Oilada yangi tug'ilgan chaqaloqni kutib olish chinakam quvonchli tajribadir. Biroq, yangi onalar dastlabki bir necha hafta ichida hayrat, xavotir, charchoq va hatto qayg'u aralashmasini his qilishlari juda keng tarqalgan. Bu ko'p onalar boshdan kechiradigan narsa. Biroq, ba'zida bu his-tuyg'ular kuchliroq bo'lib ketishi yoki kutilganidan uzoqroq davom etishi mumkin. Bugun biz aynan shu haqda gaplashamiz.
Tug'ruqdan keyingi depressiya nima? Quvonch qo'ldan chiqib ketganda
Tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda yoki haftalarda ko'plab onalar kayfiyat o'zgarishi, ko'z yoshlari va qayg'u hissiyotlarini boshdan kechirishadi. Bu ko'pincha "chaqaloq kayfiyati" deb ataladi. Odatda, bu bir necha kun ichida yoki ko'pi bilan ikki hafta ichida o'z-o'zidan yo'qoladi. Biroq, agar bu qayg'u, xavotir yoki dosh berolmaslik hissi ikki haftadan ko'proq davom etsa yoki ular shunchalik kuchli bo'lib ketsaki, siz uchun chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lsa, biz buni tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) deb ataymiz.
Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, bu sizning aybingiz emas va bu zaiflik belgisi emas. Bu har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan qonuniy tibbiy holat. Yaxshi xabar shundaki, juda samarali davolash usullari mavjud. To'g'ri yordam bilan ko'pchilik onalar odatiy hayotlariga qaytishlari va chaqalog'i bilan vaqt o'tkazishlaridan zavqlanishlari mumkin.
Tug'ruqdan keyingi depressiyaning belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?
Bu holat har bir kishiga turlicha ta'sir qiladi. Alomatlar har bir odamda turlicha bo'ladi, ammo ba'zi umumiy belgilar mavjud. Quyidagilardan birortasiga aloqadorligingizni tekshiring:
- Doimiy qayg'u, umidsizlik yoki hamma narsaga qo'lingizni yo'qotgandek his qilish.
- Doimiy qo'rquv, xavotir yoki haddan tashqari charchaganlik hissi.
- Keraksiz o'zini ayblash yoki aybdorlik hissi.
- Hech qanday sababsiz nazoratsiz yig'lash sehrlari.
- Kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish yoki g'azablanish hissi.
- Uxlashda qiyinchilik yoki aksincha, juda ko'p uxlash.
- Ishtahani yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanish.
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik yoki xotirangiz yomonlashayotgandek his qilish.
- Do'stlar yoki oila a'zolari bilan muloqot qilishga qiziqishning yo'qligi.
- Chaqaloq bilan aloqa yo'qligini his qilish yoki bolalarni parvarish qilishga qiziqish yo'qligi.
- Ilgari yoqtirgan mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi.
Ushbu alomatlardan bir yoki ikkitasini boshdan kechirish sizda tug'ruqdan keyingi depressiya borligini avtomatik ravishda anglatmaydi. Biroq, agar ulardan bir nechtasi ikki haftadan ko'proq davom etsa, tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Kam uchraydigan, ammo xavfli alomatlar
Juda kamdan-kam hollarda, ba'zi onalar jiddiyroq alomatlarga duch kelishlari mumkin. Bularni hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslik kerak:
- O'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazish haqidagi fikrlar.
- Mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish yoki eshitish ( gallyutsinatsiyalar deb nomlanadi) yoki hamma sizga qarshi ekanligi haqida shubhali yoki paranoyak tuyg'ularga ega bo'lish.
Agar sizda ushbu alomatlar paydo bo'lsa, darhol mahalliy shifoxona tez tibbiy yordam bo'limiga murojaat qiling. Bu shoshilinch tibbiy yordamdir.
Nima uchun tug'ruqdan keyingi depressiya paydo bo'ladi?
Sodda qilib aytganda, bitta sabab yo'q. Odatda bu omillarning kombinatsiyasi.
- Gormonal o'zgarishlar: Tug'ilgandan so'ng, tanangiz sezilarli gormonal o'zgarishlarni boshdan kechiradi, bu sizning kayfiyatingiz va ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin.
- Hayotdagi o'zgarishlar: Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish juda katta mas'uliyatdir. Uyqusizlik, dam olishning yo'qligi, va doimiy charchoq jiddiy stressga olib kelishi mumkin. Ko'pgina onalar uchun bir necha oy davomida chaqaloqni ovqatlantirish va tinchlantirish uchun tun bo'yi uyg'onish odati jismoniy va hissiy jihatdan charchatishi mumkin.
Bu holat har qanday onaga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar, jumladan, quyidagi holatlarda ko'proq xavf ostida qolishadi:
- Depressiya tarixiga ega bo'lish (yoki avvalgi tug'ruqdan keyingi depressiya).
- Oilaviy tarixingizda ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar mavjud.
- Homiladorlik paytida yuqori darajadagi stressni boshdan kechirgan.
- Homiladorlik yoki tug'ruq paytida sog'liq bilan bog'liq muammolarga duch kelgan.
- Turmush o'rtog'i, oilasi yoki uy xo'jaligi tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik. Bu juda muhim; yangi onalar qo'llab-quvvatlash tizimiga muhtoj.
Tug'ruqdan keyingi depressiya qanday tashxis qilinadi?
Agar yuqorida aytib o'tilgan alomatlarni sezsangiz, eng yaxshi yo'l - umumiy amaliyot shifokori (GP) , akusher/ginekolog yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis (psixiatr yoki psixolog) bilan gaplashish. Ular siz bilan suhbatlashadilar, alomatlaringizni baholaydilar va tashxis qo'yadilar.
Ba'zan onalar bu o'zgarishlarni o'zlarida aniqlaydilar; boshqa paytlarda, sherigi yoki yaqin do'sti o'zgarishni sezishi va ularni yordam so'rashga undashi mumkin.
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash usullari qanday? Men tuzalib keta olamanmi?
Ha, albatta! Samarali davolash usullari mavjud va ko'pchilik onalar to'liq sog'ayib ketishadi. Davolash sizning aniq alomatlaringiz va ularning og'irligiga bog'liq.
- Maslahat (" Maslahat "): Bu juda muhim. Malakali mutaxassis bilan suhbatlashish sizga his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga imkon beradi va sizga kurashish strategiyalarini taqdim etadi.
- O'z-o'zini parvarish qilish: Bu davolashning asosiy qismidir.
- Iloji boricha ko'proq dam oling. Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan uxlash qiyin bo'lsa-da, iloji boricha dam olishga harakat qiling va oilangizning yordamiga tayaning.
- Sog'lom va to'yimli ovqatlanishni saqlang.
- Faol bo'ling. Hatto yengil yurish ham yordam berishi mumkin.
- O'zingiz uchun vaqt toping. Sizga quvonch keltiradigan yoki sizni dam oladigan narsa bilan shug'ullaning (masalan, kitob o'qish, musiqa tinglash, do'stingiz bilan suhbatlashish).
- Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Xuddi shu narsani boshdan kechirayotgan boshqa onalar bilan bog'lanish kuchli qo'llab-quvvatlash tarmog'ini va yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qiladi.
- Dori-darmonlar: Ba'zida shifokor depressiya yoki xavotir alomatlarini yengillashtirishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Emizikli onalar uchun xavfsiz dorilar mavjud. Buni shifokoringiz bilan muhokama qilishdan qo'rqmang, lekin hech qachon professional tibbiy maslahatisiz biron bir dori qabul qilmang.
Qanday qilib yordam olishim mumkin?
Agar siz tasvirlangan alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, yordam so'rashni kechiktirmang. Erta aralashuv tezroq tuzalish imkonini beradi.
- Boshlang'ich amaliyot shifokoringiz (GP) , akusher-ginekologingiz yoki chaqalog'ingizning pediatriga murojaat qiling. Ular quyidagilarni qilishlari mumkin:
- Agar kerak bo'lsa, dori-darmonlarni buyuring.
- Sizni psixiatr, psixolog yoki boshqa ruhiy salomatlik mutaxassisiga yo'naltiring.
- Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar kabi jismoniy sabablarni istisno qilish uchun qon tahlilini buyuring.
- Shuningdek, siz mahalliy kasalxonangizning ruhiy salomatlik ambulatoriya bo'limiga tashrif buyurishingiz mumkin.
- Muhim:Agar o'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazishingiz mumkin deb o'ylasangiz yoki u yerda bo'lmagan narsalarni eshitsangiz/ko'rsangiz, darhol mahalliy kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga boring. Kutmang.
Ruhiy salomatlik bo'yicha ko'plab resurslar va qo'llab-quvvatlash xizmatlari mavjud. Iltimos, o'z hududingizdagi tavsiyalar uchun tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling.
Eslab qolish uchun oxirgi xabar
Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash mumkinligini va tiklanish juda keng tarqalganligini doimo yodda tuting. Ko'pgina onalar davolanishni boshlaganlaridan keyin bir necha hafta ichida odatiy hayot tarziga qaytadilar va chaqalog'i bilan vaqt o'tkazishdan zavqlanadilar.
Siz bunda yolg'iz emassiz. Ko'pgina onalar bu holatga duch kelishadi. Eng muhimi, jasoratli bo'lish va yordam so'rashdir. Sizning baxtingiz va ruhiy salomatligingiz chaqalog'ingizning farovonligi kabi muhimdir. Iltimos, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Agar boshqa savollaringiz bo'lsa, iltimos, ishonchli do'stingiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing. Tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!
Tug'ruqdan keyingi depressiya, ruhiy salomatlik, onalik, chaqaloqni parvarish qilish, davolash
