Đôi khi bạn có cảm thấy mình không thể hoàn thành bất cứ việc gì, rằng mình đang bỏ lỡ mọi thứ, rằng mình không thể tập trung tâm trí? Nếu bạn gặp vấn đề về sự chú ý, hoặc ADHD (Rối loạn thiếu tập trung/tăng động), đây có thể là trải nghiệm rất quen thuộc với bạn. Cùng với thuốc và các phương pháp điều trị khác, huấn luyện ADHD là một công cụ mạnh mẽ khác có thể giúp bạn sắp xếp cuộc sống và đạt được mục tiêu của mình . Hãy cùng thảo luận về điều này hôm nay.
Nói một cách đơn giản, huấn luyện ADHD là gì?
Huấn luyện viên ADHD là một chuyên gia được đào tạo bài bản , người sẽ giúp bạn phát triển các chiến lược để đối phó với những nhiệm vụ, trách nhiệm và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày mà bạn cảm thấy khó khăn do các triệu chứng ADHD gây ra .
Nội dung này tập trung vào các cách giải quyết những vấn đề thực tế trong cuộc sống hàng ngày phát sinh do chứng ADHD của bạn. Quá trình này khá giống với phương pháp điều trị tâm lý " Liệu pháp Nhận thức Hành vi ( CBT )" mà nhiều người trong chúng ta đã biết đến. Liệu pháp CBT hoạt động bằng cách thay đổi các mô hình suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, từ đó giúp chúng ta thay đổi hành vi theo hướng tích cực hơn.
Cả huấn luyện ADHD và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) đều sử dụng một số phương pháp chung để giúp cải thiện cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, giữa hai phương pháp này cũng có những điểm khác biệt rõ rệt.
Trong khi liệu pháp CBT chủ yếu tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của bạn, huấn luyện ADHD dạy bạn cách phát triển các hành vi tích cực.
Hãy coi huấn luyện viên của bạn như huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn. Họ sẽ làm việc với bạn để tìm ra chính xác ADHD ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Sau đó, họ sẽ dạy bạn cách đối phó với các vấn đề khi chúng phát sinh. Họ cũng sẽ đóng vai trò là người đồng hành giúp bạn duy trì những thói quen tốt mới.
Huấn luyện viên ADHD có thể giúp bạn ở những lĩnh vực chính nào?
Có rất nhiều kỹ năng và thói quen bạn có thể phát triển thông qua Huấn luyện ADHD. Hãy cùng xem một số kỹ năng và thói quen đó trong bảng dưới đây.
| Lĩnh vực kỹ năng | Những gì bạn học được |
|---|---|
| Thiết lập mục tiêu và lập kế hoạch | Xác định các mục tiêu khả thi, hiểu rõ các bước cần thiết để đạt được mục tiêu đó và lập kế hoạch. |
| Tổ chức và ưu tiên | Cách ưu tiên công việc, lập kế hoạch cho ngày, tuần và giảm bớt sự lộn xộn. |
| Sự chú ý và động lực | Giữ vững sự tập trung vào kế hoạch cho đến khi hoàn thành và có động lực để bắt đầu. |
| Kiểm soát xung động và quản lý căng thẳng | Các cách để kiểm soát những xung động bất chợt, nhận biết và xử lý các tình huống căng thẳng. |
| Các mối quan hệ và sự tự tin | Cải thiện khả năng giao tiếp với người khác, củng cố các mối quan hệ và xây dựng sự tự tin. |
| Thói quen sinh hoạt hàng ngày | Xây dựng những thói quen lành mạnh về các vấn đề như quản lý tiền bạc, việc nhà, dinh dưỡng, tập thể dục và giấc ngủ. |
Làm thế nào để có được những dịch vụ này?
Các buổi huấn luyện này thường kéo dài từ 30 đến 60 phút. Bạn có thể nhận dịch vụ này theo hình thức một kèm một với huấn luyện viên. Hình thức có thể là trực tiếp , qua điện thoại hoặc trực tuyến. Đôi khi, các buổi huấn luyện này cũng được tổ chức theo nhóm. Bạn và huấn luyện viên sẽ cùng nhau quyết định thời lượng cần thiết cho mỗi buổi, dựa trên tiến độ của bạn.
Phương pháp này phù hợp nhất với đối tượng nào?
Huấn luyện ADHD mang lại lợi ích cho những người nhận ra mình cần giúp đỡ và sẵn sàng thực hiện những thay đổi trong cuộc sống.
- Dành cho học sinh, sinh viên: Nếu bạn là học sinh, sinh viên đang học tại trường phổ thông hoặc đại học, công cụ này sẽ rất hữu ích. Nó sẽ giúp bạn quản lý thời gian, nộp bài đúng hạn và tập trung vào việc học.
- Đối với trẻ em mắc chứng ADHD và phụ huynh: Trẻ mắc chứng ADHD có thể gặp gỡ huấn luyện viên cùng với phụ huynh. Hoặc, phụ huynh có thể gặp riêng huấn luyện viên để hiểu rõ hơn về tình trạng của con mình và học những cách thức mới để hỗ trợ con.
Làm thế nào để tìm được một huấn luyện viên ADHD đủ tiêu chuẩn?
Đây là điều quan trọng nhất. Những người từ nhiều lĩnh vực chuyên môn khác nhau có thể cung cấp dịch vụ huấn luyện ADHD. Nhưng điều bạn nhất định phải nhớ là không phải huấn luyện viên ADHD nào cũng được đào tạo chuyên sâu về sức khỏe tâm thần .
Bạn có gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu , hay...Nếu bạn gặp các vấn đề khác, chẳng hạn như lạm dụng chất gây nghiện , bạn nhất định nên gặp bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học/chuyên viên tư vấn. Huấn luyện ADHD không phải là phương pháp điều trị cho những tình trạng này.
Trước khi chọn huấn luyện viên, bạn có thể hỏi họ những câu hỏi sau:
- Trình độ học vấn của bạn là gì?
- Bạn có chứng chỉ hoặc bằng cấp được công nhận nào về huấn luyện ADHD không?
- Bạn đã làm việc trong lĩnh vực này được bao lâu rồi?
- Bạn nhận bao nhiêu khách hàng cùng một lúc?
- Phí dịch vụ của bạn là bao nhiêu?
Về chi phí, tại Sri Lanka, bảo hiểm thường không chi trả cho các dịch vụ này, vì vậy bạn có thể phải tự chi trả.
Cách tốt nhất là hỏi bác sĩ đang điều trị chứng ADHD của bạn về vấn đề này và xin giấy giới thiệu từ bác sĩ đó. Bác sĩ sẽ có thể giới thiệu cho bạn một người phù hợp và đủ trình độ chuyên môn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Huấn luyện ADHD là một phương pháp đào tạo giúp giải quyết các vấn đề thực tế phát sinh khi sống chung với ADHD.
- Đây không phải là phương pháp thay thế cho điều trị y tế (như thuốc). Nó chỉ là một biện pháp hỗ trợ bổ sung có thể được sử dụng kết hợp với điều trị y tế.
- Thông qua đó, bạn có thể học được những kỹ năng quan trọng như sắp xếp cuộc sống, đạt được mục tiêu và quản lý căng thẳng .
- Nếu bạn gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu, hãy đến gặp bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn .
- Trước khi chọn huấn luyện viên, hãy nghiên cứu kỹ lưỡng trình độ chuyên môn của họ. Tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ để được giới thiệu.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn