Bác sĩ của bạn có nói rằng mức cholesterol của bạn hơi cao và bạn cần bắt đầu dùng thuốc không? Hoặc có thể bạn đã đang dùng thuốc để kiểm soát cholesterol rồi. Việc dùng thuốc để kiểm soát cholesterol thực sự rất quan trọng. Đôi khi nó có thể cứu sống bạn. Nhưng điều quan trọng nhất chúng ta cần nhớ là chỉ dùng thuốc thôi không thể kiểm soát hoàn toàn được nó. Thuốc chỉ là một công cụ trong số các công cụ chúng ta có thể sử dụng. Để công cụ đó hoạt động hiệu quả, chúng ta cần điều chỉnh lối sống của mình cho phù hợp.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút về cơ chế hoạt động của loại thuốc này nhé?
Khi được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc khác nhau. Không phải tất cả các loại thuốc đều hoạt động giống nhau. Mỗi loại thuốc kiểm soát cholesterol trong cơ thể theo cách khác nhau. Nói một cách đơn giản, dưới đây là một số loại thuốc chính và cách chúng hoạt động.
| Loại thuốc | Cách thức hoạt động |
|---|---|
| Thuốc statin | Nó ngăn gan sản sinh cholesterol. Điều này làm giảm lượng cholesterol trong máu. Đây là loại được sử dụng phổ biến nhất. |
| Ezetimibe | Thuốc này ngăn cholesterol trong thức ăn chúng ta ăn được hấp thụ vào cơ thể từ ruột. Nếu chỉ dùng statin thôi chưa đủ, bác sĩ có thể kê thêm thuốc này. |
| Chất hấp thụ axit mật | Nó ngăn chặn sự hấp thụ axit mật từ dạ dày vào máu. Gan sau đó phải sử dụng cholesterol trong máu để tạo ra mật mới. Điều này làm giảm cholesterol xấu (LDL). |
| Thuốc ức chế PCSK9 | Chúng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) bằng cách vô hiệu hóa một loại protein đặc biệt trong tế bào gan. Thuốc này thường được dùng bằng đường tiêm. |
| chất ức chế ACL | Điều này cũng ngăn chặn quá trình sản sinh cholesterol trong gan. |
| Fibrates | Những chất này chủ yếu giúp tăng mức cholesterol tốt (HDL). |
| Niacin | Giảm tốc độ sản sinh chất béo trong máu của gan. |
Hãy nhớ rằng, bất kỳ loại thuốc nào trong số này cũng chỉ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh.
Ăn uống đúng cách: Lập kế hoạch cho các bữa ăn của bạn
Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mức cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy nghĩ xem những điều này đơn giản đến mức nào.
- Giảm chất béo bão hòa: Hạn chế thịt đỏ như thịt bò và thịt lợn , cùng các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo như sữa nguyên kem, phô mai và bơ có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL).
- Loại bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa: Đây là một trong những kẻ thù lớn nhất của cholesterol. Chúng ẩn chứa trong các thực phẩm như bơ thực vật, bánh quy, bánh ngọt và thịt đóng gói sẵn . Đây là những loại được ghi trên nhãn thực phẩm là "Dầu thực vật hydro hóa một phần".
- Bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3: Mặc dù chúng không trực tiếp làm giảm LDL, nhưng chúng lại giúp giảm một loại chất béo nguy hiểm khác trong máu gọi là triglyceride. Hãy thêm các loại cá béo như cá hồi, cá thu, quả óc chó, hạt lanh và bơ vào chế độ ăn uống của bạn.
- Hãy tập trung nhiều hơn vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật: Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu que , cũng như các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải bắp, có thể giúp giảm cholesterol. Chúng cũng cung cấp một lượng protein dồi dào.
- Hãy ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: yến mạch, đậu, cải Brussels, táo, lê.Những thực phẩm như vậy rất giàu chất xơ. Chất xơ có tác dụng giữ lại cholesterol trong ruột và đào thải nó ra ngoài thay vì cho phép cơ thể hấp thụ.
- Bổ sung protein whey: Loại protein này có trong các sản phẩm từ sữa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein whey có thể làm giảm LDL, cholesterol toàn phần và thậm chí cả huyết áp.
Chúng ta có nên xem xét cả các loại thực phẩm chức năng nữa không?
Điều đầu tiên cần nói là những món này không bao giờ thay thế được bữa ăn chính. Chúng chỉ là nguồn dinh dưỡng bổ sung.
Cảnh báo: Bạn tuyệt đối không nên sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào mà không có lời khuyên của bác sĩ vì bất kỳ lý do gì. Bạn luôn nên trao đổi với bác sĩ và nhận được sự chấp thuận của họ trước khi bắt đầu bất kỳ điều gì mới.
Nếu bác sĩ của bạn đồng ý, những điều sau đây có thể hữu ích:
- Vỏ hạt mã đề: Ở nước ta, loại này được gọi là Isabgol . Đây là một loại chất xơ. Nó giúp liên kết và loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể.
- Gạo men đỏ: Bác sĩ sẽ kiểm tra chức năng gan của bạn thường xuyên nếu bạn sử dụng loại gạo này, vì chúng chứa các hợp chất tương tự như một số loại thuốc giảm cholesterol (ví dụ: lovastatin).
- Phytosterol: Đây là các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong tế bào thực vật. Do cấu trúc của chúng tương tự như cholesterol, nên chúng được hấp thụ vào cơ thể thay vì cholesterol thực sự trong quá trình tiêu hóa. Điều này làm giảm sự hấp thụ cholesterol thực sự.
Hãy bỏ thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác ngay hôm nay.
Không chỉ hút thuốc lá mà bất kỳ hình thức sử dụng thuốc lá nào, bao gồm cả thuốc lá nhai và kẹo cao su, đều rất có hại cho tim mạch. Nicotine trong thuốc lá làm tăng mức cholesterol và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng rằng người hút thuốc có mức cholesterol tốt (HDL) thấp hơn và mức cholesterol xấu (LDL) cũng như tổng cholesterol cao hơn. Vì vậy, bỏ thói quen này là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe.
Tập thể dục rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.
Tập thể dục là một bước tuyệt vời để bắt đầu hành trình giảm cholesterol của bạn. Tập thể dục thường xuyên làm tăng mức cholesterol tốt (HDL) và giảm triglyceride.
Điều quan trọng nhất là phải tiếp tục thực hiện. Nghỉ một hoặc hai ngày sẽ không giúp ích gì. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần .Bạn có thể chọn những hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội . Khi tập thể dục, bạn sẽ giảm cân. Giảm cân cũng giúp kiểm soát cholesterol rất hiệu quả.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Thuốc do bác sĩ kê đơn rất quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol. Nhưng chỉ dùng thuốc thôi là chưa đủ. Một lối sống lành mạnh là điều thiết yếu.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, bắt đầu một chế độ tập luyện mới hoặc sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.
- Giảm lượng thực phẩm nhiều dầu, chất béo và đường (đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa), đồng thời bổ sung rau, trái cây và các loại đậu giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
- Hãy từ bỏ hoàn toàn việc hút thuốc và sử dụng tất cả các sản phẩm thuốc lá. Đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho trái tim mình.
- Hãy vận động mỗi ngày. Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn