O'zingiz uchun to'g'ri sport turini qanday tanlash mumkin? (To'g'ri sport turini tanlash) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Agar siz talaba bo'lsangiz yoki shunchaki fitnesga qiziqadigan odam bo'lsangiz, ehtimol siz "Men uchun qaysi sport turi to'g'ri?" deb o'ylagandirsiz. Ba'zan tanlash uchun juda ko'p turli xil sport turlari mavjud bo'lganligi sababli, qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin xavotir olmang, bu juda oddiy. Keling, sizga mos sport turini tanlashda qanday yordam berishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Maktab sport turini tanlashda ham muammoga duch kelasizmi?

Sport bilan shug'ullanish juda yaxshi narsa. Bir tomondan , siz tanangiz uchun yaxshi mashq qilasiz , ikkinchi tomondan, siz yaxshi do'stlar guruhini orttirishingiz mumkin. Bundan tashqari, sport sizga maktab ishlaridan uzoqlashishga va boshqa narsaga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Ba'zi odamlar maktabga kirishlari bilanoq "Men bu sport turi bilan shug'ullanaman" deb o'ylashadi. Ammo ko'pchilik uchun bu biroz o'ylab ko'rishni talab qiladigan qaror.

Eng muhimi , sport turi zavq bag'ishlaydi . Agar sizga yoqadigan sport turi bo'lsa, lekin "Voy, men jamoaga tanlanmaymanmi?" deb qo'rqsangiz, bu qo'rquvni chetga surib qo'ying va sinab ko'ring. Agar urinib ko'rmasangiz, buni uddalay olasizmi yoki yo'qmi, bilishning iloji yo'q. Ba'zi sport turlari, masalan, kross yugurish, yengil atletika, sizga darhol musobaqaga tayyor bo'lmasangiz ham, mashg'ulotlarda qatnashish imkoniyatini beradi. Bu ham o'ziga xos boshlanish!

Sizga jamoaviy sport turi yoki individual sport turi ko'proq mos keladimi?

Bu ham o'ylab ko'rish kerak bo'lgan narsa. Sizga qanday narsalar yoqadi?

Ba'zi sport turlari bor, masalan, netbol, ​​voleybol, kriket, futbol yoki xokkey, g'alaba qozonish uchun jamoadagi barcha birlashishi va bitta maqsad sari harakat qilishi kerak . Tasavvur qiling-a, bitta o'yinchi qanchalik iqtidorli bo'lmasin, agar boshqalar uni qo'llab-quvvatlamasa, o'sha jamoaning g'alaba qozonishi qiyin. Ba'zan, hatto jamoada ko'plab iqtidorli o'yinchilar bo'lsa ham, agar hamma birgalikda ishlamasa, bu foydasiz bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki , jamoaviy ruh juda muhim .

Boshqa tomondan, tennis, badminton, yengil atletika, suzish, gimnastika, karate va kurash kabi sport turlari mavjud bo'lib, ularda sizning individual mahoratingiz ko'pincha eng muhim hisoblanadi . Garchi bu sport turlarida jamoaviy ballar qo'shilsa-da, ko'p narsalar sizning individual mahoratingizga bog'liq. Masalan, yugurish musobaqasida siz yolg'iz g'alaba qozonishingiz mumkin, lekin jamoangiz ham yutqazishi mumkin. Yoki siz yutqazsangiz ham, jamoa g'alaba qozonishi mumkin. Ammo "yengil atletika"dagi estafeta kabi narsalarda yana jamoaviy ruh kerak.

Shunday ekan, hamma bilan birga ishlashni yoki o'z iste'dodingiz bilan davom etishni afzal ko'rasizmi, deb o'ylang.

Agar menga uyushgan sport turlari yoqmasa-chi?

Siz: “Voy, maktabdagi sport turlari yoki toʻgaraklar men uchun emas”, deb oʻylayotgan boʻlishingiz mumkin. Bu yaxshi. Hamma ham bir xil narsalarni yoqtirishi shart emas .Siz o'zingizni eng yaxshi biladigan insonsiz. Agar uyushgan sport turlari sizga mos kelmasa, bu muammo emas. Sizni sog'lom va zavqli saqlashga yordam beradigan boshqa ko'plab mashg'ulotlar mavjud.

Bo'sh vaqtingizda mashq yoki mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo agar yangi narsa boshlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni sinab ko'ring:

Qoyalarga chiqish sporti

Siz daraxtlarga chiqishni va devorlardan sakrashni yaxshi ko'radigan bola edingizmi? Unda "toshga chiqish" siz uchun eng zo'r mashqdir. Bu sizga butun tanangizni mashq qiladi. Tasavvur qiling-a, qo'llaringiz, oyoqlaringiz, yelkalaringiz, belingiz va qorin mushaklaringiz - barchasi bir vaqtning o'zida ishlaydi! Endi Shri-Lankaning ba'zi joylarida ham buning uchun sharoitlar mavjud.

Tabiatda piyoda yurish yoki velosipedda yurish

Daraxtlar, o'simliklar va hayvonlar haqida ma'lumot olish bilan birga, men piyoda yurishni (tog'li hududlarda sayr qilish) va velosipedda yurishni (o'rmon yo'llari bo'ylab velosipedda yurish) tavsiya qilaman. Agar siz o'rmonda yo'lga chiqsangiz ham, har doim boshqa birov bilan borish yaxshi fikr . Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, sizga yordam beradigan odam bo'lishi yaxshi. Agar siz bir necha kun davom etadigan qiyin piyoda yurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tajribali va o'qitilgan odam bilan borishingizga ishonch hosil qiling.

Suv faoliyati

Suv yangi qiyinchiliklarni topish uchun ajoyib joy. Malakangiz va kuchingizga qarab ko'plab suv mashg'ulotlari bilan shug'ullanishingiz mumkin. Suzishdan tashqari, siz kanoeda eshkak eshish , baydarkada suzish, baliq ovlash, eshkak eshish, yelkanli sport, veykbordda suzish, suv chang'isi va shamol serfingi kabi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar sizda biroz jasorat bo'lsa, serfingni ham sinab ko'rishingiz mumkin.

Sport mavsumidan tanaffus qiling va boshqacha ish qiling! (Kross-trening)

Bir sport turi bilan shug'ullanishingizdan qat'i nazar, tanangizga ozgina dam berish muhimdir . Biz buni "o'zaro mashg'ulotlar" deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, bu odatiy sportingizdan tanaffus qilish va boshqa narsa bilan shug'ullanish haqida. Bu har kuni bir xil ovqatni iste'mol qilish o'rniga boshqa narsani sinab ko'rishga o'xshaydi. Buni qilish takroriy harakatlar natijasida yuzaga keladigan ortiqcha jarohatlar xavfini kamaytiradi . Bu shuningdek, jismoniy holatingizni saqlashga yordam beradi.

Kross-treningning ikkita yaxshi namunasi suzish va velosipedda yurishdir.Bu ikkalasi ham yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi va mushaklaringizni mustahkamlaydi. Suzish tanangizning yuqori qismini tonlaydi, velosipedda yurish esa oyoqlaringizni mustahkamlaydi.

Yaxshi kunlarda siz velosipedda sayr qilishingiz yoki ochiq havoda yugurishingiz mumkin. Shuningdek, yo'l davomida to'xtab, "o'tirish" va "otshim-up" kabi oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bular sizning asosiy mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin.

Sport turlari orasida yana bir yaxshi narsa - bu kuch mashqlarini boshlash . Ammo kuch mashqlarini boshlashdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling va agar shunday bo'lsa, maktabingizning kuch va jismoniy tayyorgarlik bo'yicha murabbiyi bilan gaplashing. Shifokoringiz sizga ushbu turdagi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun sog'liqni saqlash ruxsatnomasini berishi mumkin. Murabbiyingiz sizning sportingizga mos keladigan mashq rejasini tuzishi mumkin.

Esingizda bo'lsin: Tanangizni tinglash muhim. Agar charchagan bo'lsangiz, tanaffus qiling. Agar jarohat olgan bo'lsangiz, u tuzalib ketguncha kuting.

Tanangiz va ongingiz uchun foydali bo'lgan ushbu mashg'ulotlarni ko'rib chiqing.

Ba'zi mashg'ulotlar tanangizni mashq qilish bilan birga, ongingizga katta yengillik ham keltiradi. Bu uchta mashg'ulot ham sizni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan mustahkamlaydi.

Yoga

Yoga moslashuvchanlik, kuch, muvozanat va chidamlilikni yaxshilaydi, deyiladi. Jismoniy foydalaridan tashqari, yoga bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar bu xavotir va stressni kamaytiradi va onglarini tozalashga yordam beradi, deyishadi.

Pilates

Pilates - bu tanani chiniqtirish mashqlari bo'lib, u mushaklarni siqib chiqarmasdan moslashuvchanlik, kuch, chidamlilik va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi. Pilates qon aylanishini yaxshilaydi, tanani tonlaydi va tananing "yadrosi" yoki "quvvat markazi"ni (qorin sohasi) mustahkamlaydi. Pilates bilan muntazam ravishda shug'ullanadigan odamlar o'zlarining holati yaxshilanganini va jarohat olish ehtimoli kamroq ekanligini aytishadi.

Tay Chi

Tay Chi qadimgi Xitoy jang san'ati. U moslashuvchanlikni oshirish va oyoqlar, asosiy mushaklar va qo'llarni mustahkamlash uchun juda yaxshi. Bu diqqatni jamlashni talab qiladigan bir qator sekin harakatlardir.

• Yoga: Moslashuvchanlik, kuch, muvozanat va chidamlilikni oshiradi. Stressni kamaytiradi va ongni tozalaydi.
• Pilates: Mushak massasini oshirmasdan kuch, moslashuvchanlik va chidamlilikni oshiradi. Qomatni yaxshilaydi va jarohatlarni kamaytiradi.
• Tay Chi: Moslashuvchanlikni oshiradi, oyoqlar, qorin va qo'llarni mustahkamlaydi. Aqliy diqqatni jamlashni rivojlantiradi.

Agar maktabimda menga yoqadigan sport turi bo'lmasa-chi?

Har bir maktabda ham barcha sport turlari mavjud emas. Masalan, shahar maktabida yetarlicha katta o'yin maydonchalari bo'lmasligi mumkin. Xuddi shunday, qishloq maktabida ham har bir sport turi bo'yicha jamoa tuzish uchun yetarli bolalar bo'lmasligi mumkin. Ba'zan maktab joylashgan hududning iqlimi ham bunga ta'sir qiladi. Masalan, yilning ko'p qismida yomg'ir yog'adigan hududda ochiq havoda sport bilan shug'ullanish qiyin.

Agar sevimli sportingiz maktabingizda taklif qilinmasa, o'zingizni xafa his qilmang. Xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Mavsum davomida boshqa sport turini sinab ko'rishingiz mumkin. Yoki shahar yoki qishlog'ingizdagi dam olish ligasiga qo'shilishingiz va sevimli sportingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Nihoyat, aytishim kerakki...

Shunday qilib, qaysi sport turini tanlashingizdan, qaysi mashqni bajarishingizdan qat'i nazar, eng muhimi, jismoniy tayyorgarligingizni saqlab qolish bilan birga zavqlanishdir . Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Ehtimol, hech qachon o'ylamagan sport turi sizga juda mos kelishi mumkin. O'zingizga mos keladiganini toping, bir nechta turli xil narsalarni sinab ko'ring. Eng muhimi, faol bo'lish va undan zavqlanish!

Sport tanlovi, jismoniy tayyorgarlik, maktab sport turlari, jamoaviy sport turlari, individual sport turlari, kross-trening, yoga, pilates, tay chi