Đôi khi bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng như thể có thể chinh phục cả thế giới? Nhưng đồng thời, bạn lại cảm thấy buồn bã và chán nản đến mức không thể ra khỏi giường, và ghét bỏ cuộc sống? Nếu tâm trí bạn đang dao động giữa hai cảm xúc trái ngược này, thì những gì chúng ta sẽ thảo luận hôm nay sẽ rất quan trọng đối với bạn.
Rối loạn lưỡng cực thực chất là gì?
Nói một cách đơn giản, rối loạn lưỡng cực là một tình trạng sức khỏe tâm thần đặc trưng bởi những thay đổi cực đoan trong tâm trạng của người bệnh. Nó có hai thái cực chính.
1. Giai đoạn hưng cảm: Đây là "đỉnh cao của cuộc đời". Thời điểm cực kỳ hạnh phúc, tràn đầy năng lượng và tự tin. Một số người có thể làm việc hàng giờ liền, không cần ngủ, nói nhiều và đưa ra những quyết định vội vàng.
2. Trầm cảm : Đây là "điểm thấp nhất" trong cuộc sống. Thời điểm cực kỳ buồn bã, thất vọng về cuộc sống, thiếu năng lượng và không còn hứng thú với bất cứ điều gì.
Laura là một phụ nữ trẻ mắc phải chứng bệnh này. Các bác sĩ chẩn đoán cô bị rối loạn lưỡng cực khi cô 19 tuổi. Cô nói: "Khi tôi rơi vào giai đoạn trầm cảm, có những ngày tôi cảm thấy như mình không muốn sống nữa. Có những ngày tôi ngủ tới 18-20 tiếng. Suốt nhiều tháng, tôi không thể làm gì được. Tôi nằm trên giường 3-4 ngày mà không tắm rửa, thậm chí không có năng lượng để nấu ăn."
Các chuyên gia cho biết những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực thường dành phần lớn thời gian trong trạng thái buồn bã, chán nản. Nhưng tin tốt là rối loạn lưỡng cực là một chứng bệnh có thể chữa khỏi bằng phương pháp điều trị và quản lý đúng cách .
Được rồi, giờ chúng ta sẽ làm gì với cái này?
Điều đầu tiên và quan trọng nhất: hãy đi khám bác sĩ.
Đây là bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện. Vì các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực có thể tương tự như các bệnh khác, chẳng hạn như trầm cảm thông thường, nên việc chẩn đoán chính xác là rất cần thiết. Để làm được điều này, hãy đến gặp bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
"Những chứng rối loạn trầm cảm này có thể trông giống nhau, nhưng chúng không đáp ứng với điều trị theo cùng một cách," Eric Youngstrom, giáo sư tâm lý học tại Hoa Kỳ, cho biết. Điều này có nghĩa là các loại thuốc dùng cho chứng trầm cảm thông thường có thể không hiệu quả đối với rối loạn lưỡng cực. Do đó, bạn cần nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc nào phù hợp với bạn và liệu pháp nào cần thiết.
Những việc bạn có thể tự làm, cùng với việc điều trị.
Ngoài các phương pháp điều trị mà bác sĩ đưa ra, có một số thay đổi đơn giản trong lối sống mà bạn có thể thực hiện để góp phần rất lớn vào việc nâng cao sức khỏe tinh thần. Hãy cùng xem đó là những thay đổi nào.
| Thay đổi lối sống | Tại sao điều đó lại quan trọng? |
|---|---|
| Hãy bắt đầu vận động! | Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sản sinh ra endorphin, là hormone hạnh phúc. Quan trọng hơn, tập thể dục giúp giảm viêm trong cơ thể và não bộ. Tình trạng viêm này hiện đã được liên kết với rối loạn lưỡng cực. Thậm chí chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. |
| Ngủ đủ giấc | Đồng hồ sinh học của người mắc rối loạn lưỡng cực rất nhạy cảm. Nó có thể bị xáo trộn bởi ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất. Vì vậy, hãy tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngừng sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi ít nhất một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ. |
| Hãy cân nhắc bổ sung thêm | Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo Omega-3 giúp giảm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. Mặc dù chúng có thể không chữa khỏi hoàn toàn bệnh, nhưng chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và kéo dài thời gian bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào. |
| Hãy tránh xa những thứ này. | Tuyệt đối tránh xa rượu và ma túy. Cả hai đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh và cản trở quá trình điều trị. |
Hãy giữ vững niềm hy vọng, bạn sẽ hồi phục!
Laura mà chúng ta đã nhắc đến hiện đang sống rất tốt ở tuổi 35. Lý do là vì cô ấy đã uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ và cũng tuân thủ những thay đổi lối sống mà chúng ta đã thảo luận.
Anh ấy nói thêm rằng một điều khác giúp ích cho anh ấy là tham gia nhóm hỗ trợ hàng tuần với những người có hoàn cảnh giống anh ấy. "Tập thể dục rất hữu ích. Chỉ cần ra ngoài đi bộ và tắm nắng là tôi cảm thấy tốt hơn rồi," anh ấy nói.
Một việc tốt khác mà anh ấy làm là ghi lại vào một cuốn sổ những điều khiến anh ấy cảm thấy dễ chịu và có hiệu quả. "Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng khi chúng ta chán nản, chúng ta không thể nghĩ ra bất cứ điều gì giúp ích cho mình. Việc nhìn lại những điều đã được ghi chép lại vào lúc đó là một sự trợ giúp rất lớn."
Thông điệp cần ghi nhớ
- Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng sức khỏe gây ra những thay đổi tâm trạng cực đoan, nhưng hoàn toàn có thể được kiểm soát bằng phương pháp điều trị thích hợp .
- Nếu bạn có những triệu chứng như vậy, đừng chỉ đoán mò mà hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
- Việc tuân thủ các loại thuốc và phương pháp điều trị do bác sĩ kê đơn là vô cùng cần thiết.
- Bên cạnh đó, những thay đổi lối sống như tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc và tránh rượu bia sẽ góp phần rất lớn vào việc nâng cao sức khỏe của bạn.
- Bạn không hề đơn độc. Có rất nhiều người thân, bạn bè và các nhóm hỗ trợ có thể giúp đỡ bạn trong hành trình này. Đừng bao giờ ngại ngần khi cần sự giúp đỡ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn