Ba'zida boshingizda birdaniga minglab fikrlar aylanib yurgandek tuyuladi. Bajarishingiz kerak bo'lgan juda ko'p narsalar bor, lekin boshlay olmaysiz. Hatto eng kichik narsa ham sizni chalg'itishi mumkin. Agar bu siz bilan tez-tez sodir bo'lsa, siz o'zingiz ham sezmagan holda DEHB deb ataladigan kasallik bilan kurashayotgan bo'lishingiz mumkin. Ko'p odamlar bu faqat yosh bolalarga ta'sir qiladi deb o'ylashadi. Lekin unday emas. Keling, bugun bu haqda batafsil gaplashaylik.
DEHB aniq nima?
Sodda qilib aytganda, ADHD (diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi) miyamizning ishlashiga ta'sir qiluvchi neyrorivojlanish holatidir. Bu dangasalik yoki xarakterdagi kamchilik emas. Bu holatga ega odam uchun boshqalarga qaraganda o'z e'tiborini, xatti-harakatlarini va impulslarini boshqarish qiyinroq.
Ko'rib chiqiladigan asosiy xususiyatlar quyidagilardir:
- Diqqatni jamlashda qiyinchilik: Kitob o'qiyotganda yoki kimdir gapirayotganda, ongingiz chalg'iydi.
- Osongina chalg'itadi: Hatto eng kichik shovqin ham qilayotgan ishingizga e'tiboringizni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
- Giperaktivlik: Doimiy ravishda bezovtalanish, hatto stulda ham bir holatda turishda qiynalish .
- Ishni tashkil qila olmaslik: Xona tartibsiz, narsalarni qayerga qo'yganingizni unutasiz va ishni boshlaganingizdan keyin uni tugatish qiyin.
- Impulsivlik ( Impulsivlik ): Oqibatlari haqida o'ylamasdan, bir zumda qaror qabul qilish, kimdir gapini tugatmasdan oldin javob berish.
Lekin shuni yodda tutish kerakki, bu alomatlarning barchasi ham DEHB bilan kasallangan har bir kishida mavjud emas. Va bu alomatlarning og'irligi har bir odamda va yoshga qarab farq qilishi mumkin.
Kattalarda ham DEHB bormi?
Ha, albatta. Ko'p odamlar DEHB faqat yosh bolalarga ta'sir qiladigan narsa deb o'ylashadi. Ammo bu butunlay to'g'ri emas. So'nggi bir necha o'n yilliklar davomida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu holat balog'at yoshiga qadar davom etishi mumkin.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, DEHB bilan kasallangan har bir katta yoshli odamda bu holat bolaligidan beri kuzatilgan. Ammo o'sha paytda bu holat aniqlanmagan bo'lishi mumkin. Madaniyatimiz bolalarni "beadab", "takabbur" va "o'zboshimcha" deb atasa ham, hech kim bu bola DEHB bilan kurashayotgan deb o'ylamaydi.
Duane loyiha menejeri. Bir kuni xo'jayini undan dushanba kuni ertalab muhim yig'ilishni olib borishni so'radi. Bu juma kuni edi. Dushanba kuni ertalab hamma yig'ilishga keldi va Duane, boshqalar singari, xo'jayinining kelishini kutayotgan edi. U yig'ilishni olib borishga tayinlanganini butunlay unutgan edi! U voqeani faqat xo'jayini keyinroq qaytib kelib, yig'ilish qanday o'tganini so'raganida esladi.
Dueynning aytishicha, DEHB bilan yashash doimiy qo'rquvda yashashga o'xshaydi. "Siz doimo asabiylashasiz. Qachon biror narsa noto'g'ri ketishini hech qachon bilmaysiz. Siz doimo biror narsa noto'g'ri ketishini o'ylaysiz, chunki men biror narsani noto'g'ri qildim yoki biror narsani noto'g'ri unutib qo'ydim." Bu DEHB bilan kasallangan ko'plab kattalar boshidan kechiradigan ko'rinmas ichki kurashdir.
| Xarakterli / tuyg'u | Kundalik hayotda qanday his qilinadi |
|---|---|
| Chalg'itish | Yig'ilishda diqqatni jamlay olmaslik. Kimdir gapirayotganda hushidan ketish. Yo'lda mashinaga qarab, nima qilayotganingizni unutish. |
| Giperaktivlik | Bir joyda turolmaslik, doimiy bezovtalik, hatto stulda ham qulay o'tira olmaslik. Doimiy ravishda o'zini bezovta his qilish. |
| Impulsivlik | Xayolga kelgan narsani aytish (filtrsiz). Oqibatlari haqida o'ylamasdan pul sarflash. Kimdir gapini tugatmasdan oldin gapni bo'lib, gapirish. |
| Tashkiliy kuchning yo'qligi | Kalitlaringizni yoki sumkangizni qayerga qo'yganingizni unutish. Ishni o'z vaqtida tugata olmaslik. Hisob-kitoblarni to'lashni unutish. |
| Haddan tashqari hayajon | Uy ishlari va ofis ishlarining uyg'unligi chidab bo'lmas yukdek tuyuladi. Baland shovqinlar va yorqin chiroqlar kabi narsalarga chiday olmaslik. |
Nima uchun buni boshqalar tushunishi qiyin?
DEHB tashqi ko'rinishda ko'rinadigan narsa emas. Oyog'ingizni sindirganingizda, gipsokartonni ko'rasiz. Ammo DEHB ichki kurashdir. Shuning uchun boshqalar uchun buni tushunish juda qiyin.
Teri DEHB bilan kasallangan ayollarga ixtisoslashgan terapevt. Uning ham DEHB kasalligi bor. U bu kasallikni faqat qiziga bu kasallik tashxisi qo'yilgandan keyingina bilgan. DEHB oilalarda uchraydi, ya'ni u genetik ta'sirga ega.
Uning aytishicha, ona bo'lganidan keyin hayoti juda qiyin bo'lgan. "Ikki farzandim bilan, uy ishlari, ovqat pishirish - hamma narsa ko'tara olmaydigan yukdek tuyulardi. Ba'zi onalarning besh farzandi bilan ham shunday ishlarni qilayotganini ko'rganman. Nega qila olmayman? Men ahmoqmanmi? Men muvaffaqiyatsizmanmi?" deb o'yladim o'zimga.
Bu tuyg'u DEHB bilan kasallangan ko'plab ayollarga xosdir. Ular jamiyat "yaxshi xotin" yoki "yaxshi ona" deb ataydigan doiraga sig'a olmaganlarida, o'zlarini ayblashadi.
DEHBga chalingan odam uchun bu kasallikka chalingan odamni tushunish juda qiyin, chunki hech kim doimiy ravishda muvaffaqiyatsizlikka uchrash uchun bunchalik ko'p harakat qilmaydi. Bu ularning nazoratidan tashqarida bo'lgan narsa.
DEHB bilan qanday qilib muvaffaqiyatli yashash mumkin?
Bu eng muhim narsa. DEHB hayotning oxiri emas. U bilan muvaffaqiyatli yashashning ko'plab usullari mavjud.
1. Tibbiy maslahat oling: Agar sizda ushbu alomatlar borligiga shubha qilsangiz, birinchi va eng muhim narsa malakali shifokorga, iloji bo'lsa psixiatrga murojaat qilish va bu haqda gaplashishdir. Bu haqda internetda o'qib, o'zingizga tashxis qo'yishga urinmang. Shifokoringiz sizni batafsil tekshiradi va sizda bu holat bor yoki yo'qligini tasdiqlaydi.
2. Dori-darmonlar: Ba'zi odamlar retsept bo'yicha beriladigan dorilardan katta yengillik topadilar. Bu ularga diqqatni jamlashga va tinchlanishga yordam beradi. Biroq, ular ba'zida uyquchanlik va ko'ngil aynishi kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun , siz uchun to'g'ri dori va dozani aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
3. Terapiya va murabbiylik: Siz DEHB murabbiyi yoki terapevtidan yordam olishingiz mumkin. Ular sizga vaqtingizni boshqarish, jadvalingizni tartibga solish va ijtimoiy munosabatlarni saqlab qolishning amaliy usullarini o'rgatishlari mumkin.
4. Turmush tarzidagi o'zgarishlar:
- Mashq:Kundalik jismoniy mashqlar va yoga miyaga yaxshi qon ta'minotini ta'minlaydi va ongni tinchlantirishda ham katta yordam beradi.
- Ijodkorlikka e'tibor qaratish: O'sha uchrashuvni unutgan Duane keyinchalik uning kuchi tafsilotlarni eslab qolishda emas, balki yangi narsalar yaratishda va texnik muammolarga yechim topishda ekanligini angladi. U bunga e'tibor qaratdi va muvaffaqiyatga erishdi. O'zingizning kuchli tomonlaringizni bilib oling.
DEHB bilan kasallangan odamga qarab, "U juda dangasa" yoki "U mas'uliyatsiz" deyish oson. Lekin biz ularning ichki qiyinchiliklarini ko'rmayapmiz. Agar siz bu his-tuyg'ularni his qilsangiz, yolg'iz emasligingizni unutmang.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB dangasalik yoki xarakterdagi kamchilik emas. Bu miya faoliyati bilan bog'liq haqiqiy tibbiy holat.
- Bu holat ham yosh bolalarga, ham kattalarga ta'sir qiladi. Ko'pgina kattalar bu kasallikka chalinganliklarini bilmasdan yashaydilar.
- Agar sizda DEHB alomatlari borligiga shubha qilsangiz, taxmin qilmang va malakali shifokor bilan maslahatlashing.
- DEHBni dori-darmonlar, terapiya, turmush tarzini o'zgartirish va insonning kuchli tomonlarini tan olish orqali muvaffaqiyatli boshqarish mumkin.
- Siz "singan" yoki "muvaffaqiyatsiz" emassiz. Sizga shunchaki miyangizning ishlash uslubiga mos keladigan to'g'ri yordam va usullar kerak.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing