Voyaga yetganingizdek diqqatni jamlashda qiynalasizmi? Keling, kattalardagi DEHB haqida gaplashaylik

Ba'zan "Nega men bir vaqtning o'zida bitta narsaga e'tibor qarata olmayapman?" deb o'ylaysizmi? Yoki osongina jahli chiqasizmi, ongingiz chalg'ib ketayotgandek his qilasizmi va u bir joyda emasdek tuyuladimi? Agar siz bolaligingizdan beri bu muammolarga duch kelgan bo'lsangiz va bugungi kunda ham ular bilan kurashayotgan bo'lsangiz, siz o'zingiz ham sezmagan holda kattalar uchun DEHB deb ataladigan kasallikdan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu uyaladigan narsa emas. Bu miyangizning ishlash usuliga ta'sir qiladigan tibbiy holat. Keling, bu haqda sodda va batafsil gaplashaylik.

Voyaga yetganlar uchun DEHB aniq nima?

Sodda qilib aytganda, kattalardagi ADHD (diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi) - bu miyangiz bir narsaga e'tibor qaratishda qiynaladigan holat. Bu impulsivlik va giperaktivlikka olib kelishi mumkin.

Muhimi shundaki, agar kattalarda DEHB bo'lsa, u bolalikdan beri mavjud bo'lishi kerak. Ba'zi odamlarga bu kasallik yoshligida tashxis qo'yiladi. Ammo ba'zi odamlar bu kasallikni faqat kattalar bo'lganlarida bilishadi. Bolaligida DEHB bo'lgan har bir kishi ham kattalar bo'lganida yo'qolmaydi. Ko'p odamlar bu kasallikdan aziyat chekishadi.

DEHB bilan kasallangan odamning alomatlari qanday?

DEHB bilan kasallanganlarning hammasi ham bir xil emas. Sizning alomatlaringiz yengildan og'irgacha bo'lishi mumkin. Ba'zan ular hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, boshqa paytlarda esa unchalik katta bo'lmasligi mumkin. Bu alomatlar doimo mavjud bo'lishi yoki faqat ma'lum vaqtlarda paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu narsalar siz uchun umumiymi yoki yo'qligini bilish uchun quyidagi jadvalga qarang.

DEHB turlari bormi?

Ha, DEHB uchta asosiy turga bo'linadi.

1. Diqqatsiz DEHB: Bu odamlar asosan diqqat bilan qarash bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Ular xayollarga berilib ketishadi, narsalarni yo'qotishadi va ko'pincha narsalarni yo'qotishadi. Bu ilgari ADD (Diqqat yetishmovchiligi buzilishi) deb atalgan.

2. Giperaktiv/impulsiv DEHB: Bu odamlar asosan bezovtalik va impulsivlik bilan ajralib turadi. Ular doimo bezovta bo'lishadi, bir joyda turishga qiynalishadi, ko'p gapirishadi va boshqalar gaplashayotganda ularning gapini bo'lishadi.

3. Birlashtirilgan ADH D: Bu eng keng tarqalgan tur. Bu odamlar yuqorida aytib o'tilgan ikki turning kombinatsiyasiga ega.

DEHBning asl sababi nima?

Olimlar hali ham DEHBning aniq nima sabab bo'lishiga 100% amin emaslar. Ammo tadqiqotlar uning irsiy ekanligini aniq ko'rsatdi. Bu shuni anglatadiki, agar sizning oilangizda kimdir (ota-ona, aka-uka va opa-singillar) DEHBga chalingan bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli ko'proq.

Shuningdek, DEHB bilan kasallangan odamlarning miyasining tuzilishi va funksiyasida ba'zi farqlar mavjud. Ularning miyasi to'liq yetilishi uchun ko'proq vaqt talab etiladi. Miya hujayralari (neyrotransmitterlar) o'rtasida xabarlarni uzatuvchi kimyoviy moddalar ham boshqacha ishlaydi.

Sizda DEHB borligini qanday aniq bilasiz?

DEHBni tashxislash uchun yagona test yo'q. Agar sizda ushbu kasallik borligiga shubha qilsangiz, eng yaxshi yo'l - DEHB bilan tajribaga ega bo'lgan psixiatrga murojaat qilishdir.

Shifokoringiz quyidagilarni qilishi mumkin:

• Ular sizning alomatlaringiz uchun boshqa jismoniy sabab bor-yo'qligini aniqlash uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishni tavsiya qiladilar.
• Ba'zi qon testlari tavsiya qilinishi mumkin.
• Ruhiy holatingizni tushunish uchun psixologik testlarni nazarda tutadi.
• Sizga bolaligingiz haqida ko'plab savollar beriladi. DEHB kattalarda to'satdan rivojlanmasligi sababli, bolalikdan beri mavjud bo'lgan alomatlar haqida bilish muhimdir.
• Maktabingizdagi hisobot kartasini ko'rsatishni so'rang (o'qituvchilardan past baholar, diqqatni jamlay olmaslik va yaxshi o'qishga qaramay, noto'g'ri xatti-harakatlar haqida biron bir eslatma bor-yo'qligini tekshiring).
• Ota-onangiz bilan gaplashing va bolaligingizda qanday xatti-harakatlar qilganingiz haqida so'rang.

DEHB uchun qanday davolash usullari mavjud?

DEHB odatda davolash usullarining kombinatsiyasi orqali boshqariladi. Shifokoringiz sizga moslashtirilgan, dori-darmonlar, xulq-atvor terapiyasi va turmush tarzini o'zgartirishni birlashtirgan davolash rejasini tuzadi.

1. Dori vositalari

DEHB uchun ikkita asosiy dori turi mavjud.

• Stimulyatorlar: Bular eng ko'p ishlatiladigan dorilar. Bu dorilar miyadagi diqqat va impulslarni boshqaradigan kimyoviy moddalarni muvozanatlashtiradi. Bu dorilarga misollar sifatida "Metilfenidat (Ritalin)" va "Amfetamin" kiradi. Bular juda samarali.
• Stimulyator bo'lmagan dorilar: Ba'zi odamlarga, agar stimulyatorlar mos kelmasa yoki ularning yon ta'siri juda ko'p bo'lsa, ushbu turdagi dorilar beriladi. "Atomoksetin (Strattera)" ana shunday dorilardan biridir.

Muhim: Ushbu dorilar faqat shifokor tavsiyasi bilan ishlatilishi kerak. Sizda mavjud bo'lgan boshqa tibbiy holatlar yoki qabul qilayotgan boshqa dorilar haqida shifokoringizga xabar berishingiz kerak.

2. Terapiya

Dori-darmonlar singari, terapiya ham DEHBni boshqarish uchun juda muhimdir.

• Kognitiv va xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizga fikrlash tarzingizni aniqlash va o'zgartirishga, muammolarni yengish ko'nikmalaringizni yaxshilashga va xulq-atvoringizni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, bu sizga o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi.
• Stressni boshqarish: ADHD keltirib chiqaradigan stressni kamaytirish uchun turli usullarni (masalan, nafas olish mashqlari) qo'llang.
• Hayotiy murabbiylik: Maqsadlarni belgilash, hayotingizni soddalashtirish va tartibli bo'lishga yordam beradigan professional bilan ishlash.

DEHB bilan yashashga yordam beradigan oddiy usullar

Davolashdan tashqari, kundalik hayotingizni osonlashtirish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.

• Jadvalingizni tartibga soling: Kuningizni boshlashdan oldin bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzing. Katta vazifalarni kichikroq vazifalarga ajrating. Kundalik rejalashtiruvchidan yoki telefoningizda eslatma ilovasidan foydalaning.
• Chalg'ituvchi omillarni kamaytiring: Ishlayotganingizda televizor va telefon kabi narsalarni chetga qo'ying. Iloji bo'lsa, tinch joyda ishlang.
• Qo'shimcha energiya oling: Agar bir joyda turishda qiynalsangiz, kuniga 20-30 daqiqa mashq qiling. Piyoda yuring, yuguring, o'zingiz yoqtirgan sport turi bilan shug'ullaning. Bu ongingizni tinchlantiradi va diqqatingizni jamlashni yaxshilaydi.
• Shoshilinch qarorlar qabul qilishdan oldin bir oz kuting: Agar jahlingiz chiqsa va bir zumda biror narsa demoqchi/qilmoqchi bo'lsangiz, sekin nafas oling va 10 gacha sanang. Ko'pincha bu shoshilinchlik yo'qoladi.
• "Yo'q" deyishga odatlaning: DEHB sizga bardosh bera olmaydigan darajada ko'proq narsani o'z zimmangizga olayotgandek his qilishingizga sabab bo'lishi mumkin. Bu sizga yanada ko'proq bosim o'tkazishi mumkin. Shuning uchun o'z imkoniyatlaringiz chegaralarini tushuning va qila olmaydigan narsalarga "yo'q" deyishdan qo'rqmang.
• Yordam so'rang: Agar bularning barchasini o'zingiz bajarish qiyin bo'lsa, oilangiz, do'stlaringiz yoki shifokoringizdan yordam so'rang. Bu zaiflik belgisi emas.

DEHB sizning aybingiz yoki nuqsoningiz emas. Bu shunchaki miyangizning ishlash usulidagi o'zgarish. To'g'ri tashxis qo'yish, davolash va boshqarish bilan siz boshqalar kabi muvaffaqiyatli va baxtli hayot kechirishingiz mumkin.