Sizda ham allergiya bormi? Yugurish, sakrash yoki jismoniy mashqlar qilish uchun tashqariga chiqmoqchi bo'lasizmi, lekin aksirish boshlanganida, ko'zlaringiz yoshlanib, nafas olishda qiynalganda, bu istak yo'qoladimi? Ushbu allergiya tufayli bog'dorchilik qilishdan yoki do'stlaringiz bilan o'ynashdan zerikib qoldingizmi? Agar shunday bo'lsa, ushbu maqola siz uchun juda muhim bo'ladi. Allergiyaga ega bo'lish uyda qolishingiz kerak degani emas.
Allergiya - bu nazorat qilinishi mumkin bo'lgan narsa.
Ko'p odamlar allergiya nogironlik deb o'ylashadi va siz ular bilan faol bo'la olmaysiz. Ammo bu noto'g'ri tushuncha. Hatto tibbiyot mutaxassislari ham: "Allergiya nogironlik emas. Bugungi ilg'or tibbiy usullar bilan bu holatni tashxislash, to'g'ri davolash va yaxshi boshqarish mumkin", deyishadi. Bu shuni anglatadiki, siz ham bu holatga qarshi kurashishingiz, uni boshqarishingiz va hech qanday to'siqsiz sevgan sport va jismoniy mashqlaringiz bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Shri-Lankada ko'p odamlar turli xil allergiyalar bilan yashaydi. Ba'zi odamlar changga, ba'zilari gulchangga, boshqalari ma'lum oziq-ovqatlarga va hatto hayvonlarning juniga allergiyaga ega. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - shifokoringizga murojaat qilish va aniq nimaga allergiyangiz borligini aniqlash. Buning uchun zarur bo'lgan tibbiy testlar mavjud.
Bundan tashqari, stress allergiya kabi har qanday surunkali kasallikni yanada kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, yoga, nafas olish mashqlari va muvozanatli ovqatlanish kabi mashqlar orqali stressni kamaytirish ham juda foydali bo'lishi mumkin.
Eng muhimi, allergiyangiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ymasdan, uni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak.
Keling, endi allergiya bilan kurashayotgan, ularni boshqarayotgan va faol hayot tarzini muvaffaqiyatli olib borayotgan bir nechta odamlarning tajribalariga nazar tashlaylik. Bu hikoyalar siz uchun ham katta dalda bo'ladi.
1-hikoya: U hayvonlarga bo'lgan allergiyasini qanday nazorat qila oldi
Bolaligidan yugurishni va sakrashni yaxshi ko'radigan bir qiz bor edi. Lekin u yugurishni boshlaganda, qisqa masofadan keyin yiqilib tushardi va nafas olishga qiynalardi. U shuning uchun ham kuchi yetmaydi deb o'ylardi.
Shifokorga murojaat qilganimdan keyingina uning astma va og'ir allergiyasi borligini bildim. U nafas ololmasdi, ayniqsa mushuklar bo'lgan joyga borsa. U chang va gulchang kabi narsalarni ham yomon ko'rardi.
Avvaliga u shifokor tavsiyasi bilan allergiya va astma uchun dori-darmonlarni qabul qila boshladi. Bu uning nafas olish qiyinlishuvini sezilarli darajada kamaytirdi. Keyin u akupunktur kabi muqobil davolash usullariga murojaat qildi. Biroz vaqt o'tgach, u o'zini ancha yaxshi his qildi.
Lekin eng hayratlanarli narsa shundan keyin sodir bo'ldi. U mushukni ko'rganda ham kasal bo'lib qolardi va tasodifan topib olgan kichkina mushukchani yaxshi ko'ra boshladi. Shifokor mushukdan qutulishni aytdi. Lekin bu unga yoqmadi. Bir do'sti unga: "Agar siz mushukchani yoshligidan uyda boqsangiz, u katta bo'lganda, tanangiz bunga ko'nikib, immunitetni rivojlantiradi", deb maslahat berdi.
Bu juda foydali bo'ldi! Bugungi kunda u o'nta mushuk va hayvonlar boshpanasida ko'ngillilar bilan yashaydi. Ilgari u nafas olishda qiynalardi, ammo endi u ular bilan hech qanday qiyinchiliksiz yura oladi. Bundan tashqari, u endi mohir xokkeychi. U shunday deydi: "Mening hayotim o'zgardi, chunki men allergiyamga qo'rqmasdan qarshi turdim. Bugun men hayotimdagi eng yaxshi formadaman".
2-hikoya: Allergiya qo'zg'atuvchilaridan qanday qochish va sog'lom bo'lish
Bolaligidan beri astma va allergiya bilan og'rigan yana bir kishi bor edi. Chang, gulchang va hayvonlarning junidan tortib hamma narsa unga zararli edi. O'sha paytda bugungidek ilg'or tibbiyot yo'q edi, shuning uchun u juda ko'p azob chekdi. Bundan tashqari, uning ikkala ota-onasi ham ko'p chekishgan. Shuning uchun nafas olish uning uchun katta qiyinchilik tug'dirardi.
Lekin u faol bo'lish istagidan voz kechmadi. Endi u zamonaviy tibbiyot tavsiyalariga amal qiladi. Agar u ertalab aksira boshlasa, darhol allergiyaga qarshi dori ichadi. Nafas olishda qiynalayotgan bo'lsa, yonida ingalyator saqlaydi.
U bularning barchasini yurishni va basketbol o'ynashni yaxshi ko'rgani uchun qiladi. Uning so'zlariga ko'ra, "Men allergiya hayotimni boshqarishiga yo'l qo'ymayman. Lekin ehtiyot bo'laman".
U qanday qilib ehtiyotkor bo'lishi mumkin?
- Tetikni oldini olish: Uning xotini bog'dagi barglarni supuradi, chunki u chang ko'tarishni yoqtirmaydi.
- Sovuqdan himoya: Sovuq havo uning allergiyasini kuchaytirgani uchun u sovuq kunlarda yaxshi kiyingan va issiq bo'ladi.
- Chekishdan saqlanish: U hech qachon chekmagan va chekadigan odamlardan uzoqroq yuradi.
- Hayvonlardan uzoqroq turish: U uydagi mushuklardan uzoqroq turadi.
Bu kabi narsalar siz uchun zararli ekanligini bilish va ulardan qochish allergiyani nazorat qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Allergiyani nazorat qilish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar
Allergiya bilan faol bo'lish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi amaliy narsalar mavjud. Yuqoridagi hikoyalardan to'plagan narsalarimiz shular.
| Strategiya | Tavsif |
|---|---|
| To'g'ri tibbiy davolanish | Shifokoringizga murojaat qiling va agar kerak bo'lsa, retsept bo'yicha dori-darmonlar, inhalerlar yoki allergiyaga qarshi ukollarni oling. |
| Mashqlarni rejalashtirish | Chang miqdori yuqori bo'lgan kunlarda ochiq havoda mashq qilish o'rniga, uyda yoki sport zalida mashq qiling. Bu haqda televizordagi yoki internetdagi ob-havo ma'lumotlarini ko'rib chiqishingiz mumkin. |
| Muqobil usullarni sinab ko'rish | Yoga va Pilates kabi mashqlar nafas olishni osonlashtirishga va yadro mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi. |
| Tozalik | Tashqarida mashq qilgandan so'ng darhol dush qabul qiling. Bu teringizga tushib qolgan allergenlarni yo'q qilishga yordam beradi. |
| Ruhiy salomatlik | Nafas olish mashqlari va meditatsiya orqali ongingizni xotirjam tuting. Nafas olishda qiynalganingizda, xotirjam bo'lish va vahimaga tushmaslik vaziyatni nazorat qilishga yordam beradi. |
Aql va tana o'rtasidagi bog'liqlik
Allergiyalarni boshqarishda aql-tana aloqasi ham juda muhimdir. Bir sportchining aytishicha, nafas olishda qiynalganida, u o'ziga: "Koinot menga osongina nafas olishimga imkon bermoqda", deydi. Ushbu tinchlantiruvchi usullar alomatlar bilan birga keladigan qo'rquv va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
Esingizda bo'lsin, allergiya bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bu sizni hayot kechirishingizga to'sqinlik qilishi shart emas. To'g'ri davolanish, turmush tarzini o'zgartirish va ijobiy munosabat bilan siz ham allergiyangizni boshqarishingiz va baxtli, faol hayot kechirishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Allergiyaga ega bo'lish, siz mashq qilishni va sevgan mashg'ulotlaringizni to'xtatishingiz kerak degani emas. Buni nazorat qilish mumkin.
- Avvalo, shifokoringizga murojaat qiling , nimaga allergiyangiz borligini aniqlang va tegishli davolash rejasini tuzing.
- Dori-darmonlarni, turmush tarzini o'zgartirishni (qo'zg'atuvchi omillardan qochish) va yoga kabi muqobil usullarni birlashtirgan integratsiyalashgan yondashuv ko'pincha muvaffaqiyatliroq bo'ladi.
- Tanangizga quloq soling. Uzoq vaqt davomida ochiq havoda mashq qilish o'rniga, uyda mashq qiling. Moslashuvchan bo'ling.
- Stress allergiyani kuchaytirishi mumkinligi sababli, ongingizni xotirjam saqlash usullarini mashq qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing