Kun bo'yi ishlagandan keyin, boshingizdagi barcha muammolar bilan charchab uyga qaytganingizda o'zingizni qanday his qilasiz? Balki o'zingizni juda charchagan, yolg'iz va og'ir yuk ostida his qilasiz. Lekin tasavvur qiling-a, uyga qaytganingizda sevimli kuchugingiz dumini silkitib, oyoqlaringizga yopishib, sizga qarab, xursand bo'lib noliydi... Kunning charchoqlarining yarmi shu lahzada yo'qoladi, to'g'rimi? Bu ko'pchiligimiz tajribamizdan biladigan narsa. Lekin bu oddiy quvonch ortida chuqur ilmiy tomon borligini bilasizmi?
Ushbu yangi tadqiqot nima deydi?
Yaqinda Janubiy Koreyadagi Konkuk universiteti tadqiqotchilari guruhi bu borada juda qiziqarli tadqiqot o'tkazdilar. Ular it bilan muloqot qilganimizda miyamizda nima bo'lishini o'rganishdi. Bu shunchaki "itlar siz uchun foydali" deyishdan ko'ra ancha chuqurroq tadqiqot.
Ushbu tadqiqotda o'ttiz nafar kattalar ishtirok etdi, ular miya to'lqinlarini o'lchaydigan elektrodli maxsus minigarnituralarni taqib yurishdi. Keyin ulardan 4 yoshli "Ok" nomli pudel bilan sakkizta uch daqiqalik mashq bajarish so'raldi. Bu mashg'ulotlarga it bilan birinchi marta uchrashish, u bilan o'ynash, ovqatlantirish, massaj qilish, junini tarash, suratga olish, quchoqlash va sayrga olib chiqish kiradi. Har bir mashqdan so'ng, ulardan ruhiy jihatdan qanday his qilishlari so'raldi.
Natijalar chindan ham ajoyib edi! Har bir mashg'ulotdan so'ng, ishtirokchilar stress , charchoq va depressiyaning sezilarli darajada kamayganini xabar qilishdi. Ammo bundan ham muhimi, miya to'lqinlari sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdi.
Har bir faoliyat miyaga turlicha ta'sir qiladi!
Ushbu tadqiqotning eng qiziqarli xulosasi shundaki, it bilan bajariladigan barcha mashg'ulotlar miyaga bir xil ta'sir ko'rsatmaydi. Miyaning turli qismlari faoliyatga qarab rag'batlantiriladi. Sodda qilib aytganda, miyangizga foydasi itingiz bilan nima qilishingizga qarab farq qiladi.
Keling, buni jadvalda qanday tushuntirish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
| It bilan mashg'ulot | Miya to'lqinlari bilan nima sodir bo'ladi? | O'zingizni qanday his qilyapsiz |
|---|---|---|
| It bilan o'ynash | Alfa va Beta to'lqinlarining ikkalasi ham kuchayadi. | Aql bo'shashadi, diqqatni jamlash kuchayadi. |
| Itni sayr qilish | Alfa to'lqinlari kuchayib bormoqda. | Ruhiy barqarorlik va yengillik oshadi. Yaxshi dam olasiz. |
| Itni parvarish qilish | Beta to'lqinlari kuchayib bormoqda. | Diqqat va diqqatni jamlash kuchayadi. Siz o'zingizni charchagan his qilmasdan ishingizga e'tibor qaratishingiz mumkin. |
| Itni muloyimlik bilan massaj qilish | Beta to'lqinlari kuchayib bormoqda. | Diqqatni jamlash kuchayadi va ong o'zini xotirjam va xotirjam his qiladi. |
| Quchoqlash, itni ovqatlantirish | Bu miya to'lqinlariga bevosita ta'sir qilish o'rniga, hissiyotlarga ta'sir qiladi. | Baxt va mehr-muhabbat tuyg'ulari (kayfiyat) kuchayadi. |
Bu alfa va beta miya to'lqinlari nima?
Endi siz bu miya to'lqini hikoyasi biroz murakkab deb o'ylashingiz mumkin. Lekin aslida bu juda oddiy. Keling, bu nimani anglatishini ko'rib chiqaylik.
Alfa miya to'lqinlari: Sizning ongingiz xotirjam
Sodda qilib aytganda, alfa to'lqinlari - bu sizning ongingiz xotirjam, bo'shashgan va har qanday stressdan xoli bo'lgan payt.Miya to'lqinining bir turi. Bu to'lqinlar siz xayol surganingizda yoki ko'zingizni yumib meditatsiya qilayotganingizda eng faol bo'ladi. Shunday qilib, itingizni parkda sayr qilayotganingizda yoki atrofingizga qaraganingizda, sizda paydo bo'ladigan erkinlik va xotirjamlik hissi ushbu alfa to'lqinlarining faollashishi tufayli yuzaga keladi.
Beta miya to'lqinlari: Sizning diqqatingiz va konsentratsiyangiz
Beta to'lqinlari - bu siz biror narsaga juda diqqatli va diqqatli bo'lganingizda faollashadigan to'lqinlar . Masalan, siz matematikadan dars o'tayotganingizda, imtihonga tayyorgarlik ko'rayotganingizda yoki mashinani katta diqqat bilan boshqarayotganingizda, bu beta to'lqinlari faollashadi. Shunday qilib, siz itingizning junini chiroyli taraganingizda, uni chalkashtirmasdan, chunki siz o'sha vazifaga e'tibor qaratayotganingizda, miyangizda beta to'lqinlari faollashadi. Buning o'ziga xos xususiyati shundaki, u stressni kuchaytirmasdan diqqatingizni oshiradi.
Sodda qilib aytganda, bu shuni ko'rsatadiki, hatto it bilan qiladigan kichik narsalar ham miya faoliyatini yaxshilaydi va stressni kamaytiradi.
Xo'sh, buning biz uchun qanday amaliy foydalari bor?
Bu kashfiyot bizning kundalik hayotimiz uchun juda muhimdir. Hozirgi kunda barchamiz bandmiz. Ishdagi muammolar, o'qishdagi ishlar va oilaviy majburiyatlar tufayli biz doimo stress ostidamiz.
- Aql uchun yengillik: Juda stressli kuningizda, itingiz bilan bir muddat o'ynash yoki uni sayrga olib chiqish ongingizni tinchlantirishning bepul usuli bo'lishi mumkin.
- Yolg'izlikdan saqlaning: Yolg'iz odam uchun uy hayvoni eng yaxshi do'stga o'xshaydi. Bu mehrli rishtalar yolg'izlik va izolyatsiyani kamaytirishda katta rol o'ynaydi.
- Oilaviy baxt: Butun oila it bilan o'ynash va unga g'amxo'rlik qilish uchun yig'ilganda, bu oila a'zolari o'rtasidagi rishtalarni mustahkamlaydi.
Lekin bu yerda tushunish kerak bo'lgan muhim narsa bor. Uy hayvoniga ega bo'lish ruhiy salomatlikni mustahkamlashi mumkin bo'lsa-da, bu jiddiy ruhiy salomatlik muammolarini davolay olmaydi. Agar sizda uzoq muddatli stress yoki depressiya bo'lsa, uy hayvonidan oladigan mehrdan tashqari, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Shifokor sizning ahvolingizni tushunib, kerakli davolash va maslahatlarni bera oladi.
Uyga olib ketish xabari
- It bilan turli xil mashg'ulotlar miyangiz va ongingizga turli xil ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Itingiz bilan sayr qilish va o'ynash alfa to'lqinlarini kuchaytiradi, bu esa dam olishga yordam beradi.
- Itning junini tarash va uni massaj qilish kabi narsalar beta to'lqinlarini faollashtiradi, bu esa diqqat va konsentratsiyani oshiradi.
- Ushbu tadbirlar stressni, charchoqni va qayg'u tuyg'ularini kamaytirishi mumkin.
- Agar sizda jiddiy ruhiy salomatlik muammosi bo'lsa, uy hayvonini saqlashdan tashqari, malakali shifokordan maslahat olish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing