Đôi khi bạn thấy khó tập trung vào một việc? Hay bạn thường làm mọi thứ một cách vội vàng mà không suy nghĩ kỹ trước khi làm? Có lẽ bạn luôn bồn chồn và không thể ở yên một chỗ. Nếu những điều này liên tục ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc và các mối quan hệ của bạn, thì đó có thể là một chứng bệnh mà chúng ta đang nói đến hôm nay, được gọi là ADHD ở người lớn . Thực tế, đây là một chứng bệnh phổ biến ở nhiều người, nhưng lại không được nhận biết rộng rãi. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu chi tiết về chứng bệnh này một cách đơn giản nhất.
ADHD ở người lớn là gì?
Nói một cách đơn giản, ADHD ở người lớn (Rối loạn tăng động giảm chú ý) là một tình trạng rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến chức năng não bộ. Các triệu chứng chính của nó là khó duy trì sự chú ý, bốc đồng và đôi khi là hiếu động thái quá. Đây không phải là do lười biếng hay là một khuyết điểm về tính cách. Đây là một tình trạng được y học công nhận.
Điều quan trọng cần biết là ADHD không phải là chứng bệnh đột ngột phát triển ở tuổi trưởng thành. Không phải tất cả người lớn mắc ADHD đều bị bệnh từ thời thơ ấu. Một số được chẩn đoán khi còn nhỏ, trong khi những người khác được chẩn đoán khi trưởng thành. Mặc dù hầu hết trẻ em sẽ khỏi bệnh khi lớn lên, nhưng khoảng 60% người vẫn tiếp tục sống chung với các triệu chứng này đến tuổi trưởng thành. Mặc dù không có cách chữa khỏi hoàn toàn chứng bệnh này, nhưng với phương pháp điều trị và quản lý đúng đắn, người bệnh có thể kiểm soát thành công và sống một cuộc sống bình thường.
Triệu chứng của tình trạng này là gì?
Không phải ai mắc ADHD cũng giống nhau. Các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, những triệu chứng này ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của họ, trong khi đối với những người khác, chúng có thể không đáng chú ý chút nào. Hãy cùng xem xét các triệu chứng chính có thể nhận thấy.
| Phía xảy ra vấn đề | Đặc điểm dễ thấy |
|---|---|
| Sự tập trung và khả năng tổ chức | Khó tập trung vào một nhiệm vụ, khó làm theo hướng dẫn, không nhớ được thông tin, không có khả năng sắp xếp công việc, hay trì hoãn. |
| Tăng động và những quyết định vội vàng | Luôn bồn chồn, không thể ở yên một chỗ, nói quá nhiều, ngắt lời người khác khi họ đang nói và thiếu kiên nhẫn. |
| Cảm xúc và tâm trạng | Cảm giác buồn chán triền miên, lo lắng, trầm cảm, khó kiểm soát cơn giận, tự ti và thường xuyên thay đổi tâm trạng. |
| Cuộc sống xã hội và cá nhân | Khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ, nguy cơ nghiện ma túy hoặc rượu, thiếu động lực để bắt đầu công việc. |
Hãy thử nghĩ xem, khi bạn có việc mình yêu thích, bạn có thể tập trung vào nó, nhưng khi gặp phải một công việc nhàm chán, tâm trí bạn chẳng thể tập trung vào việc gì cả. Đây là điều mà nhiều người mắc chứng ADHD thường gặp phải.
Có những loại ADHD chính nào?
Đúng vậy, ADHD được chia thành ba loại chính.
1. ADHD thể thiếu tập trung: Vấn đề chính của những người này là thiếu tập trung. Họ gặp khó khăn trong việc sắp xếp công việc, nhớ vị trí đồ vật và làm theo hướng dẫn. Tuy nhiên, chứng tăng động không quá rõ rệt. Trước đây, chứng này được gọi là ADD (rối loạn thiếu tập trung ).
2. ADHD tăng động/bốc đồng: Đặc điểm chính của những người này là họ bồn chồn và hành động thiếu suy nghĩ. Họ luôn hiếu động, nói quá nhiều và thiếu kiên nhẫn.
3. ADHD kết hợp: Đây là loại phổ biến nhất. Những người này có sự kết hợp các triệu chứng của cả hai loại trên. Nghĩa là, họ vừa thiếu tập trung vừa hiếu động thái quá.
Nguyên nhân của điều này là gì? Những quan niệm sai lầm là gì?
Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra ADHD. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng rằng nó có tính di truyền trong gia đình . Điều này có nghĩa là nếu có người trong gia đình bạn, đặc biệt là cha mẹ hoặc anh chị em, mắc ADHD, thì bạn cũng có nhiều khả năng mắc phải chứng bệnh này.
Ngoài ra, người ta cũng phát hiện ra rằng những người mắc ADHD có một số khác biệt về cấu trúc não và chức năng của các chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh.
Điều quan trọng nhất: ADHD không phải là bệnh do lỗi của cha mẹ, ăn quá nhiều đồ ngọt, hay xem quá nhiều TV/điện thoại gây ra. Đó là những quan niệm sai lầm. Tuy nhiên, những điều này có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn một chút.
Các yếu tố nguy cơ bao gồm việc mẹ sử dụng rượu, thuốc lá hoặc ma túy trong thời kỳ mang thai, chấn thương não và cân nặng sơ sinh thấp.
Làm sao để biết chắc chắn bạn có bị ADHD hay không?
Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Không có xét nghiệm đơn lẻ nào để chẩn đoán ADHD. Điều đó có nghĩa là không thể phát hiện ADHD bằng xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu. Nếu bạn nghi ngờ mình mắc ADHD, cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
Bác sĩ của bạn có thể làm những điều sau:
- Khám tổng quát để xem liệu có nguyên nhân thể chất nào khác gây ra các triệu chứng của bạn hay không.
- Hỏi về thời thơ ấu của bạn. Vì ADHD không chỉ phát triển ở tuổi trưởng thành, chúng tôi tìm kiếm các triệu chứng đã xuất hiện từ thời thơ ấu.
- Yêu cầu xem bảng điểm học tập của bạn (ví dụ: ghi chú của giáo viên về chứng rối loạn thiếu tập trung, các vấn đề về hành vi).
- Hãy trò chuyện với bố mẹ và hỏi về hành vi của bạn khi còn nhỏ.
- Hỏi xem có ai khác trong gia đình mắc phải tình trạng này không.
Tổng hợp tất cả những điều này, bác sĩ sẽ kết luận bạn có mắc chứng ADHD hay không.
Nó được điều trị như thế nào?
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không được điều trị bằng một phương pháp duy nhất. Thông thường, kế hoạch điều trị được lập ra bằng cách kết hợp một hoặc nhiều phương pháp sau: thuốc, liệu pháp hành vi và tư vấn.
Thuốc
Có hai loại thuốc chính được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng ADHD.
1. Thuốc kích thích: Đây là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Ví dụ, các loại thuốc như Methylphenidate (Ritalin, Concerta). Chúng kiểm soát các triệu chứng bằng cách cân bằng các chất hóa học trong não liên quan đến sự chú ý và khả năng kiểm soát. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc này, bạn nên tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ.
2. Thuốc không kích thích: Các loại thuốc như `Atomoxetine` thuộc nhóm này. Chúng được khuyến cáo sử dụng cho những người không phù hợp với thuốc kích thích hoặc có các vấn đề sức khỏe khác.
Các phương pháp điều trị và liệu pháp hành vi
Những điều này cũng quan trọng như thuốc men.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn thay đổi lối suy nghĩ, hành vi và cách giải quyết vấn đề. Nó cũng có thể giúp bạn xây dựng lòng tự trọng.
- Thiền chánh niệm: Những điều này giúp làm dịu tâm trí và tăng khả năng tập trung.
- Huấn luyện cuộc sống: Điều này giúp bạn sắp xếp lịch trình hàng ngày, đặt mục tiêu và đạt được chúng.
- Tư vấn gia đình: Giúp gia đình bạn hiểu về ADHD và hỗ trợ bạn.
Những điều bạn có thể làm để sống chung với ADHD
Bên cạnh việc điều trị, có rất nhiều việc bạn có thể tự làm để cuộc sống dễ dàng hơn.
- Lên kế hoạch cho ngày của bạn: Lập danh sách việc cần làm trước khi bắt đầu ngày mới. Sử dụng sổ kế hoạch hàng ngày hoặc ứng dụng nhắc nhở.
- Chia nhỏ nhiệm vụ lớn thành các phần nhỏ hơn: Khi bạn đột nhiên bắt tay vào một nhiệm vụ lớn, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp. Vì vậy, hãy chia nhỏ nó thành các phần nhỏ hơn và hoàn thành từng phần một.
- Giảm thiểu sự xao nhãng: Khi làm việc, hãy tắt các thiết bị như tivi và điện thoại, và chọn một nơi yên tĩnh.
- Tập thể dục: Ngay cả một chút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể giúp giảm các triệu chứng ADHD. Nó giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể và làm dịu tâm trí.
- Hãy suy nghĩ kỹ trước khi đưa ra quyết định vội vàng: Trước khi hành động theo cảm tính, hãy dừng lại và đếm đến 10. Trong khoảng thời gian ngắn ngủi đó, bạn có thể kiểm soát được sự bốc đồng của mình.
- Hãy tập nói "không": Người mắc ADHD đôi khi đảm nhận nhiều nhiệm vụ hơn khả năng của họ. Vì vậy, hãy thành thật về những gì bạn thực sự có thể làm và tập nói "không" với những việc bạn không thể làm.
- Hãy tự thưởng cho mình: Khi hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn, hãy tự thưởng cho mình một món quà nhỏ và trân trọng bản thân. Điều đó sẽ giúp bạn có thêm động lực để thực hiện nhiệm vụ tiếp theo.
- Hãy nhờ giúp đỡ: Đừng cố gắng làm mọi việc một mình. Khi cảm thấy quá tải, hãy nhờ sự giúp đỡ từ một người bạn, thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc bác sĩ của bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn là một tình trạng bệnh lý có thật. Nó không phải là sự lười biếng hay một khiếm khuyết về tính cách.
- Tình trạng này luôn bắt đầu từ thời thơ ấu. Nó không xảy ra đột ngột khi trưởng thành.
- Nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng ADHD, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần, để được chẩn đoán chính xác.
- Các triệu chứng có thể được kiểm soát rất hiệu quả với kế hoạch điều trị phù hợp, bao gồm thuốc và liệu pháp hành vi.
- Bằng cách học các kỹ thuật quản lý đúng đắn, bạn có thể sống một cuộc sống thành công và trọn vẹn dù mắc chứng ADHD.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment