Giải pháp cho những chỗ căng cơ và đau nhức dai dẳng trong cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu về Liệu pháp Giải phóng Cân cơ (Myofascial Release Therapy)!

Đôi khi bạn có cảm thấy đau nhức, căng cứng ở một điểm nào đó trên cơ thể không? Cho dù bạn có xoa bóp thế nào đi nữa, kể cả massage thường xuyên, cảm giác căng cứng và đau nhức đó vẫn không biến mất. Đôi khi, dù cơn đau chỉ ở một điểm, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về một phương pháp điều trị đặc biệt có thể giúp giải quyết những cơn đau cơ dai dẳng, khó hiểu như vậy.

Liệu pháp giải phóng cân cơ là gì?

Mặc dù tên gọi này nghe có vẻ hơi phức tạp, nhưng ý nghĩa rất đơn giản. Hãy cùng phân tích nhé. "Myo" có nghĩa là "cơ bắp". "Fascial" có nghĩa là mô liên kết trong cơ thể chúng ta.

Vậy "màng bao cơ" là gì?

Hãy tưởng tượng mạng nhện. Có một lớp màng mỏng nhưng rất chắc chắn, giống như mạng nhện, chạy khắp cơ thể chúng ta. Nó bao phủ và nâng đỡ cơ bắp, xương, dây thần kinh, mạch máu, và thậm chí cả các cơ quan nội tạng. Đó là một cấu trúc liên tục, bao trùm toàn bộ. Điều đó có nghĩa là màng bao cơ ở chân bạn được kết nối với màng bao cơ ở cổ bạn.

Thông thường, lớp màng này rất linh hoạt và đàn hồi. Tuy nhiên, do tai nạn (té ngã, tai nạn xe hơi), sẹo sau phẫu thuật, tư thế xấu kéo dài hoặc căng thẳng tinh thần, lớp màng này có thể trở nên cứng, dính và mất đi tính đàn hồi.

Liệu pháp giải phóng cân cơ (Myofascial Release Therapy), thay vì chỉ tập trung vào cơ bắp, tập trung vào việc giải phóng các màng cân cơ bị căng cứng và khôi phục tính linh hoạt của chúng.

Đây có phải là phương pháp trị liệu điểm kích thích (Trigger Point Therapy) không?

Vâng, về cơ bản là giống nhau. Phương pháp điều trị này còn được gọi là Liệu pháp điểm kích hoạt cơ (Myofascial Trigger Point Therapy). Lý do là vì cơn đau xảy ra ở mô liên kết này là do các điểm cụ thể được gọi là 'điểm kích hoạt' gây ra.

Nói một cách đơn giản, đây là những "điểm căng cứng" hay "điểm đau" mà chúng ta đã đề cập trước đó. Bạn có thể đã cảm nhận được những điểm căng cứng này khi xoa bóp các vùng như lưng, cổ hoặc vai. Những điểm căng cứng này hạn chế sự chuyển động của cơ và khớp. Cơn đau có thể xuất hiện tại vị trí của điểm căng cứng, hoặc có thể lan tỏa đến các bộ phận khác trên cơ thể. Mục tiêu của phương pháp điều trị này là giải phóng các điểm kích hoạt này.

Ai sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​phương pháp điều trị này?

Bất cứ ai bị đau do mô liên kết bị căng cứng đều có thể hưởng lợi từ phương pháp điều trị này. Nó đặc biệt có lợi cho những người mắc các bệnh lý sau:

Các bệnh có thể được chữa khỏi bằng phương pháp điều trị này.

Phương pháp điều trị này được sử dụng cho nhiều loại bệnh khác nhau. Ví dụ:

• Hội chứng đau cơ màng: Đau mãn tính liên quan đến màng cơ.
• Hội chứng ống cổ tay: Tê bì và đau ở bàn tay và cổ tay.
• Đau lưng dưới: Cơn đau do các cơ và gân ở lưng bị căng cứng.
• Rối loạn khớp thái dương hàm:Viêm các cơ xung quanh khớp hàm.
• Hội chứng đau xơ cơ: Một bệnh mãn tính gây đau đớn ảnh hưởng đến cơ bắp và khớp trên khắp cơ thể.
• Đau nửa đầu mãn tính: Thường xuyên bị đau đầu.

Điều gì thực sự xảy ra trong một buổi trị liệu?

Nếu bạn tìm kiếm phương pháp điều trị này, bạn sẽ được điều trị bởi người đã được đào tạo chuyên sâu về lĩnh vực này. Người đó có thể là chuyên viên vật lý trị liệu, chuyên viên trị liệu nghề nghiệp hoặc chuyên gia y học thể thao.

Liệu pháp này được thực hiện trong một phòng riêng. Đầu tiên, chuyên viên trị liệu sẽ kiểm tra cơ thể bạn và xác định các vùng căng cứng, sần sùi (điểm kích hoạt). Sau đó, không sử dụng bất kỳ loại dầu hoặc kem dưỡng nào, họ sẽ tác động một cách nhẹ nhàng và đều đặn trực tiếp lên da.

Họ dùng lực ấn nhẹ nhàng, từ từ kéo giãn và gỡ rối các mô bị co cứng. Họ lặp lại quá trình này cho đến khi cảm thấy chỗ co cứng "được giải phóng". Khi một vùng được giải phóng, họ chuyển sang vùng bị co cứng tiếp theo. Buổi điều trị này có thể kéo dài từ 15 đến 50 phút.

Những lợi ích sau và sau điều trị là gì?

Sau khi điều trị, bạn có thể cảm thấy hơi đau nhức hoặc bầm tím ở những vùng mà chuyên viên trị liệu đã ấn vào. Điều này là bình thường và sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn nhiều ở những vùng đó so với trước đây.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, liệu pháp này nên được thực hiện theo chuỗi các buổi điều trị. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn có thể khuyên bạn nên thực hiện liệu pháp này một hoặc ba lần một tuần trong vài tuần hoặc vài tháng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh.

Bạn có thể tự làm việc này được không?

Vâng, bạn có thể tự thực hiện phương pháp điều trị này ở một mức độ nhất định. Phương pháp này được gọi là Tự giải phóng mô liên kết (Self-Myofascial Release ). Để thực hiện, người ta sử dụng con lăn xốp hoặc dụng cụ massage con lăn chuyên dụng. Sử dụng những dụng cụ này, bạn có thể tác động nhẹ nhàng lên các cơ và mô liên kết bị căng cứng.