Ba'zan biz yoshligimizda sodir bo'lgan voqeani xuddi kechagidek eslaymiz, to'g'rimi? Lekin ba'zida besh daqiqa oldin kalitlarimizni qayerga qo'yganimizni topa olmaymiz va boshimizni qashiymiz. Nima uchun bu sodir bo'ladi? Xotira deb ataladigan bu ajoyib narsa qanday ishlaydi? Bizning miyamiz har kuni yangi narsalarni o'rganish va tajriba to'plash qobiliyatiga qanday ega? Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Xotira nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, xotira - bu miyamizning turli tajribalardan ma'lumot olish, uni saqlash va kerak bo'lganda eslab qolish qobiliyatidir. Bizning miyamiz taxminan 86 milliard nerv hujayralari yoki neyronlardan va ular orasidagi 10 trilliondan ortiq aloqalardan yoki sinapslardan iborat ajoyib tarmoqdir. Aynan shu tarmoq orqali bizning barcha fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va xotiralarimiz yaratiladi.
Ba'zan ma'lumotlar to'g'ri saqlanmaydi, ba'zan esa biz narsalarni unutib qo'yamiz. Odatda, bunday narsalarni unutish katta muammo emas. Ammo agar sizda doimiy xotira yo'qolishi bo'lsa, bu Altsgeymer yoki demensiya kabi jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda shunga o'xshash narsa haqida shubha bo'lsa, eng yaxshisi shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashishdir.
Xotiralarni eslaganimizda, ko'pincha hayotimizdagi baxtli onlar haqida o'ylashga harakat qilamiz. Hech birimiz yomon narsalar haqida o'ylashni yoqtirmaymiz. Ammo ba'zi odamlar, ayniqsa xavotir yoki travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) kabi holatlardan aziyat chekadiganlar uchun bu yomon xotiralardan qochish juda qiyin. Shunday qilib, xotira nima ekanligini va nima uchun faqat ba'zi narsalarni yaxshi eslab qolishimizni tushunish bizga o'zimizni anglashga yordam beradi.
Xotiraning uchta asosiy turi mavjud.
Hamma xotiralarimiz ham bir xil emas. Ba'zilari bir necha soniya ichida yo'qoladi, boshqalari esa umr bo'yi saqlanib qoladi. Olimlar ularni uchta asosiy turga ajratadilar. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Xotira turi | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Sensor xotirasi | Bu xotiraning birinchi bosqichidir. Bu beshta sezgi organimiz (ko'zlar, quloqlar, burun, til, teri) tomonidan idrok etilgan narsalar miyada bir necha soniya davomida saqlanadigan payt. Masalan, yo'lda ketayotganda to'satdan ko'rgan mashinangizning rangi kabi narsa. |
| Qisqa muddatli xotira | Biz ma'lum bir vaqtda aynan shu haqda o'ylaymiz. Bu xuddi kimdir qo'ng'iroq qilgan telefon raqamini eslab qolishga urinishga o'xshaydi. Bu xotiralar ko'pincha tezda unutiladi. Bu holda, biz bir vaqtning o'zida atigi 15-30 ta ma'lumotni eslay olamiz. |
| Uzoq muddatli xotira | Bu miyamizdagi "qattiq disk"ga o'xshaydi. Ma'lumotlar bu yerda kunlar, yillar va ehtimol umr bo'yi saqlanadi. Ismingiz, maktabga qanday borganingiz, do'stlaringiz va bolalikdagi voqealar kabi narsalarning barchasi shu xotirada saqlanadi. |
Xotiramiz qanday ishlaydi?
Xotiraning shakllanishi uch bosqichli jarayonga o'xshaydi. Biz biror narsani faqat shu uch bosqich aniq sodir bo'lgandagina eslaymiz.
1. Kodlash: Bu birinchi qadam. Bu yerda miyamiz tashqi dunyodan olgan ma'lumotimizni (ko'rgan narsamiz, eshitgan narsamiz) tushuna oladigan "kod"ga aylantiradi. Tasavvur qiling-a, kutubxonaga yangi kitob olib kelganingizda, uning tafsilotlari kartochkaga yoziladi, etiketlanadi va tasniflanadi. Bizning miyamiz ham ko'rgan, eshitgan va his qilgan narsalarimizni shunga o'xshash tarzda saralaydi va kodlaydi.
