Kun bo'yi ishlash, uyga telefoningiz, kompyuteringiz bilan qaytish... Siz ham bu band hayotdan charchagan va stressga tushganmisiz? Ba'zan, bir muddat tashqariga chiqib, daraxtga yoki bargga qaraganingizda, ajoyib yengillik hissini his qilasiz, to'g'rimi? Bugun biz xuddi shu yengillikni davolash usuli sifatida qo'llaydigan va hozirda dunyoda juda mashhur bo'lgan usul haqida gaplashamiz. Bu Tabiat terapiyasi yoki Ekoterapi deb ataladi.
Tabiat terapiyasi aslida nima?
Sodda qilib aytganda, bu tabiiy muhitni ruhiy salomatligimizni yaxshilash va ongimizni davolash maqsadi bilan birlashtirgan davolash usuli. Ba'zi odamlar buni "Yashil terapiya" deb ham atashadi. Bu shunchaki parkda o'tirishdan ko'proq narsa. Bu usul odatda uchta asosiy elementga ega.
- Tayyorlangan, qo'llab-quvvatlovchi mutaxassis: Bu terapevt bo'lishi mumkin. U sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadi.
- Yashil, tabiiy muhit: Bu katta o'rmon bo'lishi shart emas. Bu jamoat bog'i, hovli yoki hatto plyaj bo'lishi mumkin.
- Tabiatni qadrlash va o'rganish: Bu yerda shunchaki mavjud bo'lish o'rniga, atrof-muhit bilan aloqa o'rnatish sodir bo'ladi.
Xona ichidan gaplashish o'rniga, daraxt tagida o'tirib, qushlarning sayrashini tinglab, xayolingizdagi muammo haqida gaplashganingizda qanday yengillik his qilishingizni tasavvur qiling. Bu terapiyaning mohiyati shunda.
Tabiat terapiyasining turli usullari qanday?
Tabiat terapiyasi bir yo'l bilan amalga oshiriladigan narsa emas. Qiziqishlaringiz, ehtiyojlaringiz va jismoniy qobiliyatlaringizga qarab bajarishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil mashg'ulotlar mavjud. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
| Davolash usuli | Unda nima bo'ladi? |
|---|---|
| Sarguzasht terapiyasi | Tabiatni yakka yoki guruh bilan o'rganishga qaratilgan mashg'ulotlar. Masalan, piyoda sayohat, rafting va boshqalar. |
| Hayvonlar yordamidagi terapiya | Hayvonlar, ayniqsa itlar va otlar bilan vaqt o'tkazish sizga terapevtik munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi. |
| San'at va hunarmandchilik | Tabiiy muhitda o'tirib, ijodiy faoliyat bilan shug'ullanish. Masalan, parkda rasm chizish, loy, yog'och va boshqalar bilan ijod qilish. |
| Yashil mashq | Yashil muhitda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish. Masalan, parkda piyoda yurish, yugurish yoki velosipedda yurish. |
| Terapevtik bog'dorchilik | Bog'dorchilik. Gullar va sabzavotlarni, hatto kichik bir joyda ham yetishtirish katta xotirjamlik keltiradi. |
| Yovvoyi tabiat terapiyasi | Guruh bilan yovvoyi tabiat muhitida vaqt o'tkazish. Bunga piyoda sayohat va lager kabi mashg'ulotlar kiradi. |
Tabiat terapiyasining qanday foydalari bor?
Tabiiy muhitda vaqt o'tkazish ruhiy salomatligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini aniqlash uchun tobora ko'proq tadqiqotlar olib borilmoqda.
Asosiy foydalaridan biri shundaki, u xavotir va depressiya kabi holatlarning alomatlarini kamaytirishga va stressni boshqarishga yordam beradi. Tabiatda bo'lish depressiya bilan og'rigan odamlarga va diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) bilan og'rigan bolalarga aniqroq fikrlashga yordam berishi aniqlangan.
Ba'zan, terapevt u bilan gaplashishni istamaydigan odamni xonaga olib kirib, tashqariga sayrga olib chiqqanda, ular o'ylaganidan ko'ra ko'proq xotirjam bo'lishadi. Hatto ovozlari ham o'zgaradi. Ular tashqarida daraxt tagida o'tirib gaplashganda, ongiga tushadigan yuk ancha yengillashadi. Bu atrof-muhit bizning ongimizga qanchalik ta'sir qilishini ko'rsatadi.
Tabiat terapiyasi bu kabi ko'plab kasalliklar uchun juda yaxshi.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, natijalar quyidagicha:
- Diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (ADHD)
- Demans holati
- Jismoniy og'riqni kamaytirish
- Stressni kamaytirish
- Turli kasalliklardan tiklanishni tezlashtirish
- Kayfiyatni o'zgartirish
- Semirish
- Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB)
Sodda qilib aytganda, bu bizni o'rab turgan muhitdan xabardor bo'lish, o'zimizni shu muhit bilan bog'lash va o'z ongimizdan xabardor bo'lish haqida.
Ushbu davolash usuli hamma uchun mos keladimi?
Ha! Bu eng yaxshi tomoni. Tabiat terapiyasidan foyda olish uchun ruhiy kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lishi shart emas. Undan har kim foyda ko'rishi mumkin. Biz hammamiz tabiatning bir qismimiz, shuning uchun tabiat bilan bog'lanish hamma uchun foydalidir.
Siz buni shaharda yoki qishloqda yashashingizdan qat'i nazar qilishingiz mumkin. Siz shahardagi jamoat bog'ida, plyajda yoki orqa hovlingizdagi kichik daraxt tagida bundan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Shuningdek, mashg'ulotlar sizga moslashtirilishi mumkin. Masalan, terapevt yosh odam bilan ishlayotganda, ular o'zlarining umidsizliklarini boshqarishga yordam berish uchun eshkak eshish kabi yakka mashg'ulotdan foydalanishlari mumkin. Ammo juftlik bilan ishlaganda, ular birgalikda qila oladigan narsadan, masalan, bog'dorchilikdan foydalanishlari mumkin. Bu shuni anglatadiki , terapiya har bir insonning ehtiyojlariga moslashtirilishi mumkin.
Muhimi shundaki, tabiat terapiyasi boshqa davolash usullari o'rniga qo'llanilishi kerak bo'lgan narsa emas. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki boshqa maslahat xizmatlariga murojaat qilsangiz, buni shu narsalar bilan birga qilishingiz mumkin. Bu qo'shimcha yordam vazifasini bajaradi.
Agar sizga shunga o'xshash narsa yordam berishi mumkin deb o'ylasangiz, bu haqda shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing. Ular sizga o'zingiz uchun mos usulni tanlashda yordam berishlari mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Tabiat terapiyasi (ekoterapiya) - bu ruhiy salomatligimiz va farovonligimizni yaxshilash uchun tabiiy muhitdan foydalanadigan davolash usuli.
- Bu stress, xavotir va depressiya kabi ko'plab ruhiy muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Bog'dorchilikdan tortib, piyoda yurish va parkda sayr qilishgacha, sizga mos keladigan ko'plab turli xil usullar mavjud.
- Buning uchun sizda ruhiy kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lishi shart emas. Band hayotdan charchagan har bir kishi bundan foyda ko'rishi mumkin.
- Buni boshqa davolash usullari bilan birgalikda amalga oshirish mumkin. Bu narsalar haqida har doim shifokoringiz bilan gaplashing va maslahat oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing