Farzand ko'rgandan keyin o'zingizni xafa his qilyapsizmi? Xavotir olmang, keling, tug'ruqdan keyingi depressiya haqida gaplashaylik!

Oilada yangi chaqaloqni kutib olish ajoyib emasmi? Shu bilan birga, yangi ona dastlabki bir necha hafta ichida biroz asabiy, xavotirli, charchagan va hatto ba'zan xafa bo'lishi mumkin. Bu ko'p onalarda uchraydigan holat. Lekin ba'zida bu his-tuyg'ular biroz kuchliroq bo'lishi va biroz uzoqroq davom etishi mumkin. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.

Tug'ruqdan keyingi depressiya nima? Baxtli bo'la olmaysizmi?

Bola tug'ilgandan keyingi dastlabki bir necha kun yoki hatto ikki-uch hafta ichida onalar biroz xafa bo'lish, kayfiyat o'zgarishi va shunchaki yig'lashni boshdan kechirishlari mumkin. Biz buni "Kichkintoyning ko'ngil aynishi" deb ataymiz. Bu odatda bir necha kun ichida, ko'pi bilan ikki hafta ichida o'z-o'zidan yo'qoladi. Biroq, agar bu xafagarchilik, xavotir va hech narsa qila olmaslik hissi ikki haftadan ortiq davom etsa yoki bu his-tuyg'ular shunchalik kuchli bo'lsaki, hatto chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishni ham qiyinlashtirsa, biz buni tug'ruqdan keyingi depressiya deb ataymiz. Muhimi, bu sizning aybingiz yoki zaifligingiz emas . Bu har kimga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan holat. Eng yaxshi tomoni shundaki, buning uchun samarali davolash usullari mavjud. Davolash yordamida ko'pchilik onalar odatiy hayotlariga qaytishlari va chaqalog'idan mamnun bo'lishlari mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyaning belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?

Bu holat hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. Bu shuni anglatadiki, alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin. Ammo ba'zi umumiy alomatlar mavjud. Agar sizda quyidagilar bo'lsa, tekshirib ko'ring:

• Men doim xafa bo'laman, umid yo'qdek va hamma narsadan voz kechgandek his qilaman.
• Men doimo qo'rquv, xavotir va katta tashvishni his qilaman.
• Ular shunchaki o'zlarini ayblamoqdalar.
• Hech qanday sababsiz yig'layman, ba'zan shunchalik ko'p yig'laymanki, to'xtata olmayman.
• Men baxtli emasman, doim jahlim chiqadi va kayfiyatim tez o'zgaradi.
• Uyqu doimiy emas yoki siz kerak bo'lgandan ko'proq uxlaysiz.
• Ovqat ta'msiz yoki siz juda ko'p ovqat yeysiz.
• Biror narsaga diqqatimni jamlash qiyin va xotiram yetishmayotgandek tuyuladi.
• Do'stlarim yoki oilam bilan gaplashishni yoki ular bilan uchrashishni istamayman.
• Men chaqaloq bilan kuchli aloqani his qilmayman va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishga qiziqishimni yo'qotaman.
• Ilgari yoqtirgan ishlarimni endi qilishni istamayman.

Bu alomatlardan biri yoki ikkitasi har doim ham "tug'ruqdan keyingi depressiya" deb ataladi. Ammo agar sizda ketma-ket ikki haftadan ortiq bir nechta alomatlar kuzatilsa, shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Potensial xavfli, ammo juda kam uchraydigan alomatlar

Juda kamdan-kam hollarda, ya'ni juda kamdan-kam hollarda, ba'zi onalar jiddiyroq alomatlarga duch kelishlari mumkin. Bularni umuman e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi:

• Chaqaloqqa yoki o'ziga zarar yetkazish haqidagi fikrlar paydo bo'ladi.
• Aslida mavjud bo'lmagan narsalarni ko'rish va eshitish (bu "(" deb ataladi).Gallyutsinatsiyalar ("aytadi") yoki shubhalar ("(Paranoid)" his-tuyg'ular) go'yo hamma ularga qarshi va ularga zarar yetkazishga harakat qilayotgandek paydo bo'ladi.

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol kasalxonaga borishingiz yoki iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Bu favqulodda holat.

Tug'ruqdan keyingi depressiya nima uchun paydo bo'ladi? Sabablari nima?

Sodda qilib aytganda, buning yagona sababi yo'q. Bu vaziyatni keltirib chiqaradigan bir nechta omillarning kombinatsiyasi.

• Gormonal o'zgarishlar: Bola tug'ilgandan so'ng, onaning tanasida gormonlar darajasida katta o'zgarishlar bo'ladi. Bu to'satdan o'zgarish ba'zi odamlarning hissiy holatiga shu tarzda ta'sir qilishi mumkin.
• Hayotdagi o'zgarishlar: Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish katta mas'uliyatdir. Siz uyqusiz, dam ololmaysiz va kun bo'yi charchagan his qilasiz. Bularning barchasi birgalikda stressga olib kelishi mumkin. Tasavvur qiling-a, ba'zi onalar chaqaloqlarini emizish va tebratish uchun yarim tunda turishlari kerak. Bu bir necha oy davom etganda qanchalik charchagan his qilinadi?

Bu holat har qanday onada paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlarda uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Masalan:

• Agar siz ilgari depressiyadan aziyat chekkan bo'lsangiz (bu hatto tug'ruqdan keyingi depressiya ham bo'lishi mumkin).
• Agar oilada kimdir (ona, ota, aka-uka yoki opa-singil) depressiyaga uchragan bo'lsa.
• Agar homiladorlik paytida siz juda ko'p stressga duch kelgan bo'lsangiz.
• Agar homiladorlik paytida yoki tug'ruqdan keyin sog'lig'ingizda muammolar bo'lsa.
• Agar uydan, er yoki oiladan kam yordam bo'lsa. Bu juda muhim. Yangi ona bunday paytda hammaning yordamiga muhtoj.

Bu tug'ruqdan keyingi depressiya ekanligini qanday aniq bilasiz? (Tashxis)

Agar sizda yuqorida aytib o'tilgan alomatlardan biri bo'lsa, eng yaxshisi shifokoringizga, psixiatringizga yoki psixologingizga xabar berishdir. Ular siz bilan gaplashishadi, alomatlaringizni tinglashadi va sizda bu holat bor-yo'qligini aniq aytib berishadi. Ba'zan ona bu o'zgarishni o'zi sezadi. Boshqa paytlarda, er, oila a'zosi yoki yaqin do'sti o'zgarishni sezadi va onani tibbiy yordamga murojaat qilishga undaydi.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash usullari qanday? Uni davolash mumkinmi?

Ha, albatta! Buning uchun yaxshi davolash usullari mavjud va davolanish bilan ko'plab onalar to'liq sog'ayib ketishadi. Davolash usullari har xil bo'lishi mumkin. Bu sizning alomatlaringizning tabiatiga, ularning og'irligiga va boshqalarga bog'liq.

• Maslahat : Bu juda muhim. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz haqida malakali maslahatchi bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha ko'rsatmalar ham berishi mumkin.
• O'zingizga g'amxo'rlik qilish: Bu ham davolanishning bir qismidir.
• Iloji boricha ko'proq uxlang. Chaqaloq bilan yetarlicha uxlash qiyin. Lekin iloji bo'lsa, ozgina tanaffus qiling. Oila a'zolaridan yordam so'rang.
• Yaxshi va to'yimli ovqatlar iste'mol qiling.
• Jismoniy mashqlar. Hatto qisqa yurish ham yetarli.
• Sizni xursand qiladigan va ongingizni ozod qiladigan narsa bilan shug'ullanish uchun vaqt toping (masalan, kitob o'qish, qo'shiq tinglash, do'stingiz bilan suhbatlashish).
• Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Siz bilan bir xil vaziyatda bo'lgan boshqa onalar bilan suhbatlashish va tajriba almashish katta kuchdir. Yolg'iz emasligingizni bilish ham tasalli beradi.
• Dori-darmonlar: Ba'zan shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Bular sizning qayg'u va xavotir tuyg'ularingizni kamaytirishga yordam beradi. Emizikli onalar foydalanishi mumkin bo'lgan xavfsiz dorilar mavjud. Shuning uchun bu haqda tashvishlanmang. Biroq, tibbiy maslahatisiz hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmang.

Agar menga yordam kerak bo'lsa, qaerdan yordam olsam bo'ladi?

Agar sizda ushbu maqolada keltirilgan alomatlardan biri bo'lsa, yordam so'rashni kechiktirmang. Qanchalik tez yordam so'rasangiz, shuncha tez tuzalib ketasiz.

• Avvalo, oilaviy shifokoringizga ("Oilaviy shifokor / GP"), akusher- ginekologingizga ("VOG") yoki chaqalog'ingizning pediatriga ("Pediatr") murojaat qiling. Ular quyidagilarni qilishlari mumkin:
• Agar kerak bo'lsa, dori buyuring.
• Sizni psixiatr, psixolog yoki boshqa ruhiy salomatlik xodimiga yo'naltiring.
• Ba'zida ushbu alomatlarning boshqa jismoniy sababi bor-yo'qligini aniqlash uchun qon tahlillari (masalan, qalqonsimon bez funktsiyasi testi) o'tkazilishi mumkin.
• Shuningdek, siz eng yaqin davlat kasalxonasidagi psixiatrik klinikaga borishingiz mumkin.
• Eng muhimi: Agar siz chaqalog'ingizga yoki o'zingizga zarar yetkazayotgandek his qilsangiz yoki u yerda bo'lmagan narsalarni ko'rsangiz yoki eshitsangiz, darhol eng yaqin kasalxona tez yordam bo'limiga boring. Buni kechiktirmasligingiz kerak.

Shri-Lankada ruhiy salomatlik va qo'llab-quvvatlash xizmatlari va telefon raqamlari ham mavjud. Agar kerak bo'lsa, bu haqda shifokorga murojaat qilishingiz mumkin.

Bu haqda yana nimani bilishimiz kerak? (Uyga olib ketish xabari)

Esingizda bo'lsin, tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash mumkin va davolash usullari samarali. Ko'pgina onalar bir necha hafta ichida odatiy hayotlariga qaytishlari va yangi tug'ilgan chaqaloqlaridan zavqlanishlari mumkin.

Siz hozir yolg'iz emassiz. Ko'p onalar bu tajribani boshdan kechirishadi. Eng muhimi, yordam so'rashdan qo'rqmaslik va oldinga chiqishdan uyalmaslikdir. Sizning baxtingiz, ruhiy salomatligingiz va chaqalog'ingiz juda muhim. Shuning uchun o'zingiz haqingizda ham o'ylang.

Agar bu borada boshqa savollaringiz bo'lsa, iltimos, ishongan odamingiz yoki shifokor bilan gaplashing. Tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!

---

Tug'ruqdan keyingi depressiya, ona, chaqaloq, ruhiy salomatlik, depressiya, davolash