2. Saqlash: Bu miyada kodlangan ma'lumotlarni saqlash jarayonidir. Ba'zi ma'lumotlar qisqa muddatli xotirada saqlanadi, muhim deb hisoblangan ma'lumotlar esa uzoq muddatli xotiraga o'tadi. Bu xuddi yorliqli kitobni kutubxonadagi javonga qo'yishga o'xshaydi.
3. Qayta tiklash: Bu saqlangan ma'lumotni kerak bo'lganda qayta tiklash jarayonidir. Bu xuddi kutubxona javonidan kerakli kitobni topishga o'xshaydi. Ba'zan bu ish bermaydi. Xotiralar vaqt o'tishi bilan zaiflashadi va biz narsalarni unutamiz.
Esingizda bo'lsin, biror narsani takrorlaganingizda, o'rganganingizda, miyadagi neyronlar orasidagi bog'lanishlar (sinapslar) kuchayadi. Bu xuddi yo'l bo'ylab yurganday, yo'l yaxshiroq bo'ladi. Shuning uchun siz ularni takrorlaganingizda narsalarni yaxshiroq eslaysiz.
Nima uchun biz faqat ma'lum narsalarni eslaymiz?
Bunga bitta javob yo'q. Bu har bir odamda farq qiladi. Chunki miyamiz nima "muhim" va nima "muhim emas" ma'lumotni hal qiladi.
Dengizni birinchi marta ko'rgan kuningizni tasavvur qiling. O'sha quvonch, dengizning shovqini, o'sha hid... buni hech qachon unutmaysiz. Chunki bu miyangizda "muhim, maxsus tajriba" sifatida qayd etilgan. Xuddi shunday, biz juda qayg'uli voqea bo'lsa ham, uni juda yaxshi eslaymiz. Chunki miya kuchli his-tuyg'ular bilan bog'liq narsalarni muhim deb biladi.
Lekin kecha tushlikda yegan narsangiz kabi oddiy narsa miya uchun unchalik muhim emas. Shuning uchun bunday narsalar tezda unutiladi. Bu sizning tajribangiz va his-tuyg'ularingiz qaysi xotiralaringiz ongingizda qolishini belgilaydi deganidir.
Xotiralar hayotimizga qanday ta'sir qiladi?
Xotiralar shunchaki o'tmishdagi voqealar to'plami emas. Ular bizning hozirgi ongimizga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Baxtli xotiralar ayniqsa kuchli. Stress, charchoq yoki qayg'u his qilganingizda, hayotingizdagi baxtli voqeani (masalan, do'stlaringiz bilan sayohat yoki oilangiz bilan bayram) eslang. Bu sizga ozgina yengillik keltirishini ko'rasiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz baxtli xotiralar haqida o'ylaganimizda, miyamizning fikrlarimizni boshqaradigan ayrim qismlari faollashadi. Bu bizga stress va depressiya kabi holatlarga qarshi kurashishga yordam beradi .
Boshqa tomondan, depressiya kabi kasalliklarga chalingan odamlar ko'pincha yomon xotiralar haqida o'ylashadi. Bu sodir bo'lganda, miyada bu yomon fikrlarga olib boradigan yo'llar kuchayadi. Bu tsiklni buzishning eng yaxshi usullaridan biri miyangizni ongli ravishda baxtli xotiralar haqida o'ylashga o'rgatishdir. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo mashq qilish orqali siz yomon fikrlar sizga kelganida ularni yaxshi fikrlar bilan almashtira olasiz.
Uyga olib ketish xabari
- Bizning xotiramiz - bu ma'lumotni olish, saqlash va eslab qolishning murakkab jarayoni.
- Xotira uch asosiy turga bo'linadi: sensorli, qisqa muddatli va uzoq muddatli.
- Narsalarni unutish odatda katta muammo emas. Ammo agar xotira yo'qolishi davom etsa yoki kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa, shifokorga murojaat qiling .
- Baxtli xotiralar stress, xavotir va tushkunlik kabi holatlarga qarshi kurashishning kuchli vositasidir.
- Yomon fikrlar kelganda, siz miyangizni ongli ravishda yaxshi xotiralar haqida o'ylashga o'rgatishingiz mumkin. Bu ruhiy farovonlik uchun juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing