Liệu việc cố gắng quá sức để hạnh phúc có dẫn đến nỗi buồn? Hãy cùng thảo luận về điều này! (Nghịch lý về hạnh phúc)

Ai cũng muốn hạnh phúc trong cuộc sống, phải không? Nhưng đôi khi, chính những việc ta làm mà ta nghĩ sẽ khiến ta hạnh phúc hơn lại khiến ta càng thêm bất hạnh và thất vọng. Ví dụ như một bữa tiệc sinh nhật mà ta đã lên kế hoạch rất kỹ lưỡng nhưng cuối cùng lại không được như ý, hay một bữa tiệc đêm giao thừa không diễn ra như mong đợi. Tại sao lại như vậy? Hôm nay, chúng ta sẽ nói về một điều khá bất ngờ nhưng lại xa lạ với hầu hết mọi người. Đó là Nghịch lý Hạnh phúc. Nói một cách đơn giản, càng theo đuổi hạnh phúc, ta càng khó tìm thấy nó.

Nghịch lý về hạnh phúc là gì?

Ngày nay, mọi thứ xung quanh đều bảo chúng ta phải hạnh phúc hơn. Hình ảnh bạn bè tươi cười trên mạng xã hội , sách tự giúp bản thân, các bài diễn thuyết TED, tất cả những điều này đều nói với chúng ta rằng "hạnh phúc là một mục tiêu có thể đạt được". Nhưng đó là nơi vấn đề bắt đầu. Các nhà tâm lý học nói rằng nếu bạn nỗ lực vì bất kỳ mục tiêu nào khác, bạn sẽ dần dần tiến gần hơn đến mục tiêu đó. Nhưng hạnh phúc lại hoạt động theo chiều ngược lại. Càng cố gắng để hạnh phúc, bạn càng đánh mất hạnh phúc. Nó giống như một ít cát trong tay bạn. Khi bạn ở trên bãi biển, bạn có thể cảm nhận được sự mát lạnh của cát dưới chân. Đó là một cảm giác tuyệt vời. Nhưng điều gì xảy ra nếu bạn lấy một nắm cát và cố gắng giữ chặt nó? Cát sẽ tuột khỏi tay bạn. Càng cố gắng giữ nó, nó càng trở nên trống rỗng. Hạnh phúc cũng vậy.

Điều gì xảy ra với não bộ và khả năng tự kiểm soát khi chúng ta theo đuổi hạnh phúc?

Để tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này, các nhà tâm lý học Sam Maglio và Akyong Kim đã tiến hành một số thí nghiệm rất thú vị. Những gì họ tìm thấy thực sự đáng kinh ngạc. Trong một thí nghiệm, họ đưa cho mọi người một vài bát sô cô la. Một nhóm được yêu cầu nghĩ về hạnh phúc của mình. Nhóm còn lại thì không. Kết quả là gì? Nhóm được yêu cầu nghĩ về hạnh phúc đã ăn nhiều sô cô la hơn nhóm kia. Điều này có nghĩa là họ ít tự chủ hơn khi nghĩ về hạnh phúc. Trong một thí nghiệm khác, một nhóm được yêu cầu chọn một món đồ mà họ nghĩ sẽ làm họ hạnh phúc. Nhóm còn lại được yêu cầu chọn một thứ mà họ thích. Sau đó, họ được đưa cho một loạt các câu đố để giải. Điều đáng ngạc nhiên là nhóm đang cố gắng tìm kiếm hạnh phúc lại không mấy hứng thú với việc giải câu đố, và họ nhanh chóng bỏ cuộc.Điều này đã giúp các nhà nghiên cứu hiểu rằng khi chúng ta theo đuổi mục tiêu hạnh phúc, nó sẽ kéo sự chú ý của chúng ta theo nhiều hướng khác nhau. Giống như việc cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Điều này làm cạn kiệt nguồn lực tinh thần của chúng ta. Kết quả cuối cùng là chúng ta mất đi năng lượng cần thiết để đưa ra những quyết định đúng đắn trong cuộc sống, và chúng ta trở nên bất hạnh hơn. Mặc dù việc ăn sô cô la có vẻ là một niềm vui vào lúc đó, nhưng về lâu dài nó dẫn đến việc mất kiểm soát bản thân và khiến chúng ta càng bất hạnh hơn.

Việc quá chú trọng đến hạnh phúc có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn!

Một nhà tâm lý học khác, Iris Maus, đã nghiên cứu vấn đề này sâu hơn. Theo bà, việc lo lắng quá nhiều về hạnh phúc, tức là liên tục nghĩ, "Mình có hạnh phúc không?", "Tại sao mình không hạnh phúc?", giống như một giọt thuốc độc được từ từ thêm vào cuộc sống của chúng ta. Hãy tưởng tượng, bạn đang trò chuyện với bạn bè. Nhưng trong thâm tâm, bạn tự hỏi: "Liệu mình có thực sự hạnh phúc lúc này không?". Thay vì tận hưởng niềm hạnh phúc trong khoảnh khắc đó, bạn bắt đầu đo lường hạnh phúc của mình. Kết quả là bạn bỏ lỡ niềm hạnh phúc thực sự của khoảnh khắc tươi đẹp ấy. Khi bạn đo lường mọi thứ nhỏ nhặt theo cách này, nó chỉ dẫn đến sự thất vọng.

Vậy làm thế nào để bạn có thể thực sự hạnh phúc?

Vậy tất cả những điều này có nghĩa là chúng ta không nên cố gắng để hạnh phúc sao? Không, không phải vậy. Điều chúng ta cần hiểu ở đây là hạnh phúc không phải là mục tiêu, mà là một sản phẩm phụ . Nghĩa là, hạnh phúc tự nhiên nảy sinh như một kết quả của những việc chúng ta làm, cách chúng ta sống. Bảng dưới đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn sự khác biệt này.

Vậy chúng ta phải làm gì?

Điều đầu tiên là hãy ngừng phán xét cảm xúc của mình. Cảm thấy buồn hay tức giận là điều bình thường. Hãy cho phép những cảm xúc đó đến và cố gắng hiểu chúng. Đừng tự trách mình khi nói, "Tại sao mình lại như thế này?". Điều thứ hai và quan trọng nhất là hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc. Tập trung vào những gì bạn đang làm ngay bây giờ, đừng hối tiếc về quá khứ hay lo lắng quá nhiều về tương lai. Nếu bạn đang uống trà, hãy tận hưởng hương vị và mùi thơm của trà. Nếu bạn đang chơi với một đứa trẻ, hãy hoàn toàn hiện diện trong khoảnh khắc đó với đứa trẻ ấy. Nhà tâm lý học Sam Maglio, người được đề cập trước đó, đã áp dụng bài học này vào cuộc sống của chính mình sau nghiên cứu này. Ông nhận ra rằng hạnh phúc của ông nằm ở gia đình. Nhưng ông cũng nhận ra rằng kẻ thù lớn nhất lúc đó chính là chiếc điện thoại thông minh của mình. Vì vậy, ông đã làm một việc rất đơn giản. Khi về nhà sau giờ làm, ông sẽ để điện thoại ở tầng dưới và không cầm lên cho đến sáng hôm sau. Chỉ trong vài tháng, ông cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết. Hạnh phúc không phải là thứ có thể mua được bằng tiền. Nó nằm trong mỗi chúng ta. Để tìm thấy nó, chúng ta cần ngừng theo đuổi nó và trân trọng những gì mình đang có trong hiện tại. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy không vui, lo lắng hoặc căng thẳng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần .