Sau khi sinh con , việc ngủ không ngon giấc suốt đêm và cảm thấy mệt mỏi cả ngày là điều quá quen thuộc với các bà mẹ mới sinh. Vì vậy, vào thời điểm này, việc muốn uống một tách cà phê đậm đà vào buổi sáng để tỉnh táo hơn, hoặc một ly trà sữa thơm ngon vào buổi tối là điều rất bình thường. Tuy nhiên, nỗi lo lớn nhất của nhiều bà mẹ là, "Liệu những thứ mình uống có truyền qua sữa mẹ sang cho bé và gây ra vấn đề gì không?" Hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về thứ mà mọi người đang bàn tán nhiều nhất, đó là caffeine.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Uống caffeine khi đang cho con bú có thực sự an toàn không?
Nói một cách đơn giản, câu trả lời là có . Bạn có thể tiêu thụ caffeine khi đang cho con bú. Nhưng cần ở mức độ vừa phải . Các bác sĩ khuyên bạn nên giữ tổng lượng caffeine tiêu thụ dưới 300 miligam (300mg) mỗi ngày.
Một lượng rất nhỏ caffeine bạn tiêu thụ có thể truyền vào sữa mẹ. Tuy nhiên, lượng này có thể khác nhau ở mỗi bà mẹ. Ngoài ra, một số em bé có thể nhạy cảm với caffeine hơn những em bé khác.
Làm sao để biết lượng caffeine bạn tiêu thụ có ảnh hưởng đến em bé của bạn hay không?
Hãy xem bé của bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây không:
- Khóc nhiều và cáu kỉnh: Nếu bé khóc thường xuyên hơn bình thường và khó dỗ dành.
- Mất ngủ: Nếu bé khó ngủ hoặc thức giấc trở lại sau một thời gian.
- Tăng động: Nếu bạn liên tục bồn chồn, không chịu ngồi yên một chỗ.
- Bồn chồn : Nếu bé cảm thấy không khỏe.
Điều quan trọng nhất là trẻ sơ sinh nhạy cảm với caffeine hơn trẻ lớn hơn. Điều này là do cơ thể nhỏ bé của chúng cần nhiều thời gian hơn để loại bỏ caffeine. Ví dụ, một em bé 6 tháng tuổi cần khoảng 2,5 giờ để loại bỏ một nửa lượng caffeine, trong khi trẻ sơ sinh có thể giữ caffeine trong cơ thể đến vài ngày.
Một điều nữa cần lưu ý là, nếu bạn thường xuyên uống cà phê, điều này cũng có thể ảnh hưởng nhỏ đến chất lượng dinh dưỡng của sữa mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa mẹ của những bà mẹ uống khoảng 3 tách cà phê mỗi ngày có thể chứa ít hơn khoảng một phần ba lượng sắt so với sữa mẹ của những bà mẹ không uống cà phê.
Bạn nên làm gì nếu nghi ngờ caffeine đang gây ra vấn đề cho em bé của mình?
Nếu bạn nghĩ bé khó ngủ hoặc quấy khóc nhiều sau khi uống cà phê hoặc trà, bạn có thể thử những điều sau:
1. Quản lý thời gian:Hãy cho bé bú trước khi uống cà phê hoặc trà. Sau đó, đợi ít nhất 3 tiếng trước khi cho bé bú lại. Trong thời gian đó, cơ thể bạn có thời gian để tiêu hóa caffeine, vì vậy lượng caffeine truyền vào sữa mẹ sẽ ít hơn nhiều.
2. Giảm lượng uống: Nếu bạn uống ba đến bốn tách cà phê mỗi ngày, hãy thử giảm xuống còn một tách .
3. Tạm ngừng một thời gian: Nếu có thể, hãy ngừng hoàn toàn việc sử dụng caffeine cho đến khi bé được vài tháng tuổi hoặc bạn ngừng cho con bú .
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Những loại thực phẩm nào chứa caffeine?
Chúng tôi đã nói không nên dùng quá 300 miligam (300mg) mỗi ngày. Bây giờ, hãy cùng xem lượng caffeine có trong các loại đồ uống mà chúng ta thường dùng. Điều này sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho một ngày của mình.
| Đồ ăn/Thức uống | Lượng caffeine trung bình tiêu thụ (tính bằng miligam) |
|---|---|
| Cà phê - một tách thông thường (240ml) | 95 - 100 mg |
| Trà đen - 1 tách | 45 - 50 mg |
| Trà xanh - một tách | 25 - 30 mg |
| Một số loại nước ngọt (loại cola) - một lon | 30 - 40 mg |
| Nước tăng lực - Một lon | 80 - 150 mg (hoặc thậm chí nhiều hơn) |
| Sô cô la đen - 30 gram | 20 - 25 mg |
| Cà phê không caffeine - 1 cốc | 2 - 5 mg |
Ngoài danh sách trên, một số thuốc giảm đau (đặc biệt là thuốc trị đau nửa đầu) và thực phẩm chức năng giảm cân cũng có thể chứa caffeine. Do đó, điều rất quan trọng là phải đọc nhãn trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng uống caffeine đột ngột?
Nếu bạn là người có thói quen uống cà phê hoặc trà mỗi ngày, đừng đột ngột ngừng lại. Nếu không, bạn có thể gặp phải một số khó chịu. Chúng ta gọi đó là "các triệu chứng cai caffeine". Những triệu chứng này có thể kéo dài từ hai đến chín ngày.
Vì vậy, cách tốt nhất là giảm dần lượng tiêu thụ . Nếu bạn uống ba tách mỗi ngày, hãy uống hai tách trong một hoặc hai tuần. Sau đó giảm xuống còn một tách. Bằng cách đó, cơ thể bạn sẽ có thời gian để thích nghi.
Các triệu chứng có thể xảy ra nếu bạn ngừng thuốc đột ngột:
- Đau đầu dữ dội
- Luôn cảm thấy mệt mỏi
- Tính khí cáu kỉnh và nóng nảy
- Khó tập trung vào công việc
- Đau và cứng cơ
- Buồn nôn và nôn mửa
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này và có bất kỳ lo ngại nào về hành vi của bé, điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với bác sĩ gia đình . Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên tốt nhất cho bạn và bé.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Nhìn chung, caffeine an toàn cho bà mẹ đang cho con bú, nhưng hãy hạn chế tổng lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày ở mức 300 miligam (300mg). Đó là khoảng 2-3 tách cà phê đậm đặc.
- Hãy để ý xem bé có trở nên cáu kỉnh hoặc buồn ngủ hơn sau khi uống caffeine hay không. Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với chất này.
- Nếu bạn nghi ngờ em bé bị ảnh hưởng, hãy uống cà phê/trà sau khi cho bé bú. Nên để cách nhau ít nhất 3 tiếng trước lần cho bú tiếp theo.
- Caffeine không chỉ có trong cà phê và trà. Nó còn có trong sô cô la, một số loại nước ngọt, nước tăng lực và thuốc giảm đau.
- Nếu bạn đang muốn ngừng hoặc giảm lượng caffeine tiêu thụ, đừng làm điều đó đột ngột. Hãy giảm dần để tránh các tác dụng phụ như đau đầu.
- Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ của mình.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.