak zaiflashishi va yurak yetishmovchiligi deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Shuningdek, miyaga qon oqimining pasayishi demensiya kabi holatlarga olib kelishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, zarar birdaniga emas, balki asta-sekin, biz sezmagan holda sodir bo'ladi.
Xolesterin miqdori past bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish qon xolesterolini pasaytiradimi?
Bu yana bir katta noto'g'ri tushuncha. Ko'p odamlar, agar tuxum sarig'i kabi xolesterin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatsalar, muammo yo'qoladi deb o'ylashadi. Ammo haqiqat shundaki, biz iste'mol qiladigan xolesterin miqdori qonimizdagi xolesterin darajasiga juda oz ta'sir qiladi.
Xo'sh, asosiy aybdorlar kimlar? Bu to'yingan yog'lar va biz juda ko'p iste'mol qiladigan uglevodlar , ya'ni kraxmalli ovqatlar.
Sodda qilib aytganda, qovurilgan ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar tarkibidagi to'yingan yog'lar va biz ortiqcha iste'mol qiladigan guruch, non, makaron va ugra kabi uglevodlar xolesterin miqdorining buzilishining asosiy sabablari hisoblanadi.
Hamma uchun yagona yechim yo'q.
Do'stimizga beriladigan xolesterin preparati bizga ta'sir qilmasligi mumkin. Buning sababi shundaki, har bir insonning tanasi har xil. Shifokoringiz sizning lipid profilingizni tekshirganda, faqat bitta qiymat bo'lmaydi. Yomon xolesterin (LDL), yaxshi xolesterin (HDL) va triglitseridlar kabi turli xil qiymatlar mavjud.
Davolash bularning barchasini hisobga olgan holda belgilanadi va sizga xosdir. Shuning uchun, qo'shningiz sizga bergan dori-darmonni so'rashdan ko'ra, shifokoringiz sizga buyurgan aniq davolanishga amal qilish muhimroqdir.
| Keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha | Juda to'g'ri |
|---|---|
| Yaxshi xolesterin (HDL) qancha yuqori bo'lsa, shuncha yaxshi. | Agar u ma'lum bir darajadan oshsa, u zararli ham bo'lishi mumkin. Muhimi, nafaqat uning darajasi, balki uning vazifasi hamdir. |
| Xolesterolni faqat parhez va jismoniy mashqlar orqali nazorat qilish mumkin. | Ko'pchilik buni qila oladi. Biroq, genetik omillar tufayli yuqori xolesterinli odamlar uchun dori-darmonlar zarur bo'lishi mumkin. |
| Xolesterin preparatlari (statinlar) ko'plab yon ta'sirga ega. | Jigarga ta'siri va mushak og'rig'i juda kam uchraydi. Foyda bilan solishtirganda xavf past. |
Xolesterin preparatlari (statinlar) chindan ham xavflimi?
Ko'p odamlar xolesterin miqdorini pasaytirish uchun ishlatiladigan dorilar bo'lgan statinlarni qabul qilishdan qo'rqishadi, chunki ular jigarga zarar etkazishi, mushak og'rig'iga sabab bo'lishi va xotirani buzishi mumkinligi haqidagi mish-mishlar tarqalgan.
Lekin haqiqat shundaki, bu nojo'ya ta'sirlar juda kam sonli odamlarda uchraydi. Va aksariyat hollarda, bu nojo'ya ta'sirlar dori to'xtatilganda yoki boshqa doriga o'tganda yo'qoladi.
Yuz minglab odamlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu dorilar yurak xastaligi xavfini kamaytirish va umrni uzaytirish uchun katta salohiyatga ega. Shuning uchun, agar shifokoringiz ushbu dori-darmonni buyurgan bo'lsa, uni qabul qilishdan qo'rqmang. Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday savol yoki tashvish haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Shuningdek, kokos yog'i va kokos suti haqida bilib oling.
Hindiston yong'og'i bizning madaniyatimizda ajralmas narsadir. Ammo xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odam hindiston yong'og'i suti, hindiston yong'og'i yog'i va hindiston yong'og'i sambal kabi narsalarni iste'mol qilishda biroz ehtiyot bo'lishi kerak. Hindiston yong'og'i tarkibida to'yingan yog' turi mavjud. Ular ortiqcha iste'mol qilinganda, ular xolesterin va triglitseridlar miqdorini oshirishi mumkin. Shuning uchun, ularni butunlay to'xtatishning hojati yo'q, lekin ularni me'yorida ishlatish juda muhimdir .
Hatto yosh bolalar ham xolesterin miqdorini tekshirishlari kerak
Bu siz uchun yangilik bo'lishi mumkin, ammo bugungi kunda bolalar orasida semirish, jismoniy mashqlar yetishmasligi va nosog'lom ovqatlanish odatlari (tez ovqatlanish, shakarli ichimliklar) tobora ko'payib borayotgani sababli, yurak xastaligi xavfini erta yoshda aniqlash zarurati ortib bormoqda.
Agar farzandingiz ortiqcha vaznga ega bo'lsa yoki oilangizda kimdir yuqori xolesterin, diabet yoki yurak kasalligiga chalingan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing va agar kerak bo'lsa, uning xolesterin miqdorini tekshirtiring, bu ularni kelajakda ko'plab katta muammolardan qutqaradi.
Uyga olib ketish xabari
- Xolesterin miqdorining ortishi nafaqat yurak xuruji va insultga, balki xotira yo'qolishiga va yurak yetishmovchiligiga ham olib kelishi mumkin.
- Qon xolesterinining yuqori bo'lishining asosiy sababi ovqatdagi xolesterin emas, balki to'yingan yog' va uglevodlarni (kraxmal) ortiqcha iste'mol qilishdir.
- Turmush tarzini o'zgartirish (parhez, jismoniy mashqlar) juda muhim, ammo genetik sabablari bo'lganlar uchun shifokor tomonidan tayinlangan dorilarni qabul qilish juda muhimdir.
- Xolesterin preparatlaridan (statinlar) keraksiz qo'rqmang. Ularning foydalari yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noyob yon ta'sirlardan ancha ustundir.
- Xolesterin darajangiz, davolanishingiz va har qanday tashvishlaringiz haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Vazn yo'qotish xolesterin miqdorini yaxshilashning eng yaxshi va eng samarali usullaridan biridir. Hatto oz miqdorda vazn yo'qotish ham katta farq qilishi mumkin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.