Bé nhà bạn, khoảng ba tuổi, có lắc đầu khi nhìn thấy đĩa thức ăn của mình không? Bé có từ chối ăn món súp đậu lăng bạn nấu nếu nó quá đặc không? Bé có vứt bỏ bất kỳ hạt rau nào trong cơm không? Hay bé chỉ ăn hai hoặc ba loại thức ăn mỗi ngày? Có lẽ bé nhà bạn chỉ ăn bánh mì và bơ. Bé thậm chí không thích nhìn thấy rau và trái cây. Nếu điều này nghe quen thuộc với bạn, bạn không đơn độc. Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều bậc phụ huynh gặp phải.
Việc đối phó với một đứa trẻ kén ăn như thế này đôi khi có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Nhiều bậc cha mẹ phân vân giữa hai thái cực: một bên nói: "Con không được rời khỏi đây cho đến khi ăn hết mọi thứ trong đĩa", và bên kia hỏi: "Con muốn ăn gì, kem hay cà rốt?". Nhưng giải pháp thực sự nằm ở đâu đó giữa hai thái cực này. Hãy cùng xem cách đối phó với những đứa trẻ kén ăn này nhé.
Đừng biến giờ ăn thành cuộc tranh giành quyền lực.
Một trong những sai lầm lớn nhất mà chúng ta có thể mắc phải là biến việc cho con ăn thành một cuộc chiến. Bạn có thể thắng trận chiến bằng cách ép chúng ăn, nhưng về lâu dài bạn sẽ thua cả cuộc chiến. Khi bạn ép con ăn bằng cách nói, "Mẹ/Bố là con, nên con phải ăn cái này," thì lập luận đó sẽ không hiệu quả lâu dài.
Thay vào đó, hãy cố gắng giải thích cho con bạn hiểu lý do tại sao nên ăn những thực phẩm tốt và giàu dinh dưỡng. Kiến thức đó sẽ đặt nền tảng cho con bạn hình thành thói quen ăn uống tốt suốt đời, ngay cả khi bạn không còn ở bên cạnh.
Hãy nhớ rằng, bữa ăn là thời gian để chia sẻ tình yêu thương và niềm vui, chứ không phải là nơi để phô trương quyền lực.
Hãy cho con bạn tham gia vào công việc.
Hãy cho bé tham gia vào việc bếp núc bằng cách đặt một chiếc ghế nhỏ. Đây là một mẹo hay. Các chuyên gia về hành vi trẻ em cho rằng nếu trẻ giúp chuẩn bị món ăn, chúng sẽ có nhiều khả năng muốn nếm thử hơn .
Hãy tưởng tượng con bạn không thích những miếng cà chua trong súp đậu lăng. Hãy nhờ bé giúp bạn thái cà chua. Cho bé tham gia vào những việc nhỏ như rửa đậu hoặc thái rau diếp. Như vậy, bé sẽ bắt đầu cảm thấy có trách nhiệm với thức ăn.
Không nên dán nhãn thực phẩm là 'Arahang'.
Cha mẹ cần hiểu rằng việc trẻ em dưới 5 tuổi kén ăn là rất phổ biến . Rất hiếm khi tìm thấy một đứa trẻ sẽ ăn bất cứ thứ gì được đặt trên đĩa của chúng. Vì vậy, điều này không có gì bất thường.
Các chuyên gia dinh dưỡng thích sử dụng thuật ngữ "Người ăn ít" hơn là "Người kén ăn" vì nó ít mang ý nghĩa tiêu cực hơn. Khi bạn liên tục nói với con mình, "Nó không ăn gì cả," thì cái mác đó sẽ in sâu vào tâm trí con bạn. Ngoài ra, đừng khen ngợi con mỗi khi con ăn. Đừng truyền đạt cho con thông điệp rằng "Con ngoan hay con hư dựa trên cách con ăn uống."
| Những việc có ích (những việc cần làm) | Những việc làm khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn (những việc không nên làm) |
|---|---|
| Kiên nhẫn giới thiệu lại các loại thực phẩm mới. | Ép ăn hoặc trừng phạt. |
| Cho trẻ tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn. | Dùng đồ ngọt (sô cô la, kem) như một cách dụ dỗ để con ăn. |
| Hãy làm gương tốt bằng cách ăn uống lành mạnh. | Gán nhãn cho một đứa trẻ là "kẻ ăn bám". |
| Giúp bữa ăn trở nên nhẹ nhàng và thú vị hơn. | Tạo áp lực bằng cách nói về thức ăn của trẻ trong bữa ăn. |
Hãy giới thiệu các loại thực phẩm mới một cách thường xuyên.
Nhiều bậc phụ huynh từ bỏ việc thử một món ăn mới sau khi cho con ăn một hoặc hai lần, với lý do "Con tôi không thích món này". Nhưng các chuyên gia cho rằng trẻ cần được tiếp xúc với món ăn đó khoảng 10 đến 15 lần để quen với nó.
Vì vậy, ngay cả khi con bạn chỉ chơi với củ cà rốt trên đĩa mà không ăn, hãy coi đó là sự tiến bộ. Thứ mà bé chơi hôm nay có thể sẽ được bé cho vào miệng ngày mai, và bé có thể ăn một miếng nhỏ vào ngày kia. Kiên nhẫn là chìa khóa. Nhưng đừng cố gắng giới thiệu ba hoặc bốn loại thực phẩm mới cùng một lúc. Một hoặc hai loại thực phẩm mới mỗi tuần là đủ.
Hãy cẩn thận với đồ ăn vặt.
Đôi khi vấn đề không phải là con bạn không thích món ăn mới, mà là chúng đã no trước khi đến bữa chính. Trẻ em có thể nhận được phần lớn lượng calo cần thiết từ các loại thức uống như sữa và nước ép trái cây trong suốt cả ngày.
Điều tương tự cũng áp dụng cho các loại thực phẩm chỉ chứa calo rỗng, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy và đồ uống có đường. Nếu bạn cho con ăn vặt, chúng nên là những món ăn bổ dưỡng và bổ sung cho bữa ăn chính. Chúng không nên là những thứ phá hoại bữa ăn chính.
Ví dụ của bạn cũng rất quan trọng.
Bạn không thể khuyên bảo con mình từ một thái độ kiểu "Hãy làm theo lời tôi, chứ đừng làm theo những gì tôi làm". Nếu đĩa thức ăn của bạn thường xuyên đầy dầu mỡ, đường và muối, thật khó để mong con bạn ăn salad thay vì khoai tây chiên. Cách bạn và gia đình ăn uống lành mạnh chính là tấm gương tốt nhất cho con bạn.
Hãy kiên nhẫn, mọi chuyện sẽ tốt hơn theo thời gian.
Trẻ em thường trở nên cởi mở hơn trong việc thử các món ăn mới sau 5 tuổi. Ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng thói quen lựa chọn thực phẩm này sẽ tự biến mất ở hầu hết trẻ em khi chúng lớn lên.
Vì vậy, hãy kiên nhẫn. Nếu con bạn phát triển bình thường và đạt được các mốc phát triển đúng thời hạn, đừng quá lo lắng về việc ăn cùng một loại thức ăn mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo ngại nào về việc con bạn bị sụt cân, có dấu hiệu suy dinh dưỡng hoặc thường xuyên ốm vặt, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc trẻ nhỏ kén ăn là điều bình thường. Đừng quá lo lắng về điều đó.
- Đừng biến giờ ăn thành một sự ép buộc. Hãy biến nó thành một trải nghiệm thư giãn và thú vị.
- Hãy cho con bạn tham gia vào những việc nhỏ trong khi chuẩn bị thức ăn.
- Hãy kiên nhẫn và kiên trì giới thiệu các loại thực phẩm mới. Đừng bỏ cuộc khi thử tất cả mọi thứ cùng một lúc.
- Hãy làm gương tốt cho con bạn bằng cách áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sự phát triển hoặc sức khỏe của con mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình ngay lập tức.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment