Làm việc trong môi trường văn phòng—chia sẻ điều hòa và ngồi gần đồng nghiệp—khiến việc lây lan bệnh tật trở nên rất phổ biến. Thật khó chịu khi nghe thấy tiếng hắt hơi hoặc ho ở gần đó, biết rằng bạn có thể là người tiếp theo bị ốm. Cảm lạnh thông thường và cúm là những trải nghiệm mà tất cả chúng ta đều đã từng trải qua. Hôm nay, chúng ta hãy cùng thảo luận về cách bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi những bệnh dai dẳng nơi công sở này.
Tại sao lại dễ bị ốm ở văn phòng đến vậy?
Hãy xem xét thực tế là chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày ở cùng một phòng với nhiều người. Dưới đây là những lý do chính:
- Tiếp xúc gần: Chúng ta thường làm việc ở những nơi rất gần nhau. Khi ai đó ho hoặc hắt hơi, những giọt bắn nhỏ li ti chứa virus có thể dễ dàng bị những người xung quanh hít phải.
- Điều hòa không khí: Tại nhiều văn phòng, cùng một luồng không khí được tuần hoàn liên tục, tạo điều kiện cho các hạt virus dễ dàng lây lan khắp không gian làm việc.
- Các bề mặt dùng chung: Những khu vực thường xuyên tiếp xúc như tay nắm cửa, nút thang máy, vòi nước, lò vi sóng, điện thoại và bàn phím có thể chứa virus trong nhiều giờ.
- Đi làm khi ốm: Nhiều người cảm thấy áp lực phải đến nơi làm việc ngay cả khi không khỏe. Tuy nhiên, việc đi làm khi ốm chỉ làm tăng nguy cơ lây nhiễm cho nhiều đồng nghiệp.
Tìm hiểu về vắc-xin cúm
Virus cúm lưu hành hàng năm. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ bản thân là tiêm vắc-xin cúm hàng năm. Mặc dù không hiệu quả 100% do khả năng đột biến của virus, việc tiêm phòng giúp giảm đáng kể nguy cơ biến chứng nghiêm trọng và giúp bạn hồi phục nhanh hơn nếu bị bệnh. Hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn để biết thêm thông tin.
5 mẹo đơn giản để giữ gìn sức khỏe tại văn phòng
Dưới đây là những việc bạn có thể làm để chiến thắng cuộc chiến chống lại các loại virus phổ biến này:
1. Nếu bạn bị ốm, hãy ở nhà!
Đây là bước quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy nghĩ đến đồng nghiệp và ở nhà. Năng suất bị mất do lây bệnh cho một nửa văn phòng lớn hơn nhiều so với việc bạn vắng mặt. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, vui lòng dành thời gian nghỉ ngơi:
| Sốt | Cảm thấy nóng, ớn lạnh hoặc mệt mỏi |
| Đau đầu | Đau dữ dội hoặc dai dẳng |
| Mệt mỏi tột độ | Mệt mỏi nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn. |
| Ho và đau họng | Ho dai dẳng, khó nuốt |
| Sổ mũi hoặc nghẹt mũi | Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi liên tục |
| Đau cơ | Đau nhức toàn thân |
| Các vấn đề về đường tiêu hóa | Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy |
2. Che miệng và mũi lại.
Virus lây lan chủ yếu qua dịch tiết. Không nên ho hoặc hắt hơi vào tay, vì bạn sẽ truyền virus sang mọi thứ bạn chạm vào sau đó.
Cách tốt nhất là ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay . Hoặc, dùng khăn giấy và vứt ngay vào thùng rác.
3. Hãy rửa tay thường xuyên.
Cách này đơn giản nhưng rất hiệu quả. Hãy rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 15-20 giây, nhiều lần mỗi ngày. Chà kỹ kẽ ngón tay và dưới móng tay. Nếu không có xà phòng và nước, hãy dùng dung dịch sát khuẩn tay có cồn. Tuy nhiên, xà phòng và nước vẫn là phương pháp tốt nhất.
4. Tránh chạm tay vào mặt.
Chúng ta vô thức chạm vào mặt nhiều lần mỗi ngày. Nếu tay bạn dính virus từ bề mặt nào đó, việc chạm vào mắt, mũi hoặc miệng sẽ tạo ra con đường trực tiếp lây nhiễm. Tránh chạm vào "vùng chữ T" này và tạo thói quen không chạm tay vào mặt.
5. Vệ sinh không gian làm việc cá nhân của bạn
Thường xuyên lau chùi bàn làm việc, bàn phím, chuột và điện thoại bằng khăn lau khử trùng. Ngoài ra, nên rửa tay sau khi sử dụng các thiết bị văn phòng dùng chung như lò vi sóng hoặc máy lọc nước.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Cảm lạnh thông thường thường tự khỏi, nhưng bạn nên cẩn thận nếu xuất hiện các triệu chứng giống cúm. Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- Sốt cao kéo dài không giảm sau vài ngày.
- Khó thở hoặc đau ngực.
- Chóng mặt hoặc lú lẫn.
- Nôn mửa liên tục.
- Các triệu chứng dường như thuyên giảm nhưng sau đó lại tái phát với sốt hoặc ho nặng hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc thở, đau ngực dữ dội hoặc bất tỉnh, hãy đến ngay khoa cấp cứu gần nhất hoặc gọi cho dịch vụ cấp cứu địa phương.
Áp dụng những thói quen đơn giản này có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh thường gặp ở văn phòng. Sức khỏe tốt không chỉ là món quà dành cho chính bạn mà còn cho cả đồng nghiệp của bạn nữa.
Những điểm chính cần ghi nhớ (Thông điệp cốt lõi)
- Nếu bạn có các triệu chứng giống cúm, vui lòng ở nhà để bảo vệ người khác.
- Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng, đặc biệt là sau khi chạm vào các bề mặt chung và trước khi ăn.
- Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng.
- Khi ho hoặc hắt hơi, hãy dùng khăn giấy hoặc khuỷu tay trong che miệng.
- Hãy giữ vệ sinh các thiết bị cá nhân như bàn phím và điện thoại.
- Hãy trao đổi với bác sĩ về việc tiêm phòng cúm để ngăn ngừa bệnh cúm mùa.
Cảm lạnh, cúm, nơi làm việc, văn phòng , virus, cúm, cảm lạnh thông thường, phòng ngừa cúm, sức khỏe, nhiễm trùng, bệnh truyền nhiễm
