Ko'p odamlar homiladorlik har doim baxtli va yorqin bo'lishi kerak bo'lgan davr deb o'ylashadi. Filmlar va hikoyalar ko'pincha bu manzarani tasvirlaydi. Lekin aslida haqiqatan ham shundaymi? Ba'zi kunlarda siz o'zingizni eng kichik narsalar uchun yig'layotganingizni, to'satdan qayg'uga botayotganingizni yoki hech qanday sababsiz asabiylashayotganingizni sezishingiz mumkin. Hatto kelajak yoki chaqalog'ingiz haqida xavotirga tushishingiz mumkin. Agar siz ham shunday his qilsangiz, iltimos, vahima qo'ymang. Bu his-tuyg'ular sizga xos emas; ular ko'plab bo'lajak onalar homiladorlik paytida duch keladigan odatiy tajribadir.
Homiladorlik paytida bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirish normalmi?
Sodda qilib aytganda, ha! Homiladorlik paytida his-tuyg'ularingizning o'zgarishi mutlaqo normal holat - bir lahzada xursandchilik, ikkinchi lahzada esa xafa bo'lish. Buning asosiy sababi tanangizdagi gormonlarning o'zgarishi. Gormonlar nafaqat tanangizning funktsiyalarini, balki kayfiyatingizni ham tartibga soluvchi kimyoviy xabarchilardir . Homiladorlik paytida gormon darajangiz keskin o'zgarib turishi sababli, ba'zan his-tuyg'ularingizni nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, siz hayotdagi katta o'zgarishlarga tayyorgarlik ko'rmoqdasiz. Oilaga yangi chaqaloqni olib kelish katta mas'uliyatdir, shuning uchun ko'plab fikrlar va tashvishlar bo'lishi tabiiy. Ko'p onalar quyidagi narsalar haqida tashvishlanadilar:
- Uyimizda yetarli joy bo'ladimi?
- Chaqaloq uchun " kunduzgi parvarish "dan foydalanishim kerakmi yoki uyda qolishim kerakmi?
- Mening karyeram bilan nima bo'ladi?
- Katta farzandim yangi tug'ilgan chaqaloqqa qanday moslashadi?
- Xarajatlarning oshishi bilan moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelamizmi?
Bu narsalar haqida biroz xavotirlanish yoki xavotirlanish mutlaqo normal holat. Ba'zi ayollarda jismoniy alomatlar kamroq bo'lsa ham (masalan, ertalabki ko'ngil aynishi yoki tana og'rig'i), bu ruhiy qiyinchiliklarni boshdan kechirishlari mumkin. Hech qachon bunday his-tuyg'ularni faqat siz his qilyapsiz deb o'ylamang.
Qanday qilib bu his-tuyg'ularni muvaffaqiyatli boshqarish mumkin?
Bu his-tuyg'ular normal bo'lsa-da, ularni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas. Ushbu his-tuyg'ularni boshqarish uchun siz qila oladigan bir nechta narsalar:
O'zingizga mehribon bo'ling
Avvalo, bu sizning aybingiz emasligini anglang; bu homiladorlikning tabiiy qismi. Doim baxtli bo'lishga o'zingizni majburlamang. Agar o'zingizni xafa his qilsangiz, yig'lashingiz mumkin. Agar charchagan bo'lsangiz, dam oling. Ham tanangizni, ham ongingizni tinglang.
Ishongan odamingiz bilan gaplashing
Fikrlaringizni ichingizga jamlamang. Sherigingiz, onangiz, opangiz yoki ishonchli do'stingiz bilan gaplashing. His-tuyg'ularingizni ifoda etish katta yengillik keltirishi mumkin. Yaqinlaringizdan oladigan qo'llab-quvvatlash bu vaqtda sizga kuch manbai bo'ladi.
Hozir duch kelayotgan qiyinchiliklarni oila sifatida mustahkamlanish imkoniyati deb o'ylang. Bu shunchaki to'siqlar emas; ular qiyinchiliklar va ularni birgalikda yengib o'tish sizning rishtalaringizni yanada mustahkamlaydi.
Qachon professional yordamga murojaat qilishingiz kerak?
Oddiy homiladorlik bilan bog'liq xavotirlar va jiddiy ruhiy salomatlik holatlari o'rtasida aniq farq bor. Ba'zan bu his-tuyg'ular normal chegaradan oshib ketishi mumkin. Bunday hollarda siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak .
Quyidagi jadval sizga farqni aniqlashga yordam beradi.
| Umumiy tashvishlar va his-tuyg'ular | Qachon darhol shifokor bilan maslahatlashish kerak |
|---|---|
| Kelajak, moliyaviy ahvol yoki ish haqida yengil xavotir. | Agar siz doimiy, haddan tashqari qayg'u yoki umidsizlik hissidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz (bu depressiya bo'lishi mumkin). |
| Gormonal o'zgarishlar tufayli asabiylashish yoki xafa bo'lish. | Agar siz biron bir sababsiz haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv yoki xavotirni boshdan kechirsangiz (bu xavotir bo'lishi mumkin). |
| Katta yoshli bola yangi tug'ilgan chaqaloqqa qanday munosabatda bo'lishini o'ylash. | Agar sizda to'satdan yurak urish tezligi, nafas qisilishi yoki terlash ( vahima hujumlari ) kuzatilsa. |
| Homiladorlik paytidagi jismoniy o'zgarishlar tufayli noqulaylik hissi. | Agar sizda ishtahani to'liq yo'qotish yoki ortiqcha, nazoratsiz ovqatlanish bo'lsa. |
| Vaqti-vaqti bilan sherigingiz bilan kichik kelishmovchiliklar. | Agar siz sherigingiz yoki oilangiz tomonidan biron bir ruhiy yoki jismoniy zo'ravonlikka duch kelsangiz. |
Agar sizda ushbu og'ir alomatlar bo'lsa, ularni shunchaki "normal" deb o'ylamang. Iltimos, shifokoringiz yoki tibbiyot xodimingiz bilan gaplashing. Ular kerakli ko'rsatmalar, yordam va davolanishni ta'minlashlari mumkin.
Homiladorlik paytidagi munosabatlaringiz
Homiladorlik nafaqat siz uchun, balki sherigingiz uchun ham yangi tajribadir. Munosabatlar dinamikasining o'zgarishi tabiiy hol. Ba'zan siz noto'g'ri tushunilgandek yoki sherigingiz uzoqlashayotgandek his qilishingiz mumkin.
“Bo‘lajak otalar ham hissiy o‘zgarishlarni boshdan kechirishlarini” tushunish muhimdir. Ular kelajakdagi majburiyatlar va ota-ona sifatidagi yangi rollari haqida xavotirlanishlari mumkin.
Masalan, ba'zi erkaklar homiladorlik paytida jismoniy yaqinlikdan qo'rqishadi , chunki bu chaqaloqqa zarar etkazishi mumkinligidan asossiz qo'rqishadi. Bunday vaziyatlarda muloqot muhim ahamiyatga ega. Bu qo'rquvlar haqida ochiq gapiring. Agar siz yaqinlikdan xavotirda bo'lsangiz, munosabatlaringizni boshqa yo'llar bilan, masalan, birga sayr qilish yoki film tomosha qilish orqali mustahkamlashingiz mumkin.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homiladorlik insonning asl mohiyati yuzaga chiqadigan vaqtdir. Hozirda qiyinchiliklarni birgalikda qanday hal qilishingiz kelajakda ajoyib ota-ona bo'lish uchun ajoyib poydevor bo'lib xizmat qiladi.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida hissiy o'zgarishlar (baxt, qayg'u, xavotir) gormonlar va hayotdagi o'zgarishlar tufayli mutlaqo normaldir .
- Baxtli bo'lish uchun o'zingizni majburlamanghar doim. His-tuyg'ularingizni tan oling va qabul qiling.
- Boshingizdan kechirayotgan narsalar haqida sherigingiz, oila a'zolaringiz yoki ishonchli do'stingiz bilan gaplashib, xotirjam bo'ling.
- Oddiy homiladorlik stressi va depressiya yoki xavotir kabi og'ir holatlar o'rtasidagi farqni tushunishni o'rganing.
- Agar siz haddan tashqari ruhiy bosim, qayg'u yoki qo'rquvni his qilsangiz, vaqtni behuda sarflamang - darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Bu sherigingiz uchun ham yangi tajriba ekanligini unutmang. Sayohat davomida sog'lom muloqotni saqlang.
Homiladorlik, homilador ona, ruhiy salomatlik, homiladorlik hissiyotlari, depressiya, xavotir, homiladorlik hissiy o'zgarishlari
