Một trong những thử thách lớn nhất đối với các bậc cha mẹ là ru con ngủ vào ban đêm. Sau một ngày dài làm việc vất vả và cố gắng ru con ngủ, khi bé bắt đầu khóc, điều đó thật mệt mỏi cả về tinh thần lẫn thể chất, phải không? Nhưng đừng lo lắng, đây không chỉ là vấn đề của riêng bạn, mà là vấn đề mà nhiều bà mẹ khác cũng gặp phải. Điều tuyệt vời là chúng ta có thể dạy bé ngủ ngon giấc một mình. Hãy cùng xem cách làm nhé.
Trước hết, làm thế nào để đảm bảo giấc ngủ an toàn cho bé?
Điều quan trọng nhất mà tất cả chúng ta cần biết trước khi hình thành thói quen ngủ cho bé là tạo ra môi trường ngủ an toàn cho bé. Chúng ta cần hết sức cẩn thận về điều này, vì ngay cả một sai sót nhỏ cũng có thể dẫn đến tai nạn nghiêm trọng.
Hãy nhớ rằng, an toàn nhất là cho bé ngủ cùng phòng với bạn nhưng trong một chiếc nôi riêng biệt, cho đến khi bé tròn một tuổi. Tuyệt đối không cho bé ngủ chung giường với bạn. Điều này làm tăng nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS ).
Hãy suy nghĩ kỹ về những điểm này.
| Sự thật | Những điều nên và không nên làm |
|---|---|
| tư thế ngủ | Luôn đặt bé ngủ nằm ngửa (hoặc sấp) . Tuyệt đối không đặt bé nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Điều này rất quan trọng để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). |
| Bề mặt ngủ | Nên đặt em bé ngủ trên bề mặt cứng và phẳng . Không nên dùng nệm quá mềm. Kéo ga trải giường căng và không bị nhăn. |
| Bên trong cũi | Không được đặt bất cứ thứ gì khác ngoài em bé vào cũi. Đồ chơi, chăn, gối, tấm chắn cũi, v.v... đều bị nghiêm cấm . Chúng có thể gây ngạt thở. |
| quần áo và đồ giữ ấm | Bé bị quá nóng không tốt. Vì vậy, đừng mặc cho bé quá nhiều quần áo . Hãy mặc quần áo mỏng nhẹ, phù hợp với nhiệt độ phòng. Kiểm tra xem bé có đổ mồ hôi không và ngực bé có ấm không. |
| Núm vú giả | Nếu bé đang ngậm núm vú giả khi ngủ, hãy cứ cho bé ngậm. Điều này cũng được chứng minh là giúp giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Tuy nhiên, nếu núm vú giả rơi ra khỏi miệng bé khi đang ngủ, đừng đặt lại vào miệng bé. |
| Hút thuốc và tai nạn | Tránh hút thuốc ở bất cứ đâu gần em bé. Ngoài ra, không để các vật sắc nhọn hoặc dây điện gần cũi. |
Huấn luyện giấc ngủ là gì?
Nói một cách đơn giản, rèn luyện giấc ngủ là dạy bé tự đi ngủ mà không cần sự giúp đỡ của bạn, và tự ngủ lại nếu thức dậy giữa đêm.
Nhưng có thời điểm tốt nhất để bắt đầu việc này. Thông thường, trẻ sơ sinh bắt đầu hình thành thói quen ngủ sau khoảng 4 tháng tuổi . Trước đó, việc trẻ thức giấc thường xuyên do đói và hoạt động cơ thể là điều bình thường. Do đó, các bác sĩ cho rằng không nên bắt đầu tập cho trẻ ngủ đúng giờ cho đến khi trẻ ít nhất 4 tháng tuổi.
Có thể sử dụng những phương pháp nào để luyện tập giấc ngủ?
Không có phương pháp nào là duy nhất cho việc này. Mỗi phương pháp phù hợp với từng em bé. Hãy chọn phương pháp phù hợp với bạn và bé. Dưới đây là một số phương pháp chính.
Phương pháp "Để bé khóc cho đến khi nín".
Trong phương pháp này, bạn đặt bé vào nôi khi bé bắt đầu buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn. Sau đó, bạn rời khỏi phòng. Nếu bé khóc, bạn không nên rời đi ngay. Bạn ở lại một lúc và kiểm tra bé. Nhưng bạn không bế bé lên. Bạn vỗ nhẹ lưng bé để dỗ dành, rồi quay lại. Mỗi lần bé khóc, bạn tăng dần thời gian kiểm tra bé. Lúc đầu là 2 phút, sau đó là 5 phút. Điều này giúp bé hiểu rằng khi thức dậy vào ban đêm, bé cần được tự mình dỗ dành và ngủ lại.
Phương pháp này có thể khó thực hiện đối với bạn. Nghe tiếng bé khóc không hề dễ dàng. Nhưng hãy nhớ, bạn không làm hại bé. Bạn chỉ đang dạy bé cách tự trấn an bản thân mà thôi.
Phương pháp "Không nước mắt"
Đây là một phương pháp nhẹ nhàng, từ từ. Sau khi đặt bé ra khỏi nôi, bạn hãy để một chiếc ghế gần đó cho đến khi bé ngủ thiếp đi. Nếu bé khóc, bạn có thể dỗ dành bé. Sau vài ngày, bạn di chuyển chiếc ghế ra xa nôi hơn một chút. Cứ thế, những ngày tiếp theo lại di chuyển xa hơn nữa. Cuối cùng, bạn làm như vậy cho đến khi chiếc ghế được đặt sát cửa phòng. Dần dần, bạn sẽ giúp bé quen với việc ngủ một mình mà không cần ở trong phòng.
Phương pháp "giảm dần liều dùng trước khi đi ngủ"
Phương pháp này hơi khác một chút. Ở đây, bạn sẽ cố tình lùi giờ đi ngủ của bé. Hãy tưởng tượng rằng bạn cố gắng cho bé đi ngủ lúc 8 giờ tối mỗi đêm, nhưng bé lại đi ngủ lúc 8 giờ 45 phút. Sau đó, bạn bắt đầu cho bé đi ngủ vào khoảng 8 giờ 15 phút tối hôm sau. Lúc này bé đã rất buồn ngủ và ngủ rất nhanh. Khi đến giờ bé ngủ sau khi bạn đặt bé xuống, đó sẽ là giờ đi ngủ mới của bé. Sau đó, bạn có thể dần dần (mỗi lần 15 phút) đưa giờ đi ngủ trở lại giờ bạn muốn.
Nếu những phương pháp này không hiệu quả thì sao?
Sau khi đã chọn được phương pháp, hãy kiên trì áp dụng trong ít nhất hai tuần . Đừng mong chờ kết quả chỉ sau một hoặc hai ngày. Một số em bé cần thời gian để làm quen.
Nhưng nếu sau khoảng hai tuần thử mà vẫn không thành công, phương pháp đó có thể không phù hợp với bé. Khi đó, hãy nghỉ ngơi một thời gian và thử phương pháp khác.
Nếu, bất chấp tất cả những điều trên, bạn vẫn gặp vấn đề lớn với giấc ngủ của bé, đừng hoảng sợ. Điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với bác sĩ , đặc biệt là bác sĩ nhi khoa. Có thể có một lý do y tế khác khiến bé không ngủ được.
Cuối cùng, việc rèn luyện giấc ngủ không có nghĩa là giữ cho bé thức suốt đêm. Người lớn chúng ta cũng trằn trọc suốt đêm và đôi khi thức giấc. Trẻ sơ sinh cũng vậy. Điều quan trọng nhất ở đây là giúp bé có khả năng tự ngủ lại khi thức giấc.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Luôn đặt bé ngủ nằm ngửa, trên bề mặt cứng, trong cũi và không có bất cứ vật dụng nào khác đặt lên trên. An toàn là trên hết.
- Thời điểm tốt nhất để bắt đầu các phương pháp rèn luyện giấc ngủ cho bé là khi bé được 4-6 tháng tuổi.
- Dù bạn chọn phương pháp nào, hãy kiên trì và nhẫn nại. Có thể cần thời gian để thấy kết quả.
- Đừng lo lắng nếu bé khóc một chút. Đó có thể là một phần của quá trình học hỏi.
- Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo ngại nghiêm trọng nào về giấc ngủ của bé, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn .
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn