Qoningizda xolesterin yoki triglitseridlar miqdori biroz yuqori ekanligini ko'rganingizda, biroz qo'rqish odatiy holdir. Keyin siz: "Agar ovqatlanish va jismoniy mashqlaringizni nazorat qilsangiz, ba'zi qo'shimchalarni qabul qilish orqali buni tezda kamaytirishingiz mumkin", deb o'ylashingiz mumkin. Keyin dorixonaga yoki vitaminlar sotadigan joyga borganingizda, qator-qator qilib tikilgan turli xil shishalarni ko'rib, chalkashib ketishingiz mumkin. Xo'sh, bularning qaysi biri uchun pul to'lashga arziydi? Qaysi biri foydasiz? Bugun keling, bu haqda gaplashaylik.
Biz yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini va natijada o'limni kamaytirish uchun xolesterin va triglitseridlarni nazorat qilishga harakat qilamiz. Shuning uchun biz qabul qiladigan har bir qaror ushbu maqsadga erishishga yordam berishi kerak.
Bular yaxshi bo'lishi mumkin.
Baliq yog'i (Baliq yog'i / Omega-3)
Bu ko'p odamlar eshitgan narsa. Omega-3 yog 'kislotalari, ayniqsa triglitseridlar miqdorini pasaytirishga yordam beradiganlari, yaxshi ma'lum. Amerika Yurak Assotsiatsiyasi hatto haftasiga kamida ikki marta yog'li baliq (qovurilgan emas) iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Losos, seld, skumbriya, sardina va skumbriya kabi baliqlar omega-3 ga boy. Bizning tanamiz bu omega-3 larni ishlab chiqara olmasligi sababli, biz ularni ratsionimizdan olishimiz kerak.
Lekin bu yerda juda muhim bir narsa bor. Dorixonalarda retseptsiz sotiladigan omega-3 qo'shimchalariga kelsak, ular hukumat tomonidan to'g'ri tartibga solinmagan. Bu ularning sifatiga kafolat yo'qligini anglatadi. Ularning foydalari bo'yicha tadqiqotlar natijalari ham unchalik aniq emas.
Biroq, shifokor tomonidan retsept bo'yicha beriladigan omega-3 yog'lari mavjud. Ular triglitseridlar darajasi 500 mg/dl dan ancha yuqori bo'lgan odamlarga beriladi. Ular ishonchli, chunki ular sifat va xavfsizlik uchun qattiq sinovdan o'tgan.
Isabgol (Psyllium)
Isabgol - bu tolaga boy o'simlik asosidagi mahsulot. Tola xolesterinni pasaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shuningdek, u triglitseridlar va umumiy xolesterin miqdorini, ayniqsa 2-toifa diabetga chalingan odamlarda pasaytirishga yordam beradi. Sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va butun donlardan tola olishdan yaxshiroq narsa yo'q. Biroq, agar sog'lom ovqatlanishga qaramay, xolesterin miqdori hali ham yuqori bo'lsa, Isabgol yordam berishi mumkin.
Lekin esda tutingki, juda ko'p tola iste'mol qilsangiz , ko'p suv ichishingiz kerak, aks holda ich qotishi kabi holatlar yuzaga kelishi mumkin.
Soya oqsili qo'shimchalari
Soya oqsili umumiy xolesterin va LDL (yomon) xolesterin miqdorini ma'lum darajada pasaytirishga yordam beradi. Bu foydaga go'sht va to'liq yog'li sut mahsulotlari kabi hayvon oqsillarini soya oqsili bilan almashtirish orqali ham erishish mumkin.
Natijalar aralash - aniq aytish qiyin.
Koenzim Q10
Bu kuchli antioksidantdir. Sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u yomon xolesterin (LDL) ning qon tomirlariga yopishib qolish qobiliyatini kamaytirishi mumkin. Biroq, olimlarning ta'kidlashicha, uning odamlarda ham xuddi shunday ta'sirga ega ekanligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Xo'sh, buning nima keragi bor? Agar siz xolesterin miqdorini pasaytirish uchun statin qabul qilsangiz va yon ta'sir sifatida mushak og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, Q10 koenzimi bu og'riqni engillashtirishga yordam berishi mumkinligiga oid ba'zi dalillar mavjud. Lekin bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishingiz va faqat uning maslahati bilan qilishingiz kerak.
Sarimsoq
Mamlakatimizda sarimsoq xolesterin miqdorini pasaytiradi, degan fikr keng tarqalgan. Bir nechta kichik tadqiqotlar xolesterin miqdorining biroz pasayishini ko'rsatgan bo'lsa-da, umuman olganda, sarimsoq xolesterin miqdorini pasaytirishning samarali usuli ekanligini tasdiqlovchi kuchli dalillar hali ham mavjud emas.
Niatsin (Niatsin / B3 vitamini)
Ushbu B vitamini yaxshi xolesterin (HDL) darajasini oshirishi va yomon xolesterin (LDL) va triglitseridlar darajasini pasaytirishi mumkin. Biroq, uni faqat shifokor tavsiya qilgan taqdirda ishlatish kerak. Buning sababi, u faqat retsept bo'yicha belgilangan dozalarda xolesteringa ta'sir qilishi mumkin. Bunday yuqori dozalar nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ularni tibbiy nazorat ostida qabul qilish muhimdir.
Qizil xamirturushli guruch
Ushbu qo'shimcha xolesterin miqdorini pasaytiruvchi statin dorilari bilan bir xil faol moddani o'z ichiga oladi. Shu sababli, Qo'shma Shtatlardagi FDA buni qo'shimcha sifatida sotishni taqiqladi va uni dori sifatida tasnifladi. Statin dorilari kabi nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lishi mumkinligi sababli, uni qat'iy tartibga solish kerak. Agar siz buni retseptsiz do'kondan sotib olsangiz, u haqiqiy dori bo'lmasligi mumkin. Onlayn buyurtma berishda juda ehtiyot bo'ling! Chunki bu dorilar, xuddi haqiqiy dorilar kabi, boshqa dorilar bilan yon ta'sirga va nojo'ya reaktsiyalarga (dorilarning o'zaro ta'siri) ega bo'lishi mumkin.
| Qo'shimcha | Asosiy foyda | Ilmiy fakt |
|---|---|---|
| Baliq yog'i (Omega-3) | Triglitseridlarni kamaytirish. | Retsept bo'yicha beriladigan qo'shimchalar yuqori dozalarda samarali. Retseptsiz beriladigan qo'shimchalar aralash natijalarga olib keladi. |
| Isabgol (Psyllium) | Xolesterin va triglitseridlarni pasaytirish. | Foydali. Ayniqsa, diabet bilan og'riganlar uchun. Siz yetarlicha suv ichishingiz kerak. |
| Koenzim Q10 | Xolesterin miqdorini pasaytirish. | Odamlar uchun yetarli dalillar yo'q. Statinlar keltirib chiqaradigan mushak og'rig'iga yordam berishi mumkin (tibbiy nazorat ostida). |
| Sarimsoq | Xolesterin miqdorini pasaytirish. | Umuman olganda, buning uchun kuchli dalillar yo'q. |
| Qizil xamirturushli guruch | Xolesterin miqdorini pasaytirish. | Xavfli. Statin preparatlari bilan bir xil tarkibiy qismlarni o'z ichiga olganligi sababli, uni tibbiy nazoratsiz qabul qilish jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. |
Bulardan ko'p narsa kutmang.
Polikosanol
Shakarqamish va asal mumining bu aralashmasi bir vaqtlar xolesterin miqdorini pasaytiruvchi ajoyib vosita sifatida e'lon qilingan. Biroq, ijobiy natijalarni ko'rsatgan barcha tadqiqotlar mahsulotni ishlab chiqargan kompaniya tomonidan olib borilgan. Keyinchalik mustaqil tadqiqotchilar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uning hech qanday foydasi yo'q.
Sodda qilib aytganda, ba'zi qo'shimchalar ba'zi foydalarga ega bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular hech qachon shifokor tomonidan buyurilgan dorilarning o'rnini bosa olmaydi.
Unutmang!
Nima qilsangiz ham, bu narsalarni yodda tutishingiz kerak.
1. Avval shifokoringiz bilan gaplashing: Har qanday qo'shimcha yoki retseptsiz davolanishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib oling . Ba'zi qo'shimchalar siz allaqachon qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
2. Qabul qiladigan barcha narsalaringiz ro'yxatini tuzing: Qabul qiladigan har bir dori, vitamin va qo'shimchani yozib qo'yish yaxshi fikr. Yoki keyingi safar shifokoringizga murojaat qilganingizda, qabul qiladigan har bir shisha va tabletkani o'zingiz bilan olib keling. Shu tarzda, u sizning umumiy ahvolingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishi mumkin.
3. "Qo'shimchalar" shunchaki "qo'shimchalar": Esingizda bo'lsin, bularning "qo'shimchalar" deb atalishining sababi bor. Bular sizning davolash rejangizning faqat bir qismi. Ular hech qachon asosiy davolash usuli bo'lmasligi kerak. Sog'lom ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, vazn yo'qotish va agar kerak bo'lsa, shifokor tomonidan tayinlangan dorilar rejangizning asosiy tarkibiy qismlari bo'lishi kerak. Qo'shimchalar bularning barchasiga yordam beradigan narsadir.
Uyga olib ketish xabari
- Xolesterin yoki triglitseridlarni pasaytirish uchun har qanday qo'shimchani ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Shifokor retseptisiz dorixonalardan olingan omega-3 (baliq yog'i) ning ta'siri aniq emas va qizil xamirturushli guruch kabi narsalar jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Isabgol (Psyllium) kabi tolali qo'shimchalar foydali bo'lishi mumkin, ammo u bilan yetarli miqdorda suv ichish juda muhimdir.
- Qo'shimchalar yurak salomatligi rejangizning shunchaki "qo'shimcha" qismidir. Ular hech qachon sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar va buyurilgan dori-darmonlarning o'rnini bosa olmaydi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing