Bạn đã bao giờ cảm thấy đau hoặc khó chịu ở vùng gót chân hoặc xương ống chân khi chạy, nhảy múa, hoặc thậm chí chỉ đi bộ chưa? Đôi khi, vùng này có thể bị đỏ và sưng. Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn đi giày không vừa vặn. Tình trạng này có liên quan đến bệnh mà chúng ta sẽ nói đến hôm nay, được gọi là `(Viêm bao gân Achilles)`. Đừng lo lắng, chúng ta sẽ thảo luận chi tiết về điều này.
Viêm bao gân Achilles là gì? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản!
Nói một cách đơn giản, viêm bao gân Achilles là tình trạng viêm mô bao phủ gân Achilles ở phía sau gót chân.
Có lẽ bạn đang thắc mắc gân Achilles là gì. Đó là một dải mô chắc khỏe nối phần sau của cẳng chân với xương gót chân (còn gọi là xương gót). Nó giống như một sợi dây cao su lớn và chắc chắn. Chính cấu trúc này giúp chúng ta chạy, nhảy, leo trèo và đi bộ. Vì vậy, có một lớp mô mỏng bao quanh gân Achilles. Trong bệnh viêm bao gân Achilles, lớp mô này bị viêm và gây đau.
Tình trạng này có thể xuất hiện đột ngột (cấp tính) hoặc phát triển dần dần và kéo dài trong thời gian dài (mãn tính).
Có những tên gọi khác cho tình trạng này, và bác sĩ của bạn có thể sử dụng một trong những tên gọi đó:
- `(Viêm bao gân Achilles)`
- `(Viêm quanh gân Achilles)`
- `(Viêm gân Achilles)`
- `(Viêm bao gân Achilles)`
Điều quan trọng là nếu không được nhận biết và điều trị sớm, tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn và gây khó khăn khi đi bộ hoặc chạy. Nó cũng có thể làm tổn thương gân Achilles. Do đó, việc nhận biết các triệu chứng và tìm cách điều trị ở giai đoạn sớm nhất là rất quan trọng.
Ai có nguy cơ mắc bệnh viêm bao gân Achilles cao hơn?
Đây thực ra là một hiện tượng khá phổ biến đối với người chơi. Đặc biệt là:
- Đối với người chạy bộ: Điều này khá phổ biến ở những người chạy marathon.
- Dành cho các vận động viên quần vợt.
- Gửi các vũ công.
Vì những người như vậy thường xuyên thực hiện các động tác gây áp lực lên gân, nên các mô xung quanh gân Achilles có thể bị tổn thương.
Hãy tưởng tượng, anh trai tôi, Sugat, ở làng tôi, mỗi tối đều đi chạy bộ. Anh ấy đột nhiên tăng quãng đường chạy mà không hề khởi động đúng cách. Sau vài ngày, gót chân anh ấy bắt đầu đau và hơi sưng. Chỉ đến khi đi khám bác sĩ, anh ấy mới biết đó là "viêm bao gân Achilles".
Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể xảy ra ở những người đi giày không vừa vặn . Có một số loại giày không vừa chân hoặc không có độ nâng đỡ tốt. Việc mang những loại giày này cũng có thể gây ra vấn đề này.
Triệu chứng của bệnh này là gì? Làm sao để nhận biết?
Các triệu chứng của viêm bao gân Achilles thực chất khá giống với các bệnh lý gây đau khác ở mắt cá chân và gân Achilles, vì vậy đôi khi rất khó chẩn đoán.
Đây là những triệu chứng thường gặp:
- Đau nhức: Đặc biệt là khi tập thể dục hoặc khi thức dậy vào buổi sáng.
- Sưng: Phía sau gót chân, bên phải.
- Đỏ.
- Mềm mại khi chạm vào.
- Đúng vậy, một cảm giác ấm áp.
- Khó khăn trong việc đứng và di chuyển.
- Nghe hoặc cảm thấy tiếng "lách tách" hoặc "lụp bụp" (`(Crepitus)`) khi cử động mắt cá chân. Âm thanh này tương tự như âm thanh bạn nghe thấy khi đi trên tuyết.
- Cảm giác cứng khớp ở vùng đó, đặc biệt là vào buổi sáng.
Những triệu chứng này thường bắt đầu từ từ và trở nên tồi tệ hơn khi vận động. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, nếu chúng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bởi vì nếu tình trạng này kéo dài, gân Achilles có thể bị đứt (vỡ gân). Trong trường hợp đó, tình trạng sẽ nghiêm trọng hơn.
Tại sao chúng ta lại bị viêm gân Achilles? Nguyên nhân là gì?
Nguyên nhân chính là do áp lực quá mức lên gân Achilles và các mô (màng) xung quanh, hoặc do sử dụng quá mức.
Còn một số lý do khác nữa:
- Mang giày không vừa chân.
- Tăng đột ngột cường độ hoặc thời gian tập luyện. Ví dụ, đột nhiên bắt đầu chạy đường dài.
- Không khởi động đúng cách trước khi tập luyện và không giãn cơ đúng cách sau khi tập luyện.
- Tập thể dục hoặc chơi thể thao trên bề mặt rất cứng hoặc không bằng phẳng.
- Có dị tật hoặc vấn đề về cấu trúc ở bàn chân. Ví dụ, nếu bàn chân quá phẳng (bàn chân bẹt) hoặc nếu vòm bàn chân quá cao (vòm bàn chân).
- Không tập giãn cơ đủ.
Trên thực tế, đây được coi là một chấn thương thể thao khá phổ biến .
Làm thế nào bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác đây là "Viêm bao gân Achilles"?
Viêm bao gân Achilles đôi khi có thể hơi khó chẩn đoán vì, như tôi đã đề cập trước đó, các triệu chứng của nó tương tự như các bệnh lý khác, chẳng hạn như bong gân mắt cá chân.
Khi bạn đến gặp bác sĩ, điều đầu tiên họ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng. Sau đó, họ sẽ khám tổng quát . Họ sẽ kiểm tra vùng háng và gót chân của bạn, cử động các vùng đó và kiểm tra xem có đau hoặc sưng không.
Đôi khi bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa y học thể thao hoặc bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân.
Những xét nghiệm nào đang được thực hiện cho việc này?
Bác sĩ có thể thực hiện một số xét nghiệm hình ảnh để xác nhận chẩn đoán, đánh giá mức độ tổn thương và xác định phương pháp điều trị tốt nhất.
Đó là:
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này cho phép bạn nhìn thấy gân Achilles và các mô xung quanh một cách rất rõ ràng. Điều này rất hữu ích trong việc xác định chính xác mức độ tổn thương.
- Siêu âm: Đây cũng là một xét nghiệm tốt để kiểm tra tình trạng của các mô.
- Chụp X-quang: Phương pháp này có thể kiểm tra xem có vấn đề gì với xương hay không. Đôi khi nguyên nhân gây đau có thể liên quan đến xương.
Viêm gân Achilles (Achilles Paratenonitis) được điều trị như thế nào?
Hầu hết các trường hợp, tình trạng này có thể được chữa khỏi bằng các phương pháp điều trị đơn giản. Phương pháp chính là phương pháp điều trị `(RICE)`. Bạn có thể thực hiện phương pháp này tại nhà.
`(RICE)` có nghĩa là:
- R - Nghỉ ngơi: Việc nghỉ ngơi cho chân bị đau là rất quan trọng. Bạn cần ngừng các hoạt động như chạy và nhảy trong một thời gian.
- I - Chườm đá: Đắp đá lên vùng đau trong 15-20 phút, nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp giảm sưng và đau. Không chườm đá trực tiếp lên da, hãy bọc đá trong một miếng vải.
- C - Băng ép: Để giảm sưng, hãy dùng băng thun hoặc băng dính thể thao để tạo một lực ép nhẹ. Nhưng đừng ép quá chặt đến mức làm tắc nghẽn lưu thông máu.
- E - Nâng cao: Luôn giữ chân bị đau ở vị trí cao hơn tim bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể dùng gối kê lên trên. Điều này cũng sẽ giúp giảm sưng.
Lưu ý quan trọng: Tiêm steroid thường không được khuyến cáo cho các vấn đề về gân, vì chúng có thể làm suy yếu gân và tăng nguy cơ đứt gân.
Ngoài phương pháp điều trị `(RICE)`, còn có các phương pháp điều trị không phẫu thuật khác:
- Thuốc giảm đau và thuốc chống viêm: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, nên được dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh để làm chắc khỏe và tăng độ linh hoạt cho gân Achilles.
- Giày dép đặc biệt hoặc điều chỉnh giày: Mang giày vừa vặn với chân và có hỗ trợ vòm chân.
- Các thiết bị phụ trợ:Đôi khi, người ta có thể sử dụng "miếng độn gót chân", một loại giày đặc biệt, một loại "bó bột" hoặc một loại "nẹp" để giữ cho vùng bị thương không cử động ("bất động").
- Phương pháp tắm tương phản: Luân phiên đặt chân vào một bát nước nóng và một bát nước lạnh.
- Các bài tập giãn cơ và massage.
- Điều trị `(Brisement)`: Trong phương pháp này, dung dịch muối sinh lý và thuốc gây tê cục bộ được tiêm nhiều lần để làm lỏng mô bị tổn thương. Tuy nhiên, phương pháp này không được áp dụng cho tất cả mọi người.
Bạn có thực sự cần phẫu thuật không?
Đa số mọi người không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, không thuyên giảm trong thời gian dài hoặc các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để sửa chữa gân Achilles của bạn.
Sau phẫu thuật, gân cần thời gian để lành lại, vì vậy bạn có thể không thể tập thể dục gắng sức trong vài tháng. Bác sĩ phẫu thuật sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường.
Liệu chứng viêm bao gân Achilles này có thể được chữa khỏi hoàn toàn không?
Vâng, trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Điều quan trọng nhất là phải tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ. Khi đó bạn có thể hồi phục nhanh chóng và tránh được các biến chứng.
Ai sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị này?
Khi bạn bị viêm bao gân Achilles, có một nhóm các chuyên gia có thể giúp bạn:
- Bác sĩ chân
- Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình bàn chân và mắt cá chân (`(Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình)`)
- Nhà trị liệu nghề nghiệp
- chuyên viên vật lý trị liệu
Sẽ mất bao lâu để phục hồi? Triển vọng như thế nào?
Thời gian hồi phục phụ thuộc vào sức khỏe tổng quát, tuổi tác, mức độ nghiêm trọng của chấn thương và phương pháp điều trị bạn nhận được. Trong hầu hết các trường hợp, có thể mất vài tháng để hồi phục hoàn toàn.
Nếu bạn phải phẫu thuật, thời gian hồi phục có thể lâu hơn một chút. Hãy làm theo chính xác hướng dẫn của bác sĩ. Thảo luận kỹ lưỡng với bác sĩ về tình trạng sức khỏe và các lựa chọn điều trị của bạn.
Làm thế nào để giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh viêm bao gân Achilles? Làm thế nào để phòng ngừa bệnh này?
Đây là phần quan trọng nhất. Có những việc chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm bao gân Achilles. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người chơi thể thao và tập thể dục.
- Khởi động kỹ: Trước khi tập luyện, hãy khởi động và giãn cơ gân Achilles và cơ bắp chân. Điều này sẽ giảm nguy cơ chấn thương.
- Hãy thay đổi thói quen tập thể dục của bạn:Tránh các bài tập cường độ cao gây áp lực quá lớn lên gân Achilles, nhưng cũng nên thực hiện các bài tập cường độ thấp (ví dụ: bơi kết hợp chạy bộ, đạp xe).
- Tăng cường độ tập luyện dần dần: Đừng gắng sức quá mức cùng một lúc. Hãy tăng dần thời gian, quãng đường và cường độ tập luyện.
- Hãy mang giày tốt cho sức khỏe: Chọn những đôi giày có phần hỗ trợ vòm chân tốt và giảm áp lực lên gót chân.
- Hãy tập luyện đúng cách: Nếu bạn chơi một môn thể thao, hãy tuân theo các phương pháp huấn luyện đúng đắn.
Gân Achilles là một trong những gân khỏe nhất trong cơ thể. Tuy nhiên, ở những người năng động, mô xung quanh nó có thể bị viêm do sử dụng quá mức. Mang giày vừa vặn có thể giúp ích. Tuy nhiên, sẽ rất khó chịu khi bạn đã tập luyện tốt và cố gắng làm mọi thứ đúng cách mà vẫn bị đau như vậy.
Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?
Việc nhận biết và điều trị chứng viêm bao gân Achilles ở giai đoạn sớm rất quan trọng. Tình trạng này có thể gây khó khăn khi đi bộ, chạy và nhảy. Ngoài ra, gân Achilles có thể bị rách (đứt). Nếu điều đó xảy ra, cần phải phẫu thuật.
Nếu bạn bị đau, sưng, cứng khớp, hoặc bất kỳ triệu chứng nào tôi đã đề cập trước đó ở gót chân, phía sau đầu gối, hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ sẽ khám và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất cho bạn. Với điều trị nhanh chóng và đúng cách, bạn có thể trở lại cuộc sống bình thường và năng động của mình.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Viêm bao gân Achilles là tình trạng viêm mô bao quanh gân Achilles.
- Tình trạng này thường xảy ra ở những người chạy bộ, nhảy múa hoặc không mang giày đúng cách.
- Đau gót chân, sưng tấy, đỏ ửng, cứng khớp và tiếng "lách cách" là những triệu chứng chính.
- Phương pháp điều trị đầu tiên là nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao vị trí cần thiết (phương pháp RICE).
- Vật lý trị liệu, thuốc giảm đau và giày dép phù hợp rất quan trọng.
- Thông thường, phẫu thuật là không cần thiết, nhưng nó sẽ được xem xét trong những trường hợp nghiêm trọng.
- Có thể phòng ngừa điều này bằng cách khởi động đúng cách trước khi tập luyện, mang giày phù hợp và tăng dần cường độ tập luyện.
- Nếu bạn có các triệu chứng, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Phát hiện càng sớm, bạn càng nhanh chóng hồi phục!
Tôi hy vọng bạn thấy thông tin này hữu ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Viêm bao gân Achilles , Đau gót chân, Đau ống chân, Chấn thương thể thao, Phương pháp điều trị RICE, Vật lý trị liệu, Viêm gân
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn