Đôi khi bạn cảm thấy rất hạnh phúc. Cảm giác như thể bạn đã chiến thắng cả thế giới. Nhưng sau một lúc, niềm hạnh phúc đó biến mất ở đâu? Bạn cảm thấy rất buồn và nặng nề. Sau một lúc, bạn lại nổi giận. Cảm xúc của bạn có lên xuống thất thường suốt cả ngày, giống như đang đi tàu lượn siêu tốc không? Bạn đã từng trải qua những cảm xúc tương tự chưa? Nếu vậy, bài viết này sẽ rất hữu ích cho bạn.
Liệu những thay đổi tâm trạng thất thường này có bình thường không, hay đó là điều chúng ta nên lo ngại? Câu trả lời có lẽ là "bình thường". Tuy nhiên, nếu những thay đổi này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ với bạn bè của bạn, thì đó không phải là bình thường.
Có nhiều lý do khiến cảm xúc của chúng ta thay đổi suốt cả ngày. Ví dụ, theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, chúng ta cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng nhất vào khoảng giữa trưa. Nhưng vào buổi tối, chúng ta dễ có những suy nghĩ tiêu cực hơn. Tuy nhiên, đôi khi, những thay đổi tâm trạng này có thể là triệu chứng của một bệnh tâm thần. Hoặc chúng có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó khác đang xảy ra trong cơ thể bạn.
Tại sao cảm xúc của chúng ta lại thay đổi nhanh chóng như vậy?
Chúng ta hãy cùng thảo luận về một số lý do chính có thể ảnh hưởng đến điều này. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vị trí của mình trong những vấn đề này.
1. Căng thẳng và lo âu
Những vấn đề nhỏ nhặt và những sự kiện bất ngờ (cả tốt lẫn xấu) mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống hàng ngày có thể thay đổi tâm trạng của chúng ta ngay lập tức. Hãy tưởng tượng, nếu ai đó la hét vào mặt bạn khi bạn đang trên xe buýt đi làm, chẳng phải bạn sẽ khó chịu cả ngày sao? Tương tự, nếu sếp bất ngờ khen ngợi bạn, bạn sẽ cảm thấy rất vui. Nếu bạn hơi nhạy cảm, bạn có thể phản ứng với những điều này nhanh và mạnh hơn những người khác.
Một vấn đề lớn khác đi kèm với căng thẳng là chứng mất ngủ . Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy bối rối hơn vào ngày hôm sau và dễ nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt nhất .
Một số người cảm thấy lo lắng và sợ hãi mà không rõ lý do. Họ lo lắng, "Liệu có điều gì xấu sắp xảy ra không?" Họ lo lắng suốt ngày. Nếu bạn đã có những suy nghĩ lo lắng không kiểm soát được trong sáu tháng qua khiến bạn mất ngủ , bạn có thể mắc chứng rối loạn lo âu lan tỏa . Khi trở nên nghiêm trọng, nó có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày.
2. Thay đổi nội tiết tố
Có mối liên hệ mật thiết giữa hormone trong cơ thể và cảm xúc của chúng ta. Vì vậy, khi nồng độ hormone thay đổi, việc cảm xúc lên xuống thất thường là điều bình thường. Đó là lý do tại sao chúng ta nói, "Thanh thiếu niên rất bồn chồn, cảm xúc của họ liên tục thay đổi."
Đối với phụ nữ,
- Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
- Trong thời kỳ mang thai
- Trong thời kỳ mãn kinh
- Trong những năm trước thời kỳ mãn kinh ( tiền mãn kinh )
Trong giai đoạn này, sự thay đổi hormone có thể khiến cảm xúc của bạn thay đổi bất ngờ. Lúc thì bạn vui vẻ, lúc thì bạn buồn bã, lúc thì bạn tức giận vì những chuyện nhỏ nhặt nhất.
Nồng độ hormone ở nam giới thường ổn định cho đến khi họ bước vào độ tuổi 30. Sau đó, mức testosterone bắt đầu giảm. Khi nam giới già đi, họ có thể gặp phải các vấn đề như thay đổi tâm trạng, khó ngủ và bốc hỏa.
Liệu đây có phải là triệu chứng của bệnh tâm thần?
Đúng vậy, đôi khi những thay đổi tâm trạng cực đoan này có thể là dấu hiệu của một bệnh tâm thần nghiêm trọng. Trong trường hợp đó, điều quan trọng là phải tìm kiếm lời khuyên y tế .
| Tình trạng bệnh | Đặc điểm cơ bản và quy luật của sự thay đổi cảm xúc |
|---|---|
| Rối loạn lưỡng cực | Những người này có tâm trạng thay đổi thất thường dữ dội hơn nhiều so với bình thường, kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần.
|
| Trầm cảm | Những người này cũng trải qua những thay đổi tâm trạng. Họ có những giai đoạn buồn bã và những giai đoạn bình thường. Nhưng họ không trải qua giai đoạn hưng cảm mà người mắc chứng rối loạn lưỡng cực thường gặp. Hầu hết thời gian, họ cảm thấy rất nặng nề vào buổi sáng và cảm thấy khá hơn một chút khi ngày trôi qua. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, thất vọng và tuyệt vọng kéo dài hơn hai tuần , bạn nhất định nên đi khám bác sĩ. |
| Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) | Cảm xúc của những người này thay đổi rất đột ngột và dữ dội. Ví dụ, họ đột ngột chuyển từ lo lắng sang giận dữ, hoặc từ buồn bã sang lo lắng. Điều này thường có thể bị kích hoạt bởi những điều đơn giản như một cuộc trò chuyện bình thường với người khác. Căng thẳng rất khó kiểm soát. Khi cảm thấy quá tải, bạn có thể có ý nghĩ tự làm hại bản thân. |
| Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) | Người lớn mắc ADHD có thể biểu hiện các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt và dễ nản lòng. Họ cũng có thể biểu hiện các triệu chứng như bồn chồn liên tục, đưa ra quyết định bốc đồng và khó tập trung. |
Điều quan trọng nhất là không nên đọc về những triệu chứng này rồi tự cho rằng mình mắc bệnh. Bạn nhất định phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác.
Tôi có thể làm gì để kiểm soát tình huống này?
Nếu những thay đổi tâm trạng này ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ hoặc cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ sẽ có thể xác định nguyên nhân chính xác và kê đơn điều trị cần thiết.
Tuy nhiên, có những việc đơn giản bạn có thể tự làm để kiểm soát những tình huống này.
- Tập thể dục thường xuyên: Ngay cả những việc đơn giản như đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc (endorphin). Điều này có thể làm giảm các triệu chứng như trầm cảm và lo âu. Tập luyện hiệu quả cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Nghe nhạc: Nghe nhạc vui tươi có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
- Giảm lượng caffeine: Uống quá nhiều đồ uống như trà và cà phê có thể gây ra các triệu chứng tương tự như lo lắng. Hãy giảm bớt và xem liệu cảm giác của bạn có ổn định hơn không.
- Hãy tìm hiểu các lựa chọn điều trị: Nếu bác sĩ khuyên dùng, bạn có thể tìm đến liệu pháp tâm lý.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây là một phương pháp điều trị ngắn hạn. Nó giúp bạn xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi đang gây ra vấn đề trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn dễ nổi nóng khi bị người khác chỉ trích, bạn sẽ được hướng dẫn cách đối phó một cách bình tĩnh.
- Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT):Liệu pháp này giúp những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD), đặc biệt là, kiểm soát cơn giận, sự bốc đồng và quản lý sự thay đổi tâm trạng.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc có những cảm xúc nhất thời là điều bình thường, nhưng nếu chúng ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn, đừng phớt lờ chúng.
- Căng thẳng, thiếu ngủ và thay đổi nội tiết tố có thể là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
- Sự thay đổi tâm trạng cực đoan cũng có thể là triệu chứng của các bệnh tâm thần nghiêm trọng như rối loạn lưỡng cực và trầm cảm.
- Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về vấn đề này, vui lòng không tự mình đưa ra quyết định mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn.
- Tình trạng này có thể được kiểm soát tốt bằng cách tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tìm kiếm liệu pháp tâm lý nếu cần thiết.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn