Bạn không thể làm đúng dù chỉ một việc? Bạn hay quên mọi thứ? Đó có thể là chứng ADHD ở người lớn!

Có những ngày bạn tự hỏi: "Tại sao mình không thể hoàn thành nổi một việc gì?" Bạn không thể kết thúc một việc đã bắt đầu, bạn quên mất mình để chìa khóa ở đâu, tâm trí bạn cứ lang thang ngay cả khi ai đó đang nói chuyện. Nếu điều này xảy ra với bạn thường xuyên, thì đó không chỉ đơn thuần là do lười biếng hay thiếu tập trung. Hôm nay chúng ta sẽ nói về ADHD , một chứng bệnh có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này, và cũng thường gặp ở người lớn, nhưng lại ít được nhắc đến.

Nói một cách đơn giản, ADHD ở người lớn là gì?

Rối loạn tăng động giảm chú ý ở người lớn (ADHD) là một tình trạng xảy ra do những thay đổi trong chức năng não bộ. Nó không phải là một bệnh tâm thần. Về cơ bản, người mắc chứng này có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, kiểm soát xung động và đôi khi quá hiếu động (tăng động) .

Điều quan trọng cần nhớ là nếu một người trưởng thành mắc chứng ADHD, đó là một chứng bệnh mà họ đã mắc phải từ thời thơ ấu . Một số người được chẩn đoán khi còn trẻ, trong khi những người khác được chẩn đoán khi đã trưởng thành. Không phải tất cả những người từng mắc ADHD khi còn nhỏ đều sẽ tiếp tục mắc chứng này khi trưởng thành, nhưng khoảng 60% người sẽ tiếp tục mắc chứng bệnh này đến tuổi trưởng thành. Mặc dù không có cách chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với phương pháp điều trị và quản lý đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể sống chung với chứng bệnh này một cách thành công.

Bạn cũng có những đặc điểm này chứ?

Các triệu chứng của ADHD ở người lớn rất khác nhau ở mỗi người. Trong khi một số người có thể chỉ có các triệu chứng nhẹ, những người khác có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của họ. Hãy xem biểu đồ bên dưới để xem bạn có thường xuyên gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này không.

Nhưng hãy nhớ rằng, bạn có thể tập trung tốt hơn khi làm những việc mình thích. Điều đó là bình thường.

Những ảnh hưởng mà ADHD có thể gây ra cho cuộc sống của bạn

Nếu không được điều trị, ADHD có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài đến nhiều khía cạnh của cuộc sống.

• Các vấn đề trong công việc: Thường xuyên thay đổi công việc, không thể hoàn thành công việc một cách hiệu quả, mất đi niềm vui trong công việc.
• Các vấn đề về học tập: Điểm số thấp từ khi bắt đầu đi học, thi trượt.
• Vấn đề trong mối quan hệ: Không thể duy trì một mối quan hệ ổn định, thường xuyên gặp vấn đề.
• Các vấn đề khác trong cuộc sống: thường xuyên gặp tai nạn giao thông, bị phạt tiền, không có khả năng quản lý tiền bạc, nguy cơ nghiện thuốc lá hoặc ma túy ngày càng cao.

ADHD được chẩn đoán như thế nào?

Không có xét nghiệm máu hay chụp chiếu nào có thể chẩn đoán chính xác ADHD. Nếu bạn nghi ngờ mình có những triệu chứng này, cách tốt nhất là đến gặp bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm điều trị ADHD .

Bác sĩ của bạn thường sẽ làm những việc này:

• Khám toàn thân để xem liệu các triệu chứng này có phải do một bệnh lý khác gây ra hay không.
• Hãy hỏi về những thông tin từ thời thơ ấu của bạn (ví dụ: bảng điểm học tập, hỏi cha mẹ để biết thêm chi tiết). Bởi vì ADHD không phải là một chứng bệnh đột ngột phát triển ở tuổi trưởng thành.
• Hãy hỏi xem có ai trong gia đình bạn mắc bệnh này không (vì bệnh này có thể di truyền trong gia đình).
• Có lẽ cần phải đi kiểm tra tâm lý.

Nguyên nhân gây ra ADHD là gì?

Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra ADHD, nhưng điều quan trọng nhất là nó có tính di truyền , nghĩa là nó có thể di truyền trong gia đình.

Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc ADHD có một số khác biệt về cấu trúc não bộ và chức năng của các chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) truyền tải thông điệp giữa các tế bào thần kinh.

Nhưng hãy nhớ rằng những điều này không gây ra ADHD:

• Những sai lầm trong việc nuôi dạy con cái.
• Ăn quá nhiều đường.
• Dành quá nhiều thời gian nhìn vào điện thoại hoặc tivi.

Điều trị và quản lý

Không có một phương pháp điều trị duy nhất nào cho ADHD. Việc điều trị bao gồm sự kết hợp giữa thuốc, liệu pháp hành vi, tư vấn và một kế hoạch điều trị phù hợp với từng người.

Thuốc

Có hai loại thuốc chính用于 điều trị ADHD. Những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ .

1. Thuốc kích thích: Đây là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Các loại thuốc này kích thích các chất hóa học trong não liên quan đến sự chú ý và khả năng kiểm soát. Ví dụ, thuốc `(Methylphenidate)` được sử dụng rộng rãi ở Sri Lanka.

2. Thuốc không kích thích: Bác sĩ khuyến nghị loại thuốc này cho những người dị ứng với thuốc kích thích hoặc vì những lý do khác. Ví dụ: `(Atomoxetine)`.

Liệu pháp hành vi và tư vấn

Những điều này cũng quan trọng như thuốc men.

• Liệu pháp nhận thức và hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn xây dựng lòng tự trọng bằng cách thay đổi lối suy nghĩ và hành vi của mình.
• Luyện tập thư giãn và quản lý căng thẳng: Bạn có thể học các cách để giảm lo âu và căng thẳng.
• Huấn luyện cuộc sống: Giúp bạn đặt mục tiêu và sắp xếp công việc.
• Liệu pháp gia đình: Giúp gia đình bạn hiểu rõ tình huống này và cùng nhau vượt qua khó khăn.

Một vài lời khuyên giúp cuộc sống dễ dàng hơn với ADHD

Bên cạnh việc điều trị, có rất nhiều điều bạn có thể tự làm.

• Hãy ghi chép mọi thứ: Trước khi bắt đầu ngày mới, hãy ghi lại tất cả những việc bạn cần làm, bao gồm cả những việc quan trọng, vào nhật ký hoặc ứng dụng trên điện thoại . Điều này sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ quên việc.
• Lập kế hoạch: Đừng cố gắng làm một việc lớn cùng một lúc. Hãy chia nhỏ nó thành nhiều phần và làm từng phần một. Tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ khi hoàn thành mỗi nhiệm vụ.
• Loại bỏ những thứ không cần thiết: Cất đi những thứ làm bạn xao nhãng (điện thoại, tivi) khi đang làm việc.Nếu có thể, hãy làm việc ở một nơi yên tĩnh.
• Tập thể dục: Tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm lo âu, căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.
• Hãy học cách nói "không": Người mắc ADHD thường có thói quen đảm nhận quá nhiều việc cùng một lúc. Chỉ nên nhận những việc mà bạn có khả năng xử lý. Nói "không" không phải là sai.
• Hãy nhờ giúp đỡ: Đừng cố gắng làm mọi việc một mình. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Ngoài ra, hãy nói chuyện cởi mở với bác sĩ của bạn về mọi vấn đề.