Ko'pchiligimiz hayotimizda biron bir vaqtda bel og'rig'ini boshdan kechirganmiz, to'g'rimi? Ba'zan bir muddat o'tirganimizda yoki og'ir narsani ko'targanimizda to'satdan paydo bo'ladigan bu og'riq shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, bu bizni barcha kundalik ishlarimizni bajarishga to'sqinlik qiladi. Biroq, ba'zi odamlar uchun bu og'riq asta-sekin kuchayadi va uzoq vaqt davom etadi. Nima uchun bu bel og'riyapti? Bu normal holatmi? Yoki bu tashvishlanadigan narsami? Xo'sh, keling, bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.
Bel og'rig'ining asosiy sabablari nimada?
Sodda qilib aytganda, umurtqa pog'onamiz tanamizning asosiy ustuniga o'xshaydi. Bu bizni tik turishga yordam beradi va bizga har qanday tarzda egilish va burilish uchun moslashuvchanlikni ham beradi. Bu umurtqa pog'onasi bir-birining ustiga qo'yilgan 24 ta kichik suyakdan (biz ularni "umurtqalar" deb ataymiz) iborat zanjirga o'xshaydi. Bu yerdan tanamiz bo'ylab sezgi va harakatni boshqaradigan asab tizimi "orqa miya" deb ataladi. Shunday qilib, u juda muhim funktsiyani bajarganligi sababli, ba'zida u bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi ajablanarli emas.
Ko'pincha, yomon odatlarimiz tufayli bel og'rig'iga sabab bo'ladiganlar o'zimiz bo'lamiz. Bir o'ylab ko'ring, sizda ham shunday odatlar bormi?
- Noto'g'ri holat : Stolda ishlayotganda yoki transport vositasini boshqarayotganda egilib o'tirish.
- Og'irlikni noto'g'ri ko'tarish: To'satdan egilib, narsalarni noto'g'ri tortish orqali yukni ko'tarish.
- Xuddi shu ishni bajarishda davom etish: Xuddi shu ishni yoki bir xil harakatni qayta-qayta bajarishda davom etish.
Bu odatlardan tashqari, boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin.
- Mushaklarning cho'zilishi: Eng keng tarqalgan sabab - bu umurtqa pog'onasi atrofidagi mushaklar va bog'lamlarning cho'zilishi. Bu, ayniqsa, umurtqa pog'onasi egilgan pastki orqa qismida to'g'ri keladi, chunki bu sohada eng ko'p og'irlik bo'ladi.
- Jarohat: Bel og'rig'i sport, baxtsiz hodisalar yoki yiqilish paytida olingan jarohatlar tufayli paydo bo'lishi mumkin.
- Mushak spazmlari : Orqa mushaklarining to'satdan qisqarishi va "qulflanishi", oyoq mushaklarining qisilishiga o'xshaydi. Bu pichoq jarohati kabi kuchli og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
- Boshqa tibbiy holatlar: Osteoartrit, yosh o'tishi bilan suyaklar orasidagi tog'ayning aşınması va yirtilishi natijasida yuzaga keladigan holat, disk churrasi (sirpanish disklari) va homiladorlik paytida vazn ortishi va gormonal o'zgarishlar ham bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Ba'zida bel og'rig'ining aniq sababi yo'q. Biz buni "nospesifik bel og'rig'i" deb ataymiz. Buning sababi, bel atrofidagi mushaklar kundalik faoliyatni qo'llab-quvvatlash uchun yetarlicha kuchli emasligi bo'lishi mumkin.
Bel og'rig'idan tashqari boshqa alomatlar bormi?
Ha. Nafaqat bel og'rig'i , balki qo'l va oyoqlaringizda boshqa tegishli alomatlar ham sezilishi mumkin. Bularga e'tibor berish juda muhimdir.
| Alomat | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Nurlantiruvchi og'riq | Og'riqni his qilish orqa tomondan oyoq yoki qo'l bo'ylab tarqaladi. |
| Uyqusizlik | Qo'l yoki oyoqda tuyg'u yo'qolgandek, karıncalanma hissi. |
| Qichishish | Qo'llar/oyoqlarda chumolilar yugurayotgandek yoki tok o'tayotgandek his qilish. |
| Zaiflik | Qo'l yoki oyog'ingizda kuch yo'qotayotgandek his qilish, yurishda yoki narsalarni ushlab turishda qiynalish. |
Lekin bu borada juda ehtiyot bo'ling!
Agar bel og'rig'i, siyishning sekinlashishi yoki siydik chiqarishda qiyinchilik bo'lsa va oyoqlaringizda kuchning to'liq yo'qolishi kuzatilsa, bu orqa miya siqilishining belgisi bo'lishi mumkin. Bu jiddiy favqulodda holat. Darhol shifokorga murojaat qiling yoki eng yaqin shifoxona tez yordam bo'limiga (ETU) boring.
Qachon shifokorga murojaat qilishimiz kerak?
Oddiy bel og'rig'i bir necha kun ichida yo'qolishi mumkin. Ammo bunday hollarda, albattaShifokorga murojaat qiling:
- Agar og'riq yiqilish yoki baxtsiz hodisadan keyin paydo bo'lgan bo'lsa.
- Agar og'riq sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa.
- Agar og'riq 6 haftadan ko'proq davom etsa, kuchayib ketsa yoki boshqa joylarga tarqalsa.
Shifokorga murojaat qilganingizda, u umurtqa pog'onangizni tekshiradi, uni qancha egishingiz mumkinligini va nervlaringiz to'g'ri ishlayotganini tekshiradi. Ushbu tekshiruvdan keyin nima qilish kerakligini hal qilish uchun ham foydalanish mumkin. Agar kerak bo'lsa, sizga rentgen, MRT yoki KT kabi testlar yuborilishi mumkin.
Bel og'rig'ini davolash usullari qanday?
Ko'p odamlar bel og'rig'i bo'lganda, shunchaki yotib dam olish kerak deb o'ylashadi. Ammo bu endi tavsiya etilmaydi. Yengil jismoniy mashqlar va faol bo'lish og'riqni kamaytirishning eng yaxshi usullari hisoblanadi.
- Jismoniy mashqlar: Fizioterapevt sizga o'zingiz uchun mos bo'lgan va belingizni mustahkamlaydigan bir qator mashqlarni o'rgatishi mumkin. Bu og'riqni kamaytirishga va normal faoliyatingizga qaytishingizga yordam beradi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Paratsetamol, muz yoki issiqlik kabi retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar bel og'rig'ining ko'p qismini yengillashtirishga yordam beradi. Shifokoringiz kuchliroq dorilarni buyurishi mumkin.
- Muqobil davolash usullari: Ba'zi odamlar og'riqni chiropraktik parvarish (umurtqa pog'onasini sozlash), akupunktur va massaj kabi narsalar orqali ham yengillashtiradilar.
- Jarrohlik amaliyoti: Agar suyak shikastlangan bo'lsa yoki nerv churrasi tufayli qattiq siqilgan bo'lsa, jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin. Biroq, shifokorlar odatda jarrohlik amaliyotini faqat boshqa barcha davolash usullari samarasiz bo'lgandagina tavsiya qiladilar.
Bel og'rig'ining qaytalanishini qanday oldini olsam bo'ladi?
Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq emasmi? Shuning uchun bel muammolaridan saqlanish uchun ushbu amallarni bajaring.
1. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning! Orqa va tanangizning asosiy mushaklarini mustahkamlaydigan mashqlarni bajaring. Yurish belingiz uchun ajoyib va oddiy mashqdir.
2. To'g'ri holatni saqlang. O'tirganingizda, turganingizda va yurganingizda quloqlaringizni, yelkangizni va kestiribingizni to'g'ri chiziqda ushlab turishga harakat qiling.
3. Og'irlikni ko'tarayotganda ehtiyot bo'ling. Og'irlikni ko'tarayotganda tizzalaringizni egib, og'irlikni ko'tarish uchun belingizni emas, balki kuchingizni sarflang. Belingizni to'g'ri tuting.
4. Uxlash holati. Yostiqni tizzalaringiz orasiga qo'yib, yonboshlab uxlash yaxshiroqdir. Juda yumshoq bo'lmagan, lekin biroz qattiq matrasdan foydalaning.
5. Chekishdan saqlaning. Chekish qon tomirlarini toraytiradi, bu esa mushaklarga ozuqa moddalari va kislorod yetkazib berishni kamaytiradi.
Uyga olib ketish xabari
- Belingiz og'riganda yotoqda yotmang. Shifokoringizdan maslahat so'rang va o'zingizga mos keladigan yengil mashqlar va mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
- O'tirish, turish va ko'tarish uslubingizga e'tibor bering. Bu odatlar katta farq qilishi mumkin.
- Orqa miya atrofidagi mushaklarni kuchaytirish bel og'rig'ining oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
- Agar sizda karaxtlik, oyoqlaringizda holsizlik yoki nazorat qilib bo'lmaydigan ichak/siydik oqishi kabi alomatlar bo'lsa, bu favqulodda holat. Darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Bel og'rig'ini yengil qabul qilmang, oilaviy shifokoringiz bilan gaplashing, asl sababini toping va to'g'ri davolanishni oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing