Siz hech qachon buvingiz, bobongiz yoki oyog'idan jarohat olgan odamning tayoq ishlatganini ko'rganmisiz? Ba'zi odamlar buni qarish va zaiflik belgisi deb o'ylashadi. Ammo tayoq aslida bizning mustaqilligimizni himoya qiladigan va bizga kuch beradigan juda qimmatli vositadir. Qadim zamonlardan beri odamlar jarohat olganda yurishga yordam berish uchun ishlatilgan bu tayoqlar endi texnologik jihatdan rivojlangan. Shunday qilib, agar siz ham tayoqdan foydalanishingiz kerak bo'lsa, nima qilish kerakligini aniq bilish juda muhimdir.
Tayoqchadan qanday foydalanish mumkin?
Qamish ko'plab harakatlanish vositalaridan biridir. Qo'llaniladigan boshqa qurilmalarga qo'ltiqtayoqlar, yurgichlar va nogironlar aravachalari kiradi. Ulardan qamish juda oddiy qurilma.
Sodda qilib aytganda, tanangiz muvozanat va barqarorlikni mustaqil ravishda saqlashda qiynalayotgan paytda qo'shimcha tayanch sifatida tayoq ishlatiladi. Biz har kuni qiladigan ishlarimiz haqida o'ylang, ya'ni:
- Yurish
- Jim turish
- Zinadan yuqoriga va pastga tushish
- Kiyinish
- Hammom
- Oshxona ishlarini bajarish
Qamish bu holatlarning barchasida katta yengillik berishi mumkin. Sizning holatingizga qarab, uni qisqa muddatli yoki uzoq muddatli ishlatish mumkin.
Nima uchun biz tayoqchadan foydalanishimiz kerak?
Tayoq shunchaki tibbiy asbob emas, balki yo'qolgan mustaqilligingizni qaytarib beradigan va uni himoya qiladigan narsadir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yurishda qiynaladigan odam tayoq kabi asbobdan foydalansa, uning ruhiy va jismoniy salomatligi sezilarli darajada yaxshilanadi . Bu, hatto qariganida ham, hech kimning yordamisiz uzoqroq yashash uchun ajoyib kuchdir.
Shunday qilib, agar sizda muvozanat yoki barqarorlik bilan bog'liq eng kichik muammo bo'lsa ham, tayoqdan foydalanishdan tortinmang. Bu hayotingizda katta va ijobiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
Qanday hollarda tayoq kerak bo'lishi mumkin?
Ko'p odamlar turli vaqtlarda tayoq yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin. Masalan:
- Oyoq yoki oyoqdagi suyak singanidan keyin davolanish jarayonida
- Jarohat olganda, masalan, tizza yoki to'piqning qattiq burishishida muvozanatni saqlang.
- Kestirib muammolaringiz bo'lganda
- Tizza yoki oyoq jarrohligidan keyin tiklanish paytida
- Insultdan keyin tiklanish paytida
- Yosh bilan birga keladigan muvozanat va kuch tanqisligi uchun
- Doimiy yoki vaqtinchalik nogironlik holatida
- Skleroz yoki Parkinson kasalligi kabi surunkali kasalliklarga ega bo'lish
- Muayyan tug'ma nuqsonlar holatida
Agar sizga tayoq kerak deb hisoblasangiz, hatto u ushbu ro'yxatda bo'lmasa ham, shifokoringiz bilan gaplashing. U sizga tanangizga nima kerakligi haqida eng yaxshi maslahatlarni berishi mumkin. Jarrohlik amaliyoti yoki jarohatni davolashdan so'ng, shifokor odatda tayoqni tavsiya qiladi.
Qanday turdagi tayoqchalar mavjud?
Ko'pgina sog'liq muammolari uchun amalda ishlatilishi mumkin bo'lgan uchta asosiy tayoqcha turi mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Qamish turi | Tavsif va mos keladigan holatlar |
|---|---|
| Bir nuqtali tayoq | Bu biz ko'radigan eng keng tarqalgan tayoq turi bo'lib, ilgaksimon tutqichga ega. Bu cho'zilishlar kabi vaqtinchalik muammolar uchun juda mos keladi. |
| Markaziy muvozanat tayoqchasi | Bu ham bir uchi yerga tegib turadi, lekin dastasi tekis va katta. Shuning uchun uni ushlash oson. Siz tik turganingizda yoki o'tirganingizda unga ko'proq og'irlik qo'yishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, skleroz kabi uzoq muddatli kasalliklar uchun foydalidir. |
| To'rtburchak tayoq | Uning yerga tegib turadigan to'rtta kichik oyog'i bor. Bu maksimal darajada qo'llab-quvvatlaydi. Bu yuruvchidan foydalanadigan va undan qutulishga harakat qilayotgan kishi uchun yaxshi tanlovdir. |
O'zim uchun to'g'ri yurish tayoqchasini qanday tanlashim mumkin?
Agar sizga tibbiy holat tufayli tayoq kerak bo'lsa, shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga qaysi turi mos kelishini aytib beradi. Ushbu maslahatga aniq amal qilish juda muhimdir.
Aks holda, agar o'zingiznikini tanlasangiz, ehtiyojlaringizni hisobga oling va sizga mos keladigan turni tanlang. Eng muhimi , tanangizga mos keladigan balandlikdagi tayoqchani tanlashdir. To'g'ri balandlikni qanday topish mumkin:
1. To'g'ri turing va qo'llaringizni yon tomonlaringizga erkin qo'ying.
2. Tayoqning dastasi bilak bo'g'imingizga yetib borishi kerak.
3. Tayoqni ushlab turganda tirsaklaringiz biroz egilgan bo'lishi kerak .
Balandligi to'g'ri bo'lmagan tayoqchadan foydalanish bel og'rig'i, yelka og'rig'i va boshqa noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bunga ehtiyot bo'ling.
Stikdan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak?
Qaysi turdagi tayoqni tanlashingizdan qat'i nazar, uni to'g'ri ishlatish muhimdir. Aks holda, o'zingizga ko'proq shikast yetkazishingiz yoki tiklanishingizni kechiktirishingiz mumkin. Tayoq yordamida qanday turish, o'tirish, yurish va zinadan ko'tarilishni o'rganish uchun quyidagi amallarni bajaring.
Eng muhim qoida: Har doim tayoqni qo'lingizda, ta'sirlangan oyoqqa qarama-qarshi tutishni unutmang. Masalan, agar o'ng oyog'ingiz ta'sirlangan bo'lsa, tayoqni chap qo'lingizda ushlashingiz kerak.
| Harakat | Usul |
|---|---|
| Tik turganda | Stuldan turayotganda, bir qo'lingizda tayoqni ushlang, ikkinchi qo'lingizni stulning qo'ltiq ostiga qo'ying va shu qo'lingiz bilan o'zingizni yuqoriga ko'taring. Tik turgandan so'ng, tayoq ustida to'g'ri muvozanatni saqlang va birinchi qadamingizni qo'ying. |
| O'tirganda | Stul oyoqlaringizning orqa tomoniga tegib ketguncha orqaga chekining. Bir qo'lingizni tayoqqa, ikkinchi qo'lingizni stulga qo'yib, sekin o'tiring. |
| Yurganda | 1. Tayoqchani oldingizda kichik bir qadam qo'ying. 2. Keyin, nogiron oyog'ingizni oldinga olib boring va uni tayoqqa parallel qo'ying. 3. Endi qadamni to'g'ri oyoq bilan yakunlang. |
| Zinadan ko'tarilayotganda | 1. Tayoqchaga og'irlik qo'ying va yaxshi oyoqni yuqori zinapoyaga qo'ying. 2. Endi vazningizni sog'lom oyoqqa o'tkazing va nogiron oyoqni yuqoriga ko'taring. 3. Keyin, tayoqni yuqori darajaga olib chiqing. |
| Zinadan tushayotganda | 1. Avval tayoqchani pastki zinapoyaga qo'ying. 2. Keyin, jarohatlangan oyog'ingizni pastki zinapoyaga qo'ying. 3. Endi yaxshi oyoqni pastki bosqichga tushiring. |
Uyga olib ketish xabari
- Qamish zaiflik belgisi emas, balki mustaqilligingiz va xavfsizligingizni himoya qiladigan qimmatli vositadir.
- Sizga mos keladigan tayoqchani tanlash va uning balandligini to'g'ri sozlash uchun shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan maslahatlashishni unutmang.
- Tayoqchani qo'l bilan shikastlangan oyoqqa qarama-qarshi qo'yish kerak. Bu juda muhim.
- Zinadan ko'tarilayotganda "yaxshi oyoq ko'tarilishi" va zinadan tushayotganda "yomon oyoq pastga" ni unutmang.
- Agar sizga tayoq kerakmi yoki yo'qmi, amin bo'lmasangiz yoki undan foydalanishda qiynalsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing