Chế độ ăn uống và tập luyện sau phẫu thuật ung thư vú: Những điều bạn cần biết

Phẫu thuật ung thư vú là một thời điểm rất khó khăn trong cuộc đời người phụ nữ. Sau cuộc phẫu thuật này, việc chăm sóc bản thân càng quan trọng hơn bao giờ hết. Với chế độ dinh dưỡng tốt và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lấy lại sức khỏe. Vì vậy, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này một cách đơn giản nhất.

Làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu sau phẫu thuật?

Cảm giác buồn nôn và nôn sau phẫu thuật là hiện tượng thường gặp. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã trải qua hóa trị hoặc xạ trị. Bạn cũng có thể bị mất cảm giác thèm ăn. Đôi khi, suy dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng gọi là "hội chứng suy mòn", trong đó cơ thể trở nên gầy yếu.

Hãy tưởng tượng chúng ta sẽ đối phó với những khó khăn này như thế nào trong thời điểm như hiện nay. Dưới đây là một vài lời khuyên đơn giản:

• Thay vì ăn 3 bữa lớn cùng một lúc, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp dạ dày dễ chịu hơn và giảm cảm giác buồn nôn .
• Thay vì thức ăn rắn, hãy thử các loại sinh tố protein, sữa chua và đồ uống protein dạng lỏng. Chúng bổ dưỡng và dễ uống.
• Hãy uống những loại súp đơn giản, chẳng hạn như súp gà với rau củ. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và chất lỏng cần thiết.

Các loại thực phẩm giúp bạn hồi phục nhanh hơn

Sau phẫu thuật, cơ thể bạn cần thêm năng lượng và chất dinh dưỡng để hồi phục nhanh chóng. Giống như cần những viên gạch để xây lại một bức tường đổ nát, cơ thể chúng ta cần một số chất dinh dưỡng nhất định để chữa lành vết thương, sửa chữa tế bào và chống nhiễm trùng .

Tầm quan trọng của protein

Sau phẫu thuật, cơ thể bạn cần nhiều protein hơn bình thường. Điều này giúp chữa lành vết thương, sửa chữa tế bào và chống nhiễm trùng. Dưới đây là một số việc bạn có thể làm để bổ sung thêm protein:

• Thêm bột protein hoặc sữa bột vào các bữa ăn.
• Thêm phô mai bào vào rau củ , khoai tây, cơm và các món salad.
• Hãy ăn các món ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều và phô mai.
• Điều quan trọng nhất: Hãy ăn nhiều protein trong những ngày đầu sau phẫu thuật, đừng lo lắng về lượng calo. Điều này sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn và lấy lại sức khỏe. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể nghĩ đến việc đó sau.

Các hợp chất thực vật chống ung thư

Đây là những dưỡng chất đặc biệt có trong thực vật. Một số "chất phytochemical" có khả năng chống lại tế bào ung thư và ngăn ngừa ung thư tái phát.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp ngăn ngừa.

• Đậu nành: Đậu nành chứa các chất hóa học thực vật gọi là "phytoestrogen". Chúng tương tự như hormone estrogen trong cơ thể chúng ta. Các thực phẩm chứa đậu nành bao gồm đậu nành luộc (edamame), đậu phụ, sữa đậu nành và súp miso. Một số nhà nghiên cứu tin rằng đậu nành có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư vú phụ thuộc estrogen. Những người khác thì không. Do đó, hãy chắc chắn hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem việc ăn từ một đến ba phần đậu nành mỗi ngày có phù hợp với bạn hay không. Nó có thể gây tương tác với liệu pháp hormone.

• Chất chống oxy hóa: Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như trái cây, rau củ và các loại hạt. Những thực phẩm như bông cải xanh, cà rốt, quả việt quất và xoài rất tốt cho sức khỏe. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị tổn thương. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm tươi sống tốt hơn là dùng thực phẩm chức năng.

• Lycopene: Đây cũng là một loại chất chống oxy hóa . Nó tạo nên màu đỏ của cà chua và màu hồng của nho. Những chất này có thể giúp chống lại ung thư vú.

• Beta-carotene: Đây là chất tạo nên màu cam cho các loại rau như cà rốt, khoai lang và bí ngô, cũng như các loại trái cây như mơ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn giàu beta-carotene có thể làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú.

Chế độ ăn uống suốt đời giúp giảm nguy cơ ung thư.

Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống tốt nhất cho mình. Tuy nhiên, những hướng dẫn chung này sẽ rất quan trọng để bạn bắt đầu. Để đơn giản hóa, chúng ta hãy tạo một bảng như thế này.

Sự hồi phục và sức mạnh đến từ việc tập thể dục

Tập luyện thể dục đều đặn có thể cải thiện lòng tự trọng, sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn. Việc duy trì hoạt động sau phẫu thuật ung thư vú rất quan trọng. Tăng cân có thể khiến ung thư tái phát. Vì vậy, bằng cách tập thể dục và giảm cân, bạn có thể giúp bản thân phục hồi và giảm nguy cơ mắc ung thư.

Cảm thấy mệt mỏi sau phẫu thuật là điều bình thường. Nếu bạn đã trải qua hóa trị hoặc xạ trị, tình trạng mệt mỏi đó có thể còn tồi tệ hơn. Điều đáng ngạc nhiên là tập thể dục có thể giúp bạn tăng cường năng lượng . Các chuyên gia cho rằng nên bắt đầu bằng một hình thức tập thể dục thường xuyên nào đó, ngay cả khi chỉ là đi bộ.

Hãy cân nhắc những điều này trước khi bắt đầu tập thể dục.

• An toàn là trên hết: Trong vài tuần đầu sau phẫu thuật, bạn nên bảo vệ vết thương và các vùng nhạy cảm. Tránh nâng vật nặng (ví dụ: túi xách, trẻ nhỏ).
• Hãy tìm lời khuyên y tế: Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Sau khi được bác sĩ cho phép, hãy bắt đầu từ từ và thận trọng. Cân nhắc tìm đến chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm điều trị bệnh nhân ung thư vú.
• Hãy lưu ý về chứng phù bạch huyết: Nếu bạn đã phẫu thuật cắt bỏ hạch bạch huyết ở vùng nách, bạn có nguy cơ bị sưng ở cánh tay. Chúng ta gọi đây là "phù bạch huyết". Nguy cơ này thậm chí còn cao hơn nếu bạn đã trải qua xạ trị. Điều này là do dịch bạch huyết ở cánh tay của bạn không thoát ra đúng cách. Tình trạng sưng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào sau phẫu thuật hoặc xạ trị.

Do đó, bạn có thể cần tránh các hoạt động như chơi tennis, chạy nước rút và các bài tập yoga gây áp lực lên cánh tay trong vài tuần. Việc bảo vệ cánh tay khỏi chấn thương là rất quan trọng.