Bạn có cảm thấy đầu óc như muốn nổ tung khi về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi ở văn phòng, lại còn bị kẹt xe nữa không? Đôi khi cuộc sống thật nhàm chán, phải không? Nhưng hãy tưởng tượng, nếu bạn có thể quên đi tất cả những điều đó và dành thời gian làm điều mình yêu thích... đó có thể là đọc sách, làm vườn, hoặc đi chơi cricket với bạn bè. Đó chính là điều mà chúng ta gọi đơn giản là "sở thích".
Sở thích này là gì?
Nói một cách đơn giản, sở thích là bất kỳ hoạt động nào bạn làm trong thời gian rảnh rỗi, để tự mình tận hưởng. Đó không phải là việc bạn phải làm như công việc, mà là điều bạn thích làm.
Những sở thích này khác nhau. Có người thích trồng hoa trong vườn, người khác lại thích sưu tầm tem cũ. Có người tìm thấy niềm vui trong việc vẽ, người khác lại tìm thấy niềm vui trong việc hát. Đôi khi, ngay cả những việc tĩnh lặng như đọc sách, nấu ăn, đi dạo trong thiên nhiên hay thiền định cũng có thể là những sở thích tốt. Điều quan trọng nhất là đó phải là điều mang lại niềm vui cho bạn.
Sở thích mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
Dành thời gian làm những điều mình yêu thích không chỉ mang lại niềm vui mà còn vô số lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong xã hội hiện đại hối hả, thật khó để tìm thời gian cho sở thích. Nhưng hãy cùng xem chút thời gian ít ỏi đó đáng giá với bạn đến mức nào.
Giảm căng thẳng.
Đây là một trong những lợi ích lớn nhất của sở thích. Khi bạn tham gia vào một hoạt động mình yêu thích, tất cả những vấn đề không cần thiết trong đầu và những vấn đề ở nơi làm việc sẽ tạm thời bị lãng quên.
Về mặt khoa học, khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là "Cortisol". Loại hormone này cũng được gọi là "hormone gây căng thẳng". Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn tham gia vào một sở thích nào đó, mức độ "Cortisol" sẽ giảm đáng kể. Điều này có nghĩa là tâm trí và cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Tăng cường sức khỏe tinh thần tổng thể
Một nghiên cứu được thực hiện tại New Zealand cho thấy những người thường xuyên tham gia các hoạt động sáng tạo có thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống. Những người dành vài ngày để làm điều gì đó sáng tạo mà họ yêu thích cảm thấy hạnh phúc hơn và sảng khoái hơn.
Ngoài ra, những người thường xuyên dành thời gian cho sở thích của mình ít có khả năng bị trầm cảm hơn . Những hoạt động này giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn.
Cải thiện sức khỏe thể chất nữa
Nếu sở thích của bạn là hoạt động thể chất, lợi ích sẽ được nhân đôi hoặc nhân ba. Hãy xem bảng nhỏ dưới đây để hiểu rõ hơn điều này.
| Bản chất của sở thích | Lợi ích về thể chất |
|---|---|
| Hoạt động thể chất (ví dụ: đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, chơi thể thao, làm vườn) | - Kiểm soát huyết áp. - Duy trì nhịp tim khỏe mạnh. - Kiểm soát chỉ số khối cơ thể (BMI). - Giúp kiểm soát cân nặng. |
| Các hoạt động liên quan đến thiên nhiên (ví dụ: đi bộ đường dài, đi dạo trên bãi biển) | - Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày hòa mình vào thiên nhiên cũng sẽ giúp tăng thêm hạnh phúc. - Khả năng tập trung được cải thiện. |
| Các hoạt động thử thách trí não (Ví dụ: đọc sách, ghép hình, học ngôn ngữ mới, chơi cờ vua) | - Chức năng não bộ được cải thiện. - Trí nhớ được cải thiện. - Sự tự tin tăng lên. |
Tăng cường các mối quan hệ xã hội
Chúng ta có thể cảm thấy cô đơn vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Trong một thời gian ngắn, điều đó không phải là vấn đề lớn. Nhưng cô đơn kéo dài rất có hại cho sức khỏe thể chất, tinh thần và trí tuệ.
Bạn biết đấy, nghiên cứu cho thấy sự cô đơn kéo dài có hại cho cơ thể hơn cả việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày . Mức độ nguy hiểm cũng tương đương.
Một sở thích là một cách tuyệt vời để chống lại sự cô đơn. Đặc biệt nếu bạn tham gia một nhóm (ví dụ: đội cricket, câu lạc bộ sách, nhóm tình nguyện Shramadan), bạn sẽ gặp gỡ những người bạn mới có cùng sở thích. Điều này không chỉ cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn mà còn giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn.
Nhưng vậy... bạn tìm đâu ra thời gian?
Chắc hẳn bây giờ bạn đang nghĩ, "Trời ơi, với tất cả công việc này, mình lấy đâu ra thời gian cho sở thích?" Đúng vậy. Tìm thời gian cho sở thích khi cuộc sống bận rộn có thể là một thách thức. Nhưng, điều đó không phải là không thể. Dưới đây là một vài lời khuyên:
- Bạn không cần phải làm điều đó mỗi ngày: Đừng cảm thấy mình phải dành ra một hoặc hai giờ mỗi ngày. Điều đó có thể gây căng thẳng. Thay vào đó, hãy dành ra vài giờ mỗi tuần, hoặc một vài ngày mỗi tháng. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ.
- Hãy tận dụng những khoảng thời gian nghỉ ngắn: Thay vì dành thời gian rảnh rỗi trên mạng xã hội , hãy đọc vài trang sách, đi dạo trong vườn hoặc nghe podcast mà bạn thích. Chỉ cần 10-15 phút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
- Xác định những thói quen lãng phí thời gian: Hãy suy nghĩ kỹ về việc bạn dành phần lớn thời gian trong ngày cho những việc gì. Có thể xem tivi hoặc lướt mạng xã hội chiếm nhiều thời gian hơn bạn nghĩ. Hãy xem liệu bạn có thể dành dù chỉ một phần nhỏ thời gian đó để làm điều gì đó mà bạn thực sự thích và mang lại niềm vui cho bạn hay không.
Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe tinh thần hoặc đang trải qua căng thẳng và buồn bã nghiêm trọng, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn . Mặc dù việc bắt đầu một sở thích là một ý tưởng hay, nhưng việc tìm kiếm lời khuyên y tế cũng quan trọng không kém.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Sở thích không phải là lãng phí thời gian. Đó là một khoản đầu tư quý giá cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
- Sở thích là liều thuốc tự nhiên tốt nhất để giảm căng thẳng và trầm cảm.
- Thông qua một sở thích, bạn có thể kết bạn mới, cải thiện các mối quan hệ xã hội và vượt qua sự cô đơn.
- Đừng bỏ cuộc chỉ vì bạn "không có thời gian". Thậm chí chỉ cần 15-20 phút mỗi ngày cũng đủ. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, những việc dễ dàng đối với bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